Элеонора
11.06.2019 11:00
ну, сегодня- как всегда в последнее время 1000ккал+/-. Вес уходит постепенно, уже все "средние" вещи висят мешком, "маленькие" пока еще не доставала- погоды не те стоят. Приехала в сервис машину на ТО отдавать, на первом этаже здания, где наш офис расположен, смотрю- стоит мой одноклассник. Растолстел. И он меня сразу узнал) Поздоровались, говорю- хорошо выглядишь, узнала сразу. Говорит- а Андрюху узнала? Какого Андрюху? А вот-кивает- около машины механик стоит, он же совладелец автосервиса. Т.е. я там бываю почти каждый день, бизнес у нас там, а Андрюху-то и не признала! Боже, как я в него влюблена была в 10 классе! Целый год по нему страдала, пока не встретила своего первого мужа.  А он меня не замечал. Он меня и сейчас не замечал, видимо. Мужу говорю- мой одноклассник, Андрюха (они знакомы). Влюблена в него была, смеюсь. Как время летит и мы меняемся! Какая я была застенчивая и романтичная и какая стала сейчас, другая... Хорошо, что при макияже и на каблуках приехала- лицом в грязь не ударила))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
4000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
137
125.5 27.5 1.5 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня была третья тренировка Жиротопа. На растяжку. Очень понравилась, но на шпагат не села. И ещё, видимо долго не сяду. Хорошо, хоть, кроме маленького Сашеньки никто не видел мои потуги, оборжаться можно от моих растяжек. Ну, ниче, через месяц-другой, мож, что получится)
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 121 ккал
Время: 30 мин
Элеонора
09.06.2019 04:37
Хочу тунец на углях в решетке зажарить, 100гр готового- совсем мало, а белков- перебор. Зато, с учетом тренировки смогу даже 120гр съесть. Очень его люблю)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Вода
4000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Тунец (Жарка)
152
183.8 33.4 5.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня по плану вторая тренировка жиротопа, а я после вчерашней первой отойти не могу, все мышцы болят. поставила пока 30 минут, а там посмотрим, сколько вывезу.
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Итоги за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 30 мин
Элеонора
08.06.2019 08:19
Не знаю как занести колбаски из говядины на решетке, пусть будут фаршем. Специально сделала тренировку, чтоб их отработать и пометелила в сельпо за углями))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
4000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
120
206.4 29.3 9.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделала сегодня первую тренировку жиротопа. Ну, как сделала- половину повторов от того, что показывали, не успевала за ведущей. Чуть не здохла)
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 119 ккал
Время: 25 мин
Элеонора
06.06.2019 12:32
Мой рацион сегодня. Тренировки пока так себе, нечем хвастаться, но я стараюсь и тренируюсь каждый день. За весь май -8кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
4000
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Кальмар (Варка без слива)
150
136.2 24.3 3 3
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока скромно, вес не добавляю намеренно, пока жир топлю.

Первая тренировка 10:30 00:00

ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
6
6
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
30
80
Вес снаряда
5
5
5
400
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
13
10
38
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 143 ккал
Время: 6 мин
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 1075 кг
Элеонора
21.05.2019 10:16
Позавчера -150, вчера -150, сегодня с утра -150.. Вес снижается стабильно.  До конца мая жары не обещают, и хорошо. А с такими темпами в начале июня смогу одеть то шелковое голубенькое платьице. Щас поприседаю еще))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Овсяно-яблочный напиток
1
14 0.2 0 0.8
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
1
25 5 0.3 0.2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
156
151.1 32.8 2 0.6
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
1
25 5 0.3 0.2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элеонора
18.05.2019 09:57
с утра -700. Ради такого минуса и выходного дня позволила себе пол-бутылочки сербского Вранатса под тунца (правда парового, лень было угли разжигать). Посмотрим, как Олкоголь влияет на скорость похудения и отвод воды на примере моей тушки. КстатЕ, с утра напялила блузку и брючки, неделю назад не застегивались на поясе и было тесно в рукавах, на весах ровно 80. К июню цель- 75кг. А! отметила- мужчины начали улыбаться, гуд! Не останавливаемся!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток алое
1
0 0 0 0
Овсяно-яблочный напиток
1
14 0.2 0 0.8
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
1
25 5 0.3 0.2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Йодомарин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Тунец (Варка без слива)
189
236.4 41.5 7.8 0
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Вино, столовое, красное
500
425 0.4 0 13.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
1
25 5 0.3 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
1
25 5 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элеонора
17.05.2019 14:39
Заработалась и пропустила перекус, теперь белков недобор. Зато за вчера отвес -150.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Овсяно-яблочный напиток
1
14 0.2 0 0.8
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Йодомарин
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
0.6
54 6 1.5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Вода
3000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элеонора
16.05.2019 09:39
За вчера -600! Правильно и много пила воды. Ну, еще кг 8 осталось. К середине июня управлюсь)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток алое
1
0 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Овсяно-яблочный напиток
1
14 0.2 0 0.8
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
0.6
54 6 1.5 3
Вода
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка без слива)
151
137.1 24.5 3 3
Салат из сырых овощей
250
50 2.8 0.5 9.3
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
и маленькая тренировочка, перерыв большой был, сильно не усердствую.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 90 раз
Элеонора
15.05.2019 09:10
Наелась с утра, аж про утренний перекус не вспомнила. Теперь, наверное, вечером придет жор)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Овсяно-яблочный напиток
1
14 0.2 0 0.8
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток алое
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Вода
3000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элеонора
13.05.2019 14:59
Всем привет! Давно меня здесь не было, набрала за это время. Перешла на новый рацион. уже 2 недели так питаюсь, вес плавно пошел вниз, самочувствие отличное, высыпаюсь, энергия появилась. Вроде все нутриенты продукта занесла, но не знаю как занести витамин В3, при создании продукта в списке его нет. Мож, кто знает, какое другое название этого витамина?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Овсяно-яблочный напиток
1
14 0.2 0 0.8
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Йодомарин
1
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Напиток алое
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Тушение)
100
91.1 16.6 2 1.8
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ