Oksana V -> Всем
Первые шаги
Пришла я в МЗР совершенно случайно, с весом 63кг. И уже на первой неделе контроля питания, у меня 1,5. Вроде неплохой результат, но работы еще много. В планах к ноябрю сбросить 7-8 кг, а потом уйти на набор мышечной массы и уже где-то в феврале начать новое жиросжигание. Надеюсь у меня всё получится)
ирина владимировна ирина владимировна
28.07.17 9:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А игде дневник ? Если просто написать что-то ,то это в блоге ,а не в дневнике питания ,кстати стоит первое время его выкладывать ,т.к .новички часто ошибаются .
Oksana V Oksana V
28.07.17 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, я пока не совсем разобралась в публикациях, поэтому не прикрепила. прошу прощения, постараюсь исправить)))
Oksana V Oksana V
28.07.17 13:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Oksana V, видимо потому что у меня неполная версия сайта, поэтому не получается опубликовать
Ольга Кузнецова Ольга Кузнецова
28.07.17 13:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Oksana V,

А какой у вас рост? 8 кг от 63 - это достаточно много
Oksana V Oksana V
28.07.17 13:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Кузнецова, мой рост 160.
Ольга Кузнецова Ольга Кузнецова
28.07.17 13:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Oksana V,

Прочитайте Интерактивный курс. Там очень все хорошо и доступно расписано.
Ольга Кузнецова Ольга Кузнецова
28.07.17 13:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Курс "Как похудеть"
  • Дневник питания
  • Дневник тренировок
  • Вес и измерения
  • Личные данные
  • Подписка
  • Женский календарь
  • Интерактивный курс

  • Справка / задать вопрос


Людмила Озерова Людмила Озерова
28.07.17 13:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно, при желании, все получится! Удачи!
Oksana V Oksana V
28.07.17 13:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, благодарю)
Ольга Кузнецова Ольга Кузнецова
28.07.17 13:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
За три месяца - это жестоко. У меня такой же рост. Я худела (случайно для себя) с 62 до 50 - примерно за год. Чем больше вы себя будете ограничивать - тем вероятнее возможность срыва. Лучше постепеннее, зато насовсем.
Но это мое ИМХО.
Вы рассчитали на сайте все свои нормы?
Oksana V Oksana V
28.07.17 13:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Кузнецова, расчитала. нижний предел 52, но я ставлю цель 49. Но это пока приблизительно, если пропорции будут устраивать, но можно и на 52-54 остановиться.
Ольга Кузнецова Ольга Кузнецова
28.07.17 14:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Oksana V,

Могу осмеливаться посоветовать больше ориентироваться не на вес, а на снижение объемов. Вы занесли их в личные данные?
Особенно, если вы собираетесь набирать потом мышечную массу.
Oksana V Oksana V
28.07.17 14:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Кузнецова, занесла в первый же день)
Ольга Кузнецова Ольга Кузнецова
28.07.17 14:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Oksana V,
Успеха!
Oksana V Oksana V
28.07.17 14:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Кузнецова, благодарю)
Oksana V Oksana V
28.07.17 13:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Кузнецова, я особо себя не ограничиваю. стараюсь есть нужный калораж. иногда позволяю съедать небольшое количество сладкого, чтобы не сорваться.

Теории в голове много, а вот с практикой всегда было туго. Сейчас стало проще, так ка самой не нужно КБЖУ рассчитывать)
Oksana V Oksana V
28.07.17 14:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Кузнецова, чего я действительно боюсь, так это того, что моя грудь "убежит" :think:
julia kivileva julia kivileva
28.07.17 13:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи и успехов!
Oksana V Oksana V
28.07.17 13:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
julia kivileva, благодарю) и вам
ПТашка ПТашка
28.07.17 14:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать и успехов!
Oksana V Oksana V
28.07.17 14:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ПТашка, спасибо :party:
светлушок светлушок
28.07.17 14:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
если долго трудится все получится! Удачи
Oksana V Oksana V
28.07.17 14:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
светлушок, это точно) только давно нужно было начинать, а то откладываю каждый раз.
Ольга Степанова Ольга Степанова
28.07.17 14:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
удачи!
Александр Фролов Александр Фролов
28.07.17 15:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня сегодня 142 кг вес тушки. Норма 75.7 кг. Подскажите с вашим опытом похудения, как мне достичь победы над весом. Борюсь с 2013 года.
Oksana V Oksana V
28.07.17 15:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александр Фролов, я тоже борюсь долго, много что перепробовала из диет, ничего не помогало, вес быстро возвращался. Но мой максимальный вес был почти 67 кг. На данном этапе мне помог подсчет калорий и занятия. Очень хорошо помогают каждодневные тренировки. Так в 2012 году, я за 1,5 месяца потеряла почти 10 кг. Только я тогда отказывалась полностью от всего мучного с сладкого. Но потом расслабилась(((

На данный момент при подсчете калорий и домашних тренировках (иногда заменяю 2-х часовыми поездками по городу на роликах), удалось сбросить 1,5 кг за неделю. в Объемах тоже уменьшилась. Воды пью много, поэтому сомневаюсь, что это вода. Но кто знает... Посмотрим как дальше пойдет)

Вот это кратко о моём опыте. Я не знаю подойдет ли он вам, не хочу советовать, так как всё индивидуально.
Александр Фролов Александр Фролов
29.07.17 5:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Oksana V, Абсолютно верно. Свою систему предлагать другим - пустая затея. У каждого своя песня. У меня ежедневные нагрузки не проходят (может возраст уже -58 лет). Вообще-то, ежели мышцы грузишь по взрослому, гликогена не остается. Надо восстанавливаться 24-48 часов. Квадрицепсы (ноги) вообще раз в неделю загружаю.И еще ежели ЦНС находится в напряге ( без отдыха), мышцы не получат 100% загрузки.
Oksana V Oksana V
30.07.17 7:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александр Фролов, на тот момент мне хотелось быстрого результата, поэтому и занималась каждый день по часу)
Ольга Кузнецова Ольга Кузнецова
28.07.17 18:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александр Фролов,
Есть такая система - как мне кажется неплохо подходит для полных людей
http://lchf.ru/15684

Почитайте на том сайте.
Может быть вам подойдет.
Фрида Г Фрида Г
28.07.17 15:14 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Не маловато ли 49 кг при росте 160?Похоже , что одни кости останутся.
:think:
Oksana V Oksana V
28.07.17 15:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Фрида Г, я видела девушек в таком весе, но рост у них повыше. На мой взгляд вроде неплохо смотрится) Ну и я бы не сказала, что они плоские. очень подтянутые девушки)
Ольга Степанова Ольга Степанова
28.07.17 15:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Фрида Г написал:
Не маловато ли 49 кг при росте 160?Похоже , что одни кости останутся.
У меня рост 158 см и вес 48 кг, раньше был 46-47 . Зависит от костей))) У меня кости видимо легкие и я не кажусь тощей- нормальная, а бывает если кость тяжелая, то прям кожей обтянуты плечи-ключицы-колени- эдакие бухенвальдские крепыши- то лучше иметь пару лишних килограмм наверное
Oksana V Oksana V
28.07.17 15:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Степанова, у меня тоже кость тонкая) это видно по запястью)
Oksana V Oksana V
28.07.17 15:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Степанова, ну и если верить весам-анализаторам, то у меня костная масса ниже нормы
Ольга Степанова Ольга Степанова
28.07.17 15:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня по всевозможным калькуляторам индекса массы тела тоже обычно "недовес". Но я всю жизнь в этом весе, мне так комфортно. Тут уже рефлекторно знаешь сколько съешь или выпьешь. Я вообще считаю что организм лучше знает что ему надо, кроме вредных продуктов- это лучше исключить)))
Oksana V Oksana V
28.07.17 16:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Степанова, про вредные продукты, это полный атас) мой молодой человек худой и может есть всё, что захочет. Он очень любит всякую вредятинку, хотя по нему это и не видно, а по мне очень даже видно. Стараюсь не поддаваться на искушения, но иногда бывает...))))
Irina ZH Irina ZH
28.07.17 16:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи!
Oksana V Oksana V
28.07.17 16:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Irina ZH, благодарю)
Виктория Виктория
28.07.17 16:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов!
Oksana V Oksana V
28.07.17 16:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, благодарю0
Ольга Ольга
28.07.17 17:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороших вам результатов!
Oksana V Oksana V
28.07.17 19:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, спасибо)
Ольга Степанова Ольга Степанова
28.07.17 19:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Oksana V написал:
про вредные продукты, это полный атас) мой молодой человек худой и может есть всё, что захочет. Он очень любит всякую вредятинку, хотя по нему это и не видно, а по мне очень даже видно. Стараюсь не поддаваться на искушения, но иногда бывает...))))
По моему опыту, не бывает людей, которые едят много, вредного и калорийного и худые. Секрет в том , что они "тратят" энергии больше чем съедают. Это я знаю по себе. Мне муж раньше всегда ставил в упрек , что я ем печенье и бутерброды и не поправляюсь. Но!!! я этим просто заменяла нормальные приемы пищи. Съедаю 3-4 печенья и я абсолютно не хочу кушать полдня. А в его понимании, что я ем полноценно 3 раза в день, а потом еще к тому же хожу и ем выпечку
Lulu S Lulu S
30.07.17 20:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи Вам!
Oksana V Oksana V
31.07.17 7:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Lulu S, спасибо)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
AnnMari
16.11.2017
Сегодня первый день ведения дн...
Сегодня первый день ведения дневника питания. Начала всё взвешивать - неужели я действительно столько ем? Тихий ужас... ...
3 13
Luboff
16.11.2017
Вес стоит (((
Что делать когда на весах нет «—«???? Уже неделю (((...
3 40
Vika
15.11.2017
Салат с рукколой, овощами, рыб...
Ух, какое длинное название у салата получилось )) Хотелось, чтобы сразу был ясен список ингредиентов, так как писала дл...
10 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы