Дневник питания и тренировок за 11.06.2017

Ого у Вас завтрак ! А остальные приемы пищи были скудными ,после такого ужина не голодно было ? Хотя бы салат из капусты с морковью и зеленью добавили(кстати хороший % нутриентов дает),обратите внимание на квас ,уж больно много в нем углеводов

Я на завтрак столько не съем, если только за весь день такое кол-во еды, то да!

Крабовые палочки внесены не верно. Совершенно случайно у меня тоже такие есть)) Калорийность94 кКал. Белки 4г., жиры 2 г., углеводы 15 гр. На общую картину не влияет, но имейте ввиду на будущее) кстати, мерзость та еще,как вы пачку съели?))

Татьяна Козырева, Татьяна Козырева, ну хорошо,что у вас такой аппетит)) А вообще,люди пришедшие сюда ,чтобы похудеть,вряд ли ели раньше пол зернышка в день.И за неделю или месяц аппетит вряд ли может так быстро изменится....И поев с утра так плотно,мне весь день не особо кушать

Анна, аппетит у нее такой, интересно узнать какой у нее вес?

Татьяна Козырева, в графике все есть- 65,5 кг. Катастрофы нет

Виктория, посмотрела первую вашу запись. Тогда ваш рацион основной был вечером. Сейчас- утро. Попробуйте, допустим, утренние яйца  на вечер переносить.
По рациону ничего не советую, сами видите, что недобор по всему)

Нормальный рацион, только по нутриентам бедноват. Ну это дело наживное. Приловчитесь. 
Татьяна Козырева, Если у вас плохой аппетит по утрам, то не зачем судить по нему о других людях)) Я, например, тоже съедаю 2/3 своего рациона на завтрак (по нутриентам и калориям), а обед и ужин у меня более легкие. На обед суп на овощном бульоне, а он априори не может быть сверхкалорийным, а на ужин всегда что-то белковое средней жирности. Чувствую себя отлично, вес уходит, настроение прекрасное. И да, я жаворонок, то есть не засиживаюсь до полуночи или позже и не знаю, что такое вечерний жор. Зато на завтрак готова съесть слона. 

Ой, какой хороший завтрак.   Было бы мне так можно и я бы так завтракала. А вообще у меня жор от подъема и  часов до 12 дня. Ем непрерывно. После 12 - всё. Могу до 17-18 часов ничего не есть. 
А вот ужин мне не понравился. Пачка крабовых палочек с молоком. Впрочем, если смотреть кино, то пачка съедается незаметно. 
Я критиковать не могу, потому, что сама такая же растрёпа. 

Анна, тогда и пусть ест, если ей комфортно!

Обратите внимание, что у вас в крабовых палочках БЖУ 0\0\0, это странно, вы при создании продукта не занесли данные с упаковки.

Кваса много.. вместо кваса, можно было- бы что-то вкусное и полезное съесть

НеОна, это был первый квас в году))

Виктория Жарская, да понятное дело, сама люблю квас, но он такой, что пьешь и опять хочешь пить его, так что лучше не увлекаться сильно))

Ольга Волознева написал:
А вот ужин мне не понравился.

На мой взгляд ваш ужин не только бесполезный, но и не вкусный...
В остальном все нормально.

рацион - огонь)) как утром столько съесть?))

Кваса многовато
К тому же, в нашей базе, квас слишком диетический, на самом деле, квас по калорийности приближен к 50 Ккал, но бывает и выше.