tolstik11
12.09.2017 23:32

Дневник питания и тренировок за 12.09.2017

Опять у меня 6 зеленых полосок!  И рейтинг нутриентов 96%! И пробежала сегодня целых 20 минут. Отличный день получился!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир обогащенный "Романов луг"
450
157.5 12.6 4.5 16.2
Растишка творожок
45
49.1 2.7 1.6 5.6
КАЛЬЦИЙ Д3 Благомакс
1
0 0 0 0
Чай заваренный пакетированный
350
3.5 0 0 0
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
68
20.7 0.9 0.1 3.9
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Печень куриная (Тушение)
108
138.3 20.5 5.9 0.8
Сметана 15,0% жирности
37
59.9 1 5.6 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
3.9 0.3 0 0.6
Йодированная соль
2
0 0 0 0
Хлебцы молодцы иммунитет
10
29 1 0.2 5.7
Сыр, моцарелла, из цельного молока
18
43.2 2.5 3.5 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растишка творожок
45
49.1 2.7 1.6 5.6
Чай заваренный пакетированный
260
2.6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре
207
99.4 4.8 5.4 7.9
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
30
12.3 0.3 0.1 2.9
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Сыр голландский, брусковый
21
73.5 5.5 5.6 0
Кефир 1%
207
82.8 6.2 2.1 8.3
Отруби пшеничные
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
прогулка
1
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 166 ккал
Время: 40 мин
Елена Радость 13.09.2017 10:00 Нравится 1
tolstik11, он про другие полосочки)))
Svetlana Martynenko 13.09.2017 09:01 Нравится 1
Какая Вы молодец сегодня . У меня так не получается.
Татьяна дочь Павла 13.09.2017 08:56 Нравится 1
Молодец!Питаетесь "с умом"!Все разнообразно и сбалансировано!
Наталья Данина 13.09.2017 08:41 Нравится 1
Молодец! У меня самый большой рейтинг получался - 83, а так в среднем до 70.
Маргарита 13.09.2017 08:40 Нравится 1
Yana 13.09.2017 08:30 Нравится 1
Клево)
Лана Беспечная 13.09.2017 08:20 Нравится 1
Ирина Быкова 13.09.2017 07:56 Нравится 1
Какой прекрасный повод для радости! 
Галина 13.09.2017 07:55 Нравится 1
Галина Палько 13.09.2017 05:57 Нравится 1
Прекрасно сбалансировано! И все продукты вкусные и доступные.
Виктория 13.09.2017 05:33 Нравится 1
tolstik11 13.09.2017 00:41 Нравится 1
Алексей !, Да, это редкость, обычно у меня пара зеленых пара желтых и пара красных.
Алексей ! 13.09.2017 00:17
Я знаю когда бывают одна или две полоски , но чтоб сразу шесть, это нонсенс :o
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ