свет
17.05.2018 09:47
всем доброе утро !!! добавила в таблицу клетчатку но в таблице она  МАКРОНУТРИЕНТОВ не изменилась . теперь не знаю набрала клетчатку или нет . как правильно надо сделать ?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
20
45 1 0 9
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
140
144 25 4 6
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
70
216 4 0 47
Морковь, красная (оранжевая)
15
5 0 0 1
Лук репчатый
15
6 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Яблоко
155
72 0 0 15
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [President]
100
69 15 0 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Вода
200
0 0 0 0
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
15
10 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
свет
15.05.2018 08:34
Доброе утро всем !!! Вес скидывается это радует , уменьшается и размер но не там где надо .
Подскажите пожалуйста как подкачать бёдра в домашних условиях ? Езжу на велике но наверно те мышцы не задействованы )))
  • Комментарии 49
свет
15.05.2018 06:17
рацион на сегодня . что можно ещё добавить что бы было всё в ажуре ?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
24
49 1 0 9
Сельдь атлантическая среднесоленая
24
34 4 2 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18
Куриный окорочок
121
223 25 13 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Салат
10
1 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Яблоко
160
75 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [President]
100
69 15 0 1
Персик сушеный
20
50 0 0 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 28
свет
14.05.2018 08:53
Сегодня обещали жару до 20 градусов , пока не ощутимо +5 .
На конец то муж достал велик и я поехала на работу на нём . Как то утром я взбодрилась и освежилась но кайф всё равно поймала
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
30
68 2 0 13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
50
62 2 0 13
Курица жареная, по 2-16
145
394 33 28 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Салат
10
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Персик сушеный
20
50 0 0 11
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
14.05.2018 06:23
уезжаем на дачу . наконец то пришли и к нам тёплые деньки . надо успеть всё вскопать и посадить 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
18
41 1 0 8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Сыр российский
21
76 4 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
2
12 0 1 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
249
135 5 7 12
Окорок варено-копчёный
20
102 3 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
217
102 0 0 22
Апельсин
139
59 1 0 11
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
110
125 22 2 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Вода
200
0 0 0 0
Конфета Маска [Рот Фронт]
15
81 1 4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
09.05.2018 06:27
Подскажите мне , как мне добавить белков не ухудшая ещё больше жир ?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
32
73 2 0 14
Сыр российский
25
91 5 7 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Лимон
5
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные
130
210 6 15 13
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
5
1 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
5
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Вода
300
0 0 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
50
12 0 0 2
Лук репчатый
5
2 0 0 0
Капуста пекинская
10
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Финики
20
58 0 0 13
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 37
свет
07.05.2018 18:51
в четверг обещали тепло + 15 ура ура !!! . посмотрим врёт ли прогноз погоды , мы тепло так ждём 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
36
82 3 0 16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Сыр российский
26
94 6 7 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18
Грибы жареные
130
210 6 15 13
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
7
2 0 0 0
Лук репчатый
8
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79 0 0 17
Вода
200
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15
77 1 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
свет
05.05.2018 07:36
Мой дневник питания .
Вот я уже месяц с вами и есть результат - 4 кг. Будем продолжать дальше . Всем удачи !!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
33
75 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Сыр российский
23
83 5 6 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
2
10 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
10
3 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6 18
Лук репчатый (Варка без слива)
11
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0 0 8
Творог Обезжиренный (Молочные Горки)
130
97 20 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Финики
15
43 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Конфеты Маска (Рот Фронт)
30
156 2 9 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 22
свет
29.04.2018 07:05
Неделя прошла на смарку с днями рождениями . Начинаем новую с нового листа и с умом
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
31
80 2 1 15
Сыр российский
20
72 4 5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
100
158 9 9 10
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
20
16 1 0 2
Вода
200
0 0 0 0
Домашняя Подлива Мясная (Maggi)
25
79 1 2 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
140
65 0 0 13
Груша
100
47 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Скумбрия, соленая
46
140 8 11 0
Творог Обезжиренный (Останкинский Молочный Комбинат)
100
66 13 0 3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53 2 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
26.04.2018 17:40
сегодня побаловала себя тортиком , были именины на работе . но вечером пришлось чуть чуть уменьшить пайку :oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
23
60 1 0 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Сыр российский
15
54 3 4 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
28 1 2 1
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
110
368 4 13 59
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала-ерш
130
111 20 3 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
60
78 1 0 16
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
133
33 1 0 6
Капуста пекинская
17
2 0 0 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ