Олеся
17.05.2020 06:38
Блин, почему так то? Временно не считала калории, но следила все равно за питанием. Утром завтракала и до обеда даже не вспоминала про еду. Сегодня решила снова начать считать, позавтракала как обычно, прошел только час после завтрака, а я хочу есть.
Олеся
13.05.2020 19:01
Немного моего хозяйства )))
Олеся
26.04.2020 05:51
Вкусный завтрак , домашний хлебушек, с домашним плавленым сыром, с грибами. начинаю снова считать, после недельного перерыва.
Олеся
19.04.2020 12:49
Сушу цветы мать и мачехи в чай
  • Нравится 4
Олеся
18.04.2020 17:47
К празднику приготовилась. Ещё сделала творожную пасху, но ещё в форме стоит
Олеся
15.04.2020 18:21
Купила комнатную розу, как начнет увядать, переедет на клумбу в огород.
Олеся
15.04.2020 14:10
Наконец то эта приятная усталость в мышцах, правда завтра наверное будет болеть. Перерыв большой был в силовых
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4000
4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
0
Суперсет
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8.6
8.6
8.6
8.6
412
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
4.3
4.3
4.3
4.3
412
Суперсет
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8.6
8.6
8.6
8.6
412
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8.6
8.6
8.6
8.6
412
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8.6
8.6
8.6
8.6
412
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
17
17
17
17
816
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
4.3
4.3
4.3
4.3
412
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
8.6
8.6
8.6
8.6
825
Итоги за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество повторений: 528 раз
Тоннаж: 4118.4 кг
Олеся
14.04.2020 15:02
Начинаю входить в строй, позанималась сегодня. Организм просит углеводов, видимо после болезни. Завтра надо белки поднимать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Молоко козье
120
81.6 3.6 5 5.4
Хлопья 4 злака
40
128 4.8 1.2 23.2
Батон домашний
26
64.3 2.1 1.2 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Основа окрошки
160
141.9 6.9 8.6 9.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Батон домашний
28
69.3 2.3 1.3 12.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
17
98.9 3.3 8.5 2.2
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин клубника
1
109 23 1 2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
133
62.5 0.5 0.4 13.7
Судак, приготовленный на жару
90
107.1 22.1 1.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
78
184.9 10.5 13.5 5.5
пюре
110
95.9 2.3 2.8 15.4
Груздь
50
8 0.9 0.4 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Компот яблочный по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как дела? Как дела? Замечательно, позанималась, в баню сходила, вкусно поужинала, можно посмотреть фильм и спать
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 25 мин
Олеся
14.04.2020 10:51
Всем привет. Кто как записывает ходьбу с Лесли Сансон? Подскажите, буду благодарна. Всем здоровья и хорошего настроения.
Олеся
11.04.2020 13:00
Открыли сезон. Как то тяжело пошло
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ