Здравствуйте, сегодня у меня на обед Щи свежие с мяском, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и на второе свиной карбонат :хорошо:Завтра у нас будет выставка Food 2020 надо будет обязательно сходить:хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Айсберг (салат кочанный)
98
13.7 0.9 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Сыр Fitaki Original 40%
84
189 8.4 14.3 6.7
Оливковое масло Pons extra virgin
9
74 0 8.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи свежие
753
300.4 35.4 13.6 9
Сметана Baltais 20%
55
110.5 1.7 11 2.4
Сливочное масло 82.5 %
11
82.3 0.1 9.1 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
356
469.9 79.7 14.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Здравствуйте, сегодня щи свежие со сметаной, сало с чёрным хлебом, низкоуглеводный салат с сыровяленной колбасой, на десерт банан и два сырочка :хорошо:. А это моя королевна - бырыня LOL

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Айсберг (салат кочанный)
90
12.6 0.8 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
284
39.8 1.7 0 10.8
Сыр Fitaki Original 40%
60
135 6 10.2 4.8
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico
33
142.1 8.4 11.7 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Dabiga Ierauga
88
183.9 4.8 1.1 39.8
Сало с чесноком и перцем
85
581.3 4.4 61.4 2.1
Щи свежие
833
332.4 39.2 15 10
Сметана Baltais 20%
51
102.5 1.5 10.2 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр.
90
306.9 9.1 12.1 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 9
Здравствуйте, на обед бульон из баранины, низкоуглеводный салат с сыром Feta, сало собственного засола, хлеб. На второе лосось на пару с острым соусом:хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из баранины
650
197 11.7 12.4 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Аджика BUGA's Кавказская
4
2 0.1 0.1 0.3
Хлеб ржаной на закваске
48
97.4 2.9 0.4 19.9
Сало с чесноком и перцем
60
410.3 3.1 43.3 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
149
20.9 1.3 0.2 2.6
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
387
54.2 2.3 0 14.7
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Сыр сливочный салатный Fetika
65
143.7 8.5 11.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось норвежский припущенный
264
543.8 58.3 40.7 0
Соус сладкий Чили
11
13.9 0 0 3.3
Соус Exotic чили для море продуктов
14
18.6 0.3 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 8
Здравствуйте неделя началась... нет времени даже что то себе приготовить всё на лету. На обед похлёбка овощная с говядиной, хлеб без сахара немного десерта для радости:хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлёбка овощная с говядиной
785
321.8 36.9 9.4 22
Хлеб ржаной на закваске
113
229.4 6.9 1 46.9
Сметана Baltais 20%
60
120.6 1.8 12 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
109
53.4 0.9 0.3 10.5
Груша
142
66.7 0.6 0.4 14.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр.
45
153.5 4.5 6 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Здравствуйте, погода дрянь, работы много спишь по пять часов ... На обед у меня низкоуглеводный салат с сыром Feta и маринованными шампиньонами заправленным оливковым апельсиновым купажным маслом. На горячее похлёбка со сметаной и хлебом. на десерт банан и творожные сырочки :хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Айсберг (салат кочанный)
143
20 1.3 0.2 2.5
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Сыр Baltais Fetahi
71
185.3 11.2 14.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Грибы шампиньоны маринаде нарезанные
66
19.8 1.1 0.3 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлёбка овощная с говядиной
679
278.4 31.9 8.1 19
Сметана Baltais 20%
60
120.6 1.8 12 2.6
Хлеб ржаной на закваске
91
184.7 5.6 0.8 37.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр.
45
153.5 4.5 6 11.2
Сырок Magija глазированный творожный с мармеладом 45гр.
45
177.8 4.6 10.8 15.3
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Здравствуйте, сегодня овощная похлёбка, сметана и ржаной хлеб, как говорят "черпак норма" :хорошо: вот и весь мой рацион на сегодня :)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлёбка овощная с говядиной
776
318.2 36.5 9.3 21.7
Сметана Baltais 20%
89
178.9 2.7 17.8 3.9
Хлеб ржаной на закваске
111
225.3 6.8 1 46.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Здравствуйте, решил сбросить последние 10кг. поэтому буду себя ограничивать целый месяц :хорошо: На обед похлёбка овощная с говядиной и сметаной, чёрный пресный (без сахара) хлеб на десерт творожный ванильный сырок с бананом. :хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлёбка овощная с говядиной
838
343.6 39.4 10.1 23.5
Сметана Baltais 20%
70
140.7 2.1 14 3.1
Хлеб ржаной на закваске
118
239.5 7.2 1.1 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр.
45
153.5 4.5 6 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Здравствуйте, сегодня всё скромно низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и черникой, на горячее похлёбка овощная со сметаной и немного хлеба :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
118
16.5 1.1 0.2 2.1
Руккола
23
5.8 0.6 0.2 0.5
Шпинат
44
10.1 1.3 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
289
40.5 1.7 0 11
Сыр Fitaki Original 40%
66
148.5 6.6 11.2 5.3
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Черника
40
17.6 0.4 0.2 3
Сыр Grand Formaggio
35
121.1 11.9 8.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлёбка овощная с говядиной
851
348.9 40 10.2 23.8
Сметана Baltais 20%
100
201 3 20 4.4
Хлеб ржаной на закваске
95
192.9 5.8 0.9 39.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Здравствуйте, в отличии от многих участников этого приложения я не могу пока позволить (диабет), да и особо не хочу питаться разнообразно, а так как я с прошлого года (сентябрь) не принимаю лекарств, мне приходится очень продумывать свой рацион питания, было такое что я месяца четыре ел почти каждый день кислые щи, ну да ладно...  А  сегодня я экспериментировал с низкоуглеводным салатом, добавил в него лесной черники и брусники я вам скажу это такая вкусовая гамма на все 100 :хорошо: на горячее была овощная похлёбка со сметаной и чёрный хлеб :хорошо:и на десерт пару бананов :хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
52
12 1.5 0.2 1
Айсберг (салат кочанный)
152
21.3 1.4 0.2 2.7
Салат (латук)
59
9.4 0.9 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
348
48.7 2.1 0 13.2
Сыр Baltais Fetahi
65
169.7 10.3 13 2.9
Брусника
35
16.1 0.2 0.2 2.9
Черника
35
15.4 0.4 0.2 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлёбка овощная
812
332.9 38.2 9.7 22.7
Сметана Baltais 20%
80
160.8 2.4 16 3.5
Хлеб "ALBERTS" ржаной цельнозерновой
139
341.9 7 1.4 70.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
232
222.7 3.5 1.2 48.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Здравствуйте, сегодня\ у меня низкоуглеводный сала с нежным мягким сыром Fetaki и твёрдым сыром в прикуску чёрный хлеб без сахара и сало. На второе жареный кабачёк с припущенным лососем :хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
57
14.3 1.5 0.4 1.2
Шпинат
56
12.9 1.6 0.2 1.1
Салат (латук)
58
9.3 0.9 0.1 1.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
290
40.6 1.7 0 11
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Сыр Baltais Fetahi
65
169.7 10.3 13 2.9
Лук репчатый
38
15.6 0.5 0.1 3.1
Сыр Grand Formaggio
44
152.2 15 10.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
264
368 49.1 19 0
Соус сладкий Чили
15
18.9 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги