Евгения
11.04.2021 17:14
Вчера захотелось купить саженцы чернобрывцев , сегодня пересадила их в пластиковые горшки . Если цветочки приживутся - пересажу их в керамические горшочки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
19
36 3.6 0.9 3.6
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молодая капуста, зелень, огурец ,масло подсолнечное
388
89.6 3.9 4.3 8.1
Кипяток
100
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
32
113.9 8 8.8 0.7
Помидор (томат), парниковый
222
31.1 1.3 0 8.4
Кетчуп
18
18.2 0.2 0 4.9
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
222
512.8 60 28.4 0
Ветчина, рубленная, неконсервированная
255
563.6 42.1 42.6 0
Конфеты "Труфалье" [Авк]
50
292.5 1.9 21 24.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Евгения
09.04.2021 19:13
Суматошный день. Но за то - прекрасный вечер ! :) Муж открыл сезон езды на скутере :) Любит он это дело , говорит ,что отдыхает по дороге ,особенно когда проезжает сельскую местность , хаты ,в которых по аромату слышно где жарят картошечу, где пекут пирожки... Еще любуется по дороге толстыми коровами с полным молока выменем ))) Радуюсь вместе с ним , разделяю его любовь к такого рода способу отвлечься от суеты городской.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
33
62.6 6.2 1.6 6.2
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Вода
1000
0 0 0 0
Хек в томате
120
81.8 13.8 1.8 2.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная
100
221 16.5 16.7 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
1500
15 1.8 0 1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
33
77.6 2.6 0.3 15.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
290
305.1 63.7 5.1 1.2
Картофель отварной по 1-206
173
129.8 3.5 0.7 27.3
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
110
254.1 29.7 14.1 0
Салат из пекинской капусты ,зеленого лука и сооеного огурца с маслом виногр,косточек
288
125 3.2 9.8 5.8
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна
115
38.5 0.9 2.3 4.3
Конфеты "Труфалье" [Авк]
50
292.5 1.9 21 24.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Евгения
08.04.2021 19:18
Вспомнился мой опыт  "кодирования " в целях  похудения  LOL   ,которое  дало результат минус 25  кг за 4 месяца  в 1997 г . После веса  95 кг  у меня стало  70 с чем то кг.  В то время это было распространенная практика  . 
Желающих собирали в большой аудитории , читали 2 часа лекцию  про сбалансированное питание , а  затем  каждый заполнял анкету  и  был индивидуальный прием у врача-психотерапевта .В  конце  сеанса - делался укол внутримышечно , название препарата не озвучивалось ( думаю это было просто мочегонное ) . 
Сегодня мне  смешно , но в 1997 г этот метод прекрасно сработал .
Врач предупредил, что если я  по любой причине превышу дневной калораж в 1200 ккал более чем на 60 ккал , то необходимо будет ввести внутримышечно вторую ампулу  LOL  До сих пор где-то у мамы дома лежит  эта ампула .
 Но именно  тревожное состояние по поводу недопустимости  превышения общего суточного калоража ( без разделение на БЖУ)  дало такой эффект .Эффект  продержался 2 года . Каконе то время я продолжала питаться  увеличив калораж до 1500 ккал . После прекращения контроля  -постепенно вес вернулся и еще с друмя "хвостиками"  :cry: 
Помню ,что я  - "летала " от счастья ,  мне  было тогда 25 лет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
33
62.6 6.2 1.6 6.2
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Вода
1000
0 0 0 0
Салат из запеченого буряка и моркови с соленым огурцом и льняным маслом
200
90 2.6 3 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень св паштет
113
134.7 20.5 4.1 8.9
Сельдь иваси соленая, специального посола
121
209.3 21.2 13.8 0
Конфеты "Труфалье" [Авк]
9
52.7 0.3 3.8 4.5
Колбаса полукопченая, минская
200
574 34.8 46 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
133
47.9 3.4 1.6 4.7
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая
222
392.9 44.6 22.5 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 32
Евгения
07.04.2021 15:52
Не день , а настоящий праздник. Весь день - прокрастинирую  :) тем более праздник большой . Прокрастинация – откладывание важных дел на потом.  

Полосочки почти все зелененькие . Систематически недобираю углеводы.
Только сегодня узнала , что оказывается свежий кефир -  оказывает легкое слабительное действие, трехдневный - закрепляет.⁣⁣Раньше я думала , что это просто разные организмы по разному переносят кефир . ⠀
Почему стоит включать кефир в свой рацион?⁣⁣⠀
✔️способствует восстановлению баланса кишечной микрофлоры, особенно после курса лечения антибиотиками,⁣⁣⠀
✔️содержит пробиотики, которые подавляют рост вредных бактерий в кишечнике,⁣⁣⠀
✔️богат витаминами А, B2, В12, C, РР, минералами, ферментами и аминокислотами,⁣⁣⠀
✔️повышает иммунные функции организма,⁣⁣⠀
✔️помогает в лечении псориаза, экземы, аутоиммунных и аллергических заболеваний, благотворно влияет на кишечную микрофлору,⁣⁣⠀
✔️богат легкоусвояемым кальцием и белком,⁣⁣⠀
✔️подходит для людей с легкой формой непереносимости лактозы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
33
62.6 6.2 1.6 6.2
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Хек в томате
160
109.1 18.4 2.4 3.4
Вода
1000
0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
88
68.6 1.1 4.1 6.8
Пекинская капуста, зелень, соевый соус
181
33.7 2.9 0.4 4.2
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
630
333.9 18.3 15.8 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон с грибами
301
131.8 14.1 6 5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
233
32.6 1.4 0 8.9
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая
255
451.4 51.2 25.9 0
Бульон с грибами
301
131.8 14.1 6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Евгения
07.04.2021 08:10
Работы- много, толку - мало . Кушать было некогда, да и не хотелось.

Утром шла на работу ,думала о своем и вижу обьявление :. " Скидки на всю одежду" . Мозг мой думает : " А ну ка , может что интересненькое ..... "Поднимаю глаза- а это - Зоомагазин )))) :) Моего размера в нем точно нет , да и фасончики - нет, не мои .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
33
62.6 6.2 1.6 6.2
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Хек в томате
111
75.7 12.8 1.7 2.3
Вода
1000
0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Помидор (томат), парниковый
214
30 1.3 0 8.1
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Гороховая каша
105
146.7 11.6 1.1 23
Буйабес ( рыбный суп)
284
109.3 9.7 3.4 9.7
Хлеб из отрубей на сметане
24
22.8 1.8 1 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
24
158.6 0.2 17.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Евгения
05.04.2021 16:02
Началась новая рабочая неделе, это прекрасно ! Выходные сложно выдержать в правильном коридоре кбжу .

Понедельник - тоже оказался не айс ...
Идет дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
31
58.8 5.8 1.5 5.8
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Хек в томате
250
170.5 28.8 3.8 5.3
Вода
1000
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
292
169.4 6.4 1.2 32.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
51
250.9 2.6 12.6 32.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
350
283.5 0.2 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Евгения
04.04.2021 15:20
Выходной день. Застудила видать яичники пока два дня назад  со стиралкой возилась  в ванной на кафеле мокром  , весь день валаюсь в кровати . Как бы ничего  такогог не сьела , а калораж уже набрала ... :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
31
62.6 6.2 1.6 6.1
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Икра кабачковая по 1-92
180
140.4 2.2 8.5 13.9
Подшкурное мясо лосося слабосоленое
161
242.6 31.7 12.9 0
Виноград
154
110.9 0.9 0.9 23.7
Говядина 1 кат. (Варка)
440
768.2 73.7 52.8 0
Горчица Французская Зернистая [Руна]
10
17.5 0.7 0.9 1.7
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Гороховая каша
250
349.2 27.5 2.5 54.7
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Евгения
03.04.2021 16:15
Из сообщества 130+ я уже перешла в коллектив 115 + . Следующая цель - перейти к " худышкам " 100+

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
33
66.7 6.6 1.7 6.5
Кипяток
100
0 0 0 0
Подшкурное мясо лосося слабосоленое
231
348.1 45.5 18.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
760
7.6 0.9 0.2 0
Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки
361
235.4 23.1 11.2 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Колбаса полукопченая, минская
90
258.3 15.7 20.7 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
169
121.7 1 1 26
Вода
500
0 0 0 0
Буйабес ( рыбный суп)
514
189.7 17.5 6.2 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек в томате
208
141.9 23.9 3.1 4.4
Салат из пекинской капусты ,зеленого лука и сооеного огурца с маслом виногр,косточек
219
95 2.4 7.4 4.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Евгения
02.04.2021 20:50
Забрали в ремонт стиралку.  Сломан программатор ,через 3 дня вернут . Ремонт стоит прикинула   50% от стоимости такого же класса  новой машинки . Решили  сэкономить и пока не покупать .  
 
 Вес скачет , понимаю,что это соль , ведь и колбаской баловалась ,и селедочкой . :oops:  

У шефа в кабинете сорвала цветочек . Вот только у него цветут цветы  у нас в офисе . Он их чаем поливает недопитым . :хорошо:  
Ура- пятница !!! :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
35
70.7 7 1.8 6.9
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Колбаса полукопченая, минская
80
229.6 13.9 18.4 2.2
Сельдь с овощами (без майонеза)
105
98.6 6.6 5.7 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек в томате
105
71.6 12.1 1.6 2.2
Морская капуста (ламинария)
38
9.5 0.3 0.1 1.1
Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки
578
268.8 26.6 12.7 11
Аспаркам
2
0 0 0 0
Хром
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
720
7.2 0.9 0.1 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки
308
200.8 19.7 9.5 8
Колбаса полукопченая, минская
80
229.6 13.9 18.4 2.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
380
307.8 0.3 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Евгения
01.04.2021 21:37
Вечерняя стирка со вчерашнего вечера затянулась до утра . Стирались коврики из ванной , машинка не хотела их отжимать и открываться . Видать сбилися программатор . Ночью пришлось несколько раз пробовать стирать разными программами. Сна - не было ,а была " проверка " холодильника , вдруг там что -то плохо лежит и нужно " поправить" )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
31
62.6 6.2 1.6 6.1
Кипяток
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Колбаса полукопченая, минская
105
301.4 18.3 24.2 2.8
Икра кабачковая по 1-92
127
99.1 1.5 6 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
100
46.1 10.7 0.2 1
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка )
555
200.4 15 5 21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Сельдь с овощами (без майонеза)
225
211.3 14.2 12.2 10.6
Свинина, вырезка (Варка)
104
118 18.6 4.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы