Рецепт Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чечевица, зерно (Варка)	200 г
Томатное пюре. Консервы	300 г
Морковь (Варка без слива)	130 г
Лук репчатый (Варка без слива)	180 г
Чеснок (Варка без слива)	6 г
Шампиньоны	130 г
Подсолнечное масло	38 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	22 г
Укроп (Варка без слива)	22 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	23 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	11 г
Соль поваренная пищевая	19 г
Соус Dolmio (овощное ассорти)	51 г
Индейка	250 г
Вода водопроводная питьевая	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.6 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3029 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	9.9%	1810 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.1%	2947 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	4.1%	4294 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.7%	1538 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.7%	2696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.2 мкг	900 мкг	13.2%	23.7%	755 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.28 мкг	~
бета Каротин	0.721 мг	5 мг	14.4%	25.9%	693 г
бета Криптоксантин	1.57 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.721 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	5.6%	3214 г
Витамин В4, холин	15.25 мг	500 мг	3.1%	5.6%	3279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	11.3%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	10.8%	1667 г
Витамин В9, фолаты	11.278 мкг	400 мкг	2.8%	5%	3547 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	6.5%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	8.8%	2045 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.748 мг	15 мг	5%	9%	2005 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.817 мкг	50 мкг	1.6%	2.9%	6120 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	17.4%	1034 г
Витамин РР, НЭ	1.4428 мг	20 мг	7.2%	12.9%	1386 г
Ниацин	0.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.23 мг	2500 мг	7.4%	13.3%	1342 г
Кальций, Ca	20.19 мг	1000 мг	2%	3.6%	4953 г
Кремний, Si	7.049 мг	30 мг	23.5%	42.3%	426 г
Магний, Mg	17.12 мг	400 мг	4.3%	7.7%	2336 г
Натрий, Na	267.62 мг	1300 мг	20.6%	37.1%	486 г
Сера, S	19.83 мг	1000 мг	2%	3.6%	5043 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	13.8%	1303 г
Хлор, Cl	395.05 мг	2300 мг	17.2%	30.9%	582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	64.2 мкг	~
Ванадий, V	6.39 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	12.1%	1490 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	1.8%	10067 г
Кобальт, Co	2.042 мкг	10 мкг	20.4%	36.7%	490 г
Литий, Li	5.496 мкг	~
Марганец, Mn	0.1456 мг	2 мг	7.3%	13.1%	1374 г
Медь, Cu	123.66 мкг	1000 мкг	12.4%	22.3%	809 г
Молибден, Mo	7.187 мкг	70 мкг	10.3%	18.5%	974 г
Никель, Ni	11.455 мкг	~
Рубидий, Rb	36.7 мкг	~
Селен, Se	4.432 мкг	55 мкг	8.1%	14.6%	1241 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Титан, Ti	22.8 мкг	~
Фтор, F	56.25 мкг	4000 мкг	1.4%	2.5%	7111 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	6.7%	2717 г
Цинк, Zn	0.4614 мг	12 мг	3.8%	6.8%	2601 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.776 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.254 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.535 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.039 мг	~
Стигмастерол	0.023 мг	~
бета Ситостерол	2.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.468 г	min 16.8 г	2.8%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.444 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.98 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.9 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.091 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 23,5 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 20,4 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с чечевицей 27.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе