Нина

25.07.2017 12:37

Дневник питания и тренировок за 24.07.2017

Добрый день! Утром 25 июля, весы показали 80,3 кг! Никак не спущусь ниже 80 кг. Вечером перед занятиями танцами съела творог с огурцами. Немного тяжело было на занятиях. Всё таки перед занятиями надо есть за 2 (два) часа.
А так весь день прошел терпимо! Вкусовых пристрастий не наблюдалось. Может уже успокаиваюсь на счет еды!

Всем спокойствия и удачи в каждом деле! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	362	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)]	52	183.6	4.5	0.5	8.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	184	108.2	5.2	5.8	8.5
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Печенье овсяное 1	29	145	2.8	7.4	16.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Кофе 3	291	16.3	1.2	1.2	0.3
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	1029	628.8	22.5	25.5	44.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	337	186.2	3.7	12.6	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ без зажарки 2	364	122.7	10.6	2.2	14.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	13.6	0.6	0	3.7
Итого	676	160.5	11.5	4.4	19.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Печенье овсяное 1	29	145	2.8	7.4	16.9
Итого	441	211.8	3.7	11.2	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	358	39.4	2.5	0.4	6.8
Творог Обезжиренный [Вкусный День]	202	171.7	36.4	3.6	6.7
Итого	760	211.1	38.9	4	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горчичное масло	22	197.6	0	22	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	972	318.6	4.3	22.7	24.7
Итого за день	4215	1717.8	84.6	80.6	139.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 18:30 20:20

медленные танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 172 ккал

Время: 60 мин

людмила ш 25.07.2017 12:46

Всем удачи!

Maru_Sova 25.07.2017 13:37

Творог перед занятиями? :o Для меня это тяжелее, чем курицу поесть. Творог или на завтрак или на ужин, а то активность падает из-за того, что творог долго переваривается (2-3 часа). Ну или ешьте его за 3 часа до.

Павел 25.07.2017 13:51

Я бы поменял местами, ужин и вечерний перекус, то есть перед занятиями хлеб или другие углеводы, а перед сном творог. Углеводы быстрей усваиваются. И заметил у вас Печенье Овсяное, печенье - зло.

Вечная диетчица 25.07.2017 13:53

Павел, последнюю печеньку уже отнимают! Фашызм какойта!

Павел 25.07.2017 13:58

Вот и Лето пришло, я не настаиваю, только рекомендую. Сам заменил регулярные печеньки - конфеты, на сырки творожные со вкусом фруктов, для меня это оказалось вкусней, полезней и сытней за туже цену.

Вечная диетчица 25.07.2017 14:03

Павел, тогда согласитесь, что печенька не зло)))))

Вечная диетчица 25.07.2017 15:19

В "Му-му" на кассе всегда дают конфетку "Коровка" - комплимент от заведения. Но не получается впихнуть в дневник невпихуемое - не вписывается конфетка сегодня. Ах, конфетка, конфетка, жди свидания со мной завтра или послезавтра, буду по тебе скучать. Даже придумала имя конфетке: Лариса. Ларисынька, до встречи!

Вечная диетчица 25.07.2017 15:27

Вот и Лето пришло, елы-палы, промахнулась мимо своего дневничка! Я в глубоком пардоне!

Капитан Джек 26.07.2017 07:37

Попробуйте калорийность чуть снизить, до 1500-1600, например

Нина 29.07.2017 11:58

Вот и Лето пришло, А я вчера, 28 июля в магазине Дикси купила пачку конфет Кремлина, на них была скидка, принесла домой и спрятала до понедельника. Потому что в понедельник у меня занятия, я их фиксирую в дневнике тренировок как медленные танцы, и можно будет вписать в калории. Вот до чего я дожила на 55 - том году жизни! И смех, и грех! Плачу

Но помогает!

Давайте смеяться над такими действиями! Хихикаю

Нина 29.07.2017 12:00

Maru_Sova, Да, Вы правы! Я это почувствовала на занятиях. Теперь творог оставляю на ужин или вечерний перекус! Спасибо! Дарю цветочек

Нина 29.07.2017 12:08

Павел, Печеньки не могут быть злом, я их сама пекла! Плачу

Сколько ни составляла свои рецепты по выпечке. Не получается низкокалорийная выпечка. Её просто нет такой в жизни!

Поэтому только снижение потребляемой порции выпечки спасёт от увеличения массы тела. Ещё лучше полный отказ от неё! Плачу

Но я до этого ещё не доросла, внутренне! Хорошо

Нина 29.07.2017 12:11

Павел, А сырками надо попробовать! Спасибо за идею! А каковы они по калориям! Надо посмотреть!
Спасибо! Хорошо

Нина 29.07.2017 12:44

Капитан Джек, Да мне надо не больше чем 1490 ккал, если нет других нагрузок! А снизить надо! В этом я с Вами согласна! Спасибо! Хорошо

Вечная диетчица 29.07.2017 12:45

Нина Баканова, а я эту несчастную "Коровку" - каких-то 16 граммов! - два дня вписывала)))

Ольга В. 29.07.2017 13:08

Вот читаю я все эти ужасы и все меньше мне хочется переходить на "похудение". Мне страшно. Делить одну конфетку на 2 раза это не в моих силах. И коридор на "похудении" у меня всего 50 ккал. Это же ничтожно мало. Я уж так. потихонечку на "сбалансированном". Там коридор широоокий, аж 400 ккал.

Ольга 29.07.2017 13:24

Ольга Волознева, вы что-то перепутали .. быть того не может, чтобы 50 ккал ))

Ольга В. 29.07.2017 13:28

Ольга, пошла, пересмотрела

Ольга В. 29.07.2017 13:31

Ольга, пошла, пересмотрела

Действительно. 295 ккал. Но это же все равно мало! Не-а

На это я пойтить не могу. Уж очень поесть люблю. Смущаюсь

Павел 29.07.2017 13:31

Нина Баканова, я беру брикеты по 125г на 100г - 154ккал, белок 13.8, жиры 4.5, улеводы 15. Как минимум в два раза легче печенек, а за счет белка ими можно наестся.

Нина 29.07.2017 13:33

Вот и Лето пришло, Главное в нашем деле - "Результат" - "ВписалА!"

Ольга 29.07.2017 13:36

Ольга Волознева, может 1295 ккал??

Нина 29.07.2017 13:38

Павел, Углеводы смущают. Хотя в конфетах их больше! Попробую на следующей неделе. В выходные не люблю ходить по магазинам. По ощущениям отпишусь позже! Спасибо! Хорошо

Вечная диетчица 29.07.2017 13:39

Нина Баканова, как-то тяжело оно всё вписывается. Хотелось бы не одну конфетку, а хотя бы три.

Ольга В. 29.07.2017 13:42

Ольга, я про коридор, от минимума до максимума. Или я неправильно понимаю и коридором вы называете просто от нуля до максимума калорий?

Нина 29.07.2017 13:43

Вот и Лето пришло, Так! Никаких три! Одну и всё! Плачу

И то только утром и в те дни когда есть тренировки! Тётя сказала, тётя - сделала! Чертовски злюсь

Иначе не быть нам на МЗР! Хихикаю

Нина 29.07.2017 13:44

Вот и Лето пришло, Павел, Соглашайтесь, Павел!

Ольга 29.07.2017 13:44

Ольга Волознева, все, я поняла вас.. я то подумала, что всего 295 ккал ))))

Вечная диетчица 29.07.2017 13:45

Нина Баканова, а у меня нет тренировок)))

Нина 29.07.2017 13:47

Вот и Лето пришло, Тогда тяжелее! Плачу

Ольга Прокопенко 29.07.2017 17:08

Вот и Лето пришло Ольга Волознева, , а не есть конфеты это большая проблема? У меня Викуля вон кофе шоколадкой закусывает, а мне фиолетово))), даже интересно стало, пойду отниму у неё кусочек, вдруг вкусно станет Хихикаю

Вечная диетчица 29.07.2017 18:16

Ольга Прокопенко, ну ты сравнила! невкусный шоколад с вкусной конфетой! мне шоколад тоже фиолетово.

Ольга Прокопенко 29.07.2017 18:31

Вот и Лето пришло, вот и я пока так и не решилась на шоколадку, коньяк кофе у Викули отняла, она не жадина, а на шоколадку рука не поднялась По секрету

. Пойду, малосольные огурцы сбацаю, может, они хорошо пойдут Хихикаю

Вечная диетчица 29.07.2017 18:39

Ольга Прокопенко, вместо коньяку?

Ольга Прокопенко 29.07.2017 19:46

Вот и Лето пришло, вместо шоколаду))))

Вечная диетчица 29.07.2017 19:49

Ольга Прокопенко, ааа, коньяк вместо шоколада? Это правильно.

Ольга Прокопенко 29.07.2017 19:52

Вот и Лето пришло, огурцы вместо шоколада, а кофе коньяк отдельно, кажется, ничего не напутала Хихикаю

Вечная диетчица 29.07.2017 19:54

Ольга Прокопенко, ну мне что огурцы, что шоколад - одинаково невкусно))

Elena*** 29.07.2017 21:05

Вот и Лето пришло, ты пищевая извращенка....как шоколад может быть невкусным????? Лопну от смеха!

Вечная диетчица 30.07.2017 01:56

Elena***, муж тоже удивляется, как такое может быть, но я могу съесть шоколад только если там есть орехи и изюм, а голый шоколад не понимаю))

Братчанка 30.07.2017 05:42

Вот и Лето пришло, Везет!

Viktor 30.07.2017 07:14

И Вам успехов!

Ольга В. 30.07.2017 09:54

Ольга Прокопенко, не есть конфеты? Спокойно. Лежат в вазочке на кухне. По несколько раз в день их вижу и ничего не дрогнет.

Ольга В. 30.07.2017 09:55

Вот и Лето пришло, а я наоборот люблю голый шоколад. Ну на крайняк с орехами, только не с арахисовыми.

Ольга В. 30.07.2017 10:00

Ольга Волознева, "делить одну конфетку на 2 раза" это не в прямом смысле я сказала, а просто повторив за Вот и Лето пришло.Это просто как символ своего "ужимания" или ограничения. Для меня актальней была бы фраза "Делить одну селедину на два раза это выше моих сил." Но селедина большая, а конфетка маленькая, поэтому наглядней получается. Широкая улыбка

Elena*** 31.07.2017 20:36

Вот и Лето пришло, мы с тобой друг друга не поймем..а что ты вообще ешь, что любишь?? Ну, помимо ветчины... Сумашествие

Вечная диетчица 31.07.2017 21:42

Elena***, я ем не то, что люблю, а то, что дает сытость и может быть впихнуто в коридор. А так из сладкого люблю 1) конкретные наименования тортов, 2) восточные сладости хорошего качества из теста фило, 3) хорошую качественную халву, 4) по пирожным нет особых предпочтений, но всегда приятно, когда попадается хорошо приготовленное пирожное (не халтура), 5) в целом и конфеты люблю, но сейчас не знаю конфет, чтобы ах-ах какие супер-пупер вкусные были. Раньше обожала сгущенку, но так давно ее не ела, что даже не могу сказать, люблю ее или нет. Из сладостей, наверное, всё перечислила.

Elena*** 31.07.2017 22:21

Вот и Лето пришло, бедолага...по сладкому скучаешь. Я его недостаток шоколадом восполняю

Вечная диетчица 31.07.2017 22:42

Elena***, а какая разница? у шоколада ведь такая же калорийность. Я варю кашу, собираю блендером, а сверху посылаю 5-10 гр сахара. Очумевшему от диеты организму кажется, что это целая миска торта. Так и спасаюсь))

Вечная диетчица 31.07.2017 22:43

Elena***, тьфу, редактор всё переврал,но общий смысл ясен))