Евгения
08.09.2021 17:20
Жаль , что не пятница . День прошел спокойно .Сходила в страховую
компанию - написала заявление на выплату ( мамину
квартиру затопили соседи сверху ) . Это не первый раз уже . Соседи
,зная такую тенденцию - застраховали свою ответственность и это
правильно . Нас спас натяжной потолок в кухне . Часть
воды осталась внутри потолка , на фото видно
ямку . :( Туалет немного пострадал - обои
отошли . А ванная -нет . Ковры в коридоре были мокрые .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Печень куриная на воде |
125
|
205.6 | 26.1 | 9.4 | 4.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| борщ без картошки с курицей |
500
|
84 | 9 | 1.5 | 10 |
| Итого | 1140 | 406 | 39 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Печень куриная на воде |
145
|
238.5 | 30.3 | 10.9 | 4.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 685 | 413 | 35 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп ( грудка , соленый огурец , сельдерей ,петрушка ,перец ,сметана ) |
1545
|
344.5 | 41.7 | 12.4 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 1610 | 382 | 43 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
200
|
144 | 24.8 | 2 | 5.4 |
| Отруби пшеничные + герулес+лен |
20
|
43.2 | 3.3 | 1.8 | 2.9 |
| Кипяток |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 187 | 28 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3705 | 1389 | 146 | 39 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
08.09.2021 13:15
Моя первая в жизни пастила
Приготовила первый раз в жизни пастилу из груш и отдельно из яблок.
Шеф мой живет в пригороде и привозит упавшие яблоки и груши )))
Конечно из купленных красивых фруктов - я бы это не делала. :)
Физзарядка конечно зачётная - перебрать, обрезать, очистить ,
привалить , измельчить в пюре, высушить... Но в итоге - неплохо.
Вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
26
|
75 | 4 | 3 | 7.1 |
| Салат из помидор ,перца и сельдерея |
325
|
100.8 | 2.6 | 5.2 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 751 | 179 | 7 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
128
|
222.7 | 8.4 | 1.5 | 42.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
55
|
411.4 | 0.3 | 45.4 | 0.4 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
65
|
80 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 692 | 872 | 37 | 60 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Суп грудка кур |
423
|
178.5 | 23.3 | 2.1 | 16.9 |
| Пастила |
38
|
123.1 | 0.2 | 0 | 30.4 |
| Итого | 573 | 354 | 23 | 2 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1406 | 68 | 71 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Евгения
02.09.2021 01:00
Распродажа летней коллекции - своего рода фитнес :) За сегодня 3
раза была в магазине Waikiki - до работы,в обед и после . В итоге 5
футболок мужу и мне 3 брюк и два кардигана ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
26
|
75 | 4 | 3 | 7.1 |
| Салат из помидор ,перца и сельдерея |
180
|
55.8 | 1.4 | 2.9 | 7.4 |
| Цветная капуста (Запекание) |
125
|
31.6 | 2.7 | 0.4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 731 | 166 | 8 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 455 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Яичница |
154
|
377.8 | 20.3 | 32.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 731 | 734 | 28 | 52 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
67
|
48.2 | 6.9 | 0.2 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 487 | 117 | 7 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор ,перца и сельдерея |
125
|
38.8 | 1 | 2 | 5.1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
145
|
250.9 | 25.4 | 16.5 | 0 |
| Итого | 270 | 289 | 26 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1000 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3674 | 1499 | 75 | 78 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Евгения
31.08.2021 20:27
Спонтанно на ужин купилась сельдь иваси , не могла пройти мимо
уценки в 75% . Стараюсь не упускать возможность в 50 % , а
тут целых 75% :хорошо: К качеству - никаких
вопросов . Думаю и завтра меня ждет такой же рацион . Если бы не
натрия переизбыток - то вообще -то прекрасная картинка зелененкая
сложилась .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
26
|
75 | 4 | 3 | 7.1 |
| Салат из помидор ,перца и сельдерея |
180
|
55.8 | 1.4 | 2.9 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 606 | 134 | 5 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
155
|
48.1 | 4.6 | 0.1 | 6.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 716 | 176 | 7 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
| Итого | 530 | 424 | 18 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
67
|
48.2 | 6.9 | 0.2 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 487 | 117 | 7 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор ,перца и сельдерея |
125
|
38.8 | 1 | 2 | 5.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
303
|
227.3 | 6.1 | 1.2 | 47.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
280
|
484.4 | 49 | 31.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1508 | 758 | 56 | 35 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 4547 | 1716 | 97 | 77 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
30.08.2021 22:27
Онемевший большой палец правой руки заставил меня обратиться в
больничку,т.к. был перечитан весь интернет и наслушалась разных
страхов. Невропатолог отправил сращу на интереснейшее исследование
- МРТ . Оказалось , что у меня клаустрофобия ,ну и 2 небольшие
грыжи в шейном отделе позвоночника. Врач прописал мне на месяц
нейрорубин и гинкго... Спустя ровно 30 дней - все симптомы онемения
прошли , причем вот как по расписанию.
Вывод - Нужно следить за этими витаминами группы " В " , лето на дворе , даже стыдно как- то ... 
Вывод - Нужно следить за этими витаминами группы " В " , лето на дворе , даже стыдно как- то ...
1
9
Евгения
30.08.2021 18:21
Думаю , что то все таки правда . Например у меня - такая же
проблема - стоит сьесть большую порцию и желудок спустя время
смотрит снова что бы такого скушать :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
30
|
86.6 | 4.6 | 3.5 | 8.2 |
| Салат из помидор |
312
|
74.3 | 1.9 | 3.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 742 | 164 | 6 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 620 | 107 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
225
|
463.5 | 49.7 | 27.8 | 0 |
| Итого | 625 | 467 | 50 | 27 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
350
|
504.4 | 12.6 | 4.9 | 100.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 508 | 13 | 5 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриной грудкой |
725
|
218.2 | 28.3 | 2.2 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
68
|
110.2 | 1.8 | 10.2 | 2.4 |
| Итого | 793 | 328 | 30 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3530 | 1576 | 101 | 53 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Евгения
29.08.2021 16:39
Открыла для себя сельдерей в стеблях :) Открвла и ... и сразу -
закрыла. Не моё.. Хотя в борщ - норм , а просто так хрустеть - не
хочется... добавляла и в салат ,и кругом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
30
|
86.6 | 4.6 | 3.5 | 8.2 |
| Салат из помидор |
354
|
84.3 | 2.1 | 3.5 | 13.8 |
| Яичница с помидором |
336
|
383.7 | 27.2 | 24.5 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1120 | 558 | 34 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриной грудкой |
332
|
99.9 | 12.9 | 1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 732 | 103 | 13 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриной грудкой |
625
|
188.1 | 24.4 | 1.9 | 16.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 1126 | 396 | 30 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
124
|
179.8 | 26 | 6.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
85
|
278.8 | 0.7 | 0 | 68.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 609 | 462 | 27 | 6 | 72 |
| Итого за день | 3587 | 1521 | 105 | 48 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
37
Евгения
18.08.2021 19:11
Добавила впервые в салат из помидор - свежий шампиньончик . И очень
даже ничего так... :)Купила в офис МФУ ( сканер,
ксерок,принтер ) , сходила его забрала и начала устанавливать
.Не хотел устанавливаться драйвер . Нашла проблему .
Провозилась полдня ,но у меня все получилось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша |
30
|
69.2 | 4.5 | 1.2 | 10.1 |
| Салат из помидор |
288
|
229 | 2 | 21 | 9.5 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
70
|
50.4 | 8.7 | 0.7 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 803 | 355 | 15 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с постной свининой |
330
|
526.7 | 6.6 | 35 | 44.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 980 | 630 | 14 | 37 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор |
259
|
115.5 | 1.6 | 9.1 | 8.5 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
220
|
481.8 | 21.8 | 30.6 | 29.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
41
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 1612 | 689 | 26 | 46 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
335
|
113.6 | 8.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 335 | 113 | 8 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3730 | 1789 | 65 | 107 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Евгения
18.08.2021 10:56
Взяла себя в руки , сегодня уже некоторые полосочки-
зелененькие . Питание выставлено - сбалансированное . Немного
отвоевываю набранный за лето вес .:) Главное - заполнять
дневник .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша |
30
|
69.2 | 4.5 | 1.2 | 10.1 |
| Салат из помидор |
335
|
242.9 | 2.3 | 21.4 | 11.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
92
|
66.2 | 9.5 | 0.3 | 6.1 |
| Перец фаршированный овощами и грибами |
420
|
133.6 | 8.4 | 1.3 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 1563 | 792 | 85 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
220
|
356.4 | 5.7 | 33 | 7.9 |
| Итого | 285 | 385 | 6 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный овощами и грибами |
420
|
133.6 | 8.4 | 1.3 | 21.4 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 620 | 195 | 14 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3468 | 1374 | 106 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Евгения
17.08.2021 08:50
Глюкометр показал утром 5,1 ммоль/л . До этого никак не удавалось
утром быть натощак .Из -за ночных перекусов утром при
измерении глюкометр выдавал обычно 6,4 и 6,7. Обрадовала
родных :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша |
30
|
69.2 | 4.5 | 1.2 | 10.1 |
| Салат из помидор |
280
|
178.4 | 2 | 15.4 | 9.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 790 | 309 | 15 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный овощами ,грибами мясом |
420
|
276.8 | 22.7 | 9.2 | 24.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 469 | 33 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
241
|
74.7 | 7.2 | 0.1 | 9.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 338 | 228 | 29 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный овощами и грибами |
420
|
133.6 | 8.4 | 1.3 | 21.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
30
|
61.8 | 6.6 | 3.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Кефир обезжиренный |
205
|
63.6 | 6.1 | 0.1 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1178 | 280 | 22 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный овощами и грибами |
140
|
44.5 | 2.8 | 0.4 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 562 | 188 | 6 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3858 | 1475 | 106 | 46 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Новые рецепты
Киш с горбушей `Ничего лишнего`
108.8
13.4
5.7
0.7
19
Ленивые голубцы
109.3
9.2
6.2
4.1
13
Индейка с грибами и рисом в духовке
114
8.5
3.1
12.4
11
Интересные блоги
21-01-2022
Дневник питания за 21.01.2022
Цифры кругленькие, потому что смешно планировать 1...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Вес 70.7. Уже и такому рада) Отвес в 500 гр. После...
23-01-2022
Дневник питания за 23.01.2022
приветик:rose:
вчера с таблетками уснула примерно...
Лучшие рационы
