Рецепт Омлет с рисовой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с рисовой мукой

Яичный желток куриный 15 г
Масло оливковое (Масла и жиры) 6 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 28 г
Вода 116 г
Рисовая Мука [Гарнец] 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с рисовой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.3 ккал 1684 ккал 16.8% 6% 597 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.7% 2111 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 12.2% 290 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 3.8% 940 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 0.8% 4611 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 2.9% 1215 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 62.83 мг 500 мг 12.6% 4.5% 796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 2.2% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.759 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 22740 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 1.7% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 2.2% 1653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 1% 3695 г
Витамин Н, биотин 4.398 мкг 50 мкг 8.8% 3.1% 1137 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3288 мг 20 мг 1.6% 0.6% 6083 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.18 мг 2500 мг 0.5% 0.2% 20525 г
Кальций, Ca 13.71 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7294 г
Магний, Mg 1.79 мг 400 мг 0.4% 0.1% 22346 г
Натрий, Na 7.63 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17038 г
Сера, S 13.96 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7163 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 2% 1798 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17829 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 1.1% 3321 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 1% 3741 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 6.4% 554 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Медь, Cu 12.75 мкг 1000 мкг 1.3% 0.5% 7843 г
Молибден, Mo 0.942 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7431 г
Селен, Se 4.398 мкг 55 мкг 8% 2.8% 1251 г
Фтор, F 60.73 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6587 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Цинк, Zn 0.2442 мг 12 мг 2% 0.7% 4914 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.422 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 4.5%

Энергетическая ценность Омлет с рисовой мукой составляет 282,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 19.3 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С РИСОВОЙ МУКОЙ

Омлет с рисовой мукой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Омлет с рисовой мукой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с рисовой мукой, калорийность 282,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с рисовой мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги