Блог Елена

Елена

21.04.2021 11:39

Дневник питания за 21.04.2021

Вечный вопрос,почему у всех по разному?Мне возле тортика постоять ,понюхать,завтра +++

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Омлет с овощами	220	203.9	10.8	14.1	9.9
Итого	480	264	13	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	307	165	9	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Салат огурцы +помидоры	100	13.2	0.7	0.1	2.9
Заправка салатная	30	27.9	2.3	0.5	3.7
Итого	530	195	14	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	130	223.7	21.5	15.3	0
Хлеб из цельного зерна, тосты	50	153	8.1	2	21.8
Итого	180	376	29	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	46	62.1	8.5	3.1	0
Капуста тушеная с грибами	200	113.6	5.6	3.8	14.2
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Итого	496	209	14	7	20
Итого за день	1993	1210	81	55	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

35

Елена

20.04.2021 03:52

Дневник питания за 20.04.2021

Ну могу же я помечтать?!Вот до понятно,когда наступит после?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лаваш с творогом и овощами	200	269.2	14.8	9.2	30.8
Итого	450	274	15	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	470	158	6	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Капуста тушеная с грибами	100	56.8	2.8	1.9	7.1
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке	75	140.3	23.6	4.6	1.2
Салат море	100	62.7	4.5	2.7	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	730	414	35	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	400	100.8	5.6	1.2	16.4
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Итого	650	134	6	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Свинина, вырезка (Тушение)	145	195.6	26.7	9.8	0
Салат белковый	100	62.1	7.5	2.7	1.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	365	333	36	16	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2965	1315	99	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Елена

19.04.2021 12:45

Дневник питания за 19.04.2021

Настроение-понедельник!Погода мерзкая,ветер ураганный,температура-2,на ночь -7,похоже пойдет снег!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники с морковью	150	286.5	29	9.2	20.3
Итого	400	291	29	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Паштет печеночный Олин	40	88.4	8.4	5.5	1.4
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	556	298	15	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная с грибами	100	56.8	2.8	1.9	7.1
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке	75	140.3	23.6	4.6	1.2
Компот из сухофруктов "узвар"	250	71.3	0.5	0	16.8
Итого	525	343	29	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Суп овощной с чечевицей	400	100.8	5.6	1.2	16.4
Лавашс творогом и овощами	150	201.9	11.1	6.9	23.1
Итого	560	314	17	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Салат белковый	150	93.2	11.3	4.1	2.1
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	225	140	12	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2566	1388	103	42	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

18.04.2021 03:49

Дневник питания за 18.04.2021

Не афиширую,что снижаю вес,но когда результат стал слегка проявляться,посыпались вопросы,и все ждут секрет,а что это работа мало кого интересует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сырники с морковью	250	477.5	48.3	15.3	33.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	610	554	51	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	410	143	5	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина с овощами	100	107.4	17.8	1.8	3.6
Капуста тушеная с грибами	120	68.2	3.4	2.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	575	254	23	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	35	77.4	7.3	4.8	1.3
Борщ с курицей 08.12.15	380	146.3	11	4.6	15.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	425	235	18	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Салат белковый	150	93.2	11.3	4.1	2.1
Итого	185	134	12	7	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2455	1323	110	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

17.04.2021 04:31

Дневник питания за 17.04.2021

Когда планируешь рацион на день,то столько полезного входит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с помидоркой	50	44.1	2.8	2.9	1.9
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Свинина с овощами	50	53.7	8.9	0.9	1.8
Итого	470	220	16	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	30	66.3	6.3	4.1	1.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	35	106.8	3.2	2.1	17.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	75	228	12	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп овощной с чечевицей	500	126	7	1.5	20.5
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке	36	67.4	11.3	2.2	0.6
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Итого	826	209	18	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке	60	112.3	18.8	3.7	1
Айран	250	68.5	3.5	3.5	5.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Итого	590	340	28	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	300	39.6	2.1	0.3	8.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чудо напиток от Алекса	250	85.3	2.8	5.3	7.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	640	189	6	10	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2851	1188	81	38	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

16.04.2021 03:53

Дневник питания за 16.04.2021

Вот и калий с натрием подружились,только это случайно получилось,ребята,живите дружно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Омлет с помидоркой	225	198.2	12.4	13.1	8.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	635	449	20	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	110	107	2	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	94.8	7.8	3.9	6.9
Свинина с овощами	110	118.1	19.6	2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	665	217	27	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Паштет печеночный Олин	50	110.6	10.5	6.8	1.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Салат свежесть мой	100	33.5	1.1	1.9	2.9
Итого	600	296	15	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	300	75.6	4.2	0.9	12.3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	510	207	10	8	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2670	1278	76	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Елена

15.04.2021 11:36

Дневник питания за 15.04.2021

Перебор,перебор,как то совсем расслабилась!Все же рацион нужно планировать,слету не получается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с помидоркой	315	277.5	17.3	18.3	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	665	336	20	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа столичный	150	101.3	9.6	2.4	10.4
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сметана 10% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Итого	363	170	10	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	126.4	10.4	5.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]	75	367.5	3.8	39	0
Итого	783	622	18	44	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина с овощами	100	107.4	17.8	1.8	3.6
Пирог с черникой, промышленного изготовления	50	116	0.9	5	17
Айран	100	27.4	1.4	1.4	2.3
Итого	350	348	23	8	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2411	1478	72	77	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Елена

14.04.2021 03:31

Дневник питания за 14.04.2021

Вес остановился,может это от вечерних перекусов?Что то они становятся всё основательнее и основательнее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Лаваш с капустой с грибами	200	314.8	9.6	10.8	44.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	560	429	15	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	110	62.5	3.1	2.1	7.8
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Айран	200	54.8	2.8	2.8	4.6
Итого	500	381	29	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	126.4	10.4	5.2	9.2
Яичные блинчики с зелёным луком	100	179.6	13.3	13.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	755	310	23	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежесть мой	120	40.2	1.3	2.3	3.5
Заправка салатная	30	27.9	2.3	0.5	3.7
Отвар шиповника	100	13.5	0.2	0.1	2.3
Итого	250	81	3	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа столичный	150	101.3	9.6	2.4	10.4
Квас хлебный	240	64.8	0.5	0	12.5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	400	178	10	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2715	1379	83	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

13.04.2021 02:18

Дневник питания за 13.04.2021

Хотелось бы разнообразить питание,как то однообразно получается,беру рецепты у читателей,спасибо,что делятся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	110	151.8	8.4	5.1	14
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	450	272	12	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Капуста тушеная с грибами	73	41.5	2	1.4	5.2
Итого	345	92	3	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Котлеты с кабачком	60	78.7	11.4	2.6	2.3
Салат талия	120	19.3	1.3	0.1	3
Заправка салатная	40	37.2	3	0.6	5
Итого	280	195	17	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	126.4	10.4	5.2	9.2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
баурсак 1	50	180.7	4.1	3.2	34.4
Итого	460	362	15	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	65	117.7	17.7	4.7	0
Капуста тушеная с грибами	120	68.2	3.4	2.3	8.5
Итого	185	185	21	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа столичный	220	148.5	14.1	3.5	15.2
Минеральная Вода [Карачинская]	150	0	0	0	0
Итого	370	148	14	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	2640	1257	83	39	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

12.04.2021 02:43

Дневник питания за 12.04.2021

Всю неделю синоптики обещают выше+10,даже не верится,снег ещё не растаял.Неужели и мы дождались!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	180	248.4	13.7	8.3	22.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	550	348	17	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	390	105	2	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты с кабачком	125	164	23.8	5.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	375	346	31	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Суп с фрикадельками	350	110.6	9.1	4.6	8.1
Итого	400	123	10	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти	280	365.1	35	22.7	5
Итого	280	365	35	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат талия	100	16.1	1.1	0.1	2.5
Заправка салатная	40	37.2	3	0.6	5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	490	53	4	0	7
Итого за день	2485	1341	99	57	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3