По имени Света
18.04.2019 11:19
День 3-й . Идет борьба разума и желания. Стала больше ходить, но и уставать стала больше. В голове только мысли, как долго ждать результата и как это не легко. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из курицы
300
81.6 5.4 3.3 7.8
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Чак чак
50
240 4 10 33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
90
90.9 16.2 0.9 2.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
18.04.2019 11:10
С 16.04.2019г. снова ограничиваю свой рацион питания в определенную калорийность , ну или правильнее сказать стараюсь это делать. Записываю все, но часто бывает приблизительно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
120
360.2 15.6 23.3 23.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе с молоком 3,2%
200
19.4 1.2 1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из курицы
300
81.6 5.4 3.3 7.8
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чак чак
50
240 4 10 33.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
80
80.8 14.4 0.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
05.03.2019 16:50
Дневники выкладываю, так как зарабатываю себе социальную версию. А если получу совет, то буду только благодарна. Ужин не занесен, потому, что дома всегда есть выбор чем порадовать себя. А это я ух как люблю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе с молоком 3,2%
200
19.4 1.2 1 1.4
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голандский
20
56.6 4.6 4.2 0.2
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из куриной грудки
350
67.6 6.3 2.8 4.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
100
101 18 1 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
05.03.2019 16:44
Начала подсчет калорий, ощущаю постоянный голод и присутствие в голове мыслей о еде, что мне мало...хочу еще...могу съесть больше, даже откровеннее сказать все , что вижу! Контроль над собой-это самое сложное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладики из йогурта, зелени и сыра
50
87.7 5.7 4.3 6.7
Кофе с молоком 3,2%
100
9.7 0.6 0.5 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, 2 категории
100
159 21.2 8.2 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
100
101 18 1 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
100
77.3 1.6 4.1 8.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
22
108 1.7 5.2 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладики из йогурта, зелени и сыра
25
43.9 2.8 2.1 3.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
22
110.4 1.1 5.5 14
венигрет
50
38.7 0.8 2.1 4.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40
42.1 8.8 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
30.01.2019 12:59
Пожалуйста, дайте рекомендации. Не проходите мимо. Обед прошел, я голодная и уже думаю о перекусе и ужине. Мясо съела мало, но по белкам почему-то перебор. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин на воде мой
30
66.8 4.2 3.2 5.2
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Морковь по корейски
10
7.6 0.1 0.5 0.6
Кофе с сахаром и молоком 0,5%
150
58.7 1.2 0.2 13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные Елизавета
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Сыр голандский
20
56.6 4.6 4.2 0.2
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
110.4 6.3 5.1 9.9
Хлебцы вафельные ржаные Елизавета
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
100
101 18 1 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Морковь по корейски
100
75.5 1.1 5.4 5.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва 365 дней
10
49 1.1 3 4.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
20.12.2018 14:58
Последнее время ловлю себя на мысли, что стала возникать у меня такая проблема как переизбыток общения. На работе целый день с коллегами, общение в течении всего рабочего дня, зачастую слушаю информацию, которая мне совершенно не интересна, просто приходится не только слушать, но и отвечать на все это, так как спрашивают совета, рассуждать дискуссировать, дабы не обидеть, ведь люди не виноваты, что у меня такая проблема. В выходные не хочу встречаться с друзьями, хочу тупо сидеть дома и даже не разговаривать с родными, Раньше хотелось узнать все  по подробнее-А что он сказал?, а что ты сказал?, а они что сказали?, а где? , а когда?, а почему?????? (это раньше были бы обязательно заданы такие вопросы), а сейчас только по делу и не углубляемся, подробности не интересны. Вокруг меня столько интересного .... а я ничего не хочу. У меня нет депрессии -это как я думаю. Но чувство тревоги у меня присутствует. Переживаю всегда за все очень сильно и очень часто нахожусь в своем мире и думаю...думаю...думаю... Может сталкивался кто с таким? 
По имени Света
22.11.2018 23:55
Всем доброго времени суток. Встретила людей, которые худеют (вернее стройнеют) по методике , которая называется "Страна стройности" Она основана , на взвешивании продуктов (уже готовых) норма до 80 кг от 900-1300 гр. еды в день, больше  80 кг от 1000-1500 гр. в день. Ничего не жарят. С утра десертная ложка растительного масла. Продукты делятся на сложные углеводы, белки и жиры+сахар.   Погуглила ...ничего не нашла. Очень заинтересовала в плане отношения их питания к КБЖУ.  О КБЖУ они ничего не знают и знать не хотят.  Кто-нибудь слышал про такое.?
По имени Света
25.10.2018 13:04
Всем доброго дня. Хотелось бы поговорить о кардиотренировках. Занялась я ходьбой. Хожу на тренажере при 6 км/ч ежедневно 7 км. Занимает у меня 70 минут. Слышала (от кого-то , где-то), что бы похудеть- достаточно ежедневно выполнять кардионагрузки от 40 до 60 мин. Может быть есть опыт кто худел по такой технологии или лучше выбрать другую программу похудания. Скучно ходить, может тренажеры подключить или не подключать ? Подскажите как выбрать программу тренироки для себя. Очень не хочется обвислого живота, а самое страшное для меня это руки как у летучей мышей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с сахаром и молоком 1,5
250
72.3 2 1.3 11.3
Сырники в духовке
40
91.3 5.2 3 10.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1.3 0.1 12.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый рис отварной
80
109.4 2.2 0.6 22.2
Говядина отварная, по 1-392
85
215.9 21.9 14.3 0
Капуста квашенная белокачанная
111
20 1.9 0 3.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира
10
65 2.5 5.5 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Ламбер желт.уп.
20
73 4.7 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88.4 1.4 4.3 11.1
Сырники в духовке
80
182.6 10.5 5.9 21.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Икра кабачковая "Карабуэль"
30
29.1 0.3 2.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
16.10.2018 10:16
Что бы добиться результата -нужно брать и делать...а тут только одни разговоры и откладывания на завтра. Завтра правильно составлю рацион, завтра куплю для правильного питания все необходимое, завтра обязательно встану пораньше и сделаю зарядку... А получается так, что завтра и не настает. В течении дня ем мало не просто так. Оставляю на вечер побольше калорий..Зачем? затем, что все мысли как поем побольше вечерком. Каждый раз говорю себе, завтра сделаю по другому и нет опять то же самое. Жить нужно сегодня, но моя жизнь это завтра... получается в настоящий момент я не живу а существую и жду эту завтрашнюю жизнь изо дня в день. Кто или что изменит мое настроение...не могу даже представить. но я надеюсь , верю и жду. Этот момент обязательно наступит!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
50
76.5 2.2 1.8 12.9
Котлета из куриной печени блендор
30
35.5 5.4 1.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куриной печени блендор
40
47.3 7.2 1.4 1.4
Капуста пекинская
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Карась (Варка без слива)
80
63.3 12.9 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
15.10.2018 22:56
С каждым новым днем появляется новая пища....не только для употребления, но и для размышления. Вот случайно узнала о кокосовом масле, что очень полезно на нем готовить.  Хочу попробовать, но сама никогда даже не обращала внимание на это масло , вообщем не видела его в продаже. Хотелось бы очень услышать советы людей, знающих об этом продукте, может быть здесь кто-то пользуется. Пожалуйста поделитесь отзывами.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ