Блог Mariа

Mariа_?

16.05.2025 20:14

Дневник питания за 16.05.2025

Всем бобра)
Давно я не садился и не писал
Я расслабленный свисал
Из руки перо валилось...
Ну далее,как там у Хармса🤭🤭
Повод, конечно, не столь приятный,как у поэта. Просто не успеваю, публиковать дневники) тут бы реальную жизнь успеть пожить, не то что виртуальную))
Сегодня у меня более-менее свободный день, потому успеваю готовить что-то не из раздела " хрючево, сытно и ладно"))
Завтрак

Обед

Потом сгоняла в головной офис в каких-то ебе@ях, подписала документы.

Потом ломанулась домой перекусить и тренировочные шмотки
Перекус

Потом в зал

Ужин

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	128	86.9	4.1	5	6.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кэроб	1	2.2	0	0	0.5
Печенье шоколадное сахарное	52	234	4.2	9.4	33.3
Итого	226	366	9	14	49

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 1	242	448.4	22.7	12.1	57.8
Йогурт домашний	55	37.3	1.8	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	356	539	26	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	170	574.6	18.7	2.2	119.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	132	145.2	29	0.8	4.4
Манго	83	49.8	0.7	0.3	11.1
Итого	385	769	48	3	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	198	223.7	46.7	3.8	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Дубайский Шоколад	9	51.3	1.5	3.6	2.9
Итого	224	327	51	11	4
Итого за день	1191	2003	134	44	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Mariа_?

11.05.2025 17:43

Дневник питания за 11.05.2025

Всем бобра) сегодня у меня выходной, чего с конца апреля со мной не случалось😁 по этому поводу я тюленю весь день) за эти две недели я успела поменять работу, собственно, почему и без выходных осталась. На старой работе дорабатывала, на новой стажировалась. Особо для меня ничего не изменилось, т.к. меня просто переманили конкуренты. работа та же, платить обещают на порядок больше. Посмотрим на их поведение))) но пока придется поездить в офис и на пару месяцев вернуться на пятидневку. Других новостей нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный чизкейк	69	211.1	10.7	9	21.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Йогурт домашний	102	69.3	3.3	4	5
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Правильные сладости	15	48	0.3	0	11.7
Итого	457	656	53	19	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69	241.5	18.1	18.4	0
Батончик Арахис и Клюква	21	100.8	2.9	6.3	8.2
Итого	210	747	34	26	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	241	296.2	6.3	1	65.8
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Йогурт домашний	5	3.4	0.2	0.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	9	38.3	0.5	3.8	0.4
Итого	360	427	24	7	66

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	110	180	15	0	25
Итого за день	1137	2011	126	53	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

28

Mariа_?

10.05.2025 19:54

Дневник питания за 10.05.2025

Всем бобра) я, по-прежнему, в режиме бессмертного пони. Выходные прошли мимо меня))) в остальном все, как всегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Творожный чизкейк	150	459	23.3	19.7	47.6
Лаваш Армянский	82	175.5	5.7	0.9	36.1
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Сыр с Голубой Плесенью	27	84.8	5.4	7	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	410	914	40	37	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Котлеты	137	131.7	22.5	3	2.7
Карпаччо	32	48	10.9	0.6	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Итого	314	688	58	13	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	55	206.8	7	0.4	39.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	69	75.9	15.2	0.4	2.3
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Клубничный конфитюр	18	26	0.1	0	6.2
Итого	164	380	22	0	65
Итого за день	888	1983	121	52	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Mariа_?

07.05.2025 19:21

Дневник питания за 07.05.2025

Всем бобра) день сегодня суматошный) но вроде все успела)
Завтрак

Перекус перед тренировкой ( в тот момент я ещё не знала,что пообедаю только 18.30)

На тренировку сегодня забыла нормальную майку( эта неудобная(

Вечером был повод зайти в кофейню отобедать. Жиров ожидаемо перебор вышел. Не обратила внимания, что в составе зелёный горошек, который я не люблю, но честно попыталась выколупать и съесть цукини и брокколи. Все блюдо солоновато на мой вкус было( отвыкла есть соленое(

Ужин будет позже, постараюсь мало мальски доесть нормы белка и углей

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу	15	49.5	0.5	0	11.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Йогурт домашний	45	30.6	1.4	1.8	2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Золотая Рыбка Крекер	7	24.5	0.5	0.8	3.9
Итого	184	286	26	6	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	138	216.7	17.5	15.9	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Невидимый яблочный пирог	166	244.4	5.3	9.1	34.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	62	13.6	1.6	0.1	2.3
Итого	400	575	29	29	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с зелёным овощным сотэ	175	308	22.9	19.2	11.1
Пломбир	69	163.5	2.7	9.9	15.8
Итого	244	471	25	29	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Варенье из вишни и ирги	28	62.4	0.1	0	15.4
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Итого	358	613	44	2	101
Итого за день	1186	1946	126	67	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Mariа_?

06.05.2025 20:56

Дневник питания за 06.05.2025

Всем бобра) бессовестный кот разбудил меня сегодня в 5 утра(( по этому поводу завтракала 2 раза

Потом навестила родных) там и пообедала

Перекус

Ужин

Испекла пирог, но он не влез в мой рацион на сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Чурчхела	69	280.8	3.5	10.4	43.5
Йогурт домашний	62	42.1	2	2.4	3
Корзиночка с Белковым Кремом	41	150.5	1.6	5.3	24.5
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	426	739	17	26	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	173	209	36.7	4.7	5.2
Красная Шапочка	30	159	2.3	8.7	17.4
Блины на сыворотке	167	220.9	7.3	5	35.1
Инжир сушеный	28	72	0.9	0.2	16.2
Итого	398	660	47	18	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	270	297.5	7.6	2.4	60.8
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Йогурт домашний	5	3.4	0.2	0.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	380	390	24	4	61

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	230	228	40	1	12
Итого за день	1434	2019	129	51	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

19

Mariа_?

05.05.2025 18:04

Дневник питания за 05.05.2025

Всем бобра) день как день. После суток. В зале день ног,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский	61	130.5	4.2	0.7	26.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сыр с Голубой Плесенью	38	121.6	6.8	10.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Crazy Cake	88	221.5	4.5	3.3	42.4
Double Фисташка	85	247.4	3.2	14.9	24.3
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кускус (кус-кус), сухой	65	244.4	8.3	0.4	47.1
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	1032	2021	107	60	251
Итого за день	1032	2021	107	60	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9

Mariа_?

04.05.2025 07:51

Дневник питания за 03.05.2025

Всем бобра! Хотела вчера опубликовать свой дневник,руки не дошли. Многовато дел даже для меня. Устаю.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	25	127.4	3.2	7.5	12.7
Творожно-банановые кексы	78	233.3	7.8	6.1	36.2
Итого	103	360	11	13	48

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	85	57.7	2.7	3.3	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Манник	69	185.8	3.8	1.6	38.6
Творог Обезжиренный	185	157.3	33.3	0	6.1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	360	492	43	9	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Куриная грудка (филе)	146	165	34.5	2.8	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	13	55.4	0.7	5.5	0.6
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	9	38.3	0.5	3.8	0.4
Красный Мак	15	76.5	1	3.9	9.2
Маска	13	68.9	1	3.9	7.2
Итого	476	881	54	26	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Хлеб демидовский подовый нарезанный в упаковке тм "смак", 0,35 кг	52	140.4	3.9	0.5	29.1
Итого	158	306	17	12	29
Итого за день	1097	2041	125	62	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Mariа_?

02.05.2025 22:07

Дневник питания за 02.05.2025

Всем бобра) по калориям сегодня недобрала, зато выспалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Полента	46	170.2	3.2	1.8	35.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Полутвердый сыр Халуми с паприкой	37	106	7.4	8.2	0.6
Итого	213	571	30	33	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	146	165	34.5	2.8	0.6
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Сырная Палочка	80	224.8	6.6	2.1	42.8
Итого	326	722	48	5	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кабачок	193	46.3	1.2	0.6	8.9
Помидор (томат), парниковый	267	37.4	1.6	0	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	586	331	22	19	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сироп вишня	10	19.7	0	0	4.9
Итого	140	295	24	0	43
Итого за день	1265	1922	124	59	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Mariа_?

01.05.2025 22:28

Дневник питания за 01.05.2025

Всем бобра( хотела поподробнее расписать об этом дне, но наступило уже завтра))) а мне и так катастрофически не хватает ещё 2-3 часов в сутки на поспать и отдохнуть..
всех с Первомаем!

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0%	120	54	12	0.1	1.2
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Йогурт домашний	30	20.4	1	1.2	1.5
Клубничный конфитюр	30	43.4	0.1	0	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	305	352	23	8	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-банановые кексы	64	191.4	6.4	5	29.7
Красный Мак	15	76.5	1	3.9	9.2
Пшеничная крупа "Полтавская"	46	151.3	5.3	0.6	31.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Полутвердый сыр Халуми с паприкой	35	100.3	7	7.8	0.6
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Майонез Салатный	7	25.9	0	2.8	0.2
Итого	358	700	20	28	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	42	121.8	3.2	2.6	23.2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Итого	208	353	29	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	0	0	0	0	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	116	392.1	12.8	1.5	81.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	148	162.8	32.6	0.9	4.9
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Сироп вишня	12	23.6	0	0	5.8
Итого	346	620	45	2	101
Итого за день	1217	2027	119	54	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

14

Mariа_?

28.04.2025 21:46

Дневник питания за 28.04.2025

Всем бобра) просто день) дождливый, но теплый) выспалась за несколько бессонных ночей. полдня бездельничала. крутила шашки. Тесновато мне становится дома. Надо бы подумать об уединенном месте длятренировок на улице... Потом тренировалась и бродила по магазинам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	42	121.8	3.2	2.6	23.2
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Сыр с Голубой Плесенью	32	102.4	5.8	8.6	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Датский овсяный пирог с вишней	89	202.1	6.9	5	32.5
Итого	304	512	16	16	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	109	400	8.2	3.5	79.2
Куриная грудка (филе)	176	198.9	41.5	3.3	0.7
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Майонез Салатный	8	29.6	0	3.2	0.2
Шоколад	11	61.6	0.8	4.2	4.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Гранатовый Соус Наршараб	6	16.9	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Итого	527	822	54	22	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвская пастила с вишней	55	151.8	2.2	0	35.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	8	11	0.9	0.6	0.4
Икра Имитированная	17	14.5	0	1.5	0.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Лепешка пшеничная	42	121.8	3.2	2.6	23.2
Итого	257	561	24	20	70

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	150	130	22	0	7
Итого за день	1238	2025	117	60	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

10