Наталья
05.02.2020 21:52
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Блины (с печенью и грибами)
197
410.2 22.3 16.4 43.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные с корпусом из мягкой карамели "ХИТМИКС" с арахисом, со вкусом шоколада (11-14 гр)
14
63 1 2.5 9
Латте
200
59 3.2 3 4.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
124 4 0.5 25.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сухари
15
55 1.8 0.2 11.3
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
15
3.9 0.1 0.2 1
Чайный напиток из растительного сырья "Липа и Мелисса"
200
2 0 0 14.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Свекла, вареная
95
41.8 1.6 0.2 7.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Картофель варёный
54
58.3 1 2.5 8
Льняное масло холодного отжима
11
97.2 0 11 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
400
4 0 0 1.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.01.2020 19:35
Всем привет! Вот такой дневник получился сегодня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники
120
286.1 24.6 15.8 12.2
Мёд
38
125.8 0.1 0 31.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень куриная варёная (без кожи)
120
189.6 32.4 6.7 0
Бульон (куриный)
250
37.5 5 1.3 7.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
124 4 0.5 25.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сухари
15
55 1.8 0.2 11.3
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
34
76.2 5.9 5.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
125
28.8 2.3 0.1 3.8
Свекла, вареная
90
39.6 1.5 0.2 7.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Картофель варёный
90
97.1 1.7 4.1 13.3
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
400
4 0 0 1.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наталья
16.01.2020 19:45
Всем доброго времени суток!
Не устаю удивляться, что красная икра (из базы МЗР) не содержит фтор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам (калия и магния аспарагинат)
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники
100
238.4 20.5 13.2 10.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мёд
35
115.9 0.1 0 28.8
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень куриная варёная (без кожи)
55
86.9 14.9 3.1 0
Перец фаршированный (кур.) (ф=409гр, 205гр)
205
130.8 22.8 1.8 5.5
Бульон (куриный)
200
30 4 1 6
Рис пропаренный золотой шлифованный
35
122.5 2.3 0.4 27.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Сухари
20
73.3 2.5 0.3 15.1
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
140
355 22.5 16.8 27.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
08.12.2019 14:30
Замечательное утро!
Солнышко!
Завтрак и в кино на мультфильм!
Вот теперь ещё найти силы на уборку...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам (калия и магния аспарагинат)
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Блины (с печенью и грибами)
197
410.2 22.3 16.4 43.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Хурма
176
117.9 0.9 0.7 26.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
37
112.8 4.6 1.2 20.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сухари
15
55 1.8 0.2 11.3
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Язычок слоеный
41
150.9 2.2 8.9 15.3
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
200
59 3.2 3 4.8
Язычок слоеный
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
18
30.4 3.2 1.6 0.5
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Банан
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
400
4 0 0 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Свекла, вареная
75
33 1.3 0.1 6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
07.10.2019 16:27
Всем доброго времени суток!
В Краснодаре солнышко и сразу всё лучше!:)
Сегодня рацион сытнее, но и день гораздо активнее...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам (калия и магния аспарагинат)
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Блины (с печенью и грибами)
197
410.2 22.3 16.4 43.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Латте
200
59 3.2 3 4.8
Язычок слоеный
14
51.5 0.8 3 5.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос (Молочные Продукты)
290
266.8 8.1 7 42.6
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный (кур.)
409
260.9 45.4 3.7 11
Рис "Басмати"
40
148 3.2 0.4 32.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сухари
15
55 1.8 0.2 11.3
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кокос, мякоть, сырая
16
56.6 0.5 5.4 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
200
59 3.2 3 4.8
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Творог 9% жирности
15
25.3 2.7 1.3 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.10.2019 22:23
На улице похолодало и Жорик пришел.
Рацион не маленький, а сытости нет.
:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам (калия и магния аспарагинат)
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Блины (с печенью и грибами)
197
410.2 22.3 16.4 43.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Латте
200
59 3.2 3 4.8
Язычок слоеный
12
44.2 0.6 2.6 4.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос (Молочные Продукты)
145
133.4 4.1 3.5 21.3
Творог 9% жирности
10
16.9 1.8 0.9 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Паста Barilla
35
125.7 4.9 0.7 24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сухари
12
44 1.5 0.2 9
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
140
37.8 1.8 0.1 7.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
400
4 0 0 1.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (СВЧ-печь)
50
81.8 6.8 5.9 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Кокос, мякоть, сырая
15
53.1 0.5 5 0.9
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.10.2019 19:09
Всем доброго времени суток!
Вот такой сегодня у меня дневник.
Не дожидаясь вопросов отвечу заранее, что я витамины пью постоянно (по показаниям врачей). Сейчас в скромной дозировке, а раз в три месяца в лошадиной дозе группу B.
Но и без таблеток и капель рейтинг 94.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам (калия и магния аспарагинат)
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Блины (с печенью и грибами)
197
410.2 22.3 16.4 43.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос (Молочные Продукты)
290
266.8 8.1 7 42.6
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Ментос [Mentos]
5
19.5 0 0.1 4.7
Meller Шоколад
5
20.5 0.2 0.5 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный (кур.)
409
260.9 45.4 3.7 11
Рис "Басмати"
35
129.5 2.8 0.4 28.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сухари
15
55 1.8 0.2 11.3
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
200
59 3.2 3 4.8
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Творог 9% жирности
15
25.3 2.7 1.3 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кокос, мякоть, сырая
29
102.7 1 9.7 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наталья
02.10.2019 21:22
Всем доброго вечера.
Давно не публиковала я дневники.
Вот такой вкусный и сытный день у меня сегодня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам (калия и магния аспарагинат)
1
0 0 0 0
Сырники
100
238.4 20.5 13.2 10.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Мёд
35
115.9 0.1 0 28.8
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Персик-Маракуйя 2,5% [Чудо]
290
290 8.7 7.3 47.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сухари
15
55 1.8 0.2 11.3
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Перец сладкий красный
154
41.6 2 0.2 8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
200
59 3.2 3 4.8
Кокос, мякоть, сырая
31
109.7 1 10.4 1.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наталья
31.05.2019 19:32
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник получился сегодня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Геркулес"
300
306.6 12.9 11.4 37.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кофе натуральный (без сахара)
200
9.8 0.6 0.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные (жаренные)
90
157 22.4 6.1 3.1
Картофель варёный
130
140.3 2.5 6 19.2
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Томатный кетчуп "HEINZ"
10
11 0.1 0 2.5
Хрен столовый (Махеевъ)
5
2.7 0.1 0.1 0.3
Горчица готовая "русская" (Махеевъ)
5
9.1 0.5 0.5 0.6
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте (с корицей)
200
57.2 3 2.6 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные (жаренные)
73
127.3 18.2 5 2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
64
111.7 9.3 8 0.5
Хлеб Ароматный Новый Подовый [Хлебозавод 5]
60
156 4.5 1.2 31.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Латте (с корицей)
200
57.2 3 2.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наталья
13.04.2019 20:58
Ничего нового...
Перебор по белками.
Увеличение норм не спасает:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.)
300
536.1 43.5 24.6 33.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Куриные крылышки (без кожи)
50
62.5 9.3 7.2 0
Паста Barilla
40
143.6 5.6 0.8 27.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
Сухари
25
91.6 3.1 0.4 18.8
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями)
5
17.8 0.6 0.1 3.5
Сыр "Чечил"
30
74.1 5.6 5.9 0.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Яблоки красные (без кожуры)
200
100 0.8 0.8 20
Папая (жёлт)
22
71.9 0.1 0.1 18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Оолонг - чай уважения
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные (жаренные)
65
113.4 16.2 4.4 2.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Оолонг - чай уважения
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ