Рецепт Каша гречневая с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневая с солью

Крупа гречневая Пассим 360 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1696 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.3% 76 г
Углеводы 19.3 г 211 г 9.1% 9.8% 212 г
Вода 100 г 2400 г 4.2% 4.5% 2381 г
Зола 0.786 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг
Кальций, Ca 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 967 г
Магний, Mg 0.17 мг 400 мг
Натрий, Na 304.8 мг 1300 мг 23.4% 25.1% 1303 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1420 г
Фосфор, Ph 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.1% 600 г
Хлор, Cl 470 мг 2300 мг 20.4% 21.9% 2304 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 23 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 1.3% 10 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 2 г
Медь, Cu 2.13 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 1065 г
Молибден, Mo 0.866 мкг 70 мкг 1.2% 1.3% 72 г
Цинк, Zn 0.0047 мг 12 мг

Энергетическая ценность Каша гречневая с солью составляет 93,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 100 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ГРЕЧНЕВАЯ С СОЛЬЮ

Каша гречневая с солью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,4 %

Чем полезен Каша гречневая с солью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша гречневая с солью, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ