Елена
27.06.2022 13:07
——————————————————————————————————————————_\_

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
80
53.6 2.3 3.2 3.8
Омлет полезный
180
281.7 17.5 19.4 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
350
64.1 3.5 2.1 7.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Картофель тушеный с кабачком в сметане
120
52.8 1.2 1.8 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
80
185.6 18.6 11.8 0
Овощи тушеные мои
120
62.9 2.2 2.2 8.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
800
0 0 0 0
Жимолость
80
33 0 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.06.2022 14:35
Целый день на воздухе,Погода балует,завтра обещают похолодание до+17 и дожди!😪...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лаваш с творогом и овощами
160
215.4 11.8 7.4 24.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
400
140.8 12.4 3.6 10.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
100
138.9 19 6 2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
52
68.2 9.9 2.3 2
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
110 2.5 3.8 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.06.2022 15:10
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с какао
150
241.8 25.2 11.6 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Клубника
120
49.2 1 0.5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
400
140.8 12.4 3.6 10.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Салат пекинка,огурец,грудка
100
101.4 9.6 6.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
195
247.7 36.8 11.3 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Салат огурцы +помидоры
100
13.1 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
5.4 0.4 0.1 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
250
325.3 18 6.5 45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
24.06.2022 13:39
———————————————————————————————————————————

————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
185
325.6 13 6.5 53.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
195
247.7 36.8 11.3 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
400
140.8 12.4 3.6 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Жимолость
120
49.4 0 0 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Овощи тушеные мои
60
31.4 1.1 1.1 4.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
200
26.2 1.4 0.2 5.8
Зеленушка салатная
50
13.4 1.1 0.2 2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.06.2022 16:53
—————————————————————//——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Оладьи с капустой
200
373.4 11.6 10.4 62
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
19.7 1 0.2 4.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
80
176.9 16.7 11 2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
196.3 37.7 3.9 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
22.06.2022 13:28
—————————————————————————————————-__________________________

———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Зефир
20
65.2 0.2 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленушка салатная
30
8 0.6 0.1 1.2
Салат огурцы +помидоры
150
19.7 1 0.2 4.4
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
150
61.8 0 0 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.06.2022 13:16
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Котлеты с кабачком
62
81.3 11.8 2.7 2.4
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Печень куриная (Жарка)
197
207.8 35.4 6.7 1.4
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
135
101.3 2.7 0.5 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат морковный
105
85.8 1.7 2.8 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
20.06.2022 13:20
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
76
98.8 2 0.2 21.1
Овощи тушеные мои
55
28.8 1 1 3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
58
101.3 8.5 7.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
185
167.6 10 4.8 19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Жимолость
120
49.4 0 0 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
58
76.1 11 2.6 2.2
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
250
317.5 47.2 14.5 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат морковный
105
85.8 1.7 2.8 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
19.06.2022 16:43
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
180
418.1 24.5 9.4 58
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
100
74.3 5.4 2.8 5.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
180.4 10 7.6 18.4
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
100
138.9 19 6 2.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Котлеты с кабачком
76
99.7 14.4 3.3 2.9
Овощи тушеные мои
80
41.9 1.4 1.4 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена
18.06.2022 19:22
——————————/——————————————————————-

——————————————————————/-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
150
135.9 8.1 3.9 15.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
100
221.1 20.9 13.7 3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметанном соусе
250
158.5 16.5 5.5 10.2
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
110 2.5 3.8 16.8
Котлеты с кабачком
60
78.7 11.4 2.6 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты