Олеся
18.07.2019 05:28
А это моя лесная земляника, с небольшой площади собираю грамм 600- 700 за раз. Раз пять шесть за сезон
Олеся
17.07.2019 20:31
Распустилась ещё одна лилия и розочка
Олеся
15.07.2019 09:50
Наш замечательный пруд, если была бы ещё погода получше то и югов нам не надо.
  • Нравится 4
Олеся
14.07.2019 14:27
Первые мои лилии, погода нас радует. Сегодня были на водоеме 4,5 часа, немного поджарились.
Олеся
13.07.2019 14:24
Я сегодня приоделась для занятий в зале. Доча "фотограф" от бога это лучшее, что можно было выбрать из фото)))
Олеся
12.07.2019 03:38
Накидала рацион на сегодня, при взвешивании изменятся немного цифры, но не кардинально. Воду тоже буду записывать по факту. До нормы доберу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
40
179.8 4.3 9.2 20.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Олеся
12.07.2019 03:34
Доброго времени суток. Ну вот и закончился отпуск. Результат моего разгильдяйства не так уж и плох. Вес остался на прежнем уровне 1кг плавает туда сюда. Не жду ни каких понедельников и первых чисел. Снова начинаю строго соблюдать правила. Мой расслабон пора заканчивать.
  • Нравится 3
Олеся
10.07.2019 07:05
Вчера уехали отдыхать на водоем. Немного фоточек оттуда. Конечно ни чего не считала. Сегодня хотели ещё побыть но дождь все испортил. Едем домой топить баню. муж поймал три судака.
Олеся
06.07.2019 09:50
Прогулка по лесу прошла успешно. Немного ягод и грибов и много шагов.
Олеся
05.07.2019 16:55
Давно таких полосок не было, все зелененькое. Завтра планирую поход в лес. Может найду дары природы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
93
22.3 0.6 0.3 4.3
Пшеничная мука, высшего сорта
14
46.8 1.5 0.2 9.8
Яйцо перепелиное
48
80.6 5.7 6.3 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70
142.8 17.7 7.4 0
Клубника
99
40.6 0.8 0.4 7.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Салат капустный
71
61.5 1.1 4.8 3.3
борщ
250
74 2.8 4.8 4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Ржаной хлеб
38
98.4 3.2 1.3 16.2
Арбуз
435
117.5 3 0.4 25.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Арбуз
284
76.7 2 0.3 16.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
105
154.4 31.6 2.2 0
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Клубника
252
103.3 2 1 18.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ