По имени Света
02.06.2018 10:15
Наступило лето, а на улице холод. и я никак не похудею....Дневник не смотрите. это будет все отредактировано.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
200
32 2 0 4
Сыр плавленый, колбасный копченый
100
275 21 19 3
Хлебцы ржаные тонкие
20
64 2 5 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
143 3 3 26
Отруби ржаные из магнита шарики
10
27 1 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
150
151 27 1 4
Редис
10
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
60
78 10 3 0
Козинаки
30
125 0 5 18
Кофе с сахаром и молоком 0,5%
500
195 4 0 44
Колбаса варено-копченая
20
70 4 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
01.06.2018 09:52
Всем доброго дня.  Немного отсутствовала, но снова вернулась
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Кофе с молоком 3,2% и сахаром
250
116 2 2 21
Хлебцы ржаные тонкие
10
32 1 2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью "Лобио"
100
26 0 1 3
Хлебцы гречневые
10
41 1 0 5
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
100
20 1 0 3
Путассу (Варка без слива)
100
74 16 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный
50
288 7 21 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
200
52 3 0 8
Пельмени фамильные рубленные
40
96 3 10 8
Халва 365 дней
30
147 3 9 13
Хлебцы ржаные тонкие
12
38 1 3 7
Сыр плавленый, колбасный копченый
30
82 6 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
16.05.2018 11:32
Прошлые рекомендации по поводу своего дневника я все для себя учла , но принимать меры пока не начала, потому, что никак не получается сбить настройки  программирования в своей голове и привычки питания. Но я думаю об этом и копаюсь в коре головного мозга...раскладываю все по полкам и надеюсь, что добьюсь порядка. Спасибо вам за рекомендации, советы...Они мне просто необходимы. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Хлебцы гречневые
5
20 0 0 2
Сыр российский
10
36 2 2 0
Халва 365 дней
20
98 2 6 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
5
18 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
80
80 14 0 2
Банан
50
48 0 0 10
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
50
78 7 5 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
80
248 2 19 16
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Семена льна
10
53 1 4 2
Груша
120
56 0 0 12
Апельсин
200
86 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
15.05.2018 08:04
Пропустила несколько дней и результат не заставил себя ждать. Социалки нет, дневники не веду и ем больше чем надо. Еще и все хочется в немеренных количествах. Что за жизнь? Вечная борьба с собой!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куринной печени
20
29 2 1 2
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
10
36 1 0 7
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Сыр голандский
10
28 2 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Суп из щавеля
300
37 1 0 7
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
5
18 0 0 3
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Хлебцы итальянские BH с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
2
6 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
100
101 18 1 3
Банан
40
38 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
250
27 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Колбаса докторская фамильная
35
70 3 8 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
30
82 6 5 1
Хлебцы гречневые
12
49 1 0 7
Яблоко
130
61 0 0 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
100
157 15 10 0
Булочки сдобные
50
169 4 4 27
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 18
По имени Света
04.05.2018 12:42
Всем доброго времени суток. Приближается лето и задумываюсь об отдыхе. В мае слышала откроется мост в Крым. Хотелось бы съездить, отдохнуть и посмотреть достопримечательности. Есть ли здесь крымчане?  Подскажите, как можно экономнее отдохнуть , какие цены на жилье у вас в этом году. Буду очень благодарна. 
  • Нравится 2
  • Комментарии 96
По имени Света
03.05.2018 08:21
Дневник еще будет редактироваться и меняться сегодня. Накидала навскидку.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Капуста квашенная белокачанная
50
9 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
7
27 0 0 7
Хлебцы ржаные тонкие
10
32 1 2 6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
67 4 1 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Финики
10
29 0 0 6
Виноград
100
72 0 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
180
181 32 1 5
Банан
70
67 1 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
95
13 0 0 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Масло горчичное
20
144 0 15 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
36 8 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы итальянские BH с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
30
96 2 3 13
Хлебцы итальянские BH с томатом и оригано, оливковым маслом и морской солью
3
9 0 0 1
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 15
По имени Света
02.05.2018 13:54
Дневник из прошлого, приходится выкладывать то , что есть. В праздники не заполняла, с  завтра начинаем ...а сегодня эксперементируем
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голандский
22
62 5 4 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
5
18 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
7
27 0 0 7
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
350
167 4 3 30
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
90
90 16 0 2
Банан
70
67 1 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Салат свекла с черносливом
100
151 1 1 31
Халва 365 дней
25
122 2 7 11
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
По имени Света
22.04.2018 15:28
Доброго дня. Пожалуйста, посоветуйте чем можно еще разнообразить свой рацион, что съесть , что бы было все красиво и в зеленой зоне? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с сахаром и молоком 1,5
200
57 1 1 9
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом
5
17 0 0 3
Сыр плавленый, колбасный копченый
20
55 4 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
67 4 1 8
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом
5
17 0 0 3
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Авокадо
20
32 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
55 12 0 0
Котлета из куриной печени блендор
40
47 7 1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4 3 6
Семена льна
10
53 1 4 2
Фундук
10
65 1 6 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 15
По имени Света
20.04.2018 22:56
Питаюсь как всегда, нутриенты не набираю, но и менять ничего не  получается, не хватает времени для смены рациона питания. Хочу порыскать, в лучших рецептах, но никак не заставлю себя. Мозги вечером уже не соображают после трудового дня и готовки. Сброс веса идет, но сам процесс не устраивает из-за постоянного недобора КБЖУ и нутриентов. Воды пью достаточно, но почему-то стали отекать ноги. Как-то как. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27 0 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом
5
17 0 0 3
Паштет печеночный
10
30 1 2 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
11
30 2 2 0
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный
250
109 6 7 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
5
27 0 1 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
180
27 1 0 5
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Хлебцы ржанные
10
36 1 0 5
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
70
70 12 0 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Халва подсолнечная "Восточный гость"
50
280 6 18 21
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Семена льна
10
53 1 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 19
По имени Света
12.04.2018 13:23
Дневник, за вчера . Почему-то сегодня открыла его и удивилась. Все продукты затроились, сидела удаляла лишнее.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе жареный в зернах
3
9 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
4
14 0 0 2
Колбаса докторская фамильная
12
24 1 3 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
10
27 2 1 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты грудь-овощи в блендоре
50
48 8 1 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Салат Свекла с черносливом и грецким орехом в блендоре
40
50 1 3 4
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Цукаты
15
32 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
4
14 0 0 2
Сыр плавленый, колбасный копченый
25
68 5 4 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса докторская фамильная
25
50 2 6 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
20
55 4 3 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
4
14 0 0 2
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Масло подсолнечное
20
179 0 20 0
Халва подсолнечная "Восточный гость"
35
196 4 13 15
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Семена льна
10
53 1 4 2
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ