Нина
29.07.2017 12:23
Дневник питания и тренировок за 25.07.2017
Решила опубликовать дневники за предыдущие дни. Ни как не могу до
конца понять весь механизм снижения, набора и остановки веса! По
калориям всё зелено, по остальным переборы и недоборы. Все
эти дни со стулом в порядке. Вес 26 июля 80,7 кг. Плюс 0,4 кг по
сравнению с весом за 25.07.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
374
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
102
|
103 | 3.1 | 3.5 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
142
|
83.5 | 4 | 4.5 | 6.5 |
| Вода |
53
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе 3 |
292
|
16.4 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 649 | 19.9 | 39.3 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 184.3 | 3.7 | 12.6 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Борщ без зажарки 2 |
340
|
114.6 | 9.9 | 2 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 662 | 162.7 | 11 | 5.2 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
217
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 417 | 23.9 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Салака Холодного Копчения [Томилинская] |
46
|
70.8 | 11 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Варенье из вишни |
46
|
117.8 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 1059 | 482.3 | 14 | 25.3 | 49.4 |
| Итого за день | 4171 | 1507.6 | 50.1 | 82.8 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
