Евгения
08.09.2021 17:20
Жаль , что не пятница . День прошел спокойно .Сходила в страховую компанию - написала заявление на выплату  (  мамину квартиру затопили соседи сверху ) . Это не первый раз уже . Соседи ,зная такую тенденцию - застраховали свою ответственность и это правильно .  Нас спас натяжной потолок  в кухне . Часть воды осталась внутри  потолка , на фото видно  ямку . :( Туалет немного  пострадал - обои  отошли . А ванная -нет . Ковры в коридоре были мокрые .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Печень куриная на воде
125
205.6 26.1 9.4 4.3
Макароны отварные, по 1-302
115
112.7 4.1 0.5 23
борщ без картошки с курицей
500
84 9 1.5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Печень куриная на воде
145
238.5 30.3 10.9 4.9
Макароны отварные, по 1-302
125
122.5 4.5 0.5 25
Пастила
15
48.6 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( грудка , соленый огурец , сельдерей ,петрушка ,перец ,сметана )
1545
344.5 41.7 12.4 13.9
Морская капуста (ламинария)
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
200
144 24.8 2 5.4
Отруби пшеничные + герулес+лен
20
43.2 3.3 1.8 2.9
Кипяток
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
08.09.2021 13:15
Моя первая в жизни пастила

Приготовила первый раз в жизни пастилу из груш и отдельно из яблок. Шеф мой живет в пригороде и привозит упавшие яблоки и груши ))) Конечно из купленных красивых фруктов - я бы это не делала. :) Физзарядка конечно зачётная - перебрать, обрезать, очистить , привалить , измельчить в пюре, высушить... Но в итоге - неплохо. Вкусно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
26
75 4 3 7.1
Салат из помидор ,перца и сельдерея
325
100.8 2.6 5.2 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
128
222.7 8.4 1.5 42.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
55
411.4 0.3 45.4 0.4
Икра сазанья пробойная, соленая
65
80 16.3 1.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Суп грудка кур
423
178.5 23.3 2.1 16.9
Пастила
38
123.1 0.2 0 30.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Евгения
02.09.2021 01:00
Распродажа летней коллекции - своего рода фитнес :) За сегодня 3 раза была в магазине Waikiki - до работы,в обед и после . В итоге 5 футболок мужу и мне 3 брюк и два кардигана ))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
26
75 4 3 7.1
Салат из помидор ,перца и сельдерея
180
55.8 1.4 2.9 7.4
Цветная капуста (Запекание)
125
31.6 2.7 0.4 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Яичница
154
377.8 20.3 32.5 1.1
Морская капуста (ламинария)
52
12.9 0.5 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Творог влажный обезжиренный
67
48.2 6.9 0.2 4.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор ,перца и сельдерея
125
38.8 1 2 5.1
Сельдь иваси соленая, специального посола
145
250.9 25.4 16.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Евгения
31.08.2021 20:27
Спонтанно на ужин купилась сельдь иваси , не могла пройти мимо уценки в 75% .  Стараюсь не упускать возможность в 50 % , а тут целых 75% :хорошо:   К качеству - никаких вопросов . Думаю и завтра меня ждет такой же рацион . Если бы не натрия переизбыток - то вообще -то прекрасная картинка зелененкая сложилась .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
26
75 4 3 7.1
Салат из помидор ,перца и сельдерея
180
55.8 1.4 2.9 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кефир обезжиренный
155
48.1 4.6 0.1 6.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
192.5 14.5 14.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Творог влажный обезжиренный
67
48.2 6.9 0.2 4.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор ,перца и сельдерея
125
38.8 1 2 5.1
Картофель отварной по 1-206
303
227.3 6.1 1.2 47.9
Сельдь иваси соленая, специального посола
280
484.4 49 31.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
30.08.2021 22:27
Онемевший большой палец правой руки заставил меня обратиться в больничку,т.к. был перечитан весь интернет и наслушалась разных страхов. Невропатолог отправил сращу на интереснейшее исследование - МРТ . Оказалось , что у меня клаустрофобия ,ну и 2 небольшие грыжи в шейном отделе позвоночника. Врач прописал мне на месяц нейрорубин и гинкго... Спустя ровно 30 дней - все симптомы онемения прошли , причем вот как по расписанию.
Вывод - Нужно следить за этими витаминами группы " В " , лето на дворе , даже стыдно как- то ...
 1 
 9
Евгения
30.08.2021 18:21
Думаю , что то все таки правда . Например у меня - такая же проблема - стоит сьесть большую порцию и желудок спустя время смотрит снова что бы такого скушать :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
30
86.6 4.6 3.5 8.2
Салат из помидор
312
74.3 1.9 3.1 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
225
463.5 49.7 27.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с вишней
350
504.4 12.6 4.9 100.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
725
218.2 28.3 2.2 18.9
Сметана 15% жирности
68
110.2 1.8 10.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Евгения
29.08.2021 16:39
Открыла для себя сельдерей в стеблях :) Открвла и ... и сразу - закрыла. Не моё.. Хотя в борщ - норм , а просто так хрустеть - не хочется... добавляла и в салат ,и кругом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
30
86.6 4.6 3.5 8.2
Салат из помидор
354
84.3 2.1 3.5 13.8
Яичница с помидором
336
383.7 27.2 24.5 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
332
99.9 12.9 1 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
625
188.1 24.4 1.9 16.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
56
131.6 4.3 0.4 27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
124
179.8 26 6.2 3.7
Мед пчелиный
85
278.8 0.7 0 68.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 37
Евгения
18.08.2021 19:11
Добавила впервые в салат из помидор - свежий шампиньончик . И очень даже ничего так... :)Купила в офис МФУ ( сканер, ксерок,принтер ) , сходила его забрала и начала устанавливать .Не хотел  устанавливаться драйвер . Нашла проблему . Провозилась полдня ,но  у меня все получилось :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
30
69.2 4.5 1.2 10.1
Салат из помидор
288
229 2 21 9.5
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
70
50.4 8.7 0.7 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с постной свининой
330
526.7 6.6 35 44.9
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор
259
115.5 1.6 9.1 8.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Пельмени отварные, по 2-170
220
481.8 21.8 30.6 29.7
Морская капуста (ламинария)
41
10.2 0.4 0.1 1.2
Вода
1000
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне без мяса
335
113.6 8.7 0.7 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Евгения
18.08.2021 10:56
Взяла себя в руки , сегодня уже некоторые  полосочки- зелененькие .  Питание выставлено - сбалансированное . Немного отвоевываю набранный за лето вес .:) Главное - заполнять дневник .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
30
69.2 4.5 1.2 10.1
Салат из помидор
335
242.9 2.3 21.4 11.7
Творог влажный обезжиренный
92
66.2 9.5 0.3 6.1
Перец фаршированный овощами и грибами
420
133.6 8.4 1.3 21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
65
29.3 0.6 0.1 6.2
Сметана 15% жирности
220
356.4 5.7 33 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Перец фаршированный овощами и грибами
420
133.6 8.4 1.3 21.4
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Евгения
17.08.2021 08:50
Глюкометр показал утром 5,1 ммоль/л . До этого никак не удавалось утром быть натощак .Из -за ночных перекусов  утром при измерении глюкометр выдавал обычно 6,4 и 6,7. Обрадовала родных :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша
30
69.2 4.5 1.2 10.1
Салат из помидор
280
178.4 2 15.4 9.8
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный овощами ,грибами мясом
420
276.8 22.7 9.2 24.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная
20
44.2 3.3 3.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
241
74.7 7.2 0.1 9.6
Икра минтая пробойная, соленая
70
92.4 19.5 1.3 0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
27
61.6 2.3 0.4 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный овощами и грибами
420
133.6 8.4 1.3 21.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
30
61.8 6.6 3.7 0
Огурец грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1
Кефир обезжиренный
205
63.6 6.1 0.1 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный овощами и грибами
140
44.5 2.8 0.4 7.1
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы