В 2019 году скинула 17 кг. За год наела их обратно. И снова Наташка стартует с 106 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
103
214 14.1 17.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
250
325 6.7 0.7 69.4
Котлета каргопольская жареная
100
219.8 10.4 15.7 9.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с ежиками акашево
380
79.8 2.7 2.7 11.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Вчера купили сыну скоростной велосипед. Он рад по уши)) А у меня глядишь появился напарник для вечерних покатушек за поселок)) Одной как то страшновато по трассе кататься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса куриная вареная
126
126 12.6 6.3 5.7
Пшеничный хлеб с отрубями
55
136.4 4.8 1.9 24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с грибами и куриной печенью
250
348.8 14.3 12.3 45.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
380
231.8 6.8 12.5 23.2
Путассу (Тушение)
130
97.7 22.1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
С этим сраным карантином нажрала опять килограммы.  Начинаю все сначала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
73
191.3 5.5 2.1 37.5
Паштет Домашний
41
110.7 2.5 11.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с печенью
380
252.7 19.4 12.5 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ну и весна. Дождь , снег, ветер и +5 всего. В том году муж в это время парник делал с голым торсом, +25 было. Нынче поздно в огород выйдем похоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Домашний
33
89.1 2 8.9 0
Батон утро
45
139.5 3.8 2.9 26.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с печенью
350
298.2 25.5 9.1 27.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж вечером пива захотел с чипсами. Я бы тоже не отказалась. Чипсы с крабом обожаю.Но я ж худею))) Выпила красного сухого вина.  Теперь вода будет задерживаться в организме. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон подмосковный
93
178.6 5.1 1.4 35.8
Колбаса вареная "Деревенская"
151
353.3 16.6 27.2 10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
205
22.6 1.4 0.2 3.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель на Домашнем Бульоне с Курицей [Роллтон]
60
270 5.4 12.6 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в сметане с фасолью
150
159 18.9 4.5 10.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Написала меню на день. Надеюсь ни чего не поменяется.  Сегодня вся организация гудит по поводу объявленной  Путиным выходной недели. Выходные это конечно хорошо, вот только кто будет сдавать месячные и квартальные отчеты? Мнение разделилось -кто то считает, что сроки отчетов перенесут(в чем я сильно сомневаюсь) , а кто то уверен, что все равно придется выходить на работу. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие Вафли Сливочные [Яшкино]
16
84.8 0.8 4.6 10.1
Яйцо куриное (Жарка)
138
209.5 17.5 15.1 1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
125
162.5 3.4 0.4 34.7
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная куринная голень
75
169.5 16.7 11.2 0.6
Овощная смесь Hortex овощи по-деревенски
350
154 6.3 1.1 25.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая прекрасная погода. Солнышко, тепло, все белым бело, снег два дня шел. Дошла до работы и заходить в здание не охота. На весах -400 грамм. Идем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон подмосковный
60
115.2 3.3 0.9 23.1
Икра из Морских Водорослей Имитированная с Кремом на Растительных Маслах [Greenadini]
57
108.3 0.6 9.7 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
150
46.6 2.1 0.1 9.2
Майонез Провансаль [Магнит]
5
30.5 0 3.4 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Свекла (Варка со сливом)
150
46.6 2.1 0.1 9.2
Майонез Провансаль [Магнит]
5
30.5 0 3.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
150
337 31.4 23.1 0.9
Кабачок тушеный с укропом
400
119.2 3.2 1.6 22.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошмар, снега за ночь выпало см 15. Мы его уже и не ждали. С утра взвесила всю еду и взяла с собой на работу, все кроме ужина. Муж стоит кофе размешивает и смотрит на меня так странно. Я спрашиваю-чего? Он говорит-не надоело тебе еще этой фигней маяться? Нееее))) Это привычка уже)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
67
175.5 5 1.9 34.4
Паштет Домашний
23
62.1 1.4 6.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью
350
204 13 6 24.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
63
126.6 4.9 0.9 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
100
90 0 7 7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
380
231.8 6.8 12.5 23.2
Котлета каргопольская жареная
100
219.8 10.4 15.7 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Скажите какую вы арахисовую пасту покупаете. И стоит ли её вообще есть?
Упадок сил, настроения нет. Что -то вообще нет ни какой цели в жизни. Работа, дом. Одно и тоже по кругу. Ни чего не происходит в жизни нового. Короче хандра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]
80
160 5.3 0.9 32.8
Колбаса моя цена
86
167.7 6.9 12.9 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег]
200
120 1 10 4
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Икра Кабачковая [Магнит]
50
47.5 0.5 3.5 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с печенью
350
264.3 20 12.3 18.9
Икра Кабачковая [Магнит]
50
47.5 0.5 3.5 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты