Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 13.4% | 281 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.9% | 982 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4% | 952 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 435 мкг | 900 мкг | 48.3% | 18.3% | 207 г |
Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 15.2% | 250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.76 мг | 1.8 мг | 42.2% | 16% | 237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 14.4% | 263 г |
Витамин В9, фолаты | 108 мкг | 400 мкг | 27% | 10.2% | 370 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 16.9% | 224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.1 мг | 90 мг | 47.9% | 18.1% | 209 г |
Витамин D, кальциферол | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 10.3% | 366 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.48 мг | 15 мг | 43.2% | 16.4% | 231 г |
Витамин РР, НЭ | 6.05 мг | 20 мг | 30.3% | 11.5% | 331 г |
Макроэлементы | |||||
Магний, Mg | 202 мг | 400 мг | 50.5% | 19.1% | 198 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.56 мг | 18 мг | 42% | 15.9% | 238 г |
Йод, I | 80.5 мкг | 150 мкг | 53.7% | 20.3% | 186 г |
Цинк, Zn | 5.4 мг | 12 мг | 45% | 17% | 222 г |
Энергетическая ценность Для завтрака составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264 кКал | -% | |
Белки | 27 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|