ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.11.2020 15:46

Дневник питания за 25.11.2020

Уже конец дня, можно и итог подвести по рациону. Всё сошлось на 94 без учёта витаминов из баночек. Я на работе, а тут как на подводной лодке, лишнего не сьешь. Вес стоит с тех пор, как подняла до 1200 ккал +. Пока стараюсь больше двигаться и надеюсь, что хоть немного, но вес будет уходить. Мне и самой нужно привыкнуть к новому облику. Несказанно рада возврату моего гардероба из чемодана на плечики. Утром выбираю, что надеть, и всё хорошо на мне сидит. Спасибо МЗР и мне, что я приняла вновь человекообразный облик. НГ можно праздновать.

Ряды полезностей собраны:

Са и Na , а так же кислоты в зеленом коридоре:

Углеводы как всегда, в лёгком жёлтом дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	1436	296	26	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Горох колотый, вареный, без соли	50	59	4.2	0.2	6.4
Индейка, белое мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	400	348	27	3	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Итого	700	319	8	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.3	0.3	0.7	1.2
Яйцо перепелиное	45	75.6	5.4	5.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло тыквенное	3	26.7	0	3	0
Итого	268	271	14	16	16
Итого за день	2804	1236	77	57	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 15:48

Принимаю витамины Омега 3-6-9, Mg+Ca и биотин. После их внесения такая картинка:

Татьяна 25.11.2020 16:01

Витамины ~ очень красиво

Ирина Живанова 25.11.2020 16:11

Все красиво, супер Браво!

У меня так жирные кислоты ,редко получаются .

Дебора 25.11.2020 16:16

Образцово!!! Супер!

Людмила 25.11.2020 16:18

Галина, Картинка замечательная. Супер. Вот только вопрос по Омега. Много инфы о том, что омега 6 организм получает из пищи. А переизбыток его влечет за собой различного рода воспалительные процессы. Рекомендуют дополнительно принимать только. Омега 3. Что, Галина, думаете Вы по этому поводу?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 16:36

Людмила, да я не могу их разделить, капсула одна на все 3-6-9.
Как кто то тут сказал уже, мы типа канатоходцы.
Допью эти, перекур будет.

Григорий 25.11.2020 16:38

Не знаю как это может быть 1200ккал в сутки мне кажется это очень мало сколько бы не был вес...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 16:39

Дебора, спасибо, но придраться всегда можно найти к чему.
Пока меня это не тяготит, результат радует, по будем живы и здоровы, это самое важное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 16:42

Ирина Живанова, у меня тоже могут выбиваться, но пытаюсь держать в зелёном коридоре.
На завтра планирую красную зону для жирных кислот. Иногда надо делать встряску, или то, что хочется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 16:44

Татьяна, да на все углы крестимся, чтобы иметь иммунитет и пережить напасть. А надеемся только на себя, не на кого

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 16:46

Григорий, если я в зелёной зоне по каллоражу, значит всё ок. И вы мужчина, вам сложно это понять.

Ирина Живанова 25.11.2020 16:57

Галина, И это правильно Хорошо

Григорий 25.11.2020 17:06

Мне кажется я конечно могу ошибаться но на таком ккалораже только профи на сушке короткое время перед саревнованиями но не на постоянной основе... Или люди на специальных диетах по болезни....Как здоровый активно ведущий образ жизни человек может протенуть на таком ккалораже)!? Я не имею ввиду именно вас я вообщем, мне это трудно понять...

Елена Сончик 25.11.2020 17:10

Молодец какая! Я тоже хочу старые платишки надеть...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 17:14

Григорий, я не знаю про других, мне программа показывает, что я в зелёной зоне по всем параметрам. Углеводы я сознательно придерживаются в лёгком дефиците.
И, молодым спортсменам одно, а бабулям типа меня, другое.

Людмила 25.11.2020 17:39

Галина, Продаются отдельно Омега 3 С улыбкой

Людмила 25.11.2020 17:44

Григорий, Мужчинам обычно требуется больше калорий, чем женщинам. Абсолютно разное процентное содержание подкожного жира. Это всё физика и генетика.

Nika 25.11.2020 17:49

Вы такая молодец, у Вас все дневники питания как у отличницы Дарю цветочек

Солнечное лето 25.11.2020 17:52

Как приятно , когда происходят перемены к лучшему! И наряды снова впору, и настроение улучшается, просто праздник какой-то. Рацион космический)) Хорошо

MrMegaTimmi 25.11.2020 17:54

А рыбий жир 3г это какие-то пилюли?

Алин@ 25.11.2020 20:18

Галина, я рада, что у вас все окей, радуйтесь и радуйте ! Ждем фото в новой одежде, т.е в старой на обновленой фигуре.😛😍

Dea 25.11.2020 21:39

Солнечное лето, вот, мне то же слово сразу на ум пришло: космический. )

Оксана 25.11.2020 21:43

Сегодня творог по вашему рецепту из за мороженного кефира сделала, такая вкусняшка получилась. Для меня, как для человека не любящего кисломолочку, было открытие) спасибо)

Солнечное лето 25.11.2020 21:45

Dea,

Мыслим в одном направлении)))

Dea 25.11.2020 21:48

Солнечное лето, что мне нравится, в английском и французском есть выражение "великие умы мыслят похоже"! Широкая улыбка

Солнечное лето 25.11.2020 21:55

Dea,

"Тонкий" намек))))) Хорошо

Забавно как)))) Хихикаю

Dea 25.11.2020 22:11

Солнечное лето, ну, их версия мне больше нашей нравится. )))

Солнечное лето 25.11.2020 22:15

Dea, Не могу не согласиться Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 05:55

MrMegaTimmi, это рыбий жир от печени трески. Печень в консервах в нём плавает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:01

Алин@, да самой интересно, как будет выглядеть. Одежду ту же самую надену. Есть фото, сделанное во весь рост. Я уже давно таких не делала, самой смотреть и в зеркало противно стало. Но потом решила, что для истории надо. Теперь хоть будет с чем сравнить. Одно время я думала, что не смогу уже никогда вернуться к прежнему размеру, одежды часть раздала, но не всё успела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:05

Оксана, ну вот, мы все, кто хочет, учимся потихоньку друг у друга. Каждый что-то маленькое и полезное нашёл для себя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:12

Nika Felicitas, спасибо. Надеюсь, что и результат будет как у отличницы. Хотелось бы.. Но в 61 год постройнеть от 85 кг до 70 кг непросто было, но хочется и тело оформить Подмигиваю

как надо. Может это сверхсложно будет, но без супер мечты и её исполнения у меня пропадает драйф и желание жить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:13

Елена Сончик, кто к цели идёт, тот дойдёт.

MrMegaTimmi 26.11.2020 06:35

Галина, А как их хранить если из 230г по 10г в день потреблять, открытые консервы за 23 дня же протухнут Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:41

MrMegaTimmi, а морозильник на что? Делаю на три лоточка, кладу туда кусочками и морожу печень. Жир не тухнет, особенно если его есть, а не хранить. Ещё люди его с отрубями мешают, делают шарики порционные и морозят их. Кто хочет, тот ищет как.

MrMegaTimmi 26.11.2020 06:51

Галина, Т.е. в морозилке за 23 дня не испортится? А размораживать как, сколько времени? В микроволновке? Смущаюсь

Nika 26.11.2020 07:00

Галина, Я уверена, что у Вас всё получиться, т.к. Вы знаете чего хотите и делаете все, что нужно для достижения своей мечты. Удачи Вам!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 07:19

MrMegaTimmi, какая микровооновка, что вы. Лоточек махонький, просто из морозирки вытащить и всё.
Мороженую рыбу покупаем, она не портится? Чего у вас испортится печень в заморозке? Клубника, овощи, мясо храним месяцами, все живые

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 07:20

Nika Felicitas, в нашем деле главное здоровье. Будет оно, всё получится несомненно.

Nika 26.11.2020 07:21

Галина, Это точно!!!

Елена 26.11.2020 07:28

Вы большая умничка, рацион очень хороший. Скажите, если не секрет конечно, сколько вы сбросили с себя тяжести в виде лишнего веса и за какое время?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 07:31

Елена, не секгет, в профиле написано.

Елена 26.11.2020 07:34

Галина, действительно вы умница, потому что знаю по себе как трудно уходят лишние кг после 40-45 лет, а вы за год смогли похудеть аж на 15 кг!!!Супер!!!!👍👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 07:44

Елена, декабрь и сентябрь.

Июль и ноябрь

Елена 26.11.2020 08:08

Классно 👍👍🌺🌺🌺 вы не просто похудели, вы ещё и помолодели заметно. А какие-то косметические процедуры делали? Лицо прям заметно изменилось 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 08:52

Елена, только дома и ничего особого. Если только гимнастика для лица, как теперь называют, бодибилдинг. Но это слишком круто сказано. Дочь шутит: врёте вы тётенька,хронометраж наверное наоборот ставите.