Рецепт Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	160 г
Морковь (Варка без слива)	93 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	133 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	178 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	181 г
Подсолнечное масло	24 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Вода водопроводная питьевая	287 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.8 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1318 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.2%	2452 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.7%	1366 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	6.5%	1203 г
Углеводы (общие)	18.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.8%	800 г
Вода	215.1 г	2273 г	9.5%	7.4%	1057 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	277.2 мкг	900 мкг	30.8%	24.1%	325 г
альфа Каротин	6.027 мкг	~
бета Каротин	1.799 мг	5 мг	36%	28.2%	278 г
бета Криптоксантин	7.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	306.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	8.2%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	3.4%	2278 г
Витамин В4, холин	20.03 мг	500 мг	4%	3.1%	2496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	6%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	7.3%	1075 г
Витамин В9, фолаты	39.969 мкг	400 мкг	10%	7.8%	1001 г
Витамин C, аскорбиновая	28.1 мг	90 мг	31.2%	24.4%	320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.002 мг	15 мг	13.3%	10.4%	749 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.106 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин К, филлохинон	37 мкг	120 мкг	30.8%	24.1%	324 г
Витамин РР, НЭ	1.8546 мг	20 мг	9.3%	7.3%	1078 г
Ниацин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.12 мг	2500 мг	9.5%	7.4%	1050 г
Кальций, Ca	34.38 мг	1000 мг	3.4%	2.7%	2909 г
Кремний, Si	4.22 мг	30 мг	14.1%	11%	711 г
Магний, Mg	38.48 мг	400 мг	9.6%	7.5%	1040 г
Натрий, Na	596.53 мг	1300 мг	45.9%	35.9%	218 г
Сера, S	5.59 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	17889 г
Фосфор, P	102.9 мг	800 мг	12.9%	10.1%	777 г
Хлор, Cl	905.45 мг	2300 мг	39.4%	30.8%	254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.9 мкг	~
Бор, B	45.8 мкг	~
Ванадий, V	12.53 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	3.8%	2043 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	15152 г
Кобальт, Co	1.553 мкг	10 мкг	15.5%	12.1%	644 г
Литий, Li	5.966 мкг	~
Марганец, Mn	0.8042 мг	2 мг	40.2%	31.5%	249 г
Медь, Cu	127.35 мкг	1000 мкг	12.7%	9.9%	785 г
Молибден, Mo	5.407 мкг	70 мкг	7.7%	6%	1295 г
Никель, Ni	3.091 мкг	~
Рубидий, Rb	30.5 мкг	~
Селен, Se	4.683 мкг	55 мкг	8.5%	6.7%	1174 г
Стронций, Sr	1.09 мкг	~
Фтор, F	38.15 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10485 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	2%	3906 г
Цинк, Zn	0.7335 мг	12 мг	6.1%	4.8%	1636 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.702 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	36.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.169 мг	~
Стигмастерол	0.101 мг	~
бета Ситостерол	6.554 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.319 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.019 г	min 16.8 г	6.1%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.225 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.39 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.165 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.8 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	215.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРЫЙ РИС С ОВОЩАМИ В МУЛЬТЕ 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 36 %, витамином C - 31,2 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 30,8 %, кремнием - 14,1 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 39,4 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 40,2 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурый рис с овощами в мульте 2205.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе