свет
15.06.2018 06:15
На севере вроде стало потеплей , завтра обещают 19 градусов , хоть погреемся . Всем хорошего дня
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
46
92 3 0 17
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
5
35 0 3 0
Сыр российский
30
109 6 8 0
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Пирожное Эклер с кремом
100
439 3 30 36
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
76
98 2 0 21
Пикша (Жарка)
121
78 18 0 0
Свекла (Варка со сливом)
50
15 0 0 3
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Чеснок, сырой
2
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
250
62 2 0 13
Укроп
5
2 0 0 0
Редис
5
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
170
246 35 8 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
14.06.2018 09:08
С утра был сбой программы . Так захотелось тортика и я съела большой кусок не удержалась .тзавтра придётся отрабатывать
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
300
123 0 0 31
Торт "Медовый"
150
484 5 24 63
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
200
50 2 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)
100
182 32 5 0
Макароны отварные, по 1-302
70
68 2 0 14
Овощи для жарки Краски лета (Овощи и зелень)
70
37 1 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
70
30 0 0 6
Мандарин
50
19 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
45
65 9 2 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
14.06.2018 06:40
Доброе утро !!! Пока так а в течении дня добавлю что не хватает в ккал. запас есть 200
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84 3 0 15
Сыр российский
21
76 4 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
14
91 2 8 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Жарка)
100
65 15 0 0
Макароны отварные, по 1-302
71
69 2 0 14
Овощи для жарки Краски лета (Овощи и зелень)
50
26 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Мандарин
50
19 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
09.06.2018 09:17
Небольшой недобор во всём о кроме белков к вечеру может быть ещё что нибудь придумаю
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60 2 0 11
Горбуша соленая
42
71 9 3 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
16
105 2 9 1
Семена льна
3
16 0 1 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
70
131 4 11 2
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0 7
Куриная грудка (филе)
80
90 18 1 0
Сыр российский
15
54 3 4 0
Горчица столовая
1
1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Укроп (Припускание)
1
0 0 0 0
Укроп
1
0 0 0 0
Петрушка
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0 0 3
Яблоко
150
70 0 0 14
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
120
174 25 6 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Вода
100
0 0 0 0
Мандарин
50
19 0 0 3
Черешня
50
26 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
свет
04.06.2018 19:18
Сегодня как то так . Социалистическая нету и не вижу сколько бжу наела . Надо ещё задание сделать поприседать . Ходьбы сегодня не будет , целый день дождь даже с ребёнком не погуляли
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
32
64 2 0 12
Сыр российский
26
94 6 7 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
11
72 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3 2 61
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68 2 0 14
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Патиссоны Маринованные [Fine Life]
41
13 0 0 2
Кабачки Маринованные [Господарочка]
20
4 0 0 1
Индейка 2 кат. (Жарка)
74
100 13 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Салат зеленый по 1-58
10
5 0 0 0
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Редис
6
1 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
03.06.2018 20:32
Сегодня первый раз поехала кататься на велике с нагрузкой . Нагрузка это моя младшая дочурка , довольно ощутимо особенно по песку , нас просто туда засосало . Всем хорошего вечера !!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
32
64 2 0 12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Сыр российский
18
65 4 5 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
11
72 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Индейка 1 кат. (Жарка)
105
190 17 13 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
123
30 1 0 6
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
10
5 0 0 0
Редис
5
1 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
127
59 0 0 12
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
30
125 2 8 10
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
170
246 35 8 5
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
02.06.2018 08:42
Доброе утро !!! Вот моё меню на сегодняшний день , если что то поменяется то изменю
Тепла пока нету и не светит , а так хочется уже поскидывпть теплые куртки
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
52
104 4 0 19
Сыр российский
25
91 5 7 0
Кабачок (Варка без слива)
20
4 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
2 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Кабачок (Жарка)
30
5 0 0 1
Чеснок, сырой
4
6 0 0 1
Йогурт 3,2% жирности
20
13 1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
182
109 5 0 23
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
170
246 35 8 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
31.05.2018 19:01
на улице холод всего 2 градуса и начинаешь наедать ккал . где же наше тепло ? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
42
98 3 0 20
Помидор (томат), парниковый
20
2 0 0 0
Огурец маринованный
15
2 0 0 0
Сыр российский
30
109 6 8 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
90
377 6 24 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная Смесь [Мир Заморозки]
150
61 3 0 12
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
100
188 13 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Укроп
1
0 0 0 0
Петрушка
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
170
246 35 8 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
29.05.2018 07:05
доброе утро !! всё вроде хорошо только белки перебрала . воды выпиваю чуть меньше чем нужно но всё таки пью . всем удачи 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Сыр российский
22
80 5 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
11
72 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
72
89 3 0 19
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
151
144 32 1 0
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)
10
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
10
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Салат зеленый по 1-58
10
5 0 0 0
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Лук порей
10
3 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Творог "Крестьянский" 5%
170
246 35 8 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
28.05.2018 19:31
добрый вечер !!! вот и мой дневник на сегодня . всем удачи и хорошего настроения даже если на улице всего +5 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84 3 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Сыр российский
28
101 6 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Жарка)
120
78 18 0 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
80
99 4 0 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
20
10 0 0 0
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Перец сладкий
30
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
100
252 11 22 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Конфеты Маска [Красный Октябрь]
15
81 1 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ