Maria Ganikhina

30.05.2023 08:44

Дневник питания за 30.05.2023

всем бобра) немного о моем трудолюбии и работоспособности сегодня)

сказывается общий недосып и стресс))) сдалась заказала мельдоний - надо поддержать мозг в трудную минуту) вес без изменений) новостей нет)
красивые виды вечернего города и еда:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]	200	180	36	0	6.6
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]	40	117.2	0.6	0.7	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Овсяша [Южная Соковая Компания]	50	30	0.5	1.6	3.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Омега-3 [Эвалар]	3	27	0	3	0
Итого	941	595	45	11	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Макароны из муки высшего сорта	160	540.8	17.6	2.1	112.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	50	210	2.2	6.9	34.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]	70	245	10.5	0.7	49.7
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	1	129	3.2	7	13.1
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	738	1720	92	52	221
Итого за день	1679	2315	138	63	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2023 08:47

А не перетрен у тебя?
Мельдоний не есть зло, как его размалевали.

Андрей 30.05.2023 08:50

Раньше спать ложиться не пробовали?

Maria Ganikhina 30.05.2023 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, точно)) недосып у меня)) и нервишки) мельдоний после короны принимала) хорошая штука

Maria Ganikhina 30.05.2023 08:51

Андрей, действительно) как просто, ни в жизнь бы сама не догадалась)))

Валентина 30.05.2023 08:56

А где сегодня Машино фото?

Maria Ganikhina 30.05.2023 08:58

Валентина, особо удачных сегодня нет))))

Валентина 30.05.2023 09:08

Maria Ganikhina, как всегда, Вы прекрасны и жизнеутверждающи, несмотря на недосып. Хорошего дня!

Maria Ganikhina 30.05.2023 09:08

Валентина, спасибо Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2023 09:25

Maria Ganikhina, при недосыпе и тренировки под завязку.. Эх, молодость..

Maria Ganikhina 30.05.2023 09:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),недосып - это временное явление) отосплюсь в выходные)

Лариса Брусенцева 30.05.2023 09:31

Берегите себя! На энтузиазме долго не протянешь. Отдых нужен, как воздух. 💝

Maria Ganikhina 30.05.2023 09:33

Лариса Брусенцева, обязательно) только со срочными делами разделаюсь, и впаду в спячку на сутки)

Лариса Брусенцева 30.05.2023 09:36

Maria Ganikhina, 👍👍👍

Маргарита 30.05.2023 10:20

Красивая посудка 😁 А откуда такая, если не секрет?

Maria Ganikhina 30.05.2023 10:27

Маргарита, тарелки из Метро) кружки с WB)

Женя (13 кг до первой цели) 30.05.2023 10:32

Андрей, бывают такие моменты в жизни, что ты хочешь лечь раньше спать, но есть какие-то задачи, которые нужно выполнить. Когда все будет сделано, тогда и отоспаться можно,👍

Татьяна R 30.05.2023 10:46

Из окон Муравейника фото на Драмтеатр?

Maria Ganikhina 30.05.2023 10:47

Татьяна R, Да Широкая улыбка

Татьяна R 30.05.2023 10:49

Maria Ganikhina, моя родная Тюмень)

Maria Ganikhina 30.05.2023 10:49

Татьяна R, и моя) из одного города значит)

Татьяна R 30.05.2023 10:51

Maria Ganikhina, почти) в 2008 переехала в Ханты-Мансийск. Родилась и выросла в Тюмени.

Maria Ganikhina 30.05.2023 10:51

Женя (13 кг до первой цели), у Андрея авралов не бывает) а если бывают, то за него работу делает Лягушка-Царевна, пока он спит)))

Maria Ganikhina 30.05.2023 10:52

Татьяна R, значит, соседи)

Женя (13 кг до первой цели) 30.05.2023 10:53

Maria Ganikhina, бывают такие счастливчики😂

Женя 30.05.2023 11:09

Maria Ganikhina, Отоспаться в выходные невозможно. Это - иллюзия. Недосып за неделю все равно скажется. Не сразу, конечно. Компенсировать так можно только один-два дня и нечасто. А неделю и регулярно... Просто изнасилование себя.

Maria Ganikhina 30.05.2023 11:22

Женя,ну иного выхода пока нет) значить отсыпаться будем на том свете)

Женя 30.05.2023 11:24

Maria Ganikhina, Песня есть "Отоспимся в гробах".😁
Но лучше с Вашим недосыпом реально что-то делать, пока не стрельнуло.( Может же и в голову попасть.

Maria Ganikhina 30.05.2023 11:54

Женя,надо, но потом)

Андрей 30.05.2023 13:13

Maria Ganikhina, телеканал Звезда не смотрите? Студию за 3 месяца построил с которой передачи транслируются.
Это к примеру)

Андрей 30.05.2023 13:15

Женя (13 кг до первой цели), бывают, согласен. Но такие моменты не должны иметь систематический характер. Если причина работа, то ну ее, если конечно она не приносит солидный доход.

Maria Ganikhina 30.05.2023 13:31

Андрей, нет, не смотрю телевизор вообще, не люблю) рада за вас) как это должно помочь мне раньше ложиться спать? передача настолько скучная?

Maria Ganikhina 30.05.2023 13:31

Андрей, нет, причина не работа)

Постоянный рацион 30.05.2023 14:42

А как он работает? Инструкцию и отзывы я читала, но они какие-то сами себе противоречащие прям. Видимо, мне тоже такой надо. Побочка есть?

Maria Ganikhina 30.05.2023 14:45

Постоянный рацион, я не заметила побочек. улучшается концентрация и внимание. по идее должно быстрее восстановление после тренировок идти, но я тогда не тренировалась. сейчас проверим, как он на восстановлении сказывается, но думаю повысить дозу

Женя (13 кг до первой цели) 30.05.2023 15:11

Андрей, ну иногда и систематический характер. У меня, например, дети маленькие и я большую часть времени тоже не высыпаюсь. Поэтому могу понять такие моменты у любого человека.
И совет больше спать, раньше ложиться тоже не всегда подходит
Но я рассуждаю так, пока живём, надо жить по максимуму, в гробу належимся и наспимся

Постоянный рацион 30.05.2023 15:48

Maria Ganikhina, я ещё вычитала положительное влияние на сердце. Тоже что ли попить....

Андрей 30.05.2023 15:50

Maria Ganikhina, Женя (13 кг до первой цели), если дети маленькие, то вопросов нет.

Маргарита 30.05.2023 15:59

Сравнивать человека с вещью как-то не очень всё же. Конечно, я не буду требовать от себя такой работоспособности, как от микроволновки, а нафига 😁

Maria Ganikhina 30.05.2023 16:03

Андрей, есть немало других факторов, влияющих на режим

Maria Ganikhina 30.05.2023 16:04

Маргарита, я тоже не стала, и потому на работе отложила все несрочные дела)

Сергей Потапов 30.05.2023 16:37

В такие моменты силовые тренировки на неделю или лучше на 10 дней свернуть. Или ( что хуже) восстановительные короткие и 40% от максимума. Любыми возможностями ходьба на свежем воздухе не меньше 20 и не больше 40 мин.
Из личной многолетней практики))

Maria Ganikhina 30.05.2023 16:45

Сергей Потапов, спасибо, я справляю с нагрузками) все хорошо)

Роуз 30.05.2023 17:07

Я когда понимаю, что у меня нервы, апатия, концентрация никуда,а дел столько, что не разгрести - тоже пью мильдоний. Его в ковид принимала - на сердце хорошо влиял, а то у меня ПА были во время короны и сердце сильно болело и зажимало
Сейчас пью редко его, и не по 2 капсулы как по рецепту, а по одной 10 дней. Пила поздней осенью или
зимой, уже не помню, когда сезон простуд был, и вот думаю сейчас попить, что то как то не хватает энергии.

Maria Ganikhina 30.05.2023 17:11

Роуз, вот и я решила, для профилактики курс пропить)

Сергей Потапов 30.05.2023 17:44

Maria Ganikhina написал:
спасибо, я справляю с нагрузками) все хорошо)

Так в зале вы и будете справляется с нагрузками. И в зале вы себя будете чувствовать просто замечательно. Вы же не профи. Не готовитесь к соревнованиям на запредельных нагрузках Ведь это сродни как чел. с похмелья. Весь день на работе мучился и потом первый стакан,,, как хорошо)).

Допустим человек получил травму плеча. Так вот на своем примере. Когда-то я мог жать лежа 150 кг при весе 82 кг. Сейчас при нынешней фарме мой результат ни о чем)) 120 кг жал на 25 повторений. Плечо себе порвал на весе... в 60 кг.?!!! Вес для меня на тот момент ни о чем, Я его даже не чувствовал как вес)) Долго и мучительно восстанавливался.

Сейчас я понимаю что произошло. Тренировки и работа в авралах делали " медвежью услугу" Мышцы не довостанавливались и имели травмы с названием "накопительный эффект" Человек микротравмы совершенно не чувствует. На работе мое состояние было как сейчас у вас, а в зале был рай)). Про нервную систему вы сами все знаете)

Конечно же вам решать и выставить какую либо кружку, я видел всего две))

Елена 30.05.2023 17:53

В красочных огнях город смотрится чудесно,наверно,прогулка по такому городу даёт силы,прекрасное настроение,стремление свернуть горы...

Maria Ganikhina 30.05.2023 17:56

Сергей Потапов,вряд ли вы знаете мою ситуацию. Вы не правы в предположениях. У меня данный момент тренировочный объем снижен процентов на 50 от привычного.

Maria Ganikhina 30.05.2023 18:02

Елена, да, я люблю гулять по ночному городу) это было замечательно)

Андрей 30.05.2023 22:16

Maria Ganikhina, интригантка

Maria Ganikhina 30.05.2023 22:21

Андрей, какая есть)

Алан 31.05.2023 22:13

Как хорошо, что мы не бытовые приборы! Подмигиваю

Maria Ganikhina 01.06.2023 05:59

Алан, определенно) но иногда кажется, что быть микроволновкой проще)

Галина 01.06.2023 07:07

Maria Ganikhina, я тоже телевизор не смотрю, но как снотворное действительно неплохо работает, если это не боевик со стрельбой и воплями. Ложусь в кровать, включаю и через 10 минут вырубаюсь под бормотание. На секунду просыпаюсь потом, чтобы кнопочку на пульте нажать.

Maria Ganikhina 01.06.2023 07:10

Галина,у меня так не работает. да и проблем с засыпанием нет. раннее пробуждение , да( но сейчас проблема во времени