Вчера не опубликовала дневник) день насыщенный даже для меня))) работа, тренировка, планерка в офисе, домашние дела, ночная смена... Примерно в таком порядке.
Еда👇 было 2 полноценных приема пищи только. Так же по пути из пункта А в пункт Ж был сожрат крендель с корицей собственного производства, ночью планировался омлет с сыром, но не срослось)))

Первый день после отпуска...

День ознаменовался непривычно отсиженной попой... В остальном обычный напряжённый рабочий понедельник

Все хорошее когда-нибудь заканчивается, а отпуск несомненно одна из лучших составляющих любой работы)) последний день отдыха я прожила среднестатистически)
Завтрак. Продолжаю потрошить закрома. Поэтому снова тыквенные оладьи. На этот раз из замороженного впрок пюре. + Бутерброд)

потом какая-то домашняя суета и занятие по фланкировке

Домой я только ближе к 7 вечера пришла, поняла, что не обедала ещё. Так что обед к меня в 19.30 только получился.

И раз уж я завтра работаю с 7 до 20, то готовкой сегодня пришлось озаботиться. Испекла пирог с нектаринами и коричные крендели

Ужин

Давно я не садился и не писал
Я расслабленный свисал...Как у Хармса))
Наслаждаюсь последними днями отпуска)
Намедни провела ревизию запасов продуктов и поняла,что я хомяк)) надо реже ходить в магазины и чаще мести по сусекам))
На завтрак тыквенные оладьи в

На днях так же из недр морозилки добыла форельку, часть засолила, остальное запекла. Перед тренировкой был перекус бутербродами

Тренировка по плану, народу сегодня куча в зале (

После тренировки мфр и сауна) потом прогулялась,у нас потеплело до -16)

Обед толков в 7 вечера получился. Попробовала киноа, редкая гадость))) прочитала,что надо на ночь замочить,а потом варить. Попробую,дать ещё один шанс)) не понравится, буду сыпать птичкам в кормушку))

Ужин

Теперь самое время печь чиабатты в ночи 😁 может это не самые эталонные хлебушки, но для первого раза сойдёт) надеюсь, вкус не подведёт)))

Писала-писала... Бац! Пробило полночь,дата дневника автоматически перелмстнулась и моя писанина превратилась в тыкву))) писать снова лень, потому кратенько: спала, ела, тренила в зале, потом была на фланкировке, натопала 15 тыс шагов по морозу... Тело гудит от усталости, день удался)

День как день) отдых и домашние дела) после завтрака между делом немного шашки покрутила, слегка поколотила при этом ёлку, любопытным кошачьим носам тоже чуть не досталось))
Завтрак

Обед

Прогулка. Прошлась по городу, щеки какой-то подозрительно замерзли, оказывается температура опустилась уже до -32. Погрелась в магазине... На круглую сумму. Решила, ну нафиг, дома буду сидеть. Никакого бюджета не хватит на эти променады)

Ужин

И чего только не сделает прожорливая, но ленивая женщина ради приличного бутерброда на завтрак. Лишь бы по морозу в пекарню не ходить)))

Перед сном будет творог с арахисовой пастой и кусочек шоколада,который я случайно забыла съесть в ужин)

Всех с завершением каникул) меня с продолжением отпуска)) вытурила детей в учебные заведения, полюбовались в окно на пробку уходящую за горизонт и пошла в кроватку, доспала до 10 утра) завтрак и перекус перед тренировкой

Зал в манеже сегодня закрыт: забилась канализация( тренируюсь в "запасном" зале )

На улице такая вот благодать. Зима разворачивает оглобли на мороз) скоро похолодает) сегодня ночью пока -18,завтра уже -30

Потом была фланкировка и ужин дома

Перед сном омлет с сыром в лаваше будет

Вниманию новичков и просто любопытствующих!!! никогда не копируйте данный рацион без консультации с врачом!!! Ибо он может нанести непоправимый вред здоровью !!! Только если нивелировать его вредоносное действие приемом БАДов!!! Но только после полного обследования на дефицита витаминов!!!!! Короче,если вам что приглянулось и очень хочется, зажуйте хотя бы аскорбинкой!!! Но лучше обратите внимание на более здоровые рационы😁😁😁😁😁
Это была шутка юмора в догонку предыдущему посту)))
а так день самый ленивый, очень хотелось провести последний день каникул с близкими)

Перед сном съем ещё творог, чтоб голодной спать не ложиться)

Обычный день) день полного релакса и восстановления после вчерашнего интенсивного дня)

День прошел по плану) в беготне))) проснулась первая. утром было тостовое настроение, соответственно и завтрак👇

Своим оладушек напекла,молоко погибало в холодильнике

Сегодня полдня тренируюсь,потому все домашние дела сделала до обеда. Потом перекусить и на тренировку

Потом бегом на другой конец города на занятие по фланкировке. Моя маленькая связка обрастает новыми движениями и элементами) сегодня отрабатывала новый бросок на 2 оборота.
Дома долгожданный ужин) слопала форельку в одиночку за 3 дня😁

И лучшее лекарство для уставшей и замершей тушки после ужина

Перед сном добью остаток калорий подножным кормом