Здравствуйте, сегодня я решил сварить себе Хаш, сделать Паштет из куриной печёнки на топлёном молоке и сливках, а ещё если успею и не свалюсь куриные потрошки грибами тушёные в сливках :хорошо:
На обед  у меня говяжий бульон с отварным куриным яйцом и немного кинзы, на второе Тортилья с сыром Džugas и бекономна, на десерт  одно из любимых мороженых Ben & Jerry's Topped Love Ice Cream :хорошо:
Ужин низкоуглеводный салат с сыром мини Моцарелла и немного сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, десерт клубника с черникой :хорошо: 
Я пошёл дальше кошеварить, а вам хорошего вечера:хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья с микс сыром и беконом
231
602.2 33.3 34.7 37.7
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Бульон говяжий
485
63.1 9.6 0.4 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ben & Jerry's Topped Love Ice Cream
191
573 7.6 36.3 55.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Айсберг (салат кочанный)
124
17.4 1.1 0.2 2.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Салат Маш
26
6 0.3 0 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Сыр Моцарелла Granarolo мини
45
97.2 7.7 7.2 0.5
Клубника
202
82.8 1.6 0.8 15.2
Черника
161
70.8 1.8 1 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, сегодня подъём в 5 утра небольшие сборы. Перед выходом из дома решил замерить пульс 58 в минуту. перед стартом была небольшая разминка пульс в 6.13 утра составил 68 в минуту. Прошёл дистанцию 9км  за 1 час 31 минуту при средней скорости 10 минут один километр. На финише замерил пульс в 7,46 утра он составил 106 в минуту, а 8,21 утра мой пульс уже был 74 в минуту. Думаю хороший показатель. Сейчас изучаю приложения на смартфон подсчёта пульса. давления вообщем немного увяз.... да ладно как нибудь разберёмся 

Первая тренировка 06:14 00:00

ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
91
91
Итоги за день
Энергозатраты: 731 ккал
Время: 91 мин
Здравствуйте, сегодня на обед у меня кислые Щи со сметаной и зелёным лучком. Скажу я вам так лично для меня на сегодня Хаш стоит на первом месте и по сытности и по вкусности, супы конечно могут быть но пока не в первом полугодии. На второе жареный панагасиусс помидорами и огурцом.
На ужин низкоуглеводный салат, с греческим сыром Salatos его делают в Польше. Я предпочитаю всё таки продукты польского производителя:хорошо: На второе у меня куриный окорочёк, опята маринованные, корнишоны, томатный соус и на десерт остатки компота.
На сегодня у меня всё завтра подъём в 5 утра и выход на дистанцию.
Хорошего всем вечера:хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые
909
447.2 41.8 27.3 8.2
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Имбиря корень сырой
9
7.2 0.2 0.1 1.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чили перец
6
3.4 0.1 0.1 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба Панагасиус
92
81.9 13.8 2.8 0
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Сметана 20% жирности
48
98.9 1.2 9.6 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Айсберг (салат кочанный)
52
7.3 0.5 0.1 0.9
Салат (латук)
48
7.7 0.7 0.1 1
Салат Маш
25
5.8 0.3 0 0.9
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
253
35.4 1.5 0 9.6
Сыр Salatos греческий
67
201 14.1 15.4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Hellmann`s стейк
28
28 0.6 0.1 5.9
Компот из ревеня
100
6.4 0.2 0 1.2
Куриный окорочок (Жарка)
300
391.8 54.3 19.1 0.3
Оливки зелёные с чесноком Elita
40
50.8 0.8 4.4 2
Огурцы Корнишоны маринованные
30
15 0.2 0.2 3
Грибы опята маринованные
103
16.5 3 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро доброе,сегодня решил выйти на маршрут раньше на один час, чтобы увидеть восход Солнца  Перед выходом замерил утренний сахар в крови 4,2  нет слов , а после прохождения дистанции показания сахара в крови 4,3 идеально На дистанции показал не плохой результат  На выходных хочу попробовать пройти 16 км.  
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
79
79
Итоги за день
Энергозатраты: 634 ккал
Время: 79 мин
  • Нравится 4
Здравствуйте, такого подЪёма внутренней энергии как ранее утро на побережье Рижского залива не сравнимо ни счем :хорошо:Тренировка у меня с раннего утра, а к трапезе я приступаю только ближе к полудню. 

На обед у меня кислые Щи, чипсы с паштетом из куриной печёнки, хрустящие хлебцы от Fazer с сыром Чеддер :хорошо: На десерт блины с джемоми компот из ревеня. 
На ужин жареный куриный окорочёк с жареным сельдереем немного соуса от Hellmann`s  для стейка, немного помидоров Черрии и на послевкусие апельсин :хорошо:
Самая последняя фотография, это так выглядят у нас контролёры в общественном транспорте. 
А вам хорошего вечера:хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые
793
390.2 36.5 23.8 7.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Имбиря корень сырой
8
6.4 0.1 0.1 1.3
Чили перец
5
2.8 0.1 0.1 0.4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
14
52.5 1.3 1.3 8
Паштет куриный сливочный
27
80.8 3.2 7.2 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
172 0.1 19 0.2
Сыр Чеддер красный Cesvaines piens
28
101.1 6.4 8.1 0
Сыр Чеддер Extra
32
124.8 8 10.1 0
Блины тонкие Dobele без сахара
292
628.7 24.2 22.2 80
Джем St. Dalfour из Ананаса и Манго
24
50.4 0.1 0.1 12.5
Джем Good Good малиновый
33
8.9 0.2 0 7.3
Джем Good Good клубничный
25
5.5 0.1 0 5.2
Компот из ревеня
424
27.1 0.8 0 5.1
Апельсин
327
140.6 2.9 0.7 26.5
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие
19
70.3 2.3 0.5 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Жарка)
270
27.2 2.3 0.2 4
Куриный окорочок (Жарка)
300
391.8 54.3 19.1 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
11
98.9 0 11 0
Помидор (томат), парниковый
203
28.4 1.2 0 7.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез Hellmanns Avocado Oil
35
147 0.2 15.4 2.1
Соус Hellmann`s стейк
33
33 0.7 0.2 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя тренировка Скандинавская ходьба дистанция 8 км. Сегодня было идеальное утро и разминка и сама ходьбаЭмоции переполняли от такой красоты как прекрасно идти по пустынному пляжу одному когда можно собраться с мыслями и подумать о будущем в твоей жизни. Завтра буду выходить на трассу на час раньше. Всем хорошего настроения 
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
89
89
Итоги за день
Энергозатраты: 715 ккал
Время: 89 мин
  • Нравится 3
Здравствуйте, с каждым днём становится утро светлее, солнце с утра всё теплее греет. Утро всегда имеет положительные моменты, а утро которое ты встречаешь на берегу Рижского залива переполняет твои эмоции. Пляж оказался пустынным, если не считать рыбака который пытался поймать свою удачу :хорошо:Пару фотографий сделал для Иланы, хочу сказать нет у нас ни ракушек ни камушков, один мелкий песок :)
У меня вопрос уважаемые, скажите прав я в своей теории или нет :( Если я в сутки потребляю предположим 2000 калорий, а расходую во время спорта 700 плюс в течении дня ну пусть ещё 300 предположим, значит всего живу на 1000 калорий, а если я потребляю 1500, значит в организме всего в сутки осталось 500 калорий. Кто может мне подсказать сколько надо потреблять калорий и сколько расходывать в сутки.... а то я совсем запутался :-o Буду ждать от вас пояснений, чтоб они развеели мой бред в голове. 
А сегодня на обед у меня кислые Щи, если сравнивать мои первые блюда, то Хаш получается сытнее и наваристее, а вот супы Борщ и Щи после Хаша  кажутся пустыми.... Спасают только чипсы с паштетом LOL 
На ужи у меня будет жареный сельдерей, куриный окорочёк и нзкоуглеводный салат.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые
804
395.6 37 24.1 7.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Чили перец
6
3.4 0.1 0.1 0.5
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
23
86.3 2.2 2.1 13.1
Паштет куриный сливочный
45
134.6 5.3 12.1 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
82
18.9 2.4 0.2 1.6
Руккола
78
19.5 2 0.5 1.6
Салат Маш
38
8.7 0.4 0 1.3
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
303
42.4 1.8 0 11.5
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico
21
90.4 5.4 7.5 0.8
Сыр Salatos греческий
53
159 11.1 12.2 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
252
329.1 45.6 16.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Компот из ревеня
400
25.6 0.8 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаем вести дневник тренировок Ходьба скандинавская  Берег Рижского залива 
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
89
89
Итоги за день
Энергозатраты: 715 ккал
Время: 89 мин
Здравствуйте, сегодня у меня был подъём в 6 утра, небольшие сборы, разминка и выход на дистанцию. Нет ничего прекрасней раннего утра, солнце только начинает всходить на горизонте, а ночь уходит, и всё вокруг начинает просыпаться, девственный лес начинает наполняется птичьими звуками переходящими в какофонию птичьего базара, слышен прибой моря, чувствуется  аромат хвойного леса, это друзья не возможно передать... надо быть там, чтоб почувствовать как прекрасна жизнь на Земле :хорошо:
Расстояние прошёл на одном дыхании, скоро можно будет даже загорать :хорошо:У
После ходьбы нажарил блинов, вчера приготовил кислые Щи сегодня когда разогревал аромат был такой..... ух :хорошо:да с чипсами и паштетом сливочным из куриной печёнки :хорошо:но как всегда после кислого и солёного хочется сладкого. Компот, блины с клубничным джемом, свежие ягоды вот такой у меня обед :хорошо:

На ужин у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, жареный панагасиус в яйце и на десерт клубника с черникой:хорошо:

Всем хорошего вечера:хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые
729
358.7 33.5 21.9 6.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Чили перец
5
2.8 0.1 0.1 0.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
21
78.8 2 1.9 12
Паштет куриный сливочный
55
164.5 6.5 14.7 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины тонкие Dobele без сахара
244
525.3 20.3 18.5 66.9
Джем Good Good клубничный
109
24 0.2 0 22.8
Клубника
207
84.9 1.7 0.8 15.5
Черника
101
44.4 1.1 0.6 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Салат Маш
41
9.4 0.5 0 1.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
267
37.4 1.6 0 10.1
Сыр Fitaki Original 40%
50
112.5 5 8.5 4
Свеклы листья (ботва свекольная)
37
8.1 0.8 0 0.2
Черемша
17
5.9 0.4 0 1
Оливки зелёные с чесноком Elita
50
63.5 1 5.5 2.5
Панагасиус жареный.
100
150.1 23.8 5.8 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
219
89.8 1.8 0.9 16.4
Черника
112
49.3 1.2 0.7 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаем ежедневные утреннее тренировки, дистанция в среднем 8,5 км. проходит по берегу Рижского залива. С одной стороны вода с другой дюны и сосновый лес.
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
92
92
Итоги за день
Энергозатраты: 739 ккал
Время: 92 мин
Всем привет, с берега Рижского залива :) день выдался солнечный, ветер дул западный, солнышко припекало :хорошо:На трассе опять встретил греющего на солнце тюленёнка, малыш был занят собой только перекатывался с оного бока на другой, окрас из белого уже превращается в серый. Берег каждый раз меня удивляет, сегодня идеальная была трасса как автобан. Кто то у меня спрашивал у есть ли ракушки? ракушек нет! чистый почти кварцевый песок и вода. В конце тренеровки встретил уток они уже стали почти ручными попрошайками. Ходьба для меня великолепное занятие, поднимает тонус, настроение, много эмоций в течении пока ты как паровоз идёшь к финишу :хорошо:а на финише меня ждёт обед.
На обед сегодня класический бульон из говядины, яйцо в крутую и немного зелёного лучка, да в пркуску с хрустящими чипсами и паштетом из куриной печёнки на сливках :хорошо: потом крхка ароматного кофе Doppio с хлебными корочками и сыром, стакан компота из ревеня фрукты и ягоды :хорошо: 
Рацион питания закончил с неплохим результатам по калориям 1600 :хорошо:
Желаю всем хороших выходных :хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из ревеня
400
25.6 0.8 0 4.8
Клубника
255
104.6 2 1 19.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
420
54.6 8.3 0.4 5
Чипсы ржаные со вкусом сметаны
20
75 1.9 1.8 11.4
Паштет куриный сливочный
40
119.6 4.7 10.7 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Салат Маш
20
4.6 0.2 0 0.7
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Сыр Fitaki Original 40%
49
110.3 4.9 8.3 3.9
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico
20
86.1 5.1 7.1 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара
57
148.2 4.8 8 27.6
Масло сливочное козье
15
115.4 0.1 12.8 0.1
Сыр President Бри с чесноком
36
128.5 6.1 11.5 0.2
Сыр Чеддер Extra
36
140.4 9 11.4 0
Сыр Чеддер красный Cesvaines piens
35
126.4 8.1 10.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
151
61.9 1.2 0.6 11.3
Черника
110
48.4 1.2 0.7 8.4
Манго
55
33 0.5 0.2 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, вот что значит когда никуда не надо LOL Сегодня уложился в 2000 калорий! Сардельки мне подставили подножку на дистанции LOL Теперь они у меня в чёрном списке на этот год лимит по сосискам израсходован.
На обед у меня паста с сардельками и томатным соусом и всё, достаточно сытно и вкусно :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат, Борщ с чипсами и ссливочным паштетом из куриной печёнки. Десерт взбитые сливки без сахара, но с ягодами и фруктами и даже сегодня сварил компот из ревеня, клубники и манго :хорошо: Всё в удовольствие. У нас становится теплее, а это значит я возобновлю утреннию скандинавскую ходьбу :хорошо:
Сегодня моя знакомая в Англии возможно подхватила коронавирус! Температура высокая, кашлеет так , что "печень вылетает", сознание плывёт, вообщем полная "задница" позвонила  в службу "спасения" там ей ответели когда будете задыхаться звоните..... ни анализов ни доктора, даже скорая не приехала, при этом работает и живёт официально по закону.... А у нас в Латвии ..... страна не пуганных идиотов.... просто нет слов, что твориться...
Всем хороших выходных не болеть и улыбаться :хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные деликатесные Lido
236
705.6 30.7 61.4 5.2
Паста Lubella Krajanka яичная
100
163 6 1.2 31
Соус Hellmann`s стейк
34
34 0.7 0.2 7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с топинамбуром
856
251.7 20.5 12 15.4
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Чили перец
5
2.8 0.1 0.1 0.4
Сметана 20% жирности
43
88.6 1.1 8.6 1.5
Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны
22
81.8 2.1 1.8 12.5
Паштет куриный сливочный
50
149.6 5.9 13.4 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Салат Маш
25
5.8 0.3 0 0.9
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Салат (латук)
42
6.7 0.6 0.1 0.8
Айсберг (салат кочанный)
48
6.7 0.4 0.1 0.8
Черемша
11
3.8 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
258
36.1 1.5 0 9.8
Сыр Fitaki Original 40%
39
87.8 3.9 6.6 3.1
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico
24
103.3 6.1 8.5 1
Сыр Džugas 18 мес.
19
69.7 6.3 4.9 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Компот из ревеня
400
25.6 0.8 0 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Вишня замороженная, неподслащенная
60
27.6 0.6 0.3 5.7
Ананас
160
83.2 0.5 0.2 18.9
Манго
90
54 0.7 0.3 12
Клубника
152
62.3 1.2 0.6 11.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
200
674 4.4 70 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, ну вот пришла Пятница и всё расставила по местам. Сегодня опять всё на лету, но готовил себе то, что очень хотел поесть в пятницу. 
На обед у меня Борщ со сметаной, чипсы с паштетом из куриной печёнкии нежным свежим сливочным сыром :хорошо: На второе низкоуглеводный салат и к нему королевские креветки с чесночным соусом :хорошо: 
На ужин мечтал очень давно о пасте и сардельках и непременно с острым томатным соусом. Наверно сардельки не лопал года два, а тут сын меня раздразнил, но зато оторвался от души. Десерт тоже себе сделал из свежих фруктов и ягод :хорошо: Вообщем пятница удалась :ура:
Хочу вам порекомендовать на выходные небольшой  сериал Ланестер / Lanester / сезон 1 
Сериал снят по произведению Франсуазы Герен. "À la vue, à la mort" получил множество литературных премий на различных фестивалях. Сюжет переносит зрителей в западный Париж. Здесь совершены три загадочных убийства. Причем каждое из них прошло по одному и тому же сценарию. Жертвы были подвергнуты энуклеации. Занимается этими расследованиями Эрик Ланестер, человек, который не так давно потерял зрение. Он считает, что закончить начатое дело - его цель и обязанность. Однако неожиданно главный персонаж сталкивается с призраками своего печального прошлого, которые не позволяют ему чувствовать себя спокойно и уверенно.
На первый взгляд ничего примечательного. Но, на самом деле, сериал оказался умным, спокойным и качественным. И оставил приятное послевкусие. Сериал психологический. Хорошая основная сюжетная линия и на нее, как бусины, нанизываются события. Очень изящно. Но видно это уже в самом конце. Узнал для себя несколько новых особенностей эмоциональной слепоты или анорексии. Все достаточно понятно и спокойно. Никакого надрыва или переигрывания. Но сериал держит. Без напряжения, но держит. Шарм Ришара Берри завораживает. Сериал не для всех, и не всем понравится. Нет привычных дешевых "усилителей вкуса". Это качественно и добротно сделано. Мне понравился. 
Хорошего вам вечера и просмотра:хорошо:

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Салат (латук)
63
10.1 0.9 0.1 1.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
257
36 1.5 0 9.8
Сыр Fitaki Original 40%
38
85.5 3.8 6.5 3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с топинамбуром
657
193.2 15.8 9.2 11.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Чили перец
3
1.7 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны
22
81.8 2.1 1.8 12.5
Сыр Твой Вкус Platnica свежий натуральный с йогуртом
30
49.8 3.3 3.6 1
Паштет куриный сливочный
17
50.8 2 4.6 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки отварные 60/70
130
123.5 27.3 1.6 0
Майонез Dip
15
60 0.1 6.1 1.2
Апельсин
259
111.4 2.3 0.5 21
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Lubella Krajanka яичная
100
163 6 1.2 31
Сардельки свиные деликатесные Lido
233
696.7 30.3 60.6 5.1
Соус Hellmann`s стейк
31
31 0.6 0.2 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
179
73.4 1.4 0.7 13.4
Ананас
156
81.1 0.5 0.2 18.4
Черника
80
35.2 0.9 0.5 6.1
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Здравствуйте, сегодня погода достаточна прохладная просидел весь день дома.
На обед у меня пародия на Борщ но зато со сметаной и чесночкомв прикуску два хлебца с паштетом из куриной печёнки на сливках. На второе пельмешки с маслом и сыром:хорошо:
На ужин  у меня низкоуглевоный салат с сыром Fitaki, сыровяленой колбасой Fuetec Iberico, сыром  Джугас, а вот на десерт фруктова ягодная бомба плюс взбитые сливки. Вообщем не раз убеждался сидение дома не способствует прогрессу в потере веса....
На этой ноте я заканчиваю, завтра новый день:хорошо: и вам не хворать

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чёрный ржаной без сахара
21
46.4 1.4 3.2 9.5
Паштет куриный сливочный
54
161.5 6.4 14.5 1.5
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чили перец
3
1.7 0.1 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”
200
354 20.4 9.6 45
Сыр Džugas 18 мес.
28
102.8 9.2 7.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Салат (латук)
66
10.6 1 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
236
33 1.4 0 9
Сыр Fitaki Original 40%
50
112.5 5 8.5 4
Сыр Džugas 18 мес.
13
47.7 4.3 3.4 0
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico
26
111.9 6.6 9.2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная
60
38.4 0.7 0.3 6.4
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Ананас
170
88.4 0.5 0.2 20.1
Черника, замороженная, неподслащенная
50
25.5 0.2 0.3 4.7
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
190
640.3 4.2 66.5 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, сегодня буду краток так как дел и забот невпроворот.
На обед Борщ со сметаной, чипсы, паштет сливочный из куриной печени и низкоуглеводный салат с перепелиным яйцом, сыром Fitaki  и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico. :хорошо:
Вам всем всего хорошего :хорошо:Уехал по делам.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с топинамбуром
600
176.4 14.4 8.4 10.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Айсберг (салат кочанный)
54
7.6 0.5 0.1 1
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Свеклы листья (ботва свекольная)
25
5.5 0.6 0 0.2
Салат Маш
25
5.8 0.3 0 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Сыр Fitaki Original 40%
51
114.8 5.1 8.7 4.1
Яйцо перепелиное (Варка)
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico
20
86.1 5.1 7.1 0.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет куриный сливочный
50
149.6 5.9 13.4 1.4
Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны
20
74.4 1.9 1.7 11.4
Апельсин
380
163.4 3.4 0.8 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ