Олег С.

11.11.2020 11:11

Дневник питания за 11.11.2020

Всем привет :)
Сегодня подготовка, завтра начинаю сброс веса. Цель 100 кг.Начну с двух дневного голодания:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	100	96	9.6	5.8	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	655	819	29	29	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
09.11 Салат морковь и ламинария	100	63.3	1.1	3.8	5.4
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	290	497	32	34	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	240	290.4	38.4	12	7.2
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
05.11 Соус из семечек и грецкого ореха	40	126.4	4.2	10.9	2.4
Маслята (Тушение)	25	1.6	0.5	0.2	0.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	475	484	48	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
10.11 Ягодный кефир	562	186	15.2	1.1	24.7
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
WHEY PROTEIN	30	117	23.7	1.8	1.5
Боярышник кроваво-красный	20	12.4	0.2	0	2.8
Итого	632	368	39	3	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5552	2170	149	90	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 11.11.2020 11:31

Рацион супер! Опять голодать будешь? Поаккуратнее с этим, не навреди организму)) Удачи в достижении новой цели! С улыбкой

Олег С. 11.11.2020 11:39

Солнечное лето, Спасибо солнце. Это безвредная процедура даже полезная как бодрящий холодный душ в сауне. Хочу два дня поголодать а потом за последующие два закрыть все витамины и минералы, чтобы за 4 дня в среднем 100% было

Солнечное лето 11.11.2020 11:47

Олег С., Понятно)) Но некоторые витамины не накапливаются, витамин С, например, а такие, как витамин А и Д, конечно, можно восполнить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 11:48

Мы следим за успехом, а он неизбежен!

Олег С. 11.11.2020 11:51

Солнечное лето, я не компетентен в знаниях о накоплении витаминов поэтому буду в кратчайшие сроки восполнять Широкая улыбка

Олег С. 11.11.2020 11:52

Галина, успех неизбежен в сбросе веса, ни капли сомнений Широкая улыбка

Галин@ 11.11.2020 11:54

Погодите. Вы же несколько дней назад уже это начинали?

Олег С. 11.11.2020 11:57

Галин@, там было поддержание и на поддержании образовалось небольшое повышение веса и я его приводил к минимуму в поддержании, А сейчас двух месячное поддержание веса закончил и начинаю сброс 8кг лишнего веса.

Галин@ 11.11.2020 11:58

Олег С., А, вот оно что. А я думала. что Вы уже тогда на похудение перешли.

Светлана 11.11.2020 11:59

Совсем ничего не есть два дня? А вода будете пить?

Олег С. 11.11.2020 12:00

Светлана, обязательно и даже больше нормы постараюсь.Телу нужно больше воды Широкая улыбка

Галин@ 11.11.2020 12:01

Олег С., Вы как худеть будете 2 через 2? Я худею 3 через 3)

Олег С. 11.11.2020 12:01

Галин@, ну коллеги Широкая улыбка

посмотрим как пойдет .Вообще хочется побыстрее сбросить жир и приступить к наращиванию мышц а точнее физической силы для сдачи норм ГТО

Галин@ 11.11.2020 12:06

Олег С. написал:
ну коллеги

Ага, и в ближайшие 50 дней работаем "в одну смену" )))

Татьяна №17 11.11.2020 12:30

Олег С., само главно-нАчеть! Хорошо

Nyushiki 11.11.2020 12:30

не есть не интересно Печально

Олег С. 11.11.2020 12:40

Nyushiki, преодолевая свой голод я получаю удовольствие и легкость в теле. По завершению получаем удовольствие , что съедая меньшее количество мы уже наедаемся. Эмоции от вкуса после в разы больше. Кто ищет тот находит удовольствие во всём Широкая улыбка

Светлана 11.11.2020 12:43

Олег С., мамочки!! Смело!!! Удачи!!

Галин@ 11.11.2020 12:46

Олег С. написал:
По завершению получаем удовольствие

Прямо концепция священника из "Поющих в терновнике". Лишения нужны для того, чтобы получать больше радости от жизни. То, кто никогда не испытывал голод, не получит удовольствия от пищи. Тот, кто никогда не уставал, не получит наслаждения от отдыха...

Олег С. 11.11.2020 12:56

Галин@, так точно, Галина Широкая улыбка

, А я только вспомнил какие я получал удовольствия от голодания и можно было продолжать список.Но и этого хватит.

Олег С. 11.11.2020 13:01

Галин@,

Олег С. 11.11.2020 13:04

Татьяна См., главное не только начать, а и активно и с настойчивостью продолжать и заканчивать в точке достижения цели. Широкая улыбка

Татьяна №17 11.11.2020 13:50

Олег С., я вот нисколько не сомневаюсь,что у вас всё получится! Широкая улыбка

Anna 11.11.2020 14:50

Удачи с целями. Светлых мыслей и позитивного насьроя.
2х дневное хороший разгрузочный или даже перегрузочный вариант. Разгружаю пищеварит и перегружаем нервную.
--
У меня получился 1й раз за 3года наконец то. Чуть больше суток. 2е бы пошли, но что то совсем голова сильно болеть стала и тошнить. Раньше такого не было. Пришлось выходить.

Вы на каком будете разгружаться?

Олег С. 11.11.2020 16:32

я планирую с завтрашнего дня пару суток не есть пить только воду С улыбкой