Дневник питания за 13.05.2019

Всем привет! Давно меня здесь не было, набрала за это время. Перешла на новый рацион. уже 2 недели так питаюсь, вес плавно пошел вниз, самочувствие отличное, высыпаюсь, энергия появилась. Вроде все нутриенты продукта занесла, но не знаю как занести витамин В3, при создании продукта в списке его нет. Мож, кто знает, какое другое название этого витамина?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной напиток	1	6	0	0	0
Овсяно-яблочный напиток	1	14	0.2	0	0.8
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Продукт белковый специализированный	2	50	10	0.6	0.4
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Напиток алое	1	0	0	0	0
Итого	3248	266	26	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Итого	26	90	10	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	100	91.1	16.6	2	1.8
Салат из сырых овощей	200	40	2.2	0.4	7.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Травяной напиток	1	6	0	0	0
Напиток алое	1	0	0	0	0
Итого	314	185	19	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт белковый специализированный	2	50	10	0.6	0.4
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Итого	38	140	20	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт белковый специализированный	2	50	10	0.6	0.4
Белковый коктейль	1	90	10	2.5	5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	238	246	25	8	13
Итого за день	3865	927	101	29	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.05.2019 15:05

витамины группы В это целая группа из пятнадцати витаминоподобных веществ. И у каждого есть свое химическое название и своя функция в организме

Элеонора 13.05.2019 15:06

Ольга, я поправила, тройку не записала, меня витамин В3 интересует

Jakonda_2023 (МЗР) 13.05.2019 15:18

Оооо Элеонорочка! Какие люди! Соскучалась по вам, вашим рационам и рецептикам. С возвращением, какой вес сейчас к чему стремитесь?

Ольга 13.05.2019 16:25

Элеонора, В3 это никотиновая кислота, никотинамид и ниацин. Это все разные формы этого витаминоподобного соединения))

Ольга 13.05.2019 16:26

Элеонора, еще можно встретить обозначение РР

Элеонора 13.05.2019 16:26

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), здравствуйте Лариса! Я набрала почти 15 кг за 8 месяцев, как-то незаметно: то НГ, то ДР, то шашлык с вином.. Теперь взялась за себя решительно и окончательно. В этом году Святик идет в первый класс и поведет его молодая мама. Сейчас уже 2 недели питаюсь сбалансированным питанием американской компании- результат очень радует, скинула 4кг. Лицо подтягивается, хорошее самочувствие, сон и настроение. Продолжаю дальше, уже, наверное, навсегда)