Ирина М.
04.10.2019 23:34
Впервые за месяц такой высокий рейтинг - 92. Сама в шоке.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
280
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
47
12.7 0.6 0 2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
14
1.8 0.1 0 0.3
Льняное масло
6
55.7 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
24
81.5 2.8 1.5 14.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
40
9.4 0.5 0 1.8
Укроп (Запекание)
4
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Запекание)
4
1.7 0.1 0 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Кефир 1% жирности (Запекание)
150
57.6 4.3 1.4 5.8
Ржаная мука, обдирная (Запекание)
7
20.1 0.6 0.1 4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
13
51 4.6 3.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Шампиньоны (Запекание)
30
7.7 1.2 0.3 0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
290
249.4 8.1 7.3 37.7
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37
Куриная грудка (филе) (Запекание)
182
191.5 39.9 3.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковыый салат с кальмарами и яицом
100
145.1 16.2 8 2.2
Суп с макаронными изделиями
200
78 1.8 4 9
Шампиньоны (Варка без слива)
50
13.2 2.1 0.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина М.
04.10.2019 22:04
Друзья привезли с дачи около 10 кг яблок, теперь голову ломаю, что с ними делать, т.к. храниться долго не смогут. Может у кого есть идеи , что можно приготовить диетическое ?
Ирина М.
02.09.2019 20:43
В отпуске, проблема со взвешиванием, все на глаз, плюс питаюсь иногда в общепите, только размер порции есть, а состав опять сама додумываю. Ещё проблема, не знаю как записать километраж, за день нагуливаю по несколько км, это физ. Нагрузка, но к тренировке не подходит, как быть?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ]
100
205 17.9 11.2 8.1
Яичница глазунья (натуральная)
80
192.6 12.7 15.4 0.8
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]
200
0 0 0 0
Тефтели в бкльоне
400
202 13.2 15.6 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
165 36 0 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кефир 2,5% [Хуторок Солнышкино]
250
127.5 7.5 6.3 10
Зеленый Чай [Tess]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина М.
31.08.2019 11:29
Весь день в поезде, трудно рассуждать о правильном питании, ну что получилось, то получилось. Голода не чувствовала, только голова болела, может от не хватки воздуха, да и спала мало ночью

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
71 2.5 1.5 10.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Бедро [Петелинка]
100
150 17 13 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Зеленый Чай [Tess]
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Фундук Натуральный
7
45.5 1.1 4.3 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный с Гренками [Суперсуп]
40
160 3.6 4.8 26
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство]
100
210 17 16 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Плавленный Сыр с Грибами [Hochland]
35
68.3 3.7 4.8 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина М.
06.08.2019 10:44
Купила орехи, не удержалась,поела вечером и вот пожалуйста, на весах с утра привес 500г, да и жиров перебрала. Учтем,буду исправляться,хочется к дню рождения скинуть еще хоть 2-3 кг

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсянная
192
140.7 5 2.5 24.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Фетакса [Hochland]
60
128.4 7 10.6 1.3
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
360
792 52.2 34.2 68.4
Сельдь атлантическая жирная
80
198.4 14.2 15.6 0
творог Зернышко 5%12
163
197.2 26.1 8.2 4.9
Мед пчелиный
29
95.1 0.2 0 23.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина М.
03.08.2019 21:33
Как то так. Второй раз только публикую дневник, не все получается. Хочется узнать мнение опытных людей. Не получается заполнить дневник тренировок, может кто нибудь подскажет,как правильно записать (например,ходьба ,время указала,а сколько потрачено ккал нет ни где)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты, индейка, по 2-22
40
88 7.4 4.9 3.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
40
85.2 5.7 4.6 5.2
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Боржоми
280
0 0 0 0
Соус на основе растительных масел карри с индийскими специями тм heinz (хайнц)
20
51.8 0.3 4.2 3.1
Сливки для Кофе 10% [Campina]
2
24 0.6 2 0.8
Фетакса [Hochland]
50
107 5.9 8.8 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
358
3.6 0.4 0.1 0
Печенье Мария
9
33.7 0.8 0.4 6.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Слива (садовая)
92
45.1 0.7 0.3 8.8
Абрикосы
76
33.4 0.7 0.1 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]
59
188.8 7.1 0.9 37.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
26
25.2 5.5 0.3 0.1
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему
380
136.8 9.6 4.6 13.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
4.4 0.3 0 0.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
Салат зеленый по 1-58
18
9.7 0.3 0.7 0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Судак (Жарка)
250
167.2 37.3 1.9 0
Пшеничная мука цельнозерновая
15
51 2 0.4 9.2
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Зеленый Чай (Lipton)
400
120 0.4 0.4 27.6
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Боржоми
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ирина М.
09.07.2019 19:52
Всем добрый вечер!Я здесь новичок.Проблема ,как у многих,лишний вес.Надо скинуть больше 40 кг,пробовала много всего,но без результатов.Решила начать новую жизнь на этом сайте. Это мой первый дневник. Не судите строго.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
72
140.4 18 7 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
30
50.4 7.1 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
33
132 0 0 33
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
123
92.3 2.5 0.5 19.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
170
96.9 2.4 7 5.6
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Индейка, только мясо, запечённая
80
127.2 23.2 3.1 0
Баклажаны тушеные с помидорами
40
75.7 0.8 7.1 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Мясной хлеб отдельный
50
123 6 10.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ