По имени Света
30.01.2019 12:59
Пожалуйста, дайте рекомендации. Не проходите мимо. Обед прошел, я голодная и уже думаю о перекусе и ужине. Мясо съела мало, но по белкам почему-то перебор. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин на воде мой
30
66.8 4.2 3.2 5.2
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Морковь по корейски
10
7.6 0.1 0.5 0.6
Кофе с сахаром и молоком 0,5%
150
58.7 1.2 0.2 13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные Елизавета
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Сыр голандский
20
56.6 4.6 4.2 0.2
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
110.4 6.3 5.1 9.9
Хлебцы вафельные ржаные Елизавета
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
100
101 18 1 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Морковь по корейски
100
75.5 1.1 5.4 5.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва 365 дней
10
49 1.1 3 4.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
20.12.2018 14:58
Последнее время ловлю себя на мысли, что стала возникать у меня такая проблема как переизбыток общения. На работе целый день с коллегами, общение в течении всего рабочего дня, зачастую слушаю информацию, которая мне совершенно не интересна, просто приходится не только слушать, но и отвечать на все это, так как спрашивают совета, рассуждать дискуссировать, дабы не обидеть, ведь люди не виноваты, что у меня такая проблема. В выходные не хочу встречаться с друзьями, хочу тупо сидеть дома и даже не разговаривать с родными, Раньше хотелось узнать все  по подробнее-А что он сказал?, а что ты сказал?, а они что сказали?, а где? , а когда?, а почему?????? (это раньше были бы обязательно заданы такие вопросы), а сейчас только по делу и не углубляемся, подробности не интересны. Вокруг меня столько интересного .... а я ничего не хочу. У меня нет депрессии -это как я думаю. Но чувство тревоги у меня присутствует. Переживаю всегда за все очень сильно и очень часто нахожусь в своем мире и думаю...думаю...думаю... Может сталкивался кто с таким? 
По имени Света
22.11.2018 23:55
Всем доброго времени суток. Встретила людей, которые худеют (вернее стройнеют) по методике , которая называется "Страна стройности" Она основана , на взвешивании продуктов (уже готовых) норма до 80 кг от 900-1300 гр. еды в день, больше  80 кг от 1000-1500 гр. в день. Ничего не жарят. С утра десертная ложка растительного масла. Продукты делятся на сложные углеводы, белки и жиры+сахар.   Погуглила ...ничего не нашла. Очень заинтересовала в плане отношения их питания к КБЖУ.  О КБЖУ они ничего не знают и знать не хотят.  Кто-нибудь слышал про такое.?
По имени Света
25.10.2018 13:04
Всем доброго дня. Хотелось бы поговорить о кардиотренировках. Занялась я ходьбой. Хожу на тренажере при 6 км/ч ежедневно 7 км. Занимает у меня 70 минут. Слышала (от кого-то , где-то), что бы похудеть- достаточно ежедневно выполнять кардионагрузки от 40 до 60 мин. Может быть есть опыт кто худел по такой технологии или лучше выбрать другую программу похудания. Скучно ходить, может тренажеры подключить или не подключать ? Подскажите как выбрать программу тренироки для себя. Очень не хочется обвислого живота, а самое страшное для меня это руки как у летучей мышей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с сахаром и молоком 1,5
250
72.3 2 1.3 11.3
Сырники в духовке
40
91.3 5.2 3 10.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1.3 0.1 12.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый рис отварной
80
109.4 2.2 0.6 22.2
Говядина отварная, по 1-392
85
215.9 21.9 14.3 0
Капуста квашенная белокачанная
111
20 1.9 0 3.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира
10
65 2.5 5.5 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Ламбер желт.уп.
20
73 4.7 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88.4 1.4 4.3 11.1
Сырники в духовке
80
182.6 10.5 5.9 21.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Икра кабачковая "Карабуэль"
30
29.1 0.3 2.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
16.10.2018 10:16
Что бы добиться результата -нужно брать и делать...а тут только одни разговоры и откладывания на завтра. Завтра правильно составлю рацион, завтра куплю для правильного питания все необходимое, завтра обязательно встану пораньше и сделаю зарядку... А получается так, что завтра и не настает. В течении дня ем мало не просто так. Оставляю на вечер побольше калорий..Зачем? затем, что все мысли как поем побольше вечерком. Каждый раз говорю себе, завтра сделаю по другому и нет опять то же самое. Жить нужно сегодня, но моя жизнь это завтра... получается в настоящий момент я не живу а существую и жду эту завтрашнюю жизнь изо дня в день. Кто или что изменит мое настроение...не могу даже представить. но я надеюсь , верю и жду. Этот момент обязательно наступит!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
50
76.5 2.2 1.8 12.9
Котлета из куриной печени блендор
30
35.5 5.4 1.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куриной печени блендор
40
47.3 7.2 1.4 1.4
Капуста пекинская
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Карась (Варка без слива)
80
63.3 12.9 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
15.10.2018 22:56
С каждым новым днем появляется новая пища....не только для употребления, но и для размышления. Вот случайно узнала о кокосовом масле, что очень полезно на нем готовить.  Хочу попробовать, но сама никогда даже не обращала внимание на это масло , вообщем не видела его в продаже. Хотелось бы очень услышать советы людей, знающих об этом продукте, может быть здесь кто-то пользуется. Пожалуйста поделитесь отзывами.
По имени Света
14.10.2018 23:33
Очень тяжело для меня проходят вечерние часы....знаю, что много лишних продуктов, не в то время. Боюсь вечеров, все мысли о еде...а ведь есть и не хочу по большому счету.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб прибалтийский стружкина
100
260 8 1 54
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Карась (Варка без слива)
50
39.6 8.1 0.8 0
Котлета из куринной печени
100
148.7 12.3 6.4 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва 365 дней
30
147 3.3 9 13.2
Груша Вильямс
200
126 0.8 0.3 30
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
13.10.2018 18:33
 Это так сказать и снова здравствуйте! Очень приятно  всех видеть. Не приятно только видеть себя в отражении зеркальном. Еда бесконтрольно, вес растет.  Каждый день обещаю себе начать питаться правильно, но увы...то некогда приготовить, то не знаю что, то не хочу это есть, то расстроенная, то хорошее настроение и везде рядом со мною в эти минуты обжираловка (по другому не назовешь). Не хочется ныть, но только этим и занимаюсь...Хожу в зал, но толку нет...хватаюсь за все , а в результате  ноль. В общем растерялась я, потерялась , не могу ничего организовать. Очень надеюсь, вернувшись сюда....зарядиться от вас этой энергией избавления от лишних кг. 
По имени Света
02.06.2018 10:15
Наступило лето, а на улице холод. и я никак не похудею....Дневник не смотрите. это будет все отредактировано.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
200
32 2 0 4
Сыр плавленый, колбасный копченый
100
275 21 19 3
Хлебцы ржаные тонкие
20
64 2 5 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
143 3 3 26
Отруби ржаные из магнита шарики
10
27 1 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
150
151 27 1 4
Редис
10
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
60
78 10 3 0
Козинаки
30
125 0 5 18
Кофе с сахаром и молоком 0,5%
500
195 4 0 44
Колбаса варено-копченая
20
70 4 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
01.06.2018 09:52
Всем доброго дня.  Немного отсутствовала, но снова вернулась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Кофе с молоком 3,2% и сахаром
250
116 2 2 21
Хлебцы ржаные тонкие
10
32 1 2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью "Лобио"
100
26 0 1 3
Хлебцы гречневые
10
41 1 0 5
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
100
20 1 0 3
Путассу (Варка без слива)
100
74 16 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный
50
288 7 21 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
200
52 3 0 8
Пельмени фамильные рубленные
40
96 3 10 8
Халва 365 дней
30
147 3 9 13
Хлебцы ржаные тонкие
12
38 1 3 7
Сыр плавленый, колбасный копченый
30
82 6 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ