Янина Рустамова

04.04.2018 20:48

Дневник питания за 04.04.2018

Всем весенний приветик!
Опубликую сегодняшний дневник, за который мне стыдно! С утра не задалось! Углеводы скакали впереди жиров, белки плелись в хвосте. Собралась ужинать - и тут на тебе сюрприз! Друзья- армяне передали нам целую коробку вкуснячей консервации!! Ну как я могла не попробывать "Имам баялды" из баклажанов или обожаемое варенье из зеленых грецких орехов??! Мммм-м-м! Только те, кому посчастливилось это есть, поймут, насколько тяжело мне было вовремя остановиться и запихнуться в коридор калорийности, ценой вечернего перекуса.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	33	0	0	7
омлет	180	237	14	17	5
Хлеб белый	25	66	2	0	12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Итого	710	416	17	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с фасолью	280	192	6	4	12
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Итого	535	227	6	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	70	96	8	5	3
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Итого	75	129	8	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	220	289	10	12	34
имам баялды	85	118	0	10	5
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Варенье из Грецких Орехов	20	52	0	0	13
Итого	565	459	10	22	53
Итого за день	2585	1232	44	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 04.04.2018 21:10

вкусняшки )

Янина Рустамова 04.04.2018 21:11

Евгения, не то слово! ))

BarBara 04.04.2018 21:14

да уж вкусняшки!

Юлия Колбенева 04.04.2018 21:39

Вот мне такой вкусняхи попробовать не посчастливилось(((. Даже не представляю себе, каково это всё на вкус... а так хочется! Надо завести друзей - армян!

Georgijs 04.04.2018 21:50

Юлия Колбенева, Ну, не только армян С улыбкой

Имам Баялды -турецкое блюдо, но готовят многие народы как родное.

По имени Света 04.04.2018 21:52

Это где такое люди едят?

Янина Рустамова 04.04.2018 22:13

Georgij, завести друзей-армян у нас все же немного проще, чем турков Широкая улыбка

Янина Рустамова 04.04.2018 22:14

По имени Света, нам вот в Казахстане посчастливилось Широкая улыбка

Янина Рустамова 04.04.2018 22:17

Юлия Колбенева, Имам баялды- это закуска из баклажанов с томатами,луком, специями. Про варенье из целых грецких орехов вообще молчу, ум отъешь!

Юлия Колбенева 04.04.2018 23:04

Georgij, значит, вы из счастливчиков? Подмигиваю

Юлия Колбенева 04.04.2018 23:05

Янина Рустамова,

Янина Рустамова написал:
Про варенье из целых грецких орехов вообще молчу, ум отъешь!

они мягкие в варенье или твёрдые?

Georgijs 04.04.2018 23:19

Юлия Колбенева, да я сам южный человек С улыбкой

Янина Рустамова 05.04.2018 07:58

Юлия Колбенева,плотные, похрустывающие слегка.

Янина Рустамова 05.04.2018 08:03

Юлия Колбенева,

Анастасия 05.04.2018 08:24

Да вы герой - столько вкусного и удержаться в коридоре))) супер! Благо я к этому всему равнодушна))

Юлия Колбенева 05.04.2018 10:18

Янина Рустамова, Оооо, оооо... ( это я так восхищённо вздыхаю))

Мария Матейчик 05.04.2018 10:28

От мысли об ореховом варенье аж слюнки потекли! Нельзя же так!!! Я ж не могу купить баночку, а сьесть оттуда один орешек! Эх, надо было завтракать плотнее)))

Янина Рустамова 05.04.2018 10:40

Мария Матейчик,вот я сегодня на завтрак как раз и пила чай с одним орешком, вполне себе растягиваемое удовольствие Широкая улыбка

Людмила Мила 05.04.2018 11:15

Не вижу, за что можно стыдится. Все у вас нормально, в коридор калорий вписались, белки нагоните. А вкуснятина, она и есть вкуснятина, чтобы ее немножко попробовать. Варенье из грецких орехов пробовала, объеденье! А баклажаны я обожаю в любом виде!

Янина Рустамова 05.04.2018 12:07

Людмила Мила, стыдно за то, что стоило только вареньицу поманить меня пальчиком, как я тут же перестала хранить верность ПП, кефиру, кураге и иже с ними, и метнулась в объятия вкусностей Широкая улыбка

Людмила Мила 05.04.2018 12:42

Янина Рустамова, Варенье уж не так и плохо, есть гораздо худшие вещи, на которые люди бросаются. Иногда глянишь в дневник какой-нибудь, и думаешь, что еще удивляются, что не так с ними.

Янина Рустамова 05.04.2018 12:46

Людмила Мила,да вы правы! Да и с размером порций без дневника тоже многим трудно определиться. Пирожок или булочку вполне можно иногда вписать в рацион.А в обычной жизни без дневника разве одним пирожком душа успокоится? Широкая улыбка