Дневник питания и тренировок за 21.11.2017

И завершаем вечер тихо-мирно, вполне неплохим рационом.
Углеводов, есличо, недобор сознательный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
150
250.5 16.5 7.5 28.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло кукурузное
10
89.9 0 10 0
Сердце куриное (Тушение)
150
222 22 14.4 1.2
Цветная капуста (Жарка)
156
37.5 3.7 0.4 4.6
Батат, картофель сладкий (Жарка)
178
77.4 3.4 0.1 16.6
Фасоль стручковая (Варка)
99
21.3 2.4 0.3 2.8
Горошек зеленый свежий
191
139.4 9.6 0.4 24.4
Семена чиа
10
51.2 1.6 3.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло кукурузное
15
134.9 0 15 0
Куриные сердца с бататом
300
272.1 24.9 12.6 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко 21.11.2017 23:29 Нравится 3
Нормально, главное в результате из купальника не выпасть))))
Ольга Прокопенко, спакуха, СТОЛЬКО жира точно не выпадет - зацепится за шнурки 
Kristina (Корпорация ZLO) 22.11.2017 00:05 Нравится 1
Кстати, варила сейчас легендарный овсяный кисель. Первым делом что он сделал - так пригорел и завонял мне всю кухню   
Елена Никитина 22.11.2017 06:02
классный рацион  сытный, без "дюймовочкиных" порций..поел и забыл про еду..
зы..батат у нас не продается..хотя может в МЕТРО пошарить??  Сколько в нем углей?
Юлия Орлова 22.11.2017 06:36
Елена Никитина написал:
батат у нас не продается

тоже не встречала его нигде ( а хочется попробовать
Юлия Орлова, надо же, а у нас в каждом продуктовом... зато репы не найти
Людмилка 22.11.2017 10:42
Kristina (Корпорация ZLO), а на что похож батат, на картофель ?
Людмилка, на самом деле больше на морковку. Сырым он более твердый чем картофель, но быстрее готовится - а приготовленный становится мягким и сладким как морква. Но у термически обработанной морквы структура более... склизкая, что ли. 
Влад и Мир 22.11.2017 11:49
нормальный рацион...скумбрию сюда бы подбросить
Влад и Мир, подбросьте
Влад и Мир 22.11.2017 11:55 Нравится 1
Влад и Мир, вы что же, на Кипре?  :o
Влад и Мир 22.11.2017 11:59
Kristina (Корпорация ZLO) нет, я во Львове
Влад и Мир, а таки пошто вам лоукостер-то?  :o
Людмилка 22.11.2017 12:50
Kristina (Корпорация ZLO), ни разу не пробовала, но видела что делают как пюрэ из епртошки, может когда нибудь и у нас появится   
Людмилка, я так просто чищу, режу на кусочки и поджариваю либо провариваю. Вкусно
Ясновидящая 22.11.2017 13:28
Какой хороший рацион
Влад и Мир 22.11.2017 16:18
Kristina (Корпорация ZLO), интересно сколько  стоят билеты с Вильнюса
Влад и Мир, если по-русски гуглить, то почему-то в тех же еврах, но дороже
Алёна 22.11.2017 16:23
а я вот ну никак не могу сбалансировать своё БЖУ то белки впереди всех, то угли, а вот, что бы так раз и красиво нифига. Что-то то же куриных сердечек захотелось.
Алёна, красиво - это когда все полоски зелёные, даже воды и клетчатки Вот ТАк сделать я уж точно не в состоянии, да и не стремлюсь. Первые три полоски для меня важны, угли хотела бы пониженную норму выставить, но тогда МЗР начинает очень странно глючить и сильно увеличивает мне коридор - чуть ли не до 1700. А вода и клетчатка уже совсем по остаточному принципу...
Елена Никитина 22.11.2017 16:52
Kristina (Корпорация ZLO), больше чем на сто процентов уверена с клетчаткой всё норм, вот только не увсех продуктов при рассмотрении расширенной базы нутриентов проставлены цифирьки в графен "пищевые волокна" (особенно когда продукты свои заносишь) я пошарилась по Инету. тут часть химсостава окопировала в свои..сами видели рейтинг тут же в норму пришел
Елена Никитина, вопросы клетчатки меня мало беспокоят, покуда каждое утро "большие дела" в порядке. Выходит - добираю ее нормально. Особенно по теме клетчатки радует зеленый горошек, МЗР его трепетно любит А шариться по интернету и рихтовать данные мысль хорошая, наверное тогда и мой рейтинг рационов скакнул бы. Но, честно говоря, совершенно лень. Больше шестидесяти - и ладушки.
Джон Уик 22.11.2017 18:23
Лучше недобор чем перебор
Светик Светлана 22.11.2017 18:36 Нравится 1
Заинтриговали своим бататом,надо испробовать сей овощ.сначала его найду,потом рецепт у вас спрошу))
Kristina (Корпорация ZLO) 22.11.2017 18:38 Нравится 1
Светик Светлана, овощ не мой, у нас он даже и не растёт. И рецепта как такового у меня нет, я для этого недостаточно хороший кулинар Способ обработки батата у меня элементарен - порезать и напугать температурой до состояния "огульной млявости".
Светик Светлана, ну такое смягчение "делайте со мной что хотите"
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ