Ваня Дипломат
10.10.2019 19:42
Ещё кефирчика и все отлично, можно посмотреть фильм и ложиться спать :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
117
176.3 4.8 8.5 21.4
Желудок куриный (Тушение)
94
112.9 18.4 5.6 0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром
150
80.8 1 0.8 15.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
160
241.1 6.6 11.7 29.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0
Вода
750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
580
314.9 12.8 17.4 29
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ваня Дипломат
10.10.2019 19:38
Кстати, вот уже какую неделю позволяю себе много разгрузочных дней в плане пищи. То есть кушать могу и на ночь и мучного и сладкого и жаренного, вообщем всё то, что кушал когда был "Пирожком" (набивая желудок в сумме за пару дней до +3-4 кг!! )))) и всего пару дней прихода в свой рацион, снова вижу на весах свои заветные 89 кг. Это уже почти победа!)) Осталось войти в режим тренировочный, так как с работой совместить походы в спортзал или же все таки перезимовать с тренировками дома. Не могу решиться и подобрать время с загруженностью на работе. Прорвёмся!
Ваня Дипломат
02.10.2019 17:11
У меня одного появляется желание после работы вечером заниматься только тем, чтобы валяться под одеяльцем и смотреть всякие сериальчики и фильмы новые? )))
Успокаиваю себя тем, что после тренировки, на которую я сегодня также иду (уличная:брусья, турнички), будет лежать под одеяльцем ещё круче, будучи довольным собой, что хорошо поработал.
А также появляется желание скорее, чтобы наступил обжорственный праздник "Новый год", ну это уже другая история.... )
Ваня Дипломат
25.09.2019 14:07
Всё круто! Начинаю снова входить в режим правильного питания! Однако! Сейчас ещё думаю, начинать питаться на рост мышечной массы, или же попробовать сбросить ещё где то -3 кг??? Ломаю голову. С одной стороны что там осталось тех -3кг. С другой, - я с октября хочу пойти в спортзал полноценно начать прокачивать группы мышц, и чтобы не терять время даром сразу идти на ММ, при этом кушать уже соответственно в дневном каллораже. Пока до октября на снижение иду, в поисках ответа для себя. :)
(Кто не знаком с моим достижениями: начал путь похудения с 114 кг, дошел за 3 месяца до 89 кг. Сейчас 89 кг поддерживаю 3 месяца. Тренируюсь не интенсивно, в домашних условиях + турник и брусья).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
скумбрия запеченная
50
86 6.8 6.4 0.4
Винегрет
250
325.3 4.3 25.8 20.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная
100
172 13.7 12.7 0.8
Винегрет
250
325.3 4.3 25.8 20.5
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кролик отварной, по 2-6
65
126.1 16.6 6.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ваня Дипломат
24.09.2019 10:13
С младшей дочей инспектируем завершающийся косметический ремонт в одной из наших комнат ))
Всем хорошей и плодотворной недели! ✌️
Ваня Дипломат
18.09.2019 20:21
Сегодня годовщина совместной жизни с женой, уже как 4й год. Ну без пиццы, вина красного и фунчозы с мясом не обошлось )))
Ваня Дипломат
17.09.2019 22:53
Наверное последние 3 недели так ))))
Ваня Дипломат
16.09.2019 06:57
Жизни без перемен не существует. Стабильность иллюзорна. Мы постоянно находимся в движении. Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»
Всем желаю хорошей недели!
Ваня Дипломат
11.09.2019 16:28
Можете судить за то, что здесь выкладываю подобный пост,но мне, черт возьми нравится то как я похудел и себя привел в порядок!!! (С 114 кг до 89 кг). Преграды у нас в голове, не более!
Ваня Дипломат
09.09.2019 14:56
Всем привет! Вчера такой классный день был, и погодка хорошая, мы семьёй поехали погуляли в парке, много интересного там было в честь праздника Дня города, отдохнули хорошо и находились-нагулялись тоже здорово и вечером захотелось много есть, чем собственно я и занялся)))
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ