Евгения
26.01.2023 00:57
Утром позавтракать не успела . Был очень тяжелый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски прикопченные Колбасный ряд |
165
|
232.7 | 8.3 | 16.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 234 | 8 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
41
|
57.2 | 7.6 | 3 | 0 |
| Чебурек Мясной Сочный [Чебуречье] |
1
|
275 | 10 | 10 | 36 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Пряники заварные |
80
|
292.8 | 4.7 | 3.8 | 60 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
41
|
271 | 0.3 | 29.7 | 0.5 |
| Итого | 1892 | 1489 | 47 | 57 | 195 |
| Итого за день | 2457 | 1726 | 55 | 73 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
24.01.2023 20:19
Варю через день заливное из курицы и желатина. Организм сам
попросил ,а я не смогла отказать :) Сегодня работали в офисе до
12.00 , а затем отключился свет и мы с подружкой просто
прогуливались по магазинам без особой цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек котлеты из фарша |
102
|
153.6 | 12 | 10.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
115
|
245 | 7.5 | 7.6 | 36.3 |
| Борщ на свинине |
600
|
211.8 | 10.2 | 11.4 | 17.4 |
| сосиски прикопченные Колбасный ряд |
160
|
225.6 | 8 | 16 | 12.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
88
|
206.8 | 6.7 | 0.7 | 43.3 |
| Холодец куриный |
200
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3165 | 1816 | 62 | 74 | 188 |
| Итого за день | 3165 | 1816 | 62 | 74 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения
24.01.2023 20:13
Утром весы порадовали минусом 1.6 кг. В пятницу брала на работу
собакена , теперь нужно вымыть от лап весь офис. Щенок устал и весь
вечер проспал. Его конечно коллеги балуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица +говядина + желатин ) |
470
|
99.6 | 20.2 | 1.4 | 1.4 |
| Борщ на свинине |
1000
|
353 | 17 | 19 | 29 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хек котлеты из фарша |
480
|
722.9 | 56.6 | 47.5 | 17.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10.2 | 15 | 57 |
| Итого | 3700 | 1702 | 108 | 83 | 129 |
| Итого за день | 3700 | 1702 | 108 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Евгения
21.01.2023 15:11
Утро началось с того,что мне пришлось вскрыть упаковку с рыбным
фаршем для собак ,которую срочно пришлось нести на мусор ,ну а
заодно и выгулять щенка . Тем временем муж сварил борщ и сделал
гренки .Пришлось кушать ,чтоб не обиделся . Всё. День пропал :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица + желатин ) |
800
|
253.6 | 51.2 | 4 | 4 |
| Борщ на свинине |
1000
|
218 | 10 | 6 | 29 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, приправленные специями |
188
|
874.2 | 20.3 | 34.4 | 110 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 4038 | 1758 | 90 | 64 | 192 |
| Итого за день | 4038 | 1758 | 90 | 64 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения
20.01.2023 22:23
День прошел и слава богу ! Вечером небыло аппетита и предполагалось
,что откажусь от ужина :) Но не тут то было . Захотелось кофе с
соленой рыбкой в лаваше :) БелкИ сразу полезли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
200
|
442 | 33 | 33.4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
70
|
226.1 | 15.3 | 16.9 | 3.2 |
| Итого | 455 | 680 | 48 | 50 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с мясом |
800
|
336 | 51.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 800 | 336 | 51 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ |
122
|
258.6 | 18.2 | 4.4 | 36.5 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
135
|
205.6 | 26.9 | 10.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Итого | 2645 | 833 | 57 | 16 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица +говядина + желатин ) |
340
|
72.1 | 14.6 | 1 | 1 |
| Итого | 340 | 72 | 14 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4240 | 1921 | 171 | 82 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
19.01.2023 21:00
День провела дома , на работу не ходила , по просьбе мамы
монтировала ролик к 80-летию нашей родственницы - прекрасной
женщины ,теще моего брата от его первого брака.
Сварила бульон из куриного филе, планировала добавить желатин и сделать заливное куриное, но передумала :)
Сварила бульон из куриного филе, планировала добавить желатин и сделать заливное куриное, но передумала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
100
|
221 | 16.5 | 16.7 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
35
|
89.6 | 4.2 | 2.2 | 13.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 320 | 322 | 21 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с мясом |
700
|
245 | 37.1 | 10.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
76
|
150.5 | 5 | 0.9 | 30.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 943 | 661 | 62 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (рис,свинина) |
165
|
433.1 | 15.2 | 30 | 25.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
180
|
203.4 | 3.3 | 7.6 | 27.6 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
50
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 395 | 644 | 18 | 37 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
55
|
303.6 | 14.5 | 24.9 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 307 | 14 | 24 | 5 |
| Итого за день | 2513 | 1935 | 117 | 112 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
18.01.2023 23:24
Сегодня взвесилась первый раз с сентября 2022 г . - 127, 9 кг. В
принципе вес не изменился, я и не ждала ничего в минус . Ужинать не
было настроения . После работы - погуляла со щенком под небольшим
дождем и домой- стирать грязнулю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
125
|
346.3 | 11.4 | 1.4 | 71 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
70
|
226.1 | 15.3 | 16.9 | 3.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
145
|
320.5 | 23.9 | 24.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1325 | 912 | 51 | 42 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с изюмом и корицей |
38
|
104.1 | 3.7 | 0.6 | 20.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
202
|
430.3 | 28.7 | 23 | 26.3 |
| Сок апельсиновый |
350
|
210 | 2.4 | 0.4 | 46.2 |
| Итого | 590 | 744 | 34 | 24 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
70
|
154.7 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1070 | 154 | 11 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1811 | 98 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Евгения
10.01.2023 18:33
Праздничные дни если их так можно назвать закончились , нужно брать
себя в руки . Знакомая ситуацию для всех ,кто " с
понедельника".
Завидую людям,которым удалось нормализовать свои пищевые привычки.
Либо я буду стройной ,либо психически больной :)
Благодаря щенку я больше хожу,хотя не могу сказать,что после работы делаю это с удовольствием ,но как ему можно отказать :)
Завидую людям,которым удалось нормализовать свои пищевые привычки.
Либо я буду стройной ,либо психически больной :)
Благодаря щенку я больше хожу,хотя не могу сказать,что после работы делаю это с удовольствием ,но как ему можно отказать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
90
|
290.7 | 19.7 | 21.7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 547 | 31 | 30 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка) |
550
|
212.3 | 24.2 | 4.4 | 19.8 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
88
|
240.2 | 9.9 | 9.8 | 26.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1038 | 456 | 34 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
320
|
179.2 | 6.4 | 8.3 | 19.8 |
| Мясо косули (Варка) |
84
|
97.5 | 16 | 3.8 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
150
|
556.5 | 19.6 | 2.3 | 107.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Итого | 2154 | 1033 | 72 | 22 | 127 |
| Итого за день | 4042 | 2037 | 138 | 66 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Евгения
10.01.2023 18:06
Дневник полностью соответствует сегодняшнему рациону , единственно
,что конфеты были сьедены вчера ночью :) . Сегодня нашему щенку -
10 месяцев. Сравнила фото - такой был маленький,смешной :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
30
|
86.6 | 4.6 | 3.5 | 8.2 |
| Лаваш с сыром и колбаской в свч |
95
|
316.9 | 17.7 | 17.7 | 21.1 |
| Итого | 525 | 407 | 22 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
245
|
176.4 | 25.3 | 0.7 | 16.3 |
| Варенье из кизила |
30
|
82.2 | 0.1 | 0 | 21.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
24
|
46.6 | 6.9 | 1.9 | 0 |
| Борщ на бульоне без мяса |
450
|
81.9 | 6.8 | 0.5 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 1318 | 548 | 44 | 3 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
1100
|
200.2 | 16.5 | 1.1 | 28.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
95
|
223.3 | 7.2 | 0.8 | 46.7 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 1500 | 735 | 35 | 11 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 442 | 140 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3785 | 1831 | 103 | 36 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
27.12.2022 02:36
Заставляю себя вести дневник питания , еще на что-то видать надеюсь
:) .
Вчера заставила себя украсить елочку.
В этом году обойдемся маленькой , большая наша новая ёлка- далеко ,ехать опасно.
Подружка из Запорожья прислала фото своей ёлочки - глаз радуется, 3.5 м красоты :)
Вчера заставила себя украсить елочку.
В этом году обойдемся маленькой , большая наша новая ёлка- далеко ,ехать опасно.
Подружка из Запорожья прислала фото своей ёлочки - глаз радуется, 3.5 м красоты :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
185
|
371.8 | 12.6 | 2.4 | 73.6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
160
|
516.8 | 35.1 | 38.6 | 7.2 |
| Карамель, леденцовая |
55
|
211.2 | 0 | 0 | 52.7 |
| Суп с потрошками |
515
|
161.7 | 9.3 | 1.5 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Капуста тушеная |
180
|
100.8 | 3.6 | 4.7 | 11.2 |
| Картофель (Запекание) |
320
|
231.4 | 6.2 | 1.2 | 48.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2462 | 1970 | 68 | 89 | 220 |
| Итого за день | 2462 | 1970 | 68 | 89 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Новые рецепты
Запеканка творожная с брусникой
118.6
13.7
4.1
5.8
7
Майонез из соевого изолята
419.5
11
41
2.5
4
Винегрет с селёдкой
110.4
5.4
6.6
7.5
11
Интересные блоги
24-01-2023
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 1 тур 2023. ОТЧЕТЫ не...
Всем доброго времени суток! 💓
Если честно, я в зам...
20-01-2023
Сегодня банк вызвал на меня милицию.
Пришла в банк снять деньги и закрыть счет.Специали...
20-01-2023
Дневник питания за 20.01.2023
Выспалась. Впрочем, это не редкость. Старайтесь вы...
Лучшие рационы
