Рецепт Сосиски домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски домашние

Куриная грудка (филе) (Варка)	400 г
Говядина, фарш гранулированный , 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	400 г
Свинина, сало	200 г
Молоко коровье сырое (Кипячение)	450 г
Чеснок, сырой	10 г
Лук репчатый (Варка без слива)	300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Приправа Gallina Blanca 15 трав и специй (Сырье и приправы)	10 г
Яйца, целиком, омлет	100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	75 г
Крахмал картофельный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.1 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	821 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	8.7%	563 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	11.7%	418 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.6%	3129 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.4%	3497 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.9 мкг	900 мкг	1.9%	0.9%	5325 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.44 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Витамин В4, холин	41.82 мг	500 мг	8.4%	4.1%	1196 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	3.8%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	3.9%	1274 г
Витамин В9, фолаты	7.699 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5195 г
Витамин В12, кобаламин	0.769 мкг	3 мкг	25.6%	12.5%	390 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин D3, холекальциферол	0.115 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	0.9%	5263 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.132 мг	~
дельта Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Дигидрофиллохинон	0.005 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.8834 мг	20 мг	19.4%	9.5%	515 г
Ниацин	1.439 мг	~
Бетаин	1.847 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.3 мг	2500 мг	8.8%	4.3%	1140 г
Кальций, Ca	45.34 мг	1000 мг	4.5%	2.2%	2206 г
Кремний, Si	0.247 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12146 г
Магний, Mg	27.23 мг	400 мг	6.8%	3.3%	1469 г
Натрий, Na	550.62 мг	1300 мг	42.4%	20.7%	236 г
Сера, S	21.98 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4550 г
Фосфор, P	131.1 мг	800 мг	16.4%	8%	610 г
Хлор, Cl	377.28 мг	2300 мг	16.4%	8%	610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.8 мкг	~
Бор, B	35.6 мкг	~
Ванадий, V	4.25 мкг	~
Железо, Fe	1.235 мг	18 мг	6.9%	3.4%	1457 г
Йод, I	4.04 мкг	150 мкг	2.7%	1.3%	3713 г
Кобальт, Co	4.115 мкг	10 мкг	41.2%	20.1%	243 г
Марганец, Mn	0.0773 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2587 г
Медь, Cu	72.16 мкг	1000 мкг	7.2%	3.5%	1386 г
Молибден, Mo	4.726 мкг	70 мкг	6.8%	3.3%	1481 г
Никель, Ni	0.969 мкг	~
Олово, Sn	3.35 мкг	~
Рубидий, Rb	78.5 мкг	~
Селен, Se	7.313 мкг	55 мкг	13.3%	6.5%	752 г
Стронций, Sr	4.21 мкг	~
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	45.56 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8780 г
Хром, Cr	6.36 мкг	50 мкг	12.7%	6.2%	786 г
Цинк, Zn	2.222 мг	12 мг	18.5%	9%	540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.39 г	~
Аргинин*	0.975 г	~
Валин	0.732 г	~
Гистидин*	0.551 г	~
Изолейцин	0.642 г	~
Лейцин	1.125 г	~
Лизин	1.275 г	~
Метионин	0.317 г	~
Метионин + Цистеин	0.21 г	~
Треонин	0.591 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.6 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.476 г	~
Заменимые аминокислоты	0.545 г	~
Аланин	0.783 г	~
Аспарагиновая кислота	1.182 г	~
Гидроксипролин	0.126 г	~
Глицин	0.694 г	~
Глутаминовая кислота	2.017 г	~
Пролин	0.695 г	~
Серин	0.608 г	~
Тирозин	0.487 г	~
Цистеин	0.195 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.889 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	1.66 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.71 г	min 16.8 г	34%	16.6%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.422 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.411 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.327 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.204 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сосиски домашние составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.1 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ ДОМАШНИЕ

Сосиски домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,6 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 41,2 %, селеном - 13,3 %, хромом - 12,7 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Сосиски домашние

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски домашние, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски домашние, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе