Валентина
05.09.2019 10:48
Сегодня перебор, но мы с мужем так устали от белковых или ограниченных в калораже ужинов, вспомнили, что очень давно не расслаблялись по питанию просто так, что вот решили.
На самом деле, ПП для нас стало стилем жизни, не хочется никакого Макдональдса или каких-то вредных чипсов. У нас пельмени в морозилке лежат еще с весны-начала лета (не помню даже), я их планировала запечь в духовке с грибами и сыром, а нам все некогда их есть. Я планирую меню на неделю и в процессе изменений (всякое бывает) заменяю блюда (но все в пределах коридора)) 
Пицца и шаурма у нас только самодельная (мне уже не вкусно покупное).. Я бы поела покупную пиццу, но вот, как оказалось проблемно найти ту самую..вкусную.. а портить свой калораж на абы какую не хочется. Но я не ханжа, если гости у нас едят пиццу (им захотелось) или мы тоже в гостях я тоже ее ем) в угол себя потом на горох не ставлю и стыдно мне от пары кусков пиццы не становится))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
с солью
40
94 3.3 8 24.2
Хохланд
30
71.4 1.8 6.7 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Куриная [Grow Food ]
1
147 22.6 5.2 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
40
94 3.3 8 24.2
Арахисовая паста с солью
20
119.6 4.4 10.3 3.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Фундуком [Альпен Гольд]
30
157.5 1.8 9 17.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
200
316 55.1 8.8 0
Вино Красное Сухое Амур [Кубань-Вино]
350
269.5 0 0 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Багет Деревенский [Ника]
15
28.8 0.7 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.09.2019 11:49
Лопаю дыни и еще в планах также с арбузом поступить, скоро все это закончится((а я (как писала ранее, уж очень люблю все это)Ни на пироженки, ни на тортики не променяю)) 
А еще купили арахисовую пасту (первый раз), впечатления у меня от нее неоднозначные) С чем ее вкуснее есть не определилась)А вы как ее употребляете?) Нравится или нет?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Арахисовая паста с солью
20
119.6 4.4 10.3 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
салат оливье с куриной грудкой
150
192.5 11.3 11.7 10.5
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Чупа-Чупс
20
74.8 0 0 18.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Шарлотка с яблоками
130
257 4.6 6.5 48.1
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи куриные
200
79.8 4.9 4.9 4.1
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
20
47 1.6 4 12.1
Арахисовая паста с солью
20
119.6 4.4 10.3 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.09.2019 16:44
Ну вот какой-то такой вот рацион был сегодня. Еды достаточно, лишнего тоже))Оливье считала с майонезом, но на самом деле я майонеза кладу на 300 грамм чайную ложку и бодяжу с растительным маслом. Ну не могу я без него. Покупаем хороший, в составе яйца, масло, добавок вредных нет)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яичница глазунья (Яйца)
50
96 6 7.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Хохланд
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-Флотски [Сытоедов]
130
228.8 12.7 9 24.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чупа-Чупс
20
74.8 0 0 18.5
салат оливье с куриной грудкой
130
166.8 9.8 10.1 9.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
салат оливье с куриной грудкой
130
166.8 9.8 10.1 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
02.09.2019 12:17
Греча))редко ее готовлю и соответственно редко ем) По ккал все хорошо) Вес стоит)) Ну и ладно)
Ребят, а вы воду в рацион сюда добавляете?) Она как-то влияет на качество баланса здесь на сайте)
Просто я в програмке отдельно помечаю, здесь нет. Вот и хотелось бы узнать, все воду сюда пишут или только те, у кого отдельной программы нет))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48
50
137.5 5.3 8.9 8.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
гречка со свининой
130
184 12 6.2 20
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий Бутерброд с Беконом и Яйцом [SPAR]
1
251 9.1 11.2 24
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка со свининой
130
184 12 6.2 20
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.09.2019 09:51
Сделала перерыв, продолжу с сегодня))Дневник выложу завтра. Зажеры со своего дня рожденья и нескольких дней шведского стола принесли + 500 грамм и это хорошо (учитывая, что их было аж 7 дней и питание было 6ти разовым ). Наверное, спас бассейн, а точнее его посещение после каждого приема пищи по часу-двум.
И да..всех с праздником (кому актуально).
  • Нравится 3
Валентина
25.08.2019 14:23
У кого грешки в пятницу, а у меня в субботниЦУ. Слопала целых 3 конфетки шоколадных.Ммм мне было вкусно, учитывая, что обед был в 11, а конфеты я съела в 16:00. Есть хотела дико и из двух вариантов, (пельмени либо конфеты), я выбрала последнее) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Горячий Бутерброд с Беконом и Яйцом [SPAR]
1
251 9.1 11.2 24
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из свинины
100
233.1 10.6 20.9 0.7
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные
40
196.4 1.6 10.5 23.7
Бутерброд с Помидором, Ветчиной и Сыром [Му-Му]
0.3
92.1 3 5.7 8.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий Бутерброд с Беконом и Яйцом [SPAR]
0.3
75.3 2.7 3.4 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)
100
137 29.8 1.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
23.08.2019 19:42
Сегодня весь день в делах, убиралась, готовила. Погуляла, походила. А вечером вот жаркое...побольше бульона налила и мяса поменьше, больше овощей)) в последнее время такое у меня очень редко, так что вреда для фигуры не будет) 

А сочни ПП (вчера пекла). Без дрожжей и всякой дряни)) Все таки не ем дрожжевое часто, даже если и доказано, что они куда-то там в духовке уходят)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сочники с творогом
100
244.1 9.6 7.9 35.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Сочники с творогом
100
244.1 9.6 7.9 35.8
Яичница с колбасой
60
109.2 6.2 8.8 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Сочники с творогом
100
244.1 9.6 7.9 35.8
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
30
107.4 0.8 1.3 24.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
57 0 0 13.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое со Свининой [Фабрика Здоровой Еды]
150
313.5 11.7 21.8 18
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
22.08.2019 19:54
Сегодня недобор, ну и ладно)) Еды было достаточно, даже потренилась немножко, хорошо погуляла. А противень плюшечек на завтрак (не только мне :D). Стащила только сочень, тесто на яйцах (бездрожжевое), так что не страшно. Тем более я специально делаю разных размеров, чтобы были маленькие (для меня).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Шарики Шоколадные [Milken Mite]
30
105 1.8 1.2 21.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
100
188 5.6 9.7 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина запеченная с помидором и сыром
100
179 12.8 13 2.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]
50
190 3.6 6.2 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот лайт версия тренировки) чуть попрыгала, немного побегала, ну и походила)
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 295 ккал
Время: 80 мин
Валентина
22.08.2019 09:20
По углеводам переор за счет арбуза и овощей. Арбуз мое все, я от сезона до сезона его жду))) Шаурма у меня была лайт версия, мяса грамм 30..несколько кусочков для вкуса буквально) но мне очень нравится))) Покупную не ела очень давно и от последнего раза такая тяжесть была я помню, что я даже половину не съела, соуса очень уж много и жирно)) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Протеиновое Печенье Шоколад [Bombbar]
40
121.2 12 6.6 3.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Шаурма со Свининой [Добрые Съести]
150
373.5 10.1 23.9 29.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
200
76 0 0 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные со свининой
200
211.4 9.8 15.4 8.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
21.08.2019 17:18
Небольшой недобор после вкусняшек очень полезен.
Еще следующую неделю пережить. Шведский стол, 6ти разовое питание на отдыхе. Оххх))берегись моя талия)
Вес на месте, главное не в +. И это радует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие хлебцы
2
44 1.2 0 1
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
100
209.5 8 18.2 3.7
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетс Бургер [Бургер Кинг]
1
419 12.9 25.2 35
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ