Дневник питания за 10.04.2018

Стоп, зажор!
Всем привет! Сегодня я собой горда! Два дня длился мой Праздник живота!Воскресный рацион я даже не планировала записывать в дневник, наслушавшись бывалых, что иногда можно себя и побаловать!Зато вчерашний день, который был запланирован в дневнике в режиме ПП, после обеда быть таковым перестал, когда мои голодные глазки зацепились в холодильнике за вкуснючую мамину творожную Пасху, соблазнительно
пахнущее румяное мясо по-французски, ....короче калорий я снова перебрала((.Но сегодня я удержалась от соблазнов, которые кстати уже не такие и соблазнительные, калории в минусе, белки в плюсе(недобор прошлых дней), жиры и углеводы тоже регулируют огрехи прошлых дней. Теперь бы в эти выходные не рецидивировать-день рожденьица нещадно подступает!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном и медом
240
33 0 0 7
каша Серая
150
95 3 2 14
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная похлебка
280
131 6 4 16
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Зеленый Чай
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные кусочки в рукаве
145
252 38 10 1
Капуста тушеная по 1-220
150
112 3 5 13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Зеленый Чай
240
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
отруби пшеничные
10
17 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет 10.04.2018 18:23 Нравится 1
вы молодец так держать . больше не срывайтесь. на днюху приготовьте для всех разгрузочный день . может они оценят  или что нибудь полезное 
свет, взглянут гости на ППшные блюда, порции строго по весу, тортик из отрубей с кефиром, подарки обратно заберут и домо-о-ой !
свет 11.04.2018 06:27
Янина Рустамова, кто знает ... может они оценят такие блюда ))). можно же и вкусно приготовить 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ