Mariа_?
24.07.2024 12:25
Рабочие сутки. До 18:00 занята обучением молодняка. Ну как молодняка ... Новые сотрудники пенсионного возраста... Тоска( работать интереснее(

Завтрак

Нефотогеничный обед

Ужин, если на забуду выложу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат]
86
203.8 6.2 3.4 36.2
Сыр Рикотта [Pretto]
24
27.6 2 2.2 0.9
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
23
6.9 0.1 0.5 0.6
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
90
277.2 11.3 3 51.4
Куриная грудка (филе)
193
218.1 45.5 3.7 0.8
Лук репчатый
46
18.9 0.6 0.1 3.8
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Сладкие хлебцы
15
51 1.1 0.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Оладьи манные
161
304.1 12.9 6.6 48.1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
116
51 11.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Mariа_?
23.07.2024 18:17
Проснулась в тоске и печали. Одолела меня беспричинная хандра... Она лечится известными способами: 1. Пожрать... 2. Потратить баблишко. или... 3. "Завести порося" т.е. заняться какой-нибудь фигнёй, чтоб жизнь медом не казалась.
Первый пункт сразу мимо. Второй успешно реализован) как раз кухонные весы чудить начали. Полпачки макарон у них 60 г весят)) отправила их на заслуженный отдых, а взамен вот такие славные купила

Осталось найти подходящего "порося" такого, чтоб все печали показались незначительными и пустяковыми.... И вот я сдуваю пыль с беговых кроссовок, утрамбовываю нижние полушария мозга в тайтсы поплотнее, подбираю плейлист из смеси панк-рока и бегу по школьному стадиону, трусы парусом, волосы назад) себя любимую напрягать сильно не стала. Все таки с декабря не бегала. 13 минут пробежалась, потом размялась-потянулась, ещё 20 минут спецы и домой) сияя помидорообразной физиономией. Думаю надо повторить через денек- другой.

Еда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
116
220.6 6.5 4.5 37.8
Кукурузная крупа
40
131.2 3.3 0.5 28.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
19
67.6 4.7 5.2 0.4
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад ритрспорт марципан
1
83.2 1.2 4.7 8.7
Мюсли с бананом и шоколадом
60
216 5.7 3.6 40.8
Напиток овсяный шоколадный
90
63 0.9 2.9 8.6
Творог мягкий 2% Домик в деревне
110
74.8 9.9 2.2 6.1
Картофель по-деревенски
100
98 2.1 2.2 17.3
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
9
32 2.2 2.5 0.2
Кабачок
225
54 1.4 0.7 10.4
Шампиньоны
56
15.1 2.4 0.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Зефир Ванильный [Домашняя Кондитерская]
41
116.9 0.3 0 29.9
Шарлотка с яблоками
46
87.5 2.6 1.8 15
Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат]
30
71.1 2.2 1.2 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Mariа_?
22.07.2024 18:26
Всем бобра) Встала сегодня в начале одиннадцатого. А все потому что котячья банда устроила гонки в 6 утра. Мелкое белобрысое существо не гнушались ничем,и в азарте скакало на мне, как на батуте... Отдыхает теперь, лапоньки задрав.

В зале сегодня непривычно многолюдно было. Сегодня день рук, средняя тренировка на спину, лёгкая - на грудь. Потом хорошенько потянулась.Гулять сегодня не хотелось. Холодно для меня, всего 20 градусов. Потому в планах испечь что-нибудь. Мечусь между шарлоткой и булочками.

Еда. Вчера поздно вечером приготовила всеми любимую творожную запеканку с курагой. Вопрос с завтраком был решен) употребила ее с домашним йогуртом и ягодами)

На обед ничего интересного. Козинак не стала есть, перехотелось

Перекус после зала

На ужин будет картофель по-деревенки и куриная отбивная с дижонской горчицей. На фото видно,что вся семья ест одинаковую еду)) совсем не обязательно готовить отдельно себе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
60
41.6 1.8 2.6 2.8
Ирга
40
18.8 0 0 4.6
Молоко 4% жирности, топленое
68
45.6 2 2.7 3.2
Творожная запеканка 1
262
419.5 37.5 5.8 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
148
232.4 18.8 17 1
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Желе из красной смородины на зиму
20
43 0 0 10.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
13
46.3 3.2 3.6 0.3
Сушки "Крохотушки" с Солодом [Монетка]
60
232.2 6.3 1.9 46.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 1
101
161.7 14.4 2.2 20.8
Ирга
28
13.2 0 0 3.2
Йогурт домашний
52
36.1 1.6 2.2 2.4
Куриная грудка (филе)
112
126.6 26.4 2.1 0.4
Картофель по-деревенски
168
164.6 3.5 3.7 29.1
Горчица Зернистая [O'Green]
8
13.9 0.6 0.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 8
Mariа_?
21.07.2024 17:07
Всем бобра) выходной) смена выдалась настолько спокойной,что ночью 2 фильма успела посмотреть))) для сравнения: у меня бывает, что к 6 утра я успеваю только название фильма увидеть) но все равно сегодня день ленивый и валчтельный. Зал закрыт. Из достижений: натоптала 18 тыщ шагов.

Йогурт, который заквашивала ещё до работы, удался на славу. Все таки качество молока играет основную роль. Предыдущая порция получилась жидкая и пошла на оладьи

Еда👇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкие хлебцы
20
68 1.4 0.4 14.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Арахисовая паста
20
114 5 9.8 3.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Булочка Ромашка [Золотой Колос]
80
216 5.6 3.2 41.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
211
158.3 4.2 0.8 33.3
Кабачок
163
39.1 1 0.5 7.5
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
29
103.2 7.2 8 0.6
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]
32
26.6 2.9 1 1.6
Феррогематоген
50
188 3.2 2.8 36.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
36
23.4 1.2 1.3 1.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
2
11.3 0 1.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
86
73.1 15.5 0 2.8
Ирга
42
19.7 0 0 4.8
Индейка, голень, только мясо
150
177 30.8 6 0
Йогурт домашний
38
26.4 1.1 1.6 1.8
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 18
Mariа_?
20.07.2024 12:20
День отсиживания попы на работушке) активность по традиции: спустилась в Магнит за творогом, 3 раза налила кипяточка из чайника😁
Завтрак

Обед

Ужин добавлю если не забуду)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
146
229.2 18.5 16.8 1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
17 0 1.8 0.1
Кабачок
203
48.7 1.2 0.6 9.3
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]
32
26.6 2.9 1 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
24
58.1 1.9 0.6 11.2
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
21
6.3 0.1 0.4 0.5
Сыр Рикотта [Pretto]
18
20.7 1.5 1.6 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
31
36.9 0.8 3.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
156
191.7 4.1 0.6 42.6
Индейка, голень, только мясо
204
240.7 41.9 8.1 0
Зефир с Малиной [Яшкино]
42
134.4 0.4 0 33.2
Агуша мини хлебцы
1
92 1.5 0.2 20
Шоколад Flor с грушей
19
96.3 1.2 5.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
56
135.5 4.5 1.4 26.2
Крабовые Палочки Северная Гавань [Магнит]
170
178.5 8 4.1 27.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Ирга
132
62 0 0 15
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Mariа_?
19.07.2024 21:48
Всем бобра) вчера дети захотели торт. Соорудила по-скорому, к утру пропитался. Им и завтракали.

Первую половину дня пробездельничала. Обедала подножным кормом. Потом на тренировку пошла и по всяким мелким делам.
Вот вам немного вайба прохладно-пустого полутемного зала

Хотела заснять всю тренировку, но народ набежал, да и когда тяжелая тренировка началась, забывала камеру включить.

Вернулась домой, а там в кухне ведро красной смородины сиротливо жмется к ведеркам поменьше с иргой и вишней. Урожай подкинули ... Планы на вечер сами собой определились. Включила фильм и давай косточки из вишни ковырять. Перебрала ягоды, засыпала сахаром на варенье. Проварила смородину, откинула на дуршлаг под гнет. Завтра придется встать пораньше, сварить желе перед работой. Потом как полоумная фея домашнего очага приготовила ужин и поставила йогурт заквашиваться. Прокипятила варенье из ирги и вишни. На этом и унялась)

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инмарко Золотой Стандарт ПЛОМБИР СЭНДВИЧ
69
214.6 3.7 8.6 30.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
48
89.8 3.5 0.6 17.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
20
4 0 0.2 0.7
Сыр Рикотта [Pretto]
20
23 1.7 1.8 0.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
79
67.2 14.2 0 2.6
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Торт шоколад на кипятке 2
92
270.7 5.2 8.1 44.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Зефир с Малиной [Яшкино]
45
144 0.5 0 35.6
Кашка молочная "фруто няня" овсяная с бананом с 6 месяцев 0,2 л.
200
124.4 4.2 4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо [Ашан]
311
298.6 61.3 5.9 0
Йогурт на топленом молоке с яблоком и корицей
130
178.1 4.3 10.4 16.8
Рис
90
110.6 2.3 0.4 24.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Ирга
120
56.4 0 0 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Mariа_?
18.07.2024 11:50
Давно не публиковала дневников. Все равно ничего интересного не происходит. Ни тебе зажоров, ни срывов.... Ем, сплю, тренируюсь, работаю. Живу маленькую скучную жизнь. Пока не особо хочу наполнять ее событиями.
За неделю дефицита слила кило воды. Замеры, забыла сделать

Из нового вспомнила) купила новый блокнот. Переписала туда тренировки с 1 мая. Да на дворе 21 век, цифровизация, все дела... А я продолжаю олдскульно царапать тренировки а блокнотик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладьи
168
274.2 16.6 5.4 39.5
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Варенье из сливы
16
46.1 0.1 0 11.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
26
30.9 0.7 2.6 1.1
Пирог яблочный
118
252.2 6.1 3.2 49.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт на Сливках Земляника [Талицкий Молочный Завод]
125
170 3.5 10 16.5
Карамель Тирамису [Ермолино]
24
93.6 0.2 0.5 22.1
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Рис
150
184.4 3.9 0.6 41
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
130
110.5 23.4 0 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Mariа_?
14.07.2024 21:18
День-лень. На часах всего 7200 шагов. 0 активности. 0 полезных дел. Побит рекорд лежания и безделья.

Завтрак

На обед захотелось сладкого, потому начала с десерта, потом основное блюдо

Ужин так, добрать. БЖУ. Особых пожеланий не было

Дщерь старшая набрала у бабушки на даче смородины и ирги, и еще привезла три кулька зелени на заморозку. Добытчица моя и организатор вечернего досуга)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
295
309.2 15.6 12.4 32.7
Шоколадные кексы
71
180.4 4.5 4.3 31.5
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
25
7.5 0.1 0.5 0.6
Сыр Рикотта [Pretto]
24
27.6 2 2.2 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
27
86.7 0 0 21.4
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Костромской традиционный
55
170.5 12.7 13.2 0
Milk Snack бисквитное пирожное с молоком и мёдом 28 грамм
28
118.4 2.3 6.7 12
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
110
371.8 12.1 1.4 77.6
Куриная грудка (филе)
113
127.7 26.7 2.1 0.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
88
74.8 15.8 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Mariа_?
13.07.2024 21:42
Выходной после суток, как всегда, пустой день)
По пути с работы сфоткала шикарную поганку,выросшую на стволе упавшего тополя.

Сходила на тренировку в другой зал. Не понравилось. Скорее бы зал в Манеже открылся. Сегодня день рук

Потом бродила по городу,глазела на цветочки, пила газировку

Еда👇

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская Пастила без Сахара с Вишней
55
28.6 0.6 0 7.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 Злака [Монетка]
49
137.2 5.1 1.4 39.2
Арахисовая паста
15
85.5 3.8 7.4 2.4
Шоколад Flor с грушей
19
96.3 1.2 5.3 10.3
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
200
90 2 3 13
Йогурт Малина-Земляника 2,7% [Агуша]
180
151.2 5.2 4.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
180
608.4 19.8 2.3 126.9
Кукуруза, консервы
71
41.2 1.6 0.3 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
214
263.2 46.3 7.3 0
Шоколадные кексы
45
114.3 2.8 2.7 19.9
Куриная грудка (филе)
124
140.1 29.3 2.4 0.5
Сыр Щучанский [Эконива]
12
43.4 2.8 3.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Mariа_?
12.07.2024 19:04
Рабочие сутки. Активности 0. Работы много) работать сутками и быть в дефиците вполне можно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Хлеб Тюменский [Тюменский Хлебокомбинат]
52
136.2 4 0.6 30.3
Сыр Рикотта [Pretto]
17
19.6 1.4 1.5 0.6
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
26
7.8 0.1 0.5 0.7
Сыр Мраморный 45-50% [Магнит]
15
49.1 3.8 3.8 0
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
250
110 25 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
80
273.6 9.8 1.1 50.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
176
216.5 38.1 6 0
Шоколадные кексы
124
315.1 7.8 7.4 54.9
Корнерсы Румяное Яблоко [Dr. Korner]
30
90 1.8 0.5 20.1
Безе [Золотой Колос]
8
31.8 0.4 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента [Ярмарка Платинум]
70
231 5.3 0.7 50.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]
17
44 4.5 2.9 0
Пюре фруктовое "Дары Кубани"
90
45 0 0 10.8
Джем (клубничный) [ Варенька ]
21
56.7 0 0 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги