Здравствуйте, поменял подачу блюд и начал укладываться в 1500 калорий :хорошо:
На обед Хаш с Ширатаки, я вам скажу интересная, эта Ширатаки))).  Большая наваристая миска Хаша реально может сделать чудеса с аппетитом :хорошо: вот съел и на целый день хватило.
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и твёрдым сыром, а в придачу чипсы, сливочный сыр с грецким орехом. На второе пельмени с курицей и сметана в прикуску. На десерт кружка кофе, сырники из кокосовой муки и шоколано ореховый крем :хорошо:
Сегоня досмотрев сериал 4 квартала. Буду смотреть лабиринт.
Всем хорошего вечера :хорошо:

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
600
78 11.8 0.5 7.2
Говяжьи колени - сустав.
185
179.1 36.4 33.3 0
Чили перец
7
4 0.2 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Ширатаки
116
11 0 0 1.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
43
10.8 1.1 0.3 0.9
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Салат романо (римский салат, ромен)
55
9.4 0.7 0.2 0.7
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Брынза деликатес Карил
50
115 9 8.5 0.3
Сыр Пруссия 45%
29
107.3 8.2 8.1 0.4
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
21
78.8 2 1.9 12
Сыр Miree сливочный с грецким орехом
35
86.5 2.1 8.1 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”
120
212.4 12.2 5.8 27
Сметана 20% жирности
51
105.1 1.3 10.2 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на кокосовой муке
73
169.2 14 10.4 3
Крем ореховый с какао
13
60.3 0.7 4.4 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, сегодня у меня новость я на обед приготовил жареный Дайкон, вопервых я никогда не знал. что его можно использовать не только для салатов, но и как отдельно взятый гарнир! Жареный Дайкон это я вам скажу вкуснятина :хорошо: а если добавить чесночка, лучка репчатого, что я говорюЭ это надо попробовать :хорошо:В моём рационе прибыло Дайкон №1, в следующий раз попробуем отварить.
И так сегодня на обед у меня Хаш, жареный Дайкон с зелёным лучком, и помидорами Черри, холодец из индюшичих шеек с чесночком :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат, с болгарской брынзой и жареной миногой в желе, на десерт кружка кофе и сырники с орехо-шоколадным кремом и ничего лишнего. Калории :хорошо:на высоте, я доволен :ура:. 
Всем хорошего вечера
Ушёл смотреть сериал, 4 квартала 3 сезон :хорошо: 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
500
65 9.9 0.5 6
Говяжьи колени - сустав.
184
178.1 36.2 33.1 0
Лапша Ramen
102
182.6 6.7 0.5 36.7
Чили перец
8
4.6 0.2 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
255
45.9 1.5 0.3 6.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Холодец из индюшиных шеек
243
130.7 18.5 5.3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Салат романо (римский салат, ромен)
47
8 0.6 0.1 0.6
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
263
36.8 1.6 0 10
Брынза деликатес Карил
52
119.6 9.4 8.8 0.3
Минога жареная в желе
120
228 22.8 14.4 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на кокосовой муке
100
231.8 19.2 14.3 4.1
Крем ореховый с какао
26
120.6 1.3 8.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, вот уже наступила середина месяца, а погода... трава зеленеет, почти весна :хорошо:Да ладно с этой погодой. 
Сегодня у меня на обед Хаш, и чипсы, свежий сыр с грецким орехом, а вот десерта у меня два, это сырники со сметаной и шоколадная колбаса с грецким орхом и мармеладом и вот колбаса меня подвела.. вернее не она. а я сам себя. 
На обед у меня низкоуглеводный салат с болгарской брынзой, оливками Каламата и свежим мандарином, а также тарелочка жареной миноги. По калориям улетел на 200 вверх, но всё равно сегодня мне всё понравилось :хорошо: 
Осталось пожелать Вам хорошего вечера и отличного настроения, а я за просмотр сериала "4 квартала", а вот и небольшая на него рецензия:
 "Али «Тони» Хамади – глава опасного преступного клана, обосновавшегося в берлинском районе Нойкельн. Незаконный бизнес его семьи, связанный с наркотиками и казино, – чрезвычайно прибыльное дело, но также и очень жестокое и кровавое. Именно по этой причине он, желая защитить свою жену и маленькую дочь, планирует оставить преступную деятельность и начать новую жизнь. Однако планы Тони разрушил полицейский рейд, в результате которого был арестован один из его родственников, и теперь ему снова предстоит взять на себя руководство кланом…" Сериал огонь да тем более с таким переводом от viruseproject.tv :хорошо:

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
500
65 9.9 0.5 6
Говяжьи колени - сустав.
200
193.6 39.4 36 0
Чили перец
6
3.4 0.1 0.1 0.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
23
86.3 2.2 2.1 13.1
Сыр Miree сливочный с грецким орехом
32
79 1.9 7.4 1.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на кокосовой муке
135
312.9 25.9 19.3 5.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом
48
205.8 2.7 13.1 19.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минога жареная в желе
155
294.5 29.5 18.6 2.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Салат (латук)
58
9.3 0.9 0.1 1.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Оливки Selia Каламата без косточки.
47
123.1 0.4 12.5 2.3
Помидор (томат), парниковый
236
33 1.4 0 9
Брынза деликатес Карил
47
108.1 8.5 8 0.2
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Айсберг (салат кочанный)
55
7.7 0.5 0.1 1
Мандарин
34
12.9 0.3 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, погода у нас стоит прекрасная :хорошо:ни дождя ни снега, это январь и середина месяца...
С января месяца мне удаются держать калории в пределах 1500 и это меня несказанно радует. Немного расстраивает основная база продуктов, ну да ладно будем надеятся на лучшее.
Сегодня на обед у меня наваристый говяжий бульон с лапшой Ramen немного чипсов, на второе жареный сельдерей с холодцом и майонезом от  Hellmanns.
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и кедровым орехом. Сегодня вместо оливкого масла добавил масло грецкого ореха и немного разочарован.. какое то оно не такое без вкусное и не ароматное...
Решил так если буду добавлять различные масла, например салат с авокадо значит и масло будет авокадо или кедровый орех и масло из него тогда в салат.
На второе у меня овощи на пару с жареной миногой в желе, на десерт лесные ягоды с йогуртом и семенами чиа :хорошо: Вот уже и вечер наступил. 
У меня новый сериал  "4 квартала" следующий будет Лабиринт всем хорошего вечера:хорошо:

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
400
52 7.9 0.4 4.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лапша Ramen
103
184.4 6.8 0.5 37.1
Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили
15
65 1.8 2.1 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из индюшиных шеек
228
122.7 17.3 5 0.9
Сельдерей (Жарка)
160
16.1 1.4 0.1 2.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Майонез Dip
20
80 0.2 8.2 1.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло грецкого ореха
8
70.7 0 8 0
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Салат (латук)
56
9 0.8 0.1 1.1
Айсберг (салат кочанный)
52
7.3 0.5 0.1 0.9
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Брынза деликатес Карил
44
101.2 7.9 7.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
106
30.8 2.6 0.3 4.3
Капуста пекинская, приготовленная
159
19.1 1.7 0.3 3.5
Фасоль стручковая (На пару)
75
16.7 1.8 0.2 2.2
Горошек зеленый свежий (Варка)
20
13.4 1 0 2.3
Минога жареная в желе
98
186.2 18.6 11.8 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 2,5% без добавок
400
204 14.4 10 14
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Эритрит - Стевия
10
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
32
14.7 0.3 0.1 3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, понедельник всё кругом... 
Но у меня отличное настроение :хорошо:
На обед Хаш с чесноком, имбирём и зеленью. На десерт сырники из кокосовой муки со сметаной.
 На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и кедровым орехом, вкуснатища :хорошо:на горячее пельмени Гёдза (gyoza) с бульоном, а на десерт немного шоколадной колбасы :хорошо:
Когда посмотрел на количество калорий 1500 :ура: Вау! нет слов как я доволен понедельником :хорошо:
На этой неделе надо булет сделать себе паштета из куриной печёнки, так немного...
Да вчера начал смотреть сериал Богомол :хорошо: небольшая рецензия на фильм
" Действие разворачивается в Париже в наши дни. Жанна Дебер по прозвищу Богомол — печально известная женщина-убийца, которая держала в страхе Францию больше 25 лет назад. По соглашению с полицией Жанна покидает свою камеру-одиночку, чтобы помогать в охоте на её подражателя, но при одном условии: если её сын, ставший теперь полицейским, будет работать с ней. У Дамьена не остаётся выбора — серийный убийца гуляет на свободе и может нанести удар в любой момент."  это надо смотреть :хорошо:

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
500
65 9.9 0.5 6
Говяжьи колени - сустав.
157
152 30.9 28.3 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Имбиря корень сырой
7
5.6 0.1 0.1 1.1
Чили перец
7
4 0.2 0.1 0.5
Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили
15
65 1.8 2.1 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на кокосовой муке
154
357 29.6 22 6.3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Брынза деликатес Карил
68
156.4 12.2 11.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
258
36.1 1.5 0 9.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Gyoza Duck
102
149.9 8.7 2.9 23.5
Бульон говяжий
400
52 7.9 0.4 4.8
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом
35
150.1 2 9.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зравствуйте, сегодня я очень рад всему :хорошо:Голодание в течении двух суток в январе месяце положило началу калорий в сутки в пределах 1500, чему я очень рад  :хорошо:
На обед сегодня у меня холодец из индюшечьих шеек, сделал себе салат из чёрной редьки, сырой моркови, сметаны с чесноком. Два бутерброда из цельно зернового хлеба, вернее две верхнии корочки, немного козьего сливочного масла, шпрот и сыра Бри с кружкой кофе.
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и креветками. На десерт йогурт с семенами Чиа и смузи из лесных и садовых ягод :хорошо: 
Завтра у нас понедельник, надо будет немного отдохнуть от воскресенья...)))
Всем хорошего вечера :хорошо: 

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная
183
65.9 3.5 0.4 12.3
Морковь
111
38.8 1.4 0.1 7.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Сметана 20% жирности
85
175.1 2.1 17 2.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Холодец из индюшиных шеек
243
130.7 18.5 5.3 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бри Rimi
36
104.8 6.5 8.6 0.3
Хлеб тонкий ржаной без сахара
55
143 4.7 7.7 26.6
Масло сливочное козье
15
115.4 0.1 12.8 0.1
Шпроты в масле. Консервы
25
90.8 4.4 8.1 0
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
211
29.5 1.3 0 8
Брынза деликатес Карил
43
98.9 7.7 7.3 0.2
Креветки отварные 60/70
88
83.6 18.5 1.1 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 2,5% без добавок
300
153 10.8 7.5 10.5
Семена чиа
30
145.8 5.1 9.3 12.6
Вишня замороженная, неподслащенная
32
14.7 0.3 0.1 3
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, сегодня на удивление прекрасная погода. :хорошо:
На обед у меня Хаш добавил в него имбиря, чеснока ух какой аромат... и брускетта со свежим сливочным сыром и грецким орехом.
На ужин низкоуглеводный салат с авокадо и болгарской брынзой, а вот на горячее огромный стейк из говядины (500гр.) :хорошо:и на сегодня всё. 200 лишних калорий убежали вверх, но это того стоило :хорошо:
Всем хорошего вечра :хорошо:

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
500
65 9.9 0.5 6
Имбиря корень сырой
6
4.8 0.1 0 0.9
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чили перец
9
5.1 0.2 0.1 0.7
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
20
75 1.9 1.8 11.4
Сыр Miree сливочный с грецким орехом
35
86.5 2.1 8.1 1.2
Холодец из индюшиных шеек
243
130.7 18.5 5.3 1
Майонез Dip
22
88 0.2 9 1.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
253
35.4 1.5 0 9.6
Брынза деликатес Карил
56
128.8 10.1 9.5 0.3
Авокадо
117
187.2 2.3 17.2 2.1
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)
458
789.6 77.5 53.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Здравствуйте, сегодня на обед у меня Хаш с чесноком, зелёным лучком и яйцом. Незнаю почему, но нравятся мне отварные куриные яйца в бульоне, холадце, а также  и в Хаше. На второе холодец  из индюшечьих шеек с майонезом от компании Hellmanns, а в прикуску свежие помидоры :хорошо:
На ужин сделал низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и печенью трески, делал в таком сочетании первый раз. Можно было тройку перепелиных яиц ещё добавить, но под рукой не оказалось. Нагорячие жареный корень сельдерея, с лососем на пару, вот он мне подножку + 300 и сделал по калориям, немного не подрасчитал вес лососины... На десерт йогурт с семенами Чиа и лесными ягодами :хорошо: Сегодня попробовал перед завтраком выпит 10гр с водой яблочного уксуса понравилось. С завтрашнего дня буду пить регулярно перед обедом и ужином... 
На этом буду заканчивать пойду смотреть сериал Алекс :хорошо:
Всем хорошего настроения. :хорошо:

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
400
52 7.9 0.4 4.8
Говяжьи колени - сустав.
143
138.4 28.2 25.7 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Имбиря корень сырой
8
6.4 0.1 0.1 1.3
Чили перец
5
2.8 0.1 0.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из индюшиных шеек
265
142.6 20.1 5.8 1.1
Майонез Dip
23
92 0.2 9.4 1.9
Помидор (томат), парниковый
168
23.5 1 0 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
269
37.7 1.6 0 10.2
Брынза деликатес Карил
61
140.3 11 10.4 0.3
Печень трески. Консервы
55
337.2 2.3 36.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
160
20.8 1.4 0.2 3.4
Лосось атлантический (семга)
197
301.4 39.4 16 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 2,5% без добавок
250
127.5 9 6.3 8.8
Семена чиа
20
97.2 3.4 6.2 8.4
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, сегодня решил немного переставить блюда в меню.
На обед Хаш с чипсами и сливочным сыром, потом нежная яичница на масле ГХИ. Десерт немного шоколаной колбасы и пару кусочков мармелада. Хаш реально приносит чувство полной сытости на весь день. Мне он так понравился, а самое главное он прост в приготовлении, на выходных я опять его сварю. :хорошо:
На ужин сделал себе низкоуглевоный салат с брынзой и креветками. Нет слов бесподобно, великолепно, вкусно :хорошо:
Второй день укладываюсь в 1500 калорий несказанно рад :ура:
Всем хорошего настроения:хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
400
52 7.9 0.4 4.8
Говяжьи колени - сустав.
184
178.1 36.2 33.1 0
Чили перец
7
4 0.2 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Имбиря корень сырой
8
6.4 0.1 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
17
63.8 1.6 1.5 9.7
Сыр сливочный натуральный Herbs & Spices с зеленью и луком
24
45.4 1.8 3.8 1
Сыр Miree сливочный с грецким орехом
13
32.1 0.8 3 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом
102
437.4 5.8 27.7 40.8
Конфеты желейные со вкусом манго и маракуйя
28
68.9 0.1 0 17.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
59
13.6 1.7 0.2 1.2
Руккола
51
12.8 1.3 0.3 1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Салат романо (римский салат, ромен)
58
9.9 0.7 0.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
216
30.2 1.3 0 8.2
Огурец без кожуры
102
10.2 0.6 0.2 1.5
Брынза деликатес Карил
78
179.4 14 13.3 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Креветки отварные 60/70
47
44.7 9.9 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, сегодня закончил пост (41 час) состояние великолепное, хотел 48 часов , но по времени обеда очень не удобно выпало. На следующий раз подкоррективую время.
Выходил низкоуглеводным салатом и миска хаша. Может правильно а может нет, незнаю...если кто подскажет как надо выходить из голодовки буду благодарен :хорошо:
На ужин две брускетты с яйцом и печенью трески, а сверху зелёный лучок и конечно награда кружка кофе мармелад и шоколадная колбаса.
Новостей больше нет ушёл смотреть сериал Граница 2019г.Польша
Всем хорошего вечера :хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Салат романо (римский салат, ромен)
46
7.8 0.6 0.1 0.5
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Помидор (томат), парниковый
143
20 0.9 0 5.4
Огурец без кожуры
61
6.1 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Брынза деликатес Карил
51
117.3 9.2 8.7 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
500
65 9.9 0.5 6
Говяжьи колени - сустав.
148
143.3 29.2 26.6 0
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Чили перец
10
5.7 0.2 0.2 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
66
404.6 2.8 43.4 0.8
Хлеб тонкий ржаной без сахара
59
153.4 5 8.3 28.6
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Мармелад деабитический
29
91.6 0.1 0.5 21.7
Конфеты желейные со вкусом манго и маракуйя
29
71.3 0.1 0 18.5
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом
60
257.3 3.4 16.3 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ