Oksana Boo
21.10.2017 14:24

Нужен совет о пищевых добавках.

Нужен совет знающих о спортивных добавках) Сейчас на наборе мышечной массы, занимаюсь в зале с большим весом. Хочу набрать мышечную массу (особенно на попе) и начать худеть. Хотелось бы, чтобы мышцы немного быстрее росли, но не экстремально быстро) Может посоветуете что лучше в спорт пите приобрести?

Возможно, кто-то из тренеров Вам может подсказать более компетентно..Я читала, что спортсмены используют пептиды для роста мышечной массы..по-моему Peg Mgf называется..)
Алексей 21.10.2017 14:49 Нравится 3
Маловато информации, чтоб можно было дать адекватный, компетентный ответ. В первую очередь не хватает дневника питания. А вообще, в большинстве случаев, любителям спортпит никак не поможет набрать массу, чтобы там не кричали производители.
Елена Никитина 21.10.2017 15:29 Нравится 4
Алексей Соколов написал:
А вообще, в большинстве случаев, любителям спортпит никак не поможет набрать массу,

любителям ЛЕГКО набрать белка из простой пищи (вот только с тренером ЭТУ тему обсуждали) Для спортпита нужно ЖИТЬ в зале..
Алексей 21.10.2017 15:37 Нравится 2
Елена Никитина, так и я о том же
Олег Олег 21.10.2017 16:02
Не желательно.
Oksana Boo 21.10.2017 16:04
Елена Никитина, а я почти там живу) а из еды у меня не получается добирать)
Oksana Boo 21.10.2017 16:05
Олег Олег, почему?
Елена Никитина 21.10.2017 16:07
Алексей Соколов, мы когда обсуждали перспективы и тренировочный план..кстати и о жиросжигателях разговор вели и рассматривали варианты комплексов (и дело даже не в деньгах, нет ) просто что бы "дорасти" до такого подхода мне как минимум еще полгода просто "бултыхаться", а если серьезно заниматься, а не профанацией то тренировки будут занимать от 8 до 15(!!!) часов в неделю в смешанном типе (кардио, силовые в вариациях круговые, многоповторки и т.д.) Т.е. мне придется ЖЕРТВОВАТЬ чем-то другим в этой жизни.. А для трех раз в неделю на силовые и 4 раза кардио..мне и простой пищи-"за глаза и за уши" В этот режим войти, ох как нелегко. Жизнь каждый день ставит перед выбором , а я еще и мама и жена и сестра и просто работающая женщина..
Елена Никитина 21.10.2017 16:08
Oksana V написал:
а я почти там живу)

т.е. вы ПРОФЕССИОНАЛЬНО ушли в спорт??
Kristina (Корпорация ZLO) 21.10.2017 16:08 Нравится 2
Oksana V, этот Олег скорее всего бот.
Алексей 21.10.2017 16:18 Нравится 2
Елена Никитина, блин, иду с тренировки,голодный, глюкоза ниже плинтуса, мозг не соображает и не может понять общий посыл этого комментария Если Вы просто продолжаете о том, что обычному человеку, занимающемуся в зале умеренно, вообще не нужны добавки, то я снова соглашусь. Хотя бывают исключения: иногда обстоятельства так складываются, что физически нет времени употребить ту же норму белка обычной едой. Тогда, к примеру, протеин порошковый выручает. 
Елена Никитина 21.10.2017 16:25
Алексей Соколов написал:
Если Вы просто продолжаете о том, что обычному человеку, занимающемуся в зале умеренно, вообще не нужны добавки, то я снова соглашусь

да-да.. а из протеиновых порошков какие предпочитаете изоляты или казеины??
Oksana Boo 21.10.2017 16:29
Елена Никитина, нет, не профессионально, но 5 раз в неделю посещаю. Из них 3 силовые
Oksana Boo 21.10.2017 16:33
Алексей Соколов, вот я потому и спрашиваю) кто-то советует, кто-то нет. Мне тут креатин посоветовали, но я чет очкую)
Елена Никитина 21.10.2017 16:33
Oksana V написал:
нет, не профессионально, но 5 раз в неделю посещаю. Из них 3 силовые

почитайте выше, я с А.Соколовым в вашей ветке как раз эту тему обсуждаю и сейчас ему задала вопрос про протеиновые порошки
Алексей 21.10.2017 16:44
Елена Никитина, единственный протеин, который я пробовал это изолят от отечественных genetic lab - очень выручил как раз на период учебы в чужом городе в течение 4-х недель. Еще и вкусный, заразаOksana V, креатин, пожалуй, единственная добавка с огромной доказательной базой, но не ждите от нее вау-эффекта. Тут есть пользователь Сергей Костерин, он, если память мне не изменяет, про нее Вам лучше меня расскажет. Протеин поможет, если у Вас реально нехватка белка из-за отсутствия возможности набрать его пищей. Какой именно: у Бориса Цацулина есть неплохая серия видео на эту тему, включая лабораторные анализы нескольких марок, но главное там информация, которая поможет самостоятельно не купить совсем уж откровенное г...
Joy Toy 21.10.2017 16:45 Нравится 2
Алексей Соколов, Соглашусь. Очень уж спорно, что "нарастет" именно в требуемом месте. Мы так устроены, что нарастать будет ВЕЗДЕ, это если говорить о "специальном питании". Локально, рабочую группу можно подчеркнуть за счет более качественной работы с мышечной группой. Но откровенно нарастить мышечную массу на попе, за счет спортпита - это утопия. Представляю если бы это работало, тут бы уже все в очередях стояли бы, за волшебным порошком.
Алексей 21.10.2017 16:47 Нравится 4
Joy Toy, точно! Представляю разговор в магазине спортивного питания:
-мне порошок для попы
-а мне таблетки для рук и спины!
))
Joy Toy 21.10.2017 16:51
Oksana V, Шикарный ответ: " нет, не профессионально, но 5 раз в неделю посещаю. Из них 3 силовые"
5 раз в неделю в зале? А когда восстановиться? Это же совершенно бессмысленно в таком режиме работать. Эффективность почти вся сходит на "нет".  Открою тайну, если вы сократите объем тренинга в два раза (!) ничего не потеряете, а наоборот только выиграете. И через пару-тройку недель почувствуете рост показателей.
--
Так, что высока вероятность что вам не спортпитом надо заниматься а вопросами восстановления, и возможно коррекцией тренировочного графика.
Oksana Boo 21.10.2017 16:55
Joy Toy, ну хто знает) кто-то кричит, что помогает, кто-то говорит что трата денег. Вот меня и заинтересовал этот вопрос) тут платформа большая, думаю, что многие что-то да пробовали) вот и решила спросить, чтоб поделились опытом)
Oksana Boo 21.10.2017 16:56
Алексей Соколов  прям анекдот получился  
Oksana Boo 21.10.2017 16:58
Joy Toy, 2 занятия из пяти - это танцы и стрейчинг. Для души так сказать)))кто-то бегает, а кто-то танцует)
Алексей 21.10.2017 16:59 Нравится 1
Joy Toy, плюсую! Натуралу, которому не фартануло с генетикой, убиваться в зале часто и/или долго - это абсолютно пустое занятие, трата сил и времени для результата уровня "пшик".
Joy Toy 21.10.2017 17:02 Нравится 1
Oksana V, На самом деле помогает. Я лично принимал изолят от Bio-Tech. Он просто вкусный, словно топленое мороженое. При полном отсутствии сахара - эдакая вкусняха и польза. Показатели силовые или мышечной рост не наблюдал. Если быть честным.
Но! Очень комфортно на тренировке. Слопать порцию мяса - это святое дело, и вкусно опять же. Но если чуть время поджимает, поел перед тренировкой и явный дискомфорт испытываешь.  Изолят просо решает эту проблему. Объем порции маленький, сытность высокая. Вот и все плюсы. Про скорость усвоения аминокислот из изолятов или мяса промолчу. Индустрия спортивного питания откровенно врет, манипулируя данными о скорости усвоения. Скажем кратко - время усвоения практически равное. Срабатывает на подсознательном уровне, типа я же полезную штуку закинул, и чувствую что она работает. В реальности это миф.
--
Прекратил прием, никакой разницы в силовых показателях.
--
А вот рост показателей совершенно четко обозначился на обычном рационе, и при снижении интенсивности и количестве тренинга.
Алексей 21.10.2017 17:07 Нравится 1
Joy Toy, вот-вот, про скорость усвоения очень часто сторонники обязательного употребления рассказать любят. Имхо, так важнее поддерживать более менее постоянный пул из аминокислот в крови (естественно, максимально полный комплект), вот тут и может что-то сработать, если сидишь где-то по 8 часов без возможности приема обычной пищи
Joy Toy 21.10.2017 17:14 Нравится 2
Оксана, я вот что хочу донести до вас.
С питанием не горячитесь. Если считаете нужным - попробуйте.
Но даже не ради "роста попы" - а комфорта ради.
Главное совсем другое. Отходите от формулы "много тренируюсь".
Концентрируйтесь на качестве.
--
Вчера на силовую притащил своего приятеля. Он турником увлекается, гирями, ну и штанга - гантели. Искренне верит, что у него все замечательно было...  Пока не сорвал спину. Год между врачами и попытками восстановить себя. Банально, имеется полнейшее отсутствие техники. Это одна сторона медали. Нет роста показателей, это другая сторона.
Прямо как у вас "занимаюсь с большим весом".
Был день спины. Поставили ему веса для девочек. И показали технику. Мой наставник-тренер все подробно объяснил, на себе показал, и все замерли...
Он кряхтел и сопел как ребенок, взмок до седьмого пота.
--
ВЫВОД: Рабочий вес вторичен.
При ошибках в технике - вреда больше чем пользы.
Joy Toy 21.10.2017 17:16
Алексей Соколов, вот-вот, про скорость усвоения очень часто сторонники обязательного употребления рассказать любят
--
О, да! Это самый весомый и главный аргумент.
Олег Олег 21.10.2017 17:57
Oksana V, добавки вредны.
Happy-life 21.10.2017 18:03 Нравится 3
" не хочу, чтобы мышцы росли экстремально быстро"- пять баллов... Скорость рост мышц без применения аас, да еще у женщины,  настолько медленная, что бояться Вам совершенно нечего...
Oksana Boo 21.10.2017 18:13
Алексей Соколов, мне с генетикой очень повезло, я по рукам это хорошо замечаю. а вот попа отстает. возможно просто мышцы от сидячей работы сильно атрофированы (
Oksana Boo 21.10.2017 18:24
Joy Toy, благодарю за совет, попробую больше внимания уделять технике)
про питание сейчас подумала
Joy Toy написал:
Мы так устроены, что нарастать будет ВЕЗДЕ, это если говорить о "специальном питании"

это ж руки тоже потрут в росте. а они у меня и так нормально по мышцам, стараюсь их сильно не нагружать. Для меня главное спина, плечи и попа с ногами)
Oksana Boo 21.10.2017 18:25
Joy Toy, ещё попробую скорректировать питание)
Алексей 21.10.2017 18:48 Нравится 2
Oksana V, очень повезло с генетикой это как раз когда нигде ничего не отстает Всем остальным надо много думать, а потом только делать
Сергей Потапов 21.10.2017 19:20 Нравится 2
 Эфективно - BCAA.  Чтобы что-то нарастить, нужно как можно больше отдыха, кардио исключить (танцы). Тренировки 45 - 60 минут, Упражнения на ягодицы два раза в неделю, одна тяжелая, другая легкая, упражнения на другие мышцы в поддерживающем варианте.
Есть другой быстрый вариант. Тестостерон, гормон роста, инсулин. Оно Вам надо?
Oksana Boo 22.10.2017 06:00
Сергей Потапов, про гормоны я в курсе, но их точно употреблять не хочу)))
Елена Никитина 22.10.2017 06:12
Joy Toy написал:
На самом деле помогает. Я лично принимал изолят от Bio-Tech. Он просто вкусный, словно топленое мороженое

какие же вы счастливые))) пробовала разные порошки..вкусы разные , сказать что это вкусно, у меня язык не поворачивается.."порошок он и в Африке порошок"..да разные ароматизаторы (и клубника и ваниль и шоколад) но вот послевкуксие порошка всё равно присутствует..если уж только как вы описывали, время поджимает, дабы не выбиться из графика, то можно (я стараюсь просто рачительнее время собственное использовать) А вот над жиросжигателями тоже голову ломала, типа 
 

Nutrex Research Labs, Lipo6, Black, Hers, Extreme Potency, 120 Capsules. 
Oksana Boo 22.10.2017 08:09
Алексей Соколов написал:
повезло с генетикой это как раз когда нигде ничего не отстает

Алексей Соколов, здесь я с вами ох как не согласна) 
Joy Toy 22.10.2017 09:13 Нравится 1
Елена Н.(как бы ZLO), В моей ситуации жиросжигатели под жестоким запретом.
У меня наследственная "чехарда"  с липидным обменом. Поэтому внешние жиросжигатели будут вносить неразбериху в работу гормональной системы.
Я пасс, по этому вопросу!
Результат конечно нужен, но не такой ценой.
--
Я стараюсь решать вопросы поддержания веса и своей активности за счет внутренних возможностей организма. Как только в этой сложной цепочке появляются внешние стимуляторы, у вас обязательно "проседает" одна или несколько естественных функций.
--
Если вы спортсмен, актер, модель и качество тела нужно здесь и сейчас (любой ценой, ибо это вопрос вашей карьеры и выживания) - тогда, любые средства хороши.
Обывателю надо договориться с сознанием, подсознанием, своим телом, и жить в гармонии... по возможности.
Лена Лиса 22.10.2017 09:51
Лена Лиса 22.10.2017 09:56
Какой стаж тренировок? Если меньше года, то разговор впустую.
Накачать попу и похудеть одновременно? Ну-ну) Какого цвета единорога ты хочешь?
Из работающих -- креатин (но зальет), ВСАА, хороший прот. От гейнера разнесет, аки телёнка.
Отличные тренировки по округлению ореха у Кати Усмановой. Её школа стоит не так уж и дорого.
Алексей 22.10.2017 10:47 Нравится 3
Oksana V, не совсем понял, в чем по поводу генетики Вы не согласны, ну да ладно Я заметил, что Вам некоторые всаа советуют - хочу, наоборот, предупредить, что это одна из самых раскрученных, но абсолютно бесполезных добавок: нет ни одного адекватного (проведенного по всем соответствующим правилам) исследования ее эффективности. 
Елена Никитина 22.10.2017 14:21 Нравится 3
Joy Toy написал:
Обывателю надо договориться с сознанием, подсознанием, своим телом, и жить в гармонии... по возможности.

вооот..ключевые слова)) и я взвесив все за и против, решила не применять (пока во всяком случае точно) спортпит..есть то что хочется, выбирать все БЖУ из еды и микронутриенты по возможности тоже..и "жиротоп" запускать внутренними силами (двигать ножками по дорожкам как можно больше)
Oksana Boo 22.10.2017 16:13
Алексей Соколов, я говорю о том, что даже при хорошей генетике, при малоподвижном образе жизни, некоторые группы мышц могут атрофироваться. 
Алексей Соколов написал:
всаа советуют - хочу, наоборот, предупредить, что это одна из самых раскрученных, но абсолютно бесполезных добавок

да, я тоже об этом читала)
Oksana Boo 22.10.2017 16:15 Нравится 2
Joy ToyЕлена Н.(как бы ZLO), я читала о том же L-карнитине, то он сам в достаточном количестве у нас в организме вырабатывается, поэтому перестала его употреблять)
Алексей 22.10.2017 16:19 Нравится 3
Oksana V, ааа, я ж разумеется имел ввиду тех, кто занимается. Никакая генетика не спасет от пуза и дряблости при лежании на диване
Елена Никитина 22.10.2017 16:22 Нравится 2
Oksana V написал:
я читала о том же L-карнитине, то он сам в достаточном количестве у нас в организме вырабатывается, поэтому перестала его употреблять)

я пила его в позапрошлом году перед силовыми, тогда был февраль и был просто упадок сил, фееричного ничего небыло, просто приятный напиток(разводила колпачок мерный на стакан) И кототрейли протеиновые в меня не пошли т.к. как писала уже выше "порошок он и в Африке" порошок, да, пила изолят во время Поста от тогда действительно полноценный белок из растительной пищи получить не реально, а тренировки бросать не хотелось..Но, в обычной жизни, я не сторонница всего этого
Oksana Boo 22.10.2017 16:34
Алексей Соколов, это точно)
Joy Toy 22.10.2017 16:36 Нравится 2
Елена Н.(как бы ZLO), "жиротоп" запускать внутренними силами (двигать ножками по дорожкам как можно больше)
--
Лютые спортсмены (блин, тут есть такие?) негодуют, судя по количеству "минусов".
Вы все правильно решили.
Алексей 22.10.2017 16:39
Joy Toy, это все те же феи, которые добрые и позитивные, но упорно продолжают бегать по постам и лепить минусы просто за наличие комментария, вне зависимости от содержания. Лицемерие и двуличность во всей красе))
Oksana Boo 22.10.2017 16:42
Елена Никитина 22.10.2017 16:45 Нравится 1
у меня три было вкуса, ваниль, клубника и шоколад..А потом из серии "Энерджи Диет" я еще коктейли брала и "Грибной", "Томатный" и "Овощной".. вот уж где если на молоке разводить, то только грибной.. А остальные на воде вместо перекуса
Oksana Boo 22.10.2017 16:46 Нравится 3
Joy ToyАлексей Соколов, вот и мне интересно, минусы лепят, а мнение эксперта высказать никто не решается 
Joy Toy 22.10.2017 16:48 Нравится 3
Oksana V, Нечего высказать. Тема специфичная. Тут же публика в основном "чО_сожартьихудетьприэтом" С темой активности (даже вне спорта) здесь очень туго.
Елена Никитина 22.10.2017 16:50 Нравится 3
Joy Toy написал:
негодуют, судя по количеству "минусов".

я угораю от этого "кардебалета"..Мадамкам делать нефиг (нет что бы сходить на улицу "пробздеться" сидят круглосуточно у компа и всех отслеживают, что бы минусовать..Ваш топик весь "обминусили", а смысл ГЛАВНЫЙ не поняли.. Если у человека ПОРЯДОК -так он во всем (и в голове и в квартире и в работе и в ЖИЗНИ)..Не бывает по-другому..НЕЛЬЗЯ быть "слегка беременной")
Oksana Boo 22.10.2017 16:50 Нравится 2
Елена Н.(как бы ZLO), ой, ЭД я как-то побаиваюсь брать. Мне кажется, что проф марки как-то безопаснее) Но это чисто моё мнение, возможно я и ошибаюсь ))))
Елена Никитина 22.10.2017 16:54 Нравится 2
Oksana V,  у них очень неплохой нутриентный состав, один минус-банки большие.. А потом (между нами девочками) Как говорил один мой знакомый в Гаграх : "Всё вино хорошее, из одной бочки наливають, "Атикетки" тока разные"
Oksana Boo 22.10.2017 16:56 Нравится 3
Елена Н.(как бы ZLO), ай, да ну их в всех в баню))) у каждого свои тараканища живут, если им не мешают, то выгонять их не стоит - времени и сил много уйдет 

может они думаю, что с каждым минусом уйдет 1 кг)))
Oksana Boo 22.10.2017 16:57 Нравится 1
Joy Toy, что тут скажешь... Печалька  
Oksana Boo 22.10.2017 16:59 Нравится 1
Олег Олег, жить вообще вредно 
Joy Toy 22.10.2017 17:03
Oksana V, Печалька
Ничуть! Чем больше "этих" тем контрастней смотритесь вы.
Joy Toy 22.10.2017 17:06 Нравится 3
Oksana Boo 22.10.2017 17:07 Нравится 1
Лена Лиса, сначала накачать, а потом уже худеть. Вы видимо не совсем меня поняли, или я не совсем точно сформулировала вопрос 
Я в курсе, что одновременно качать попу и худеть не получится. Поэтому я сейчас на наборе мышечной массы, а худеть начну после нового года)))
Елена Никитина 22.10.2017 17:07 Нравится 1
Oksana V, да мне на них "фиолетово" Танюшку вон Панду до слез довели, негодяйки..
А если по делу, а тренер-то что говорит о "спортпите"?? Я как бы для себя решила, если уж "головой совсем не ударятся", то обойдусь и без порошков.. Потому как смотрю в зале "фитоняшки" с рельефом только ТРЕНЕРЫ (я про женский пол) так они там живут и работатают по 8 часов.. А ваше и мое пребывание в зале 5-6 раз в неделю назвать "жизнью" у мну язык не поворачивается.. И еще одно наблюдение пока есть проблемы с жировой массой нифига не прокачаешь отдельные места.. Здесь сгонять все до упора, а ПОТОМ только уже рельеф делать.. И какое-то время придеться потерпеть без нужных округлостей.. А для попы кроме становой и приседаний НИЧЕГО лучше пока не придумали..всё остальное -"выверты"
Алексей 22.10.2017 17:08 Нравится 1
Oksana V, ого, смотрите, минусы тут же летят и тем, кто с нами общается, так что выбирайте: или срочно с нами поругайтесь или готовьтесь к "ужасным" последствиям в виде постоянных минусов))
Oksana Boo 22.10.2017 17:11 Нравится 1
Алексей 22.10.2017 17:12
Joy Toy, срочно надо созвать научный совет для поиска более подходящего термина
Oksana V, про ED: имхо, очень даже не зря опасаетесь. Был у них скандал с одним блогером, который не поленился в лабораторию отнести их продукцию, грозились засудить за клевету, но... не засудили, угадайте почему?
Алексей 22.10.2017 17:14 Нравится 1
Oksana V, Ахахаха, зачёт))
Oksana Boo 22.10.2017 17:17 Нравится 1
Алексей Соколов, потому что продукт Г?)
Oksana Boo 22.10.2017 17:26 Нравится 2
Елена Н.(как бы ZLO), злыдни какие-то кругом.
Елена Н.(как бы ZLO) написал:
а тренер-то что говорит о "спортпите"??

Я сейчас в новый зал хожу, там разовое занятие с тренером 700р, поэтому занимаюсь сама) мой прошлый тренер советовал мне только L-карнитин.

Елена Н.(как бы ZLO) написал:
Потому как смотрю в зале "фитоняшки" с рельефом только ТРЕНЕРЫ (я про женский пол) так они там живут и работатают по 8 часов.

аналогично   
Елена Н.(как бы ZLO) написал:
проблемы с жировой массой нифига не прокачаешь отдельные места.. Здесь сгонять все до упора, а ПОТОМ только уже рельеф делать..

Здесь я немного не соглашусь с вами) Накачаться можно, просто станешь еще больше в размерах, за счёт добавления мышечной массы. Поэтому и рекомендуют, сначала похудеть, а потом уйти в набор) Когда я первый раз пришла в зал, мне об этом никто не рассказал, меня за месяц так раздуло, что мой молодой человек офигевал 
Алексей 22.10.2017 17:28 Нравится 3
Oksana V, конечно, невозможно засудить человека, если он сказал правду и имеет доказательства на руках. Главный минус продукции в подмене качественного животного компонента дешевым растительным. В целом, вреда не принесет, но продавать сою по цене и под видом мяса (образно говоря) - как-то не очень красиво. Хотя и выгодно))
Джон Уик 22.10.2017 17:28
Лучше не употребляйте спортпита, а еште обычную еду, которая ничем не хуже и намного дешевле
Oksana Boo 22.10.2017 17:31 Нравится 3
Joy Toy, тяжела и неказиста жизнь МЗРшного тролиста   
Елена Никитина 22.10.2017 17:33 Нравится 2
Oksana V написал:
Накачаться можно, просто станешь еще больше в размерах, за счёт добавления мышечной массы.

я знаю про это, но смотриться это не айс и потом под слоем подкожного жира мышцы не особо видны, правильно сказали "раздувает", а не накачиваешься.. Вот я пока и не "качаюсь", а только "жиротоп" включила (ходьба и плавание) на "поскакушки групповые" вообще не хожу и тренажоры у нас на улице в школьном дворе.. Меня прикалывают занятия на свежем воздухе.. И вообще перенацелилась на тренировки с собсвенным весом (отжимания и подтягивания)
Oksana Boo 22.10.2017 18:06 Нравится 2
Елена Н.(как бы ZLO), а меня впервые зацепили силовые в зале) раньше я в зал ходила как на пытку, теперь удовольствие получаю) 
Елена Никитина 22.10.2017 18:54 Нравится 1
Oksana V написал:
раньше я в зал ходила как на пытку,

я как на пытку не ходила, но сейчас меня там угнетает количество народу по вечерам..может с наступлением холодов и морозов с утра к железу начну ходить и чередовать с бассейном (и то и другое подряд времени до работы не будет хватать и спорткомплекс только с 7-00 начинает работать, если бы с 6-00 то я бы всё успевала)
Елена Никитина 22.10.2017 18:56 Нравится 2
Oksana V, госпидя, до вас то чего докапались?? ну пишем мы о "своём, о женском" общаемся совершенно на узкопрофильную тему в вашем личном топике..нет, блин, и вам минуса ляпают)) С головой-то видать совсем "бо-бо".??.Мадамки, да-да..не "обсирентесь" там от минусов :ты
Oksana Boo 22.10.2017 18:58 Нравится 2
Елена Н.(как бы ZLO), видимо из-за того, что выше написано))) не обращайте внимание, мне всё равно))) дайте народу поразвлекаться, видимо это единственная радость в жизни)
Oksana Boo 22.10.2017 19:03 Нравится 3
Елена Н.(как бы ZLO), мне кажется, что бассейн и зал нужно в разные дни посещать) в бассейне вроде хорошая нагрузка идет)
тоже хочу в бассейн ходить, но сначала нужно научиться плавать  
Oksana Boo 22.10.2017 19:04
Джон Уик, бывает такое, что обычная еда не лезет, а когда когда белка не добираешь выручает)
Oksana Boo 22.10.2017 19:05
Алексей Соколов, согласна с вами) 
Oksana Boo 22.10.2017 19:12 Нравится 3
Елена Н.(как бы ZLO), многих привлекает факт анонимности) сделал и тебе за это ничего не будет. И жизнь удалась, и дышится легче, и отпустило) Просто некоторым кажется, что у других жизнь лучше, чем у них и этими минусами они пытаются реализоваться) 
Меня это не задевает, мне просто жаль этих людей.
Елена Никитина 22.10.2017 19:18 Нравится 1
Oksana V написал:
мне кажется, что бассейн и зал нужно в разные дни посещать) в бассейне вроде хорошая нагрузка идет)

у меня по прошлому периоду бассейн шел на заминку (буквально 15-20 мин) а потом сауна..таким образом крепатура мышечная была сведена к минимуму (вся молочная кислота выходила с пОтом, и потом водная заминка- просто в кайф после железа). И как бы вот эта устойчивая цепочка уже зафиксирована в мозгу.. Не хочет "организьма" железо без "водных купашек" потом
Елена Никитина 22.10.2017 19:22 Нравится 2
Oksana V написал:
Меня это не задевает, мне просто жаль этих людей.

Меня как бы ЛИЧНО тоже не задевает..Мне не понятен посыл "минусовать" АБСОЛЮТНО всех, кто словом обмолвился со мной.. Вот пофиг, "я не червонец , что бы всем нравиться"..Но..к вам какие претензии??.. Блин обсуждаем "треньки", спортпит ,делимся впечатлениями..Слово "мяу" ни в чей адрес не сказали.. На те..получите..С головой точно, всё в порядке?? Или может таким образом "игнор" общественный в мой адрес хотят подбить?? 
Oksana Boo 22.10.2017 19:29 Нравится 1
Елена Н.(как бы ZLO), блин, ну вы мне прям дразните бассейном))) мне уже прям не терпится))) и начальница всё подначивает пойти)
Алексей 22.10.2017 19:32
Елена Н.(как бы ZLO), никак просто не могут смириться с тем, что их минусы не приводят к бану, как и жалобы мы ж тут в друзьях у модератора, оказывается, ходим))
Oksana Boo 22.10.2017 19:35 Нравится 2
Алексей Соколов, мне кажется, что у этих людей много нерешенных внутренних проблем, которые они проецируют на других
Елена Никитина 22.10.2017 19:39 Нравится 1
Алексей Соколов, а то.."лепшие друзья" Да к тому же и подписка платная..хрен  просто так не забанишь..Смешно другое обсуждаем конкретные изоляты с картинками и названиями-на тебе 3-4 минуса.. Охренеть не встать, мадамки не тока пальцами по "клаве" стучат и в носу ковыряют, а еще и в спортпите шарят?? "Твою налево".. :o ПОРОШКИ ТО, ЧЕМ НЕ УГОДИЛИ??:
Елена Никитина 22.10.2017 19:43 Нравится 1
Oksana V написал:
блин, ну вы мне прям дразните бассейном)))

а вот попробуй в такой последовательности разминка-силовые-заминка (в бассейне) и плюс сауна))) Точно скажешь..блин, чё я раньше ТАК не делала
Ольга Б 22.10.2017 19:44 Нравится 2
Елена Н.(как бы ZLO), это еще что, вон Ксения поздравила Селену с -40кг и на это ей минусов накидали
Алексей 22.10.2017 19:44 Нравится 2
Oksana V, полностью разделяю Вашу точку зрения. 
Елена Н.(как бы ZLO), ну как чем, Вы не поняли? Этажихимия! А они ведут здоровый образ жизни. И в их глазах обсуждение = пропаганде. Наверное
Oksana Boo 22.10.2017 19:51 Нравится 3
Алексей Соколов, скрытый пиар) нам же за Енто деньги платят 
Oksana Boo 22.10.2017 19:52 Нравится 1
Елена Н.(как бы ZLO), это только когда плавать научусь) на занятия с тренером коплю    хотя купальник и шапочку уже купила
Елена Никитина 22.10.2017 20:07
Oksana V написал:
это только когда плавать научусь)

а что плавать не умеешь совсем? или хочешь профессионально плавать научиться?? у нас в бассейне куча "причендалов" имеется (пояса, досочки, наручники и прочая) Многие с ними плавают, а я так использую, когда аквааэробику делаю, да и зона мелководная отдельная есть  
Елена Никитина 22.10.2017 20:12
Ольга Б, да ладно)) я ЭТОГО не видела.. О..тут насмотришься и в цирк ходить не надо))
Oksana Boo 22.10.2017 20:15
Елена Н.(как бы ZLO), совсем не умею) но с детства мечтаю научиться и где-нибудь в теплых морях дайвингом заняться  эх... мечтыыыыы)))
Маша Иванова 22.10.2017 20:15 Нравится 4
Елена Н.(как бы ZLO)Алексей Соколов, уже третий день все обсуждают минусы, уверяя друг друга, как всем пофиг на них, предлагаю перестать их обсуждать, минусы, а то выглядит, будто не очень и пофиг)

Елена Н.(как бы ZLO), ваша позиция, я оплатила  и меня не забанят, могу маты раздавать направо и налево, немного не в том направлении, на форумах обычно за это банят, оплачена ваша подписка на пользование ресурсом, да, вы можете пользоваться калькуляторами, но в ленту вам могут закрыть доступ, хотя я как-то пожаловалась на ваш мат и ничего не произошло, видимо, вы правы, администрации нет никакого дела)
Oksana Boo 22.10.2017 20:19
Елена Н.(как бы ZLO), я не знаю зачем, но мне уж сильно хочется научиться стилю "баттерфляй" 
Ксения 22.10.2017 20:22
Алексей Соколов, О как! Мы не иначе как родственники ему..) А с чего онЕ это решили?
Елена Н.(как бы ZLO), Ну отчего ж только в тво адрес то?) Тут нас таких много) Каждый кто с нами пообщался, сразу записывается "феями" в список прокаженных.
Елена Никитина 22.10.2017 20:22 Нравится 1
Oksana V написал:
я не знаю зачем, но мне уж сильно хочется научиться стилю "баттерфляй"

ну сама же знаешь зачем, даже стиль определила.. а мне больше "вольный" нравиться..но дыхалка нужна везде)) Тогда тренер ТОЧНО нужен и желательно, что бы дорожка посвободнее..У нас  с утра в бассейне 2-3 человека всего КРАСОТА))
Алексей 22.10.2017 20:26 Нравится 2
Маша Иванова, я больше ни слова не скажу по этой ситуации
Пы.сы.: с языка сняли
Oksana Boo 22.10.2017 20:29
Елена Н.(как бы ZLO), у нас вечерами мало народа в бассейне)
умела бы плавать, всё время там зависала бы) я воду очень люблю, но вот глубины боюсь. 
Елена Никитина 22.10.2017 20:34
Oksana Boo 22.10.2017 20:36 Нравится 3
Елена Никитина 22.10.2017 20:39
Oksana V написал:
у нас вечерами мало народа в бассейне)

счастливые..а с чем страх глубины связан?? в бассейне дно видно..Главное почувствовать воду..Она очень дружелюбная, и научиться держать баланс.."звездочкой" держаться на воде..Вода конечно может быть "коварной", но это исключительно в открытых водоемах, где воронки, омуты..и прочая "неведомая сила"..
Oksana Boo 22.10.2017 20:47
Елена Н.(как бы ZLO), вот меня открытые водоемы пугают, что там ничего не видно. а возможно страх из детства остался. Когда я совсем маленькая была, года 3-4 было, мы переплывали реку деревянной лодке и чтобы я не ерзала по лодке, меня припугнули. Помню я к дну лодки прижалась и боялась подняться. я это как сейчас помню. жуть...
Елена Никитина 22.10.2017 20:48 Нравится 1
Oksana V, классное видео, кстати, опыт других показывает. что если не умеешь плавать совсем, то подводному плаванию обучишься с полпинка..научисть задерживать дыхание, и "дельфин" тебе удастся самый первый.. Если на воде научился держаться под воду загнать себя гораздо сложнее (ну или мот это просто мой опыть) Но дочку свою я сначала научила плавать под водой..Зато я теперь за неё спокойна.. И на Волге она у меня одна с друзьями и подружками тусит лет с 15 это точно (а плавает с 3)
Маша Иванова 22.10.2017 20:49 Нравится 1
Елена Н.(как бы ZLO), если картинка с котиком обращена ко мне, то она похожа на слова девушки, которая обидела Пандыша, кажется, это была она, а слова были примерно такими, у  Джоя про срач: "Лучше жить в срачу с доброй душой, чем натирать полы и быть тварью", как-то так, все мы себя считаем добрыми и органичными))

я тоже умею ругаться матом, но на таких псевдокультурных ресурсах это не выглядит айс, и существуют правила сайта, матюки тут не смотрятся)
Елена Никитина 22.10.2017 20:51
Oksana V написал:
возможно страх из детства остался

вот так начинаешь копать и повсеместно наши страхи в основом из дества растут.. Меня папа когда пытался научить плавать (лет в пять наверно) полпляжа сбежались ему морду бить..Потому как я кричала на всеь пляж : "Папочка, родненький не топи меня,пожалуйста"
Oksana Boo 22.10.2017 20:53
Елена Н.(как бы ZLO)  да, часто ноги оттуда растут )
Oksana Boo 22.10.2017 20:55
Елена Н.(как бы ZLO), хотя я под водой корявенько, но вдоль берега метра 2 проплываю))) а на воде держаться не получается)))
Елена Никитина 22.10.2017 20:58
Oksana V, а по поводу бассейна, практически во всех есть мелководные зоны, попробуйте там и без тренера..никто как и в тренажерке внимания не обращает, кто чем занимается в бассейне, у нас "по-собачьи" очень многие плавают, а подружка у меня плавать не умеет, так она с поясом бултыхается..Зато заминка в воде просто "чудо" и "волшебная палочка" для организмы))
Зы.. внимание притягивают, обычно, кто "красиво" плавает и не брызгается как тюлень))
Маша Иванова 22.10.2017 21:00
Алексей Соколов, я теперь тоже
Oksana Boo 22.10.2017 21:01
Елена Н.(как бы ZLO), наш бассейн весь глубиной 180) можно спасательный круг взять)))
Joy Toy 22.10.2017 21:04 Нравится 1
Oksana V, мне кажется, что бассейн и зал нужно в разные дни посещать
Вне всяких сомнений. И более того, непременно делать паузу (минимум сутки) для восстановления. В противном случае резко снижается эффективность мероприятий, ну разве что это будет тянуть на "хорошо проведенное время". Что тоже не так уж и плохо. Но лучше иметь время для восстановления. 
Елена Никитина 22.10.2017 21:06 Нравится 1
Oksana V написал:
хотя я под водой корявенько, но вдоль берега метра 2 проплываю))) а на воде держаться не получается)))

да..на пальцах трудно объяснить, конечно нужно" в паре" учиться и избавиться от страха..прям вот почувствовать, что вода тебя ЛЮБИТ)) расслабиться и лечь.. только глубина должна быть по грудь и выше..иначе просто плотоности воды не хватит , что бы держать на поверхности, а в море да и от пояса  можно научиться плавать..Но самые "непередаваемые" ощущения -это от Соль-Илецкого озера..вот уж где утонуть невозможно. там прям сидеть на воде можно..насколько она плотная от соли.. И на берег выходишь вся белая в соли на солнышке становишься))
Елена Никитина 22.10.2017 21:08
Oksana V написал:
можно спасательный круг взять)))

можно еще проще-купить нарукавники надувные или подушечку небольшую подголовную делов-то (в разы дешевле тренера)
Joy Toy 22.10.2017 21:12 Нравится 2
Oksana V, Насчет теплых морей и дайвинга.
Тот случай, когда плавать уметь не нужно.    Я серьезно!
Момент погружения и всплытия регулируется специальным устройством... кнопочку нажимаешь "погружение" - другую нажимаешь "всплываешь". С учетом  балласта и веса снаряжения вы не сможете самостоятельно контролировать плавучесть.
Без сертификата дайвера, вы вообще погружаетесь за руки с инструктором.
Он все делает, вы только наслаждаетесь видами.
У меня есть небольшое видео >> на котором, как раз группа новичков совершает погружение. Обратите внимание на связку инструктор-клиент. Поэтому, мечта очень осуществима.
Ксения 22.10.2017 21:18 Нравится 1
Oksana V, знаете как детей начинают учить плавать в бассейне?) Они играют в "пузырики". Опускают лицо в воду и выдыхают. Очень важным элементом в плавании является именно дыхание. Неправильное дыхание отнимает кучу сил, разкоординирует движения.  Попытайтесь просто для начала " в мелкой зоне бассейна" лечь на воду. Лицом в воду, медленно и спокойно выдыхая, лежите на воде, постарайтесь почувствовать как вода держит Вас. Это не будет страшно потому что Вы помните, дно рядом, Вы всегда можете опустить ноги вниз и встать. Медленно выдохнули в  воду, полежали на воде, подняли лицо, вдохнули носом. Когда придет полное осознание безопасности, и что вода Вас держит, постарайтесь так же на мелководье лечь на спину. 
Джой Той имеет огромный опыт плавания в бассейне, думаю он может дать множество важных советов.
Хотя все таки лучше всего хотя бы 5 уроков провести с тренером.
Oksana Boo 22.10.2017 21:21
Joy Toy написал:
Тот случай, когда плавать уметь не нужно. Я серьезно!

но это наверное не так интересно?)
Oksana Boo 22.10.2017 21:22
Елена Н.(как бы ZLO), говорят, что там это все выдается) нужно сходить на разведку)))
Ксения 22.10.2017 21:23 Нравится 1
Елена Н.(как бы ZLO) написал:
можно еще проще-купить нарукавники надувные

Вот честно, не знаю...Ребенок у меня с этим нарукавниками сам плавать не научился, а вот как сняла нарукавники и позанималась буквально ДВА занятия с хорошим тренером - все! Поплыла и от страхов не осталось и следа. Далее они только технику и дыхалку отрабатывали. Причем дыхалку даже на первом месте.
Irina Korsunska 22.10.2017 21:25 Нравится 2
Полностью согласна с Ксенией ZLOбная КСЮ, в свое время для меня это было словно открытие америки .....плавать люблю очень ....но вот одну мечту никак не могу осуществить,хочу научиться нырять вниз головой ....
Irina Korsunska 22.10.2017 21:26 Нравится 1
Я про выдыхать    в воду 
Елена Никитина 22.10.2017 21:30 Нравится 2
ZLOбная КСЮ написал:
Вот честно, не знаю...Ребенок у меня с этим нарукавниками сам плавать не научился, а вот как сняла нарукавники

я свою тоже без причендал вот там и научила в "нежном возрасте".. Она в шесть уже с папанькой заплывы делала)) как дельфиненок..Онв в глубь и она за ним не отстает.
Татьяна Василенко 22.10.2017 21:30 Нравится 2
Oksana V, музыка обалденная ) Как раз для йоги!  (релаксация).
Joy Toy 22.10.2017 21:31
Oksana V, Вы не поняли. Навык плавания - это в первую очередь умение держаться на воде, и контролировать свою "плавучесть". Когда у вас подводное погружение, там это не требуется от вас. Вы свободно можете перемещаться в этой среде, за счет приспособления, которое я описывал выше. Это вовсе не означает что вы совершенно беспомощны. Наоборот!
Oksana Boo 22.10.2017 21:33 Нравится 1
ZLOбная КСЮ, мне об этом тоже говорили, что с ними толку нет.
Oksana Boo 22.10.2017 21:34
Joy Toy, ааа, теперь я поняла)
Oksana Boo 22.10.2017 21:36 Нравится 1
Татьяна Василенко, мне тоже музыка понравилась)
Татьяна Василенко 22.10.2017 21:43 Нравится 1
Joy Toy написал:
свою "плавучесть".

Я плаваю только на спине, если меня перевернуть я начинаю тонуть. 
Татьяна Василенко 22.10.2017 21:47 Нравится 2
Oksana V, Так бы и сидела в позе лотоса)  
Татьяна Василенко 22.10.2017 21:51 Нравится 2
Oksana V, Ольга Картункова, зажигалка КВН! 
Татьяна Василенко 22.10.2017 21:55 Нравится 1
Татьяна Василенко, А почему сидела, я и сейчас за монитором в позе лотоса, привычка! 
Ксения 22.10.2017 21:58
Елена Н.(как бы ZLO), Воооот))) Моя плавает с трех лет. Взяли в спортгруппу, к сожалению по офтальмологическим причинам не допустили до соревнований. Пришлось уйти и продолжить обычное плавание по абонементу 2 раза в неделю по 45 минут.. Ну да что ни делается- то к лучшему.
Joy Toy 22.10.2017 22:03
Татьяна Василенко, Это больше психологический момент. Если говорить о дайвинге, то завалиться на спину не получиться, хотя бы по той причине, что этого не даст вам сделать компенсационный жилет. Он и выполняет роль регулятора плавучести, совсем как известный "пузырь" у рыб. Для справки: данный жилет является обязательным снаряжением для погружения.
Ксения 22.10.2017 22:04
Oksana V, просто понимаете..Это где-то на подкорке уже, что нарукавники, как костыль. Его надо отбросить и пойти!) Так и с плаванием, пока есть хоть что-то, что будет держать на воде, какой-то костыль, сами не поплывете. Надо почувствовать воду, "услышать" этот момент, как вода вас держит. Но на первом месте все равно - дыхание.
Joy Toy, поправьте меня, если я не права. Но я убеждена, что правильное дыхание в плавании основа успеха.
Joy Toy 22.10.2017 22:13 Нравится 2
ZLOбная КСЮ, Про дыхание промолчу - это уже следующий уровень.
А вот если о первых шагах, верно вы подметили - надо откинуть "подпорки".
--
Пару лет назад, в первый раз оказался на ледовом катке. Таких как я было много.
Начинающие были всех возрастных категорий, но все начинали одинаково - не отпускали руки от бортика. Но вот наступает момент и ты делаешь первый шаги сам. Вот с этого момент все меняется.
--
Oksana V,  Не сочтите за банальный совет: оплатите несколько уроков тренера.
За пару посещений пропадет страх, и поплывете.
Татьяна Василенко 22.10.2017 22:14 Нравится 1
Joy Toy,   Как вы сказали, я как рыба в воде. Могу уплыть на далекое расстояние и расслабиться, дышать полной грудью и т.п. 
Я так же плаваю и на животе, но чувствую какой то дискомфорт)
Ксения 22.10.2017 22:15
Joy Toy написал:
Не сочтите за банальный совет: оплатите несколько уроков тренера.
За пару посещений пропадет страх, и поплывете.

Так и есть!
Oksana Boo 23.10.2017 16:05 Нравится 1
Joy Toy, я уже настроилась на 10 занятий с тренером, без него я точно никуда) 
Ксения 23.10.2017 16:07 Нравится 2
Oksana V, Я бесконечно надесь, что вода станет вам родной и  Вы с ней подружитесь! Уметь плавать и получать удовольствие от воды - это прекрасно!
Oksana Boo 23.10.2017 16:13
Ксения Ляховская, я тоже надеюсь на это) меня с детства к ней тянет) 
Oksana Boo 23.10.2017 16:19 Нравится 1
Ксения Ляховская, помню в детстве, гуляя по берегу, 2 раза с головой проваливалась в подводные ямы) первый раз меня мама вытащила, увидела плавающий бант на поверхности) второй раз, лет в 8, я как-то выплыла сама. Была в лагере, нас водили на речку. А воспитательницы даже не заметили этого 
Ксения 23.10.2017 16:41 Нравится 1
Oksana V, Значит точно надо научиться плавать чтобы раз и навсегда закрыть для себя вопрос со страхами)
Ujik 04.11.2017 18:08 Нравится 1
для поддержания мышечной массы расходуется жир, в том числе и ночью. чем больше мышц тем больше они требуют. и т.п
что касается спортпита - (если набираете 100% необходимых кбжу едой!) то можно просто bcaa и msn.
если нет - гейнтеры, изотоники
советую построить тренировки на рост. соответственно и питание нужно подкорректировать в соответствии с нагрузкой в зале.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ