Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Итого | 209 | 264 | 23 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
50
|
200 | 37 | 3.5 | 5 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Protein tyčinka Corny caramel |
35
|
174.7 | 10.9 | 9.1 | 11.5 |
Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
Итого | 215 | 578 | 52 | 17 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
Итого | 357 | 749 | 43 | 41 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
20
|
80 | 14.8 | 1.4 | 2 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 170 | 144 | 16 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3951 | 1737 | 135 | 67 | 141 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
25 |
25 |
30 |
2010 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
11 |
11 |
11 |
59 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1770 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
1540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
11 |
9 |
7 |
7 |
47 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
470 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
10 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
570 |
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
5 |
20 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
330 |
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
26658 |
26658 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Итого | 239 | 312 | 23 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Latte Macchiato Caramel [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
70 | 2.3 | 2.2 | 10 |
Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
Протеин Whey |
40
|
160 | 29.6 | 2.8 | 4 |
Итого | 81 | 375 | 33 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 500 | 528 | 39 | 20 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Ананас, консервированный в собственном соку |
52
|
31.2 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 187 | 74 | 2 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица в панировке от 08.04.24 |
100
|
243.7 | 27.7 | 11.1 | 7.6 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
Итого | 295 | 456 | 37 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4302 | 1747 | 136 | 67 | 140 |
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Пульс |
142 |
142 |
Расход калорий |
173 |
173 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13156 |
13156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Роллы от 01.06.23 |
150
|
211.8 | 13.4 | 12.5 | 11 |
Итого | 250 | 331 | 18 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
50
|
200 | 37 | 3.5 | 5 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Сыр косичка |
20
|
58 | 4.8 | 4.1 | 0.4 |
Итого | 220 | 315 | 43 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
50
|
180.5 | 3.2 | 12.3 | 14.6 |
Итого | 50 | 180 | 3 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат оливье от 08.04.24 |
250
|
286 | 13.8 | 17 | 19.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 300 | 324 | 15 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр косичка |
80
|
232 | 19.4 | 16.5 | 1.5 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
Вино столовое белое 12,8% об. |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Итого | 3430 | 762 | 30 | 39 | 17 |
Итого за день | 4250 | 1913 | 110 | 94 | 100 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
16 |
15 |
76 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
110 |
110 |
7910 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
2625 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
55 |
60 |
4245 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20986 |
20986 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сервелат |
29
|
133.7 | 7 | 11.7 | 0.1 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Итого | 173 | 362 | 14 | 19 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
50
|
200 | 37 | 3.5 | 5 |
Итого | 50 | 200 | 37 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия с Угрем [SPAR] |
300
|
606 | 35.4 | 11.7 | 93.9 |
Итого | 300 | 606 | 35 | 11 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
70
|
15.4 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
Козий Сыр [Chavroux] |
50
|
168 | 10 | 14 | 0.5 |
Яблоко Гренни Смит |
60
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 7 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Соус медово-горчичный обезжиренный |
30
|
50.7 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблочный Пирог [Макдоналдс] |
1
|
185 | 2.1 | 9.9 | 22 |
Итого | 334 | 545 | 17 | 30 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3857 | 1714 | 104 | 64 | 179 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
56 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
30 |
25 |
1510 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
15 |
13 |
15 |
10 |
66 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
30 |
25 |
30 |
1830 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
1540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
6 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
420 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
9 |
7 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1040 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
6 |
4 |
34 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
510 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25146 |
25146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сервелат |
29
|
133.7 | 7 | 11.7 | 0.1 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Ромашка [Южуралкондитер] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.9 | 8.2 |
Итого | 185 | 414 | 15 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
Protein tyčinka Corny caramel |
70
|
349.3 | 21.7 | 18.1 | 23 |
Итого | 130 | 551 | 26 | 24 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Mullermilch |
400
|
272 | 12.8 | 5.6 | 42 |
Итого | 400 | 272 | 12 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ромашка [Южуралкондитер] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.9 | 8.2 |
Салат оливье от 08.04.24 |
276
|
315.7 | 15.2 | 18.8 | 21.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
Пицца домашняя от 28.10.23 |
50
|
131.9 | 5.6 | 8.2 | 9.5 |
Итого | 352 | 587 | 21 | 38 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3667 | 2057 | 79 | 103 | 198 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
17 |
77 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
7700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
35 |
35 |
2550 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
3355 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Пульс |
133 |
133 |
Расход калорий |
144 |
144 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24738 |
24738 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 229 | 290 | 25 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Mullermilch |
400
|
272 | 12.8 | 5.6 | 42 |
Protein tyčinka Corny caramel |
35
|
174.7 | 10.9 | 9.1 | 11.5 |
Итого | 435 | 446 | 23 | 14 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein bar |
100
|
423 | 22.6 | 17 | 43.5 |
Итого | 100 | 423 | 22 | 17 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, ирис |
120
|
469.2 | 0 | 4 | 108.5 |
Protein 2keep |
30
|
114.3 | 11.7 | 2.5 | 11.1 |
Итого | 150 | 583 | 11 | 6 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Цезарь Теско |
210
|
329.7 | 15.1 | 25.2 | 11.3 |
Итого | 210 | 329 | 15 | 25 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
150
|
430.5 | 17.2 | 18.9 | 44.5 |
Итого | 2658 | 430 | 17 | 18 | 44 |
Итого за день | 3782 | 2503 | 115 | 91 | 297 |
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Пульс |
143 |
143 |
Расход калорий |
358 |
358 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
40800 |
40800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Latte Macchiato Caramel [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
70 | 2.3 | 2.2 | 10 |
Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
Итого | 56 | 301 | 3 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь с Курицей [Stockmann] |
180
|
309.6 | 24.1 | 19.1 | 7.9 |
Соус tzatziky |
10
|
22.7 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Пицца домашняя от 28.10.23 |
51
|
134.5 | 5.7 | 8.3 | 9.6 |
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
15
|
80 | 1.2 | 1.9 | 8.1 |
Итого | 256 | 546 | 31 | 31 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык от 13.05.23 |
150
|
432 | 55.1 | 21.8 | 3.8 |
Итого | 150 | 432 | 55 | 21 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь с Курицей [Stockmann] |
250
|
430 | 33.5 | 26.5 | 11 |
Итого | 250 | 430 | 33 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2508 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3220 | 1709 | 123 | 96 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
18
|
61.6 | 2.2 | 1.1 | 10.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
42
|
206.2 | 3.2 | 10 | 24.9 |
Итого | 235 | 574 | 20 | 28 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
140
|
371 | 3.4 | 17.5 | 51.9 |
Итого | 140 | 371 | 3 | 17 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца домашняя от 28.10.23 |
55
|
145 | 6.2 | 9 | 10.4 |
Конфеты "Картошка" [Кондитер Профи] |
30
|
153 | 1.2 | 10.5 | 14.4 |
Итого | 85 | 298 | 7 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия Лайт [Суши-Профи] |
280
|
548.8 | 18.2 | 10.4 | 95.8 |
Итого | 280 | 548 | 18 | 10 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 6000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6740 | 1792 | 49 | 75 | 230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с картофелем и куриным фаршем от 25.03.24 |
133
|
234.9 | 11 | 3.3 | 42.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
11
|
71.5 | 2.7 | 6 | 0.7 |
Итого | 237 | 424 | 17 | 10 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
20
|
80 | 14.8 | 1.4 | 2 |
Protein bar |
50
|
211.5 | 11.3 | 8.5 | 21.8 |
Итого | 70 | 291 | 26 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Сыр балканский |
30
|
66 | 4.1 | 5.3 | 0.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Копчёная курица |
70
|
92.4 | 9.8 | 5.6 | 0.7 |
Луковый соус |
18
|
84.6 | 0.3 | 7.6 | 4.1 |
Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Итого | 293 | 490 | 29 | 33 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Куриные котлеты от 25.03.24 |
100
|
251.8 | 21.9 | 14.3 | 8.4 |
Луковый соус |
10
|
47 | 0.2 | 4.2 | 2.3 |
Итого | 160 | 465 | 25 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4010 | 1771 | 105 | 75 | 164 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
14 |
59 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1770 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
13 |
12 |
10 |
47 |
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
35 |
1520 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
7 |
6 |
35 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
525 |
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Пульс |
143 |
143 |
Расход калорий |
138 |
138 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
37565 |
37565 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
95
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
Итого | 275 | 360 | 29 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein tyčinka Corny caramel |
35
|
174.7 | 10.9 | 9.1 | 11.5 |
Protein bar |
40
|
169.2 | 9 | 6.8 | 17.4 |
Молочный Ломтик с Мёдом [Billa] |
29
|
128.8 | 1.5 | 7.8 | 12.8 |
Итого | 104 | 472 | 21 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Сыр балканский |
30
|
66 | 4.1 | 5.3 | 0.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Копчёная курица |
45
|
59.4 | 6.3 | 3.6 | 0.5 |
Луковый соус |
28
|
131.6 | 0.5 | 11.8 | 6.4 |
Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
Итого | 258 | 390 | 21 | 26 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Песочное Печенье с Малиновым Джемом [Ikea] |
34
|
168.6 | 1.6 | 8.8 | 20.4 |
Итого | 34 | 168 | 1 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с картофелем и куриным фаршем от 25.03.24 |
200
|
353.2 | 16.6 | 5 | 63.6 |
Итого | 200 | 353 | 16 | 5 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3371 | 1745 | 90 | 74 | 178 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
17 |
77 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
100 |
100 |
7250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
14 |
59 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1475 |
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
Пульс |
133 |
133 |
Расход калорий |
80 |
80 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22821 |
22821 |