Рецепт borj moi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты borj moi

Картофель (Варка без слива) 170 г
Морковь (Варка без слива) 78 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 148 г
Свекла 94 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 280 г
Сельдерей (Варка без слива) 35 г
Курица отварная, по 2-4 450 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "borj moi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.8% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.1% 2333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.4% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 16.4% 1420 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 16.2% 1441 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.9% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.343 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 11965 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 6.6% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.8853 мг 20 мг 9.4% 22.1% 1061 г
Ниацин 0.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.45 мг 2500 мг 4.3% 10.1% 2327 г
Кальций, Ca 14.83 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6743 г
Кремний, Si 5.873 мг 30 мг 19.6% 46% 511 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 4.7% 5128 г
Натрий, Na 124.58 мг 1300 мг 9.6% 22.5% 1044 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24450 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 9.4% 2500 г
Хлор, Cl 9.65 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 12.63 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 5.4% 4337 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19737 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 15.5% 1520 г
Литий, Li 7.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 6.3% 3643 г
Медь, Cu 27.64 мкг 1000 мкг 2.8% 6.6% 3618 г
Молибден, Mo 2.579 мкг 70 мкг 3.7% 8.7% 2714 г
Никель, Ni 1.572 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 49107 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 67.35 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5939 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 6.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.0684 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17544 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность borj moi составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BORJ MOI

borj moi богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %

Чем полезен borj moi

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить borj moi, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления borj moi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы