Елена
23.03.2023 12:16
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
152
237.9 14.7 16.4 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с черносливом и гранатом
85
173 13.3 9.9 6.6
Смузи
200
59.8 1.6 0.6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Печёночный паштет с фасолью мой
65
118.4 12.9 3 9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
80
199.2 18.2 13.5 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
22.03.2023 17:21
————————————————————————————————————————————-

————————————-/————-—————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
85
149.8 6.1 5 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
350
201.2 11.6 5.3 26.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
85
211.7 19.4 14.3 0
Картофель отварной по 1-206
55
41.3 1.1 0.2 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
35
99.8 1.4 0.9 21.5
Смузи
200
59.8 1.6 0.6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
180
341.1 27.2 24.1 3.6
Сыр с морковью с чесноком
80
181.3 10.3 13.4 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
21.03.2023 16:56
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
155
326.3 27.6 11.8 25.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Гранат
220
158.4 1.5 1.3 31.9
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
25
34.5 1.9 1.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметанном соусе
350
221.9 23.1 7.7 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
19.03.2023 18:52
—————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста с крабовыми палочками
250
169.5 12 6 16.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
380
218.5 12.5 5.7 28.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Минтай в сметанном соусе
220
139.5 14.5 4.8 9
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
320
416.3 23 8.3 58.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
19.03.2023 11:44
——————————————————————————————————————————-111

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
103
59 13.3 0.6 0
Пекинская капуста с крабовыми палочками
250
169.5 12 6 16.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста с крабовыми палочками
250
169.5 12 6 16.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
350
455.4 25.2 9.1 64.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
18.03.2023 13:20
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
380
494.4 27.4 9.9 69.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Салат из морской капусты с фасолью
105
89.3 4.9 5.3 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
470
270.3 15.5 7.1 35.3
Минтай (Жарка)
103
59 13.3 0.6 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
75
15 0.8 0.1 2.6
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Салат морковный
89
72.7 1.4 2.4 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена
17.03.2023 13:01
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
300
468 39 15 42.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Минтай (Жарка)
205
117.5 26.4 1.3 0
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Смородина черная (Мытьё, нарезка)
95
41.8 1 0.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
157.5 18.9 4.2 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
16.03.2023 17:29
————————————-//-/————————————-//—/———————-

———————————————-1–1—————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
86
136.5 11 10 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
150
234 19.5 7.5 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
365
96 4.4 1.1 14.6
Булгур, приготовленный
85
70.6 2.6 0.2 12
Тефтели с кабачками
80
97.4 7.4 5.2 5
Подливка
50
16.9 0.7 0.5 2.6
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
25
81 0.1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
400
302.4 26 16.8 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
15.03.2023 16:14
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
156
244.1 15.1 16.8 6.7
Творожный десерт с какао
85
137 14.3 6.5 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
395
106.7 3.2 3.2 16.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тефтели с кабачками
126
153.5 11.7 8.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
320
241.9 20.8 13.4 9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
14.03.2023 16:31
———————————————————————————______________________________

———————————-/————/——————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет грибной
55
31.1 1.7 2 1.6
Омлет с помидоркой
150
132.1 8.3 8.7 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Зразы с капустой и грибами
125
177.1 17.4 7.8 9.4
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2
Пастила
25
81 0.1 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
385
221 33.1 6.5 7.7
Овощи с фасолью на зиму
95
109.8 3.2 6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги