Элпис

06.05.2019 22:01

Дневник питания за 06.05.2019

Всем привет!
Сегодня обнаружила, что не корректировала рацион относительно
теперешнего веса, а он снизился )) А вы как?
И ещё (из опыта) - чтобы кожа при сбросе КГ не отвисала (особенно
это видно на руках), я периодически набираю 2-3 кг, чем привожу кожу
в тонус, и она постепенно подтягивается (ведь ушло 5 размеров). Так
что, кто этого не делал, примите на вооружение, чтобы не делать это
оперативным путём ))
На фото - отцветает черешенка ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, запеченная с картофелем по-русски	150	290.7	20.3	17.9	13.1
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	836	354	22	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	200	92	0.2	0.3	22.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	92	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Редиса и Огурцов [Азбука Вкуса]	100	61	2.6	3.5	4.7
Борщ Домашний с Говядиной [У Палыча]	200	320	26	16	16
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	620	422	29	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	550	57	10	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	515	390	16	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3421	1315	78	69	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 07.05.2019 09:00

Спасибо за рекомендации,очень нужные.А у нас вишня и черемуха в цвету.Красота! С улыбкой

Клубничка 07.05.2019 09:45

Обычно девочки советуют делать упражнения на те части тела которые обвисают, других способов нет, никакие крема и ср_ва не помогают.

Элпис 07.05.2019 12:11

Вероника, не всем упражнения помогут (особенно, если человек постарше), но не все знают про то, о чём я написала, а я медик вообще-то ))

Элпис 07.05.2019 12:11

Ирина Ирина, да... весна - время чудес!

Мария Ки 07.05.2019 12:57

Ничоси у вас мастерство Надо подумать

Элпис 07.05.2019 13:33

Мария Ки,

истшо и не то знаем ))

Клубничка 07.05.2019 16:44

Элпис, на руки пара упражнений не помешает всем возрастам, но вам виднее конечно, тем более как медику.
Кстати а скол.ко вам лет, если не секрет？

Элпис 07.05.2019 22:12

Вероника, упражнения на своём месте, конечно, - но... кому как нравится... ))

Клубничка 07.05.2019 22:20

Элпис, метод конечно тоже интересный. Хорошо

Lanana 07.05.2019 22:44

Не очень понятно. Периодически набираете 2-3 кг, потом опять из сбрасываете?

Элпис 07.05.2019 22:45

Lanana, конечно, именно так. Это не сложно )) Можно, конечно, и мезороллер применить, но неопытный человек себе только проблему с ним создаст.

Lanana 07.05.2019 23:33

Интересный опыт. А за счет чего происходит подтягивание, поподробнее можете объяснить? Каков механизм действия? Когда набираешь, тут понятно, все разглаживается. Но, потом ведь сбрасываешь опять.

Элпис 08.05.2019 09:54

Lanana, когда сбрасываешь опять, кожа не отвисает, как первоначально, улучшается её тургор, с каждым разом уменьшается размер отвисшей кожи. А если ещё добавить хождение на ягодицах (об этом уже писала раньше), при котором вырабатывается гормоны молодости эстроген и прогестерон (у мужчин тестостерон), то процесс ещё ускорится, т.к. гормоны отвечают и за хороший тонус кожи. Ну, и массаж щёткой из натур. волоса по утрам тоже в помощь /писала и о нём ниже/ ))

Lanana 08.05.2019 11:24

Элпис, спасибо!

Ольга 08.05.2019 11:45

Элпис, супер! Спасибо!

Элпис 08.05.2019 13:38

Lanana, на здоровье! Буду рада, если чем помогу )

Элпис 08.05.2019 13:39

Ольга, благодарю! Пусть и Вас благословит Бог!

Алла 08.05.2019 14:49

5 размеров? Вы большая молодец!!!

Элпис 08.05.2019 17:06

Алла, я старалась ))
Но был один рывок (9 кг за 9 дней), а потом - постепенно )

Иринка Малинка. 18.07.2019 00:21

это много 9 кг за 9 дней, жесткая диета какая то？

Элпис 18.07.2019 10:45

Ирина, это была диета Маргариты Королёвой С улыбкой

Ирина 18.07.2019 10:55

Это где черешня только отцветает? У нас уже арбузы и дыни полным ходом пошли, а еще персики, абрикосы...но черешня - моя любовь, так хочется вернуть время ее спелости

Hiver 18.07.2019 11:01

Ирина Рекс, 2 месяца назад сообщение.

Иринка Малинка. 18.07.2019 11:31

Элпис, спасибо за ответ,какое самочувствие было？Я никак не могу сдвинуться,как гармошка 3-4 кг гуляют туда сюда.думаю как запустить сжигание .

Елена 18.07.2019 11:42

А за какой период вы сбросили вес?И сколько кг?Мнк кажется,что если сбрасывать постепенно за несколько лет,если вес большой,то кожа не так обвиснет,но влияет конечно же возраст.У меня тоже крылья еа руках висели,я очень долго боролась с помощью упражнений,были улучшения.но тогда моложе была.Сейчас боюсь резко худеть,именно из - за кожи.

Элпис 18.07.2019 13:37

Ирина, самочувствие - просто на удивление - было прекрасное, да так, что я усиленно начала заниматься (хождение на ягодицах, бодифлекс, кардиотренажёр, гантели и резинка), но это категорически нельзя(!!!) при такой диете. Поэтому почувствовала слабость и немного умерила свой пыл )) А по прошествии недели занятия продолжила, и всё было и есть супер! ))

Элпис 18.07.2019 13:39

Ирина Рекс, да, черешню уже скушали )) ну, и варенье наварили, и заморозили ))
Так что и у нас уже арбузы и т.д. Сегодня вот варила варенье из персиков ))

Элпис 18.07.2019 13:50

Елена, 122-88.5=33.5 (в минусе) всё это за 2 года. Не слишком-то быстро, и отвисшей кожи нет, всё нормально. Но я ещё делала обёртывания не в салоне, а дома (кофеин с капсикамом) размешивала их с детским кремом (с капсикамом очень аккуратно! - жжётся! - поэтому только с горошинку ) Гантельки по 1-2 кг (мах вверх и за голову назад) подтягивают кожу на руках, укрепляют трицепс. На картинке оно )

Елена 18.07.2019 14:33

Элпис, вы,молодец!Отличный результат.

Элпис 18.07.2019 15:10

Елена, спасибо! И Вы достигнете обязательно, чего желаете! Дарю цветочек

Наталья Созинова 18.07.2019 15:15

Я тоже так делею только с бутылками масла подсолнечного) Руки не обвисают)

Ирина 18.07.2019 17:42

Hiver, упс, с утра еще глаза не протерла Хихикаю

natalpro 18.07.2019 17:51

Наталья Созинова, Хорошо

Элпис 19.07.2019 00:25

Наталья Созинова, отлично! не так важно, что будет в руках: бутылки или гантельки, главное - результат ))

Элпис 19.07.2019 00:27

Ирина Рекс, Браво!

Наталья Созинова 19.07.2019 08:46

Элпис, ага) А еще я жгут резиновый растягиваю, вместо эспандера) Он еще СССРовский)

Элпис 19.07.2019 16:08

Наталья Созинова, отлично! Если повесить на край двери и тянуть вниз, быстрее тает жирок на животе (в верхней части). А если повернуться к двери спиной и тянуть жгут так же, то это будет происходить с нижней частью живота ))

Наталья Созинова 20.07.2019 07:57

Элпис, ого,надо попробовать

Элпис 30.07.2019 20:05

Наталья Созинова, конечно! А может уже попробовали и есть результат?
Я давно не заходила на сайт - всё занята была, т.ч. из общения выпала ((

Наталья Созинова 30.07.2019 20:13

Элпис, не поверите,но сегодня достала жгут и про вас вспомнила. Попробовала. Так мышцы живота чувствуются. Буду делать. Понравилось. 👏

Элпис 30.07.2019 21:08

Натали, я же говорила, а потом посмотрите, какой будет эффект!!! Это же чудо!

Наталья Созинова 31.07.2019 08:07

Элпис, чудо конечно)) Сегодня утром встала, все болит, но эта приятная боль, зато все мышцы чувствуешь)

Иринка Малинка. 31.07.2019 11:11

Элпис, спасибо за информацию,очень полезно, приятно общаться с таким опытным и знающим человеком