Наталья
18.10.2018 08:38
Всем доброго и бодрого утра!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники
100
238.4 20.5 13.2 10.2
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
260
174.2 1.3 1 39.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
0
0 0 0 0
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Отруби хрустящие пшеничные
10
22.8 1.4 0.3 3.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.3
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями)
5
17.8 0.6 0.1 3.5
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3)
1
7.1 0.1 0.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)
180
68.4 0.7 0.7 16.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Тунец натуральный
90
90.9 20.7 0.9 0
Яйцо куриное (СВЧ-печь)
100
163.5 13.6 11.8 0.8
Рис "Басмати"
20
74 1.6 0.2 16.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
55
6.6 0.3 0.1 1.4
Хрен, приготовленный
9
4.3 0.1 0.1 1
Сыр адыгейский
15
39.6 3 3 0.2
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3)
0
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
17.10.2018 16:23
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник на сегодня.
После двух месячного перерыва вернулась в зал... Всё так болит...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Геркулес"
300
306.6 12.9 11.4 37.5
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Изюм (виноград сушеный)
15
39.3 0.3 0 9.9
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Крупа ячменная ячневая √2
40
124 4 0.6 26
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.3
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями)
5
17.8 0.6 0.1 3.5
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
0
0 0 0 0
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3)
1
7.1 0.1 0.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)
180
68.4 0.7 0.7 16.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты рыбные (горбуша)
64
117.3 14.1 4.4 5.5
Картофель варёный
50
54 1 2.3 7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Кетчуп "Соус Грузинский"
10
5.5 0.1 0 1.2
Хрен столовый (Махеевъ)
5
2.7 0.1 0.1 0.3
Горчица готовая "русская" (Махеевъ)
5
9.1 0.5 0.5 0.6
Сыр адыгейский
15
39.6 3 3 0.2
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями)
5
17.8 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.09.2018 08:30
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Геркулес"
243
279.2 11.2 10 35.7
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки красные (без кожуры)
200
100 0.8 0.8 20
Слива (садовая)
115
56.4 0.9 0.3 11
Оолонг - чай уважения
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
430
116.1 3 0.4 24.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты рыбные (горбуша)
60
110 13.2 4.1 5.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец, грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
212
50.9 2.3 0.4 8.1
Хрен, приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сыр адыгейский
20
52.8 4 4 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наталья
24.08.2018 22:36
Приготовила для семьи рулетов с маковой начинкой и сочников напекла...
Запах на весь дом просто одуряющий.
Как теперь самой не наесться этой ну совсем не диетической выпечки.
Наталья
24.08.2018 14:47
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланирован на сегодня.
Корректировки и фотографии, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Геркулес"
243
279.2 11.2 10 35.7
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки красные (без кожуры)
200
100 0.8 0.8 20
Слива (садовая)
115
56.4 0.9 0.3 11
Оолонг - чай уважения
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
430
116.1 3 0.4 24.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты рыбные (горбуша)
60
110 13.2 4.1 5.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец, грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
212
50.9 2.3 0.4 8.1
Хрен, приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сыр адыгейский
20
52.8 4 4 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наталья
22.08.2018 21:55
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.)
220
393.1 31.9 18 24.4
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
35 Tweel's (вес 1 шт ~ 16 гр)
16
84.8 1 5 9
Печенье овсяное с кусочками шоколада
25
115 1.5 4.3 17
Оолонг - чай уважения
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
750
202.5 5.2 0.8 43.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Тунец натуральный
90
90.9 20.7 0.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец, грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
212
50.9 2.3 0.4 8.1
Хрен, приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сыр адыгейский
20
52.8 4 4 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.08.2018 21:26
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники
100
238.4 20.5 13.2 10.2
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки красные (без кожуры)
150
75 0.6 0.6 15
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)
180
68.4 0.7 0.7 16.2
Оолонг - чай уважения
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Крупа ячменная ячневая √2
40
124 4 0.6 26
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех макадамия, сырой
2
14.4 0.2 1.5 0.3
Миндаль
4
23 0.8 2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйца с помидорами
170
165.4 11.2 10.2 6.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Овощной салат
80
26.1 1.2 0.6 4.1
Сыр адыгейский
20
52.8 4 4 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Наталья
21.08.2018 19:25
Калорийность - 32.6 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Жарка) 374 г
Перец болгарский, сырой 121 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 487 г
Чеснок, сырой 12 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Это один из моих любимых салатов.
Частенько готовлю его летом.
Обычно готовлю это блюдо на природе, на мангале, но сегодня приготовлю дома в мультиварке.
Баклажаны, болгарский перец, помидоры хорошо помыть и сложить в чашу мультиварки.
Выбрать режим выпечки и готовить 30 мин.
Готовые овощи почистить от кожуры и лишних семян. Произвольно порезать, добавить мелко нарубленный чеснок, соль и оливковое масло. При желании можно чуть-чуть добавить уксуса или лимонного сока.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.6 кКал 1.94%
Белки 1.5 г 1.97%
Жиры 0.7 г 1.17%
Углеводы 5.1 г 2.42%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 86.8 г 3.62%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.4%
b-car
10.9%
В1
3.9%
B2
3.3%
Холин
1.2%
B5
4.3%
B6
12.7%
B9
6.5%
B12
~
C
29.8%
D
~
E
4.4%
H
1.6%
К
5.8%
PP
5.4%
K
11.8%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
4.5%
Ph
4.5%
Cl
20.7%
Fe
4.3%
I
1.6%
Co
46.8%
Mn
13.4%
Cu
17.3%
Mo
15.3%
Se
1%
F
0.5%
Cr
6.8%
Zn
3%
~
2.1%
Наталья
21.08.2018 11:51
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Каша пшенная
244
206.7 7.3 5.9 30.7
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Печенье овсяное с кусочками шоколада
25
115 1.5 4.3 17
35 Tweel's (вес 1 шт ~ 16 гр)
7
37.1 0.5 2.2 3.9
Конфеты глазированные комбинированные с корпусами из мягкой карамели с начинкой типа палине "Няшечка" (вес 1 шт ~ 19гр)
7
33.6 0.8 2 3.2
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Рис "Басмати"
40
148 3.2 0.4 32.4
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
95
147.3 12 10.1 1.1
Овощной салат
200
65.2 3 1.4 10.2
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
20.08.2018 20:09
Вот такой дневник получился у меня сегодня.
Лёгкий перебор по ккал, жирам и существенный по белкам, но я думаю, что это ничего страшного.
:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники
100
238.4 20.5 13.2 10.2
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки красные (без кожуры)
150
75 0.6 0.6 15
Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и клубникой 23,5 грамма
1
87 1.5 1.7 15.9
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
21
55.4 4.2 4.2 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйца с помидорами
242
235.5 16 14.5 9.4
Перец красный сладкий
115
29.9 1.5 0.1 5.6
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Сыр адыгейский
24
63.4 4.8 4.8 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0
Салат с капустой
120
47.4 2 2.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ