Рецепт Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.9% | 1459 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 64.12 мг | 500 мг | 12.8% | 12.8% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.143 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 13% | 768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.5% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 14.7% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1279 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1773 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.22 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Кремний, Si | 12.586 мг | 30 мг | 42% | 42% | 238 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 5% | 2012 г |
| Натрий, Na | 643.14 мг | 1300 мг | 49.5% | 49.5% | 202 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 15.3% | 652 г |
| Хлор, Cl | 732.83 мг | 2300 мг | 31.9% | 31.9% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.586 мкг | 10 мкг | 35.9% | 35.9% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.5% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.71 мкг | 55 мкг | 21.3% | 21.3% | 470 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18408 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином C - 13 %, витамином K - 14,7 %, кремнием - 42 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 35,9 %, селеном - 21,3 %
Чем полезен Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПРОТЕИН
- Тыква тушенная
- Картофельное пюре
- Баница
- заправка для борща
- Коктейль молочный со вкусом Шоколадное мороженое Grand Cocktail (Ehrmann) =260г
- морковный торт
- Концентрат пищевой прессованный "Calorie Block"
- Мацони 4%
- Чай зеленый китайский байховый в пакетиках
- Печень в сметане
- Цельнозерновая мука
- коричневый сахар
- Томатный соус
- Соевый протеин Geneticlab
- Манго
- Протеин Geneticlab
- Смузи
- Винегрет
- Филе кур гов тушеное
- Гуляш соевый
- Сыр сливочный
- Тефтели
- Салат с крабовыми палками
- борщ с сердечками 8 января
- Салат пек кап и фасоль
- Смесь mexico (морковь, перец, фасоль, красная фасоль, горошек, сельдерей, лук) сырая
- Пюре из цветной капусты
- Индейки говядины катлеты с рисом и гречкой
- Салат с палочками и кукурузой классический
- каша пшенная с тыквой
- Чебаркульский
- Котлеты печеночные
- Картофельные поросята
- Филе рыбы жареное с картофельным пюре
- Гречка с овощами.
- Суп пюре из кабачков
- Hünerfrikassee mit reis
- ЕС прянички детские
- Горчица
- Овощи с курицей и фасолью
- Пицца бездрожжевая
- Отбивная из говядины
- Кофе с молоком
- Котлеты из пангасиуса
- салат свекла и сырррр
- Соус из сметаны
- Салат свекла и сыр
- Панкейки со шпинатом и сыром
- суп из ножек и тыквы с нутом 08.01.19
- Каша геркулесовая
- Сосиска Прогресс
- Виноградный чатни
- Молоко 3,2%
- Яблочный чатни
- Инд. картофельные оладьи
- Творог мягкий в тубе 4%
- Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла)
- Курица с грибами
- Крабовый салат
- Борщ
- Гречка с кефиром
- Запеканка из курицы и брокколи
- зельц праздничный
- Салат крабовый с пекинской капустой
- Зельц праздничный
- кето-бомбочки с авокадо и маскорпоне
- салат из овощей с киноа
- Салат овощной 1
- Твистер
- Оладьи
- Сметана
- Мука пшеничная высший сорт
- Лобио с курицей
- Яйцо варёное
- Свинина с черносливом
- Котлеты 1
- Кабачковая Вермишель(КЕТО)
- Рассол для сельди Генка
- Витамин Е
- Бигос
- Сельдь малосольная Генка
- Хлеб прибалтийский (чёрный)
- Горбуша малосольная Генка
- Молоки с игрой малосольные Генка
- Запеканка капустная с творогом
- Капуста тушеная с грибами
- Chocolate Peanut Butter Banana "Ice Cream"
- Суп семь бобов 1.6л
- Сельдерей жареный с укропом и луком(КЕТО)
- Чернослив с орехами в сметане
- Отвар шиповника
- Пирог с фруктами/ягодами
- Рис 7 шагов длиннозерный
- солянка
- паштет из печ кур
- Каша кукурузная
- Биойогурт слобода с орехом и изюмом
- суп с фрикадельками
- Recovery
Метки: Как приготовить Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
