Элеонора
04.02.2019 06:26

Дневник тренировок за 04.02.2019

Минус сорок три! Камин топлю не переставая- дома прохладно. Детей оставила, побоялась с отцом отправлять- в садик ехать через лес в соседнюю деревню, 15км, а машина, хоть и немецкая, но старенькая уже- мало ли что в пути может быть.. Чисто случайно в ТУ ночь, когда ударили морозы, загнала  её в теплый гараж.. А мужнин автомобиль замерз напрочь и, наверное, до середины февраля уже: потепление до -20 только через две недели обещают. Что ж делается-то??? Видимо от холода ем постоянно; даже дневник не заполняю, страшно всё это записать. Всё это жирное, сладкое, калорийное, запиваемое большим количеством горячего кофе и чая... Короче, в моем снижении веса наступила временная пауза. На весы тоже страшно вставать, лучше потренируюсь)

Первая тренировка 11:16 00:00

ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
5
5
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
8
44
Вес снаряда
10
10
10
10
440
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
150
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 8 мин
Количество повторений: 416 раз
Тоннаж: 1490 кг
 3 
 18
Nadin MooR 04.02.2019 06:39
Вот это я понимаю, мороз! А я своими -35 народ напугала. Тюмень?
Марусичка 04.02.2019 07:03
Держитесь там. 
Татьяна 04.02.2019 07:56
Я тоже вчера ела все что видела... Но внесла в дневник - оказалось уложилась в каллорийность своего обмена.. выходит я за вчера со своим зажором не похудела, но и не поправилась. Я думаю, и у вас тоже самое - организм просто хочет согреться, ничего страшного не будет, если вы несколько дней дадите ему столько калорий, сколько нужно ему. Дефицит в такую погоду даст только дискомфорт.. на мой взгляд
Юрий Ski 04.02.2019 07:59
Да, в мороз жор возрастает. Организм чувствует холода и ищет топливо для обогрева.
Lanana 04.02.2019 07:59
Зря не записываете. Если вес не наберете, будете знать калорийность поддержания. А наберете, будете знать калорийность профицита. 
Татьяна А. 04.02.2019 08:00
Нет, морозы на питание не влияют, это самооправдание.
Lanana 04.02.2019 08:03
Интересно все-таки, у кого-то уже подснежники распускаются, а у кого-то морозы -43. Вы откуда?
Татьяна А. 04.02.2019 08:06
Lanana, А у нас -52 ночью было
Lanana 04.02.2019 08:14
Татьяна А., не представляю. В чем Вы на улицу выходите? Где так?  У нас пока максимум был - 22.
Елена 04.02.2019 08:14
Что ж делается-то??? Видимо от холода ем постоянно; даже дневник не заполняю, страшно всё это записать. Всё это жирное, сладкое, калорийное, запиваемое большим количеством горячего кофе и чая...

Закон природы - сохранить тепло организма за счёт жировой прослойки, которую ещё надо создать. Я на выходных тоже попала под зависимость холодов, сегодня пытаюсь удержаться в рамках приличия, но как говорится "ещё не вечер".
Татьяна А. 04.02.2019 08:16
Lanana, Якутия.
Элеонора 04.02.2019 08:18
Красноярск у нас, сегодня и завтра- самые холодные дни, потом до 39 "потепление". записала съеденное по 3-3,5 тыс калорий в день вышло за сб-вс. наверное, жор такой открылся оттого, что согреться хочется. Хотя, у детей такой потребности в усиленном питании не наблюдаю, едят как обычно, с уговорами)
Клубничка 04.02.2019 08:43
Элеонора, да у нас таких морозов еще не было.
А у детей кровь быстрее бежит и они не сидят на месте как взрослые, может поэтому приходиться уговаривать
Юлия Муханева 04.02.2019 16:12
Держитесь там
Алина 06.02.2019 00:45
ужас, вот это температура
Элеонора 08.02.2019 17:55
Алина, ога, до сих пор держится. Еще несколько дней будет, потом потепление потихоньку до -25. Все правильное питание и тренировки прахом пошли- дети дома, не до себя(((
Алина 01.03.2019 15:00
Как Вы там..Какие новости...а то пропала куда-то.
Я - Надежда,  у нас максимум минус 10 с ветром уже трындец
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги