Эллина

03.04.2018 22:12

Дневник питания за 03.04.2018

Жрути-блоггер на связи. Есть срочная необходимость до 18 апреля превратиться в стройную лань. Оооох.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки с ванилью	66	224	5	3	42
Батончик с цельными злаками Черника и мёд	30	111	1	2	22
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
Вода	250	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	597	380	9	8	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт с клубникой	150	144	5	4	19
Итого	400	144	5	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	250	149	11	8	7
Огурец, парниковый	98	10	0	0	1
Хлеб "Стройный рецепт"	27	62	1	0	12
Итого	625	222	13	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
Йогурт 2 слоя	125	131	3	3	21
Итого	375	176	5	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сосиски молочные	60	150	9	12	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	150	227	19	16	1
Итого	215	422	28	34	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Кефир 1%	130	52	3	1	5
Итого	380	54	3	1	6
Итого за день	2592	1399	65	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 03.04.2018 22:24

Если лопать баранки то лань из вас никакая)))нужно убавить углеводы примерно на 20гр))

По имени Света 03.04.2018 22:46

Если вы сейчас просто лань, то думаю до 18 апреля у вас есть маленький шанс стать "стройной ланью" Удачи

Надежда С 03.04.2018 22:50

Ну 1.5 может и успеете сбросить, только баранки надо забыть на полке в магазине Подмигиваю

Успехов.

Алина Молчан 03.04.2018 22:53

Ну успехов!

Алексей 03.04.2018 23:48

Не надо торопиться

Пятачок 03.04.2018 23:59

Белка побольше, углей поменьше, каждый день круговые интенсивные тренировки. И все получится.Удачи!

Любовь 04.04.2018 00:03

Пятачок, да. Поужинать белками и поприседать, в планке постоять,пресс потренить через пару часов после ужина и за пару до сна.

Эллина 04.04.2018 21:29

Нина Ефремова, если не есть с утра баранки, то я начну точить к вечеру шоколадки 😑

Эллина 04.04.2018 21:29

По имени Света, его как бы нет вовсе. 😄😄

Эллина 04.04.2018 21:30

Надежда С, свекровь коварная. 🙈 а я слабовольная

Эллина 04.04.2018 21:30

Алина Молчан, спасибо)

Эллина 04.04.2018 21:30

Алексей, понимаю. Но надо. Трясти жирными телесами на пляже не хочется 🙈

Эллина 04.04.2018 21:31

Пятачок, ооох. Жаль, что только желания недостаточно 🙈🙈

Надежда С 04.04.2018 21:52

Эллина, Ну так чаю любимой свекрови и баранки поближе к ней, чтобы самой не достать Подмигиваю

И давай беседы беседовать,вам баранок не достанется,а свекровь довольна,что о ней позаботились Подмигиваю

Эллина 04.04.2018 21:59

Надежда С, хитрО 😄

Надежда С 04.04.2018 22:01

Эллина, Опыт, опыт))) Подмигиваю

rudamak 04.04.2018 22:07

Эллина, терпение у вас есть, не надо ля-ля) Оно у всех есть, нужна мотивация! А так я согласна со всеми предыдущими комментариями - простых углеводов поменьше. Сладкий йогурт с наполнителями можно не есть. Да-да, знаю, что он вкусный, но это примерно как сладкое. Замените на натуральный йогурт

all 05.04.2018 00:58

Эллина, rudamak и друг Винни-Пуха абсолютно правы С улыбкой

Сократите количество углеводов, добавьте белка, воды и тренировки... и стройное тело будет Вашим)

свет 05.04.2018 06:31

да . баранки нужно заменить на что нибудь другое и тогда вы будите ланью .
удачи вам !!! Широкая улыбка

Елена 05.04.2018 09:52

А много ли нужно оставить за пределами тела грациозной лани в столь короткий период? Смущаюсь

Мария Матейчик 05.04.2018 09:59

Помимо йогутра сладкого и баранок сосиски выбросить надо. Добавьте фруктов вместо йогурта, овощей и травы в каждый прием пищи. Лань душа травоядная, сосиски вредные не кушает.

Наталья Мамина 05.04.2018 10:03

rudamak, В натуральный йогурт можно добавить грамов 15-20 сухофруктов или дробленый орехов, чуть банана, или там еще чего нибудь калорийного, полезного, вкусно и питательного., нужного организму. Спорт обязательно.

Эллина 05.04.2018 20:49

Наталья Мамина, спорт маломальски есть

Эллина 05.04.2018 20:49

свет, спасибо))

Эллина 05.04.2018 20:50

Елена, 4 кг минимум. Желательно 7 🙈

Эллина 05.04.2018 20:51

Мария Матейчик, лань, наверное, ещё и в магазин заранее ходит, а не жрет че завалялось в холодильнике 😑

Светланка 05.04.2018 20:52

какого года ? Подмигиваю

Эллина 05.04.2018 20:52

Светланка, хитрооо 😄😄😄

Светланка 06.04.2018 09:52

Эллина,

не знаю такого года Дарю цветочек

Maru_Sova 06.04.2018 09:57

Можете прикинуть сколько схуднете при дефиците и физ нагрузке, в день можно потерять 100г жира, ну еще килограммчик-другой можно с водой слить. Главное на отдыхе не есть много углеводов и соленого, чтоб водичка не вернулась в тот же миг)).

Милюха 06.04.2018 10:11

Как уже написали выше, сладкие йогурты исключите из рациона, углеводов многовато, да и польза сомнительная, а также сосиски не стоить кушать, замените их куриной грудкой и воды больше пейте.

Эллина 06.04.2018 14:15

Милюха, я пока не готова так кардинально отказываться от ништяков. 😑 буду пытаться все это барахло вписать в кбжу

Эллина 06.04.2018 14:18

Maru_Sova, я тут по другому насчитала. 1 кг жира- это ~ 7700 ккал. С дефицитом ~ 400 ккал один кг я сброшу аж за 3 недели 😭😭😭