Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

04.03.2020 12:50

Дневник тренировок за 04.03.2020

Убирать лишний жир ))))или так пойдет ?))))тренировка на Жопаножки

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	10	10	10		40
Вес снаряда	50	60	65	65	65		2500

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	70	70	70		2520

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12		72
Вес снаряда	27	27	27	27	27	27		1944

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	130	130	130		3900
Сгибание ног в тренажёре сидя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	36	36	36		1296

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Количество повторений: 214 раз

Тоннаж: 12160 кг

Мира 04.03.2020 12:52

Так пойдет)))) Хорошо

Андрей Агапов 04.03.2020 12:53

(впопыхах ищет дежурную лупу под столом)
- Чё, говоришь, убирать?

Ольга Плеханова 04.03.2020 12:55

Жопаноги не знаю, но вот от животика я в восторге. Трудяга, молодец!!! Хорошо

Ольга 04.03.2020 12:57

вот насмотрятся девочки такого и потом боятся тренировки делать- мол мужиком стану Плачу

Дмитрий Бобров 04.03.2020 12:57

Зачётно

Дмитрий Бобров 04.03.2020 13:01

Ольга, А я вот глянул и первая мысль - что мне мешает привести себя в порядок? Тоже хочу красоты, а не барабана вместо кубиков

Кира 04.03.2020 13:35

А хде жир? С улыбкой

Иван Дипломат 04.03.2020 13:50

Дмитрий Бобров, как можно брать в пример и подобные мысли от результата женщины ? Удивленно

Полина 04.03.2020 13:51

Жанна, перед тем, как спорить с кем-то о том, как и что качать, укреплять и подтягивать, нужно было выложить эти фотки!!!!! Вау, я просто в восторге!!! Шикарное тело!!! Теперь все ваши слова приобретают совсем другой смысл, вы - профи в этом деле!!! Супер!!! С улыбкой

Иван Дипломат 04.03.2020 13:52

Молодец, с возвращением сюда, вижу результаты у тебя на руках прирост, в остальном поддержка и сухость тела неплохая.

Андрей Агапов 04.03.2020 13:52

Ваня Дипломат написал:
как можно брать в пример и подобные мысли от результата женщины ?

Обычно головой. С некоторыми другим частями тела может не получиться.

Иван Дипломат 04.03.2020 13:56

Андрей Агапов, бери! Головой! Ты что!

Мира 04.03.2020 13:59

Полина, можно же просто зайти в блог к человеку и посмотреть, Жанна часто выкладывает фотки))

Натали 04.03.2020 14:05

Ваня Дипломат, какая жуть! Удивленно

Полина 04.03.2020 14:10

Мира, я заходила в блог, но до фоток не дошла Печально

Я сама с Жанной никогда не спорила, так серьёзно спортом не занимаюсь... Просто иногда наталкивалась на такие споры, думала, почему человек так настайчив в своих убеждениях... А сейчас смотрю и понимаю, Жанне можно просто выходить вперёд эи кричать : "Так, быстро встали все с диванов и за мной!!!" ))))))))

Жанна 04.03.2020 14:11

Ребята, всем спасибо за обратную связь. Для меня это очень важно! И конечно мне ужасно не хочется понижать калорийность, все догадались почему С улыбкой

)) очень радостно, что можно еще отсрочить этот момент Широкая улыбка

Жанна 04.03.2020 14:13

Ваня Дипломат, Спасибо! Да я и не уходила, просто не выкладывала. Летом меня не было, я по столовкам питалась, вынужденная мера была связанная с работой

Жанна 04.03.2020 14:14

Полина, Полина, Спасибо большое! Это результат системной работы в 2,5 года .

Жанна 04.03.2020 14:15

Ваня Дипломат, Широкая улыбка

не видать мне такого как своих ушей )))

Жанна 04.03.2020 14:15

Да куда же без него то )Кира,

Жанна 04.03.2020 14:15

Андрей Агапов, Широкая улыбка

ну я то найду))

Жанна 04.03.2020 14:16

Ольга Плеханова, Спасибо, Ольга!

Полина 04.03.2020 14:17

Жанна, Поздравляю!!! Вы меня прям мотивировали, спасибо С улыбкой

Жанна 04.03.2020 14:17

Ольга, да ну! Это если включить логику, то можно догадаться, что работа в зале зависит от целей, у меня цель нарастить побольше, желательно не жира, но можно выбрать цель просто поддерживать себя в форме или еще какую , также есть групповушки ))

Андрей Агапов 04.03.2020 14:18

Ваня Дипломат, себе постучи.

Жанна 04.03.2020 14:18

Ваня Дипломат, так в том то Дело , что мужчина может больших результатов добиться

Жанна 04.03.2020 14:19

Дмитрий Бобров, Спасибо!

Жанна 04.03.2020 14:20

Полина, здорово, что могу быть полезна!)

Клубничка 04.03.2020 14:24

Жанка рада тебя снова видеть в ленте...
Судя по сравнению с последними фото что я видела руки стали рельефнее и ноги тоже
Хорошо

Иван Дипломат 04.03.2020 14:24

Андрей Агапов, ахахахах смотрю острить пытаешься везде и всем, а сам в итоге из разряда "Сам такой!..." ))ахахах бедолага. Удачи тебе)))

Олеся 04.03.2020 14:25

Жанна, хотела сожрать я булку, но посмотрела на твои фото в очередной раз, мужу скормила Лопну от смеха!

Клубничка 04.03.2020 14:25

Олеся,

Ольга Плеханова 04.03.2020 14:25

Жанна,

Олеся 04.03.2020 14:28

Клубничка, эх, а булка вкусная наверное была Печально

с творогом

Клубничка 04.03.2020 14:30

Олеся, не жалей, творожку и отдельно можно захомячить без булки, лучше апельсинкой заешь горе...

Полина 04.03.2020 14:34

Олеся, "Зачем тебе эта булка? Три минуты во рту, три часа в желудке и всю жизнь на бёдрах..." - Эркюль Пуаро (Агата Кристи) ... С улыбкой

Андрей Агапов 04.03.2020 14:35

Ваня Дипломат, ага, пойду мотивироваться на твои фотографии. Чего с женщин мотивироваться?

Жанна 04.03.2020 14:37

Клубничка, Спасибо! Особенно про ноги приятно слышать, слабое звено у меня )))

Жанна 04.03.2020 14:37

Олеся, аха ха )))) ты так мужа откормишь ))

Жанна 04.03.2020 14:38

Полина, сохраню! Прекрасное высказывание))

Олеся 04.03.2020 14:47

Клубничка, пошла запеканку есть морковную )))

Олеся 04.03.2020 14:47

Полина, это дааа

Олеся 04.03.2020 14:48

Жанна, ему ещё пока можно есть ))))

Олеся 04.03.2020 14:48

Жанна, и вообще пусть лучше он, чем я Лопну от смеха!

Жанна 04.03.2020 14:51

Олеся, Я тоже так считаю)

Жанна 04.03.2020 17:09

Алексей Безруков,странный вопрос, достаточно посмотреть дневники тренировок, что бы не спрашивать про танцы . И 100 отжиманий к гипертрофии не имеют отношение ))к моим целям это не относится.

Юрий 04.03.2020 17:56

Добрый день))) А не знаю С улыбкой

Человеку ведь всегда что-то в себе не нравится С улыбкой

И цели чаще всего лишними не бывают))) Решать Вам )) В общем-то и остановиться не стыдно, всё круто) Но интерес может пропасть без цели))

Жанна 04.03.2020 18:04

Юрий, добрый! какую бы нарисовать цель так, что бы осуществимую .поддерживать разве что можно , но действительно скучновато может статься . В спорт зале особо и не разгуляешься в этом плане.