С утра какое-то сонное настроение было. На улице душно и жарко. Весь день тучи кругами ходили и громыхало, но дождь так и не собрался. И славно, а то у нас такой паводок, которого весной не бывало. Под водой почти 2 уровня набережной.
Сегодня была тренировка ног в зале, и групповое по фланкировке. Даже фоточки остались, вернее скрины с видео)

Вчера было лень писать. Обычный день после суточной смены. Немного ленивый. Бездельничала. потом тренер позвала желающих помахать шашками у черта на рогах. Подорвалась, ломанулась на другой конец города. Вечером пробежала свои дежурные 6км и в койку

День вчера был странный... Рацион тоже)) все было не по плану. Во-первых, тренировка случилась рано, в 10 утра я в зале уже была. Неслыханное дело для меня в такую рань напрягаться. Но на удивление прошла плодотворно. Добавила кое-какие упражнения к основной программе по совету своего остеопата, который ещё и мастер спорта по тяжёлой атлетике по совместительству) потом в планах были полдня работы, пробежка и сон. Но на работе внезапно попросили подмениться на ночь.

День как день, после суток на работе. Ела спала, тренировалась... Ничего интересного

Первые рабочие сутки после отпуска. Проснулась, как всегда, по первому звонку будильника... Ну как проснулась? По ощущениям, скорее воскресла и то не полностью))) потому сегодня только фото завтрака) рацион пришлось подрехтовать в процессе, чтоб впендюрить кусок торта. Захотелось сладкого на ночь)

День как день. Домашние дела, тренировка ног... Внезапно выиграла чемодан ... В розыгрыше, в котором меня попросили поучавствовать для массовки... зачем мне чемодан?.... хз... Вселенная, мне твои намеки не понятны. Весь день какая- сонная. Записалась к своему остеопату на вечер следующего дня. Это значит отдых от тренировок дня на 2-3 после сеанса...

Воскресенье у меня выдалось очень отдыхательное, настолько, что все мышцы болят ( что довольно редко со мной приключается) я решила,что после такого выходного, мне нужен ещё один выходной))) день ног отложила до вторника))
завтрак

Поскольку калорий у меня опять мизер, я решила снова варьировать количество жиров в зависимости от дня цикла. Пока в настройках ничего не меняю, просто стараюсь дотянуть до верхней границы нормы. Летом это не так просто. Я не любитель жиров( тем более что накануне я основательно потратила калории и организм просил углей.

После обеда пошла выгуливать болезную тушку для облегчения страданий) хотелось сладкого, маршмелоу хватило 1/4 пачки.

Что-то вроде полдника или второго обеда

Потом пошла на занятие по фланкировке. давно не ходила, дельту на днях потянула, берегла. Сразу после занятий побежала 6 км на школьном стадионе. Когда не жарко, бежать сплошное удовольствие)
Ужин

Испекла яблочный пирог. Ну как испекла?) поставила в духовку и пошла на тренировку, а дети про него слегка забыли)) потому он вышел довольно загорелым. Но сахарная пудра все исправила)))) есть не стала, в калори не поместился. Как раз настояться к завтраку))

День был как день. А потом благоверный приехал и предложил провести воскресную тренировку на на пляже. Кто я такая,чтоб возражать?))) потренировались, намотали кругов в карьере, погрела свои сардели на солнышке, поела того-сего ( прикинула примерно,скорее всего меньше было) и домой поехала.

День лени и восстановления) надо дать время ЦНС на перезагрузку) в планах была только пробежка вечером, но на улице гроза и ливень( может к 10 вечера распогодится, побегаю на сон грядущий)

Жара, духота и влажность) как в тропиках)
Завтрак

Предтренировочный перекус. Гвоздем программы стал неканоничный бамбл-кофе с манговым соком

В зале сегодня тренировка рук и спины) вот где я, как дома) место силы мое) всегда заряжает энергией

После, не заходя домой, понеслась на полевые работы в огород. Пообедать не успела, потому обед напоминает еду подростка на диете))) или ярого зожника))

Собрала крыжовник, вишню, красную смородину и иргу... Теперь все это добро надо положить в закрома и, самое главное, не забыть съесть зимой)))

Приехала домой, передохнула, пробежала дежурные 5 км на школьном стадионе у дома, натрескалась картошечки с курицей и в койку) притомилась я что-то)