Елена
13.10.2019 14:00
Сегодня отличная погода,+20 жары)И кошка вылезла на солнышко).

Пойду погуляю,нужно чаще теперь бывать на солнце,ведь его скоро станет так мало(.
По весу,худею,становлюсь легче,самочувствие улучшилось.Калории не считаю,стараюсь есть по иниуиции,все равно нужно учиться так жить,не будешь же все время считать.Срывов пока нет,уже привыкаю,но вот не могу еще отказаться от сахара в напитках,решила купить сахзам.Попробую с ним.
Сегодня прошлась
Елена
09.10.2019 17:59
Думала,что после вчерашней тренировки у меня будет все болеть,все таки непривычная была нагрузка и болел тазобедренный сустав вечером,пришлось пить обезболы,а ночью проснулась и почувствовала,что занемело три пальца на ноге,но сразу онемение прошло.Зато на следующий день, как ни странно ничего не болело,наоборот какая то легкость в теле до самого вечера.Организм привыкает к нагрузкам.
  • Нравится 1
Елена
08.10.2019 18:28
По питанию не так все хорошо,но хоть так,углеводы как всегда впереди,по остальным недобор,по микронутриентам вообще фигня.Но будем исправляться,главное,что я вообще сегодня ела,а потом считала хоть по калориям не перебрала уже прогресс.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
82
182 14.9 8.5 11.3
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Отварная вермишель с маслом
155
198.1 5.3 4.2 35
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
300
63 0.9 0.3 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофельное пюре из молодого картофеля
100
91.5 2.8 4.4 10.6
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Котлеты, курица, по 2-20
68
151 12.4 7.1 9.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня максимум спорта и физической нагрузки.Болят ноги,выходим из зоны комфорта))

Первая тренировка 10:50 15:15

аэробика легкая
1
2
3
Итог
Время
45
0
45
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Итоги за день
Энергозатраты: 1381 ккал
Время: 225 мин
  • Нравится 1
Елена
07.10.2019 17:57
Холодно и дождь.Слегка простуженная,но все равно выхожу на прогулку,у нас в пригороде так сейчас красиво.Сегодня нарвала шиповника,муж принес  грецких орехов сумку ,на зиму готовы)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Омлет натуральный
100
221.9 12.2 18.4 1.9
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
37
105.8 7.6 8.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
1
346.1 21.4 13.7 34.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса]
300
96 7.5 3.6 8.1
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
05.10.2019 14:15
Задождило у нас,летом,когда нужен был дождь его не было.А сейчас полощит каждую ночь,но хоть днем нет его и пока тепло и жто радует,но уже совсем скоро холода.В квартире прохладно,отопление включат еще через дней 10.
По питанию,неделя была зажорная,наверно и отвеса в воскресенье не будет,хоть бы этот вес удержать.
  • Нравится 1
Елена
01.10.2019 20:38
Сегодня было особенно приятно гулять,бабье лето наступило,хоть и дождик и я сегодня ходила достаточно много и еще первая тренировка.Завтра наверно будет все болеть,но все равно все в кайф сегодня.
  • Нравится 1
Елена
01.10.2019 20:26
Люблю осень,даже больше чем лето.Всегда беру часть отпуска в начале октября.Люблю гулять осенними вечерами и после дождя особенно.Летом жарко,пыльно и не хватает дождей,их почти нет.
Сегодня по питанию как то много сахара,хотя в норму углеводов вписалась,всегда их перебор и пончик был лишним ,мало клечатки и не хватает белка как всегда

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
180
268.2 18 19.8 2.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
95
343 6.1 23.3 27.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
121
117.2 25.4 1.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.09.2019 15:48
Каждый вечер смотрю передачу на тлс "Я вешу 300 кг".Очень мотивирует не объедаться).Вот у людей реальные психологические проблемы,даже страх смерти их не останавливает не жрать столько.
Елена
30.09.2019 10:26
Всем привет!Слетела с социальной версии.Но все равно не считала калории,некогда было,работа до позднего вечера,некогда было поесть,не то чтобы считать.Придерживаюсь мнтуитивного питания,но хочется все время вредностей.
Первый день отпуска,планирую низкоуглеводную диету,буду считать калории,а то вес снижается,но не так как хотелось, нужно снизить инсулин,улучшить самочувствие.
  • Нравится 1
Елена
22.09.2019 18:22
Всем привет!Сегодня какой то зажорочный день,а ну че по марафону отчиталась.Вес сейчас такой,какой был три глда назад,с радости вечером переела,а привыкла уже есть мало и вот он срыв.Еще сестра с Турции привезла такой вкусный рахат- лукум.Взвешиваться теперь буду в воскресенье перед отпуском.
А на улице похолодало,такое ощущение,что
Поздняя осень уже.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ