Лия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лия

29.01.2017 13:25

салат из тыквы, моркови и яблок

Калорийность - 50 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Зеленое яблоко	130 г
Тыква	145 г
Изюм	23 г
Лимонная цедра, сырая	40 г
Сок лимонный	17 г
Мед пчелиный	9 г
Морковь, красная	67 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Тыкву и морковь очистить и помыть. Морковь нарезать соломкой. А тыкву натереть на крупной терке.
Лимонный сок отжать в отдельную емкость.
С лимона срезать цедру и нашинковать ее соломкой.
Яблоки очистить и нарезать соломкой.
Приготовить заправку для салата из тыквы. Лимонный сок добавить к меду и хорошо перемешать.
Орехи раздавить качалкой на разделочной доске.
Тыкву, яблоки и морковь уложить в миску. Добавить лимонную цедру, лимонный сок с медом и хорошо перемешать. Салат горкой уложить в салатницу. Украсить салат из тыквы зеленью и грецкими орехами.
Можно добавить грецкие орехи, но у меня их не оказалось, а в магазин идти неохота было.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50 кКал	2.97%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	12.3 г	5.62%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	56.1 г	2.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

43.9%

b-car

47.4%

В1

2.9%

B2

2.4%

Холин

0.2%

B5

4.1%

B6

4.1%

B9

1.9%

B12

~

C

18.8%

D

~

E

1.5%

H

0.2%

вит.К

1.8%

PP

2.6%

Калий

6.7%

Ca

3.1%

Si

~

Mg

3.6%

Na

0.9%

P

3.3%

Cl

0.3%

Fe

2.8%

I

0.3%

Co

3.4%

Mn

0.7%

Cu

7%

Mo

~

Se

0.1%

F

0.8%

Cr

~

Zn

0.9%

6

18

Dilyana 29.01.2017 14:07

Очень интересный рецептик)

Nadin 29.01.2017 14:41

Спасибо за рецепт! Попробую. Хорошо

Хорошо

Надежда Аноничева 29.01.2017 15:12

спасибо за рецепт!

Стася 29.01.2017 15:13

Спасибо за рецепт!

Elena Demopoulou 29.01.2017 16:45

Очень вкусненький рецептик! Попробую и я! Спасибо!

Fit&Healthy_Girl 01.02.2017 05:04

Вкусняшка

Хорошо

Лариса Панкратова 01.02.2017 06:58

Спасибо за вкусный рецепт! Хорошо

Хорошо

Лилия 01.02.2017 09:08

не ела сырую тыкву никогда, надо попробовать

Екатерина Суховерская 02.02.2017 01:03

Просто супер! Никогда бы не придумала, звучит очень вкусно) Спасибо!!!

Татьяна Пушкарева 02.02.2017 05:00

Хорошо

Lyuda 02.02.2017 07:01

Люблю єтот салатик

Людмила 02.02.2017 19:44

Галина Kis 02.02.2017 20:56

Спасибо за рецепт)

Татьяна дочь Павла 02.02.2017 21:28

Шикарный салатик.Надо идти за тыквой.На сайте сейчас много интересных рецептов гуляет.Спасибо!

Олег 02.02.2017 23:01

Хорошо

Ольга Вегетарианка 03.02.2017 05:50

хороший рецепт, только я на крупной терке

Deko 05.02.2017 09:47

Спасибо, рецепт очень интересный)

Стася 05.02.2017 10:46

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Гуакамоле

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла