Oksana Boo
28.07.2017 08:31

Первые шаги

Пришла я в МЗР совершенно случайно, с весом 63кг. И уже на первой неделе контроля питания, у меня 1,5. Вроде неплохой результат, но работы еще много. В планах к ноябрю сбросить 7-8 кг, а потом уйти на набор мышечной массы и уже где-то в феврале начать новое жиросжигание. Надеюсь у меня всё получится)
Oksana Boo 31.07.2017 07:43
Lulu S, спасибо)
Lulu S 30.07.2017 20:59
Удачи Вам!
Oksana Boo 30.07.2017 07:12
Александр Фролов, на тот момент мне хотелось быстрого результата, поэтому и занималась каждый день по часу)
Александр 29.07.2017 05:46 Нравится 1
Oksana V, Абсолютно верно. Свою систему предлагать другим - пустая затея. У каждого своя песня. У меня ежедневные нагрузки не проходят (может возраст уже -58 лет). Вообще-то, ежели мышцы грузишь по взрослому, гликогена не остается. Надо восстанавливаться 24-48 часов. Квадрицепсы (ноги) вообще раз в неделю загружаю.И еще ежели ЦНС находится в напряге ( без отдыха), мышцы не получат 100% загрузки.
Oksana Boo 28.07.2017 19:15
Ольга, спасибо)
Oksana V написал:
про вредные продукты, это полный атас) мой молодой человек худой и может есть всё, что захочет. Он очень любит всякую вредятинку, хотя по нему это и не видно, а по мне очень даже видно. Стараюсь не поддаваться на искушения, но иногда бывает...))))

По моему опыту, не бывает людей, которые едят много, вредного и калорийного и худые. Секрет в том , что они "тратят" энергии больше чем съедают. Это я знаю по себе. Мне муж раньше всегда ставил в упрек , что я ем печенье и бутерброды и не поправляюсь. Но!!! я этим просто заменяла нормальные приемы пищи. Съедаю 3-4 печенья и я абсолютно не хочу кушать полдня. А в его понимании, что я ем полноценно 3 раза в день, а потом еще к тому же хожу и ем выпечку
Александр Фролов
Есть такая система - как мне кажется неплохо подходит для полных людей
http://lchf.ru/15684

Почитайте на том сайте.
Может быть вам подойдет.
Ольга 28.07.2017 17:16
Хороших вам результатов!
Oksana Boo 28.07.2017 16:29
Виктория, благодарю0
Oksana Boo 28.07.2017 16:28
Irina ZH, благодарю)
Виктория 28.07.2017 16:24
Успехов!
Oksana Boo 28.07.2017 16:04
Ольга Степанова, про вредные продукты, это полный атас) мой молодой человек худой и может есть всё, что захочет. Он очень любит всякую вредятинку, хотя по нему это и не видно, а по мне очень даже видно. Стараюсь не поддаваться на искушения, но иногда бывает...))))
Irina ZH 28.07.2017 16:00
Удачи!
У меня по всевозможным калькуляторам  индекса массы тела  тоже обычно "недовес". Но я всю жизнь в этом весе, мне так комфортно. Тут уже рефлекторно знаешь сколько съешь или выпьешь. Я вообще считаю что организм лучше знает что ему надо, кроме вредных продуктов- это лучше исключить)))
Oksana Boo 28.07.2017 15:51
Ольга Степанова, ну и если верить весам-анализаторам, то у меня костная масса ниже нормы
Oksana Boo 28.07.2017 15:48
Ольга Степанова, у меня тоже кость тонкая) это видно по запястью) 
Oksana Boo 28.07.2017 15:47 Нравится 1
Фрида Г, я видела девушек в таком весе, но рост у них повыше. На мой взгляд вроде неплохо смотрится) Ну и я бы не сказала, что они  плоские. очень подтянутые девушки) 
Oksana Boo 28.07.2017 15:44
Александр Фролов, я тоже борюсь долго, много что перепробовала из диет, ничего не помогало, вес быстро возвращался. Но мой максимальный вес был почти 67 кг. На данном этапе мне помог подсчет калорий и занятия. Очень хорошо помогают каждодневные тренировки. Так в 2012 году, я за 1,5 месяца потеряла почти 10 кг. Только я тогда отказывалась полностью от всего мучного с сладкого. Но потом расслабилась((( 

На данный момент при подсчете калорий и домашних тренировках  (иногда заменяю 2-х часовыми поездками по городу на роликах), удалось сбросить 1,5 кг за неделю. в Объемах тоже уменьшилась. Воды пью много, поэтому сомневаюсь, что это вода. Но кто знает... Посмотрим как дальше пойдет) 

Вот это кратко о моём опыте. Я не знаю подойдет ли он вам, не хочу советовать, так как всё индивидуально.
Ольга Степанова 28.07.2017 15:40 Нравится 1
Фрида Г написал:
Не маловато ли 49 кг при росте 160?Похоже , что одни кости останутся.

У меня рост 158 см и вес 48 кг, раньше был 46-47 . Зависит от костей))) У меня кости видимо легкие и я не кажусь тощей- нормальная, а бывает если кость тяжелая, то прям кожей обтянуты плечи-ключицы-колени- эдакие бухенвальдские крепыши- то лучше иметь пару лишних килограмм наверное
Фрида Г 28.07.2017 15:14 Нравится 2
Не маловато ли 49 кг при росте 160?Похоже , что одни кости останутся.
Александр 28.07.2017 15:02
У меня сегодня 142 кг вес тушки. Норма 75.7 кг. Подскажите с вашим опытом похудения, как мне достичь победы над весом. Борюсь с 2013 года.
Oksana Boo 28.07.2017 14:37
Ольга Кузнецова, благодарю)
Oksana Boo 28.07.2017 14:37
светлушок, это точно) только давно нужно было начинать, а то откладываю каждый раз. 
Ольга Степанова 28.07.2017 14:36 Нравится 1
удачи!
Oksana Boo 28.07.2017 14:34
Ольга Кузнецова, чего я действительно боюсь, так это того, что моя грудь "убежит"  
светлушок 28.07.2017 14:31
если долго трудится все получится! Удачи
Oksana V
Успеха! 
Oksana Boo 28.07.2017 14:23
Ольга Кузнецова, занесла в первый же день) 
Oksana V

Могу осмеливаться посоветовать больше ориентироваться не на вес, а на снижение объемов. Вы занесли их в личные данные? 
Особенно, если вы собираетесь набирать потом мышечную массу.
Oksana Boo 28.07.2017 14:17
ПТашка,  спасибо
ПТашка 28.07.2017 14:04
Добро пожаловать и успехов!
Oksana Boo 28.07.2017 13:58
julia kivileva, благодарю) и вам
julia kivileva 28.07.2017 13:54
Удачи и успехов!
Oksana Boo 28.07.2017 13:51
Ольга Кузнецова, я особо себя не ограничиваю. стараюсь есть нужный калораж. иногда позволяю съедать небольшое количество сладкого, чтобы не сорваться. 

Теории в голове много, а вот с практикой всегда было туго. Сейчас стало проще, так ка самой не нужно КБЖУ рассчитывать)
Oksana Boo 28.07.2017 13:47
Ольга Кузнецова, расчитала. нижний предел 52, но я ставлю цель 49. Но это пока приблизительно, если пропорции будут устраивать, но можно и на 52-54 остановиться.
Ольга Кузнецова 28.07.2017 13:43 Нравится 1
За три месяца - это жестоко. У меня такой же рост. Я худела (случайно для себя) с 62 до 50 - примерно за год. Чем больше вы себя будете ограничивать - тем вероятнее возможность срыва.  Лучше постепеннее, зато насовсем.
Но это мое ИМХО. 
Вы рассчитали на сайте все свои нормы?
Oksana Boo 28.07.2017 13:39
Ольга Кузнецова, мой рост 160.
Oksana Boo 28.07.2017 13:38
Людмила Озерова, благодарю)
Oksana V

А какой у вас рост? 8 кг от 63 - это достаточно много
Людмила 28.07.2017 13:36
Конечно, при желании, все получится! Удачи!
Ольга Кузнецова 28.07.2017 13:35 Нравится 1
Ольга Кузнецова 28.07.2017 13:34 Нравится 1
Oksana V

Прочитайте Интерактивный курс. Там очень все хорошо и доступно расписано.
Oksana Boo 28.07.2017 13:33
Oksana V, видимо потому что у меня неполная версия сайта, поэтому не получается опубликовать
Oksana Boo 28.07.2017 13:28
ирина владимировна, я пока не совсем разобралась в публикациях, поэтому не прикрепила. прошу прощения, постараюсь исправить)))
А игде дневник ? Если просто написать что-то ,то это в блоге ,а не в дневнике питания ,кстати стоит  первое время его выкладывать ,т.к .новички часто ошибаются .
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ