Frau Ksana

31.03.2016 23:50

Приветствую всех! Уважаемые МЗРовцы, у меня такой щекотливый вопрос. У меня завтра вечером намечает...

Приветствую всех!
Уважаемые МЗРовцы, у меня такой щекотливый вопрос. У меня завтра вечером намечается выезд на шашлыки, естественно со спиртными напитками. Как спланировать рацион? Надо ли кушать утром и в обед или же нужно все калории оставить на ужин?
Всем спасибо за ответы.

Miray Sim 01.04.2016 00:05

я стараюсь кушать, но меньше, например 200 ккал на завтрак 300-400 на обед
остальное на гости , а там как получится

Frau Ksana 01.04.2016 00:06

Miray Sim, спасибо.Я тоже считаю, что кушать необходимо, иначе у организма стресс начнется))

Miray Sim 01.04.2016 00:10

Frau Ksana, я тоже так думаю и что бы в стрессе организм не стал думать что и завтра будет голодовка и начнет все запасать. Как правило у меня таких "гостей" вес сдвигается с мертвой точки вниз. Но такое бывает редко))) и не специально)))))))

Ольга 01.04.2016 00:10

думаю нужно кушать, а то как приедете, да бокал вина на пустой желудок, может и понести и остановиться сложно. Думаю побольше салата и чуть филейки куриной вареной.

Frau Ksana 01.04.2016 00:14

Ольга, спасибо за дельный совет!)

Галина 01.04.2016 00:14

Завтракать и обедать - обязательно. А то на шашлыки сил не будет. Не самые лучшие дни, когда приходится до вечера не есть. Если будут спиртные напитки - тем более нельзя быть голодной.

Frau Ksana 01.04.2016 00:17

Галина, спасибо! Пойду планировать завтрак с обедом)

Ксения 01.04.2016 00:21

ну так 100 грамм шашлыка с овощами - нормальный ужин, остальные приёмы пищи в рамках своих БЖУ и коридора калорий.

Saltant 01.04.2016 00:38

Если будешь бухать на шашлыках, смысла есть белок мало, алкоголь его разрушает. Так что тебе придется весь день питаться правильно С улыбкой

Если уже встал на этот путь, здорового питания иди до конца.

Денис 01.04.2016 00:39

начинайте пить с утра!

Ассоль 01.04.2016 00:43

а за ним и ЗАЖОР! Остановись!

Frau Ksana 03.04.2016 15:48

Saltant, Денис Моисеев, Ассоль, вот честное слово, люди, какую вы ерунду пишите, вы же не знаете меня, и не знаете мои пищевые привычки. зачем гадости писать?

Ирина Мосина 03.04.2016 15:55

Saltant написал:
смысла есть белок мало, алкоголь его разрушает.

в такие дни его едят не для пользы,а так как он дает более длительное насыщение..

Saltant написал:
бухать

а если пить?

Frau Ksana 03.04.2016 16:01

Ирина Мосина, и все МЗРовцы, давшие мне дельные советы, шашлыки были просто замечательные! Вечер незабываемый! Выпила всего бокал полусухого красного вина, шашлыков съела не 100 грамм, как мне тут советовали, а примерно 300,было много зелени и свежих овощей. Танцевала. Утром весы порадовали отвесом в 300 грамм. Кроме позитива ничего плохого не произошло))
Всем удачи и хороших отвесов!

Инна Гринько 03.04.2016 16:06

А как вообще алкоголь считать? На бутылках есть БЖУ?)) Честно не помню, и алкоголя в доме не держу.

Ирина Мосина 03.04.2016 16:45

Инна Гринько, есть калорийность и углеводы ...

Инна Гринько 03.04.2016 16:54

Теперь нормальные люди будут читать какое вино им предлагают, откуда, а я калории считать)))

Денис 03.04.2016 17:02

Frau Ksana,

Frau Ksana написал:
Всем спасибо за ответы.

Joy Toy 03.04.2016 17:59

щекотливый вопрос
Я бы понял "щепетильный" а что у вас там такого "щекотливого" для меня загадка.
Ну а если по теме, простыми словами можно ваш вопрос озвучить так: "хочу поесть побольше, и всего, всего, всего... Ну и выпить конечно. И при этом худеть, и чтобы совесть была чиста". Ну так не терзайтесь, наедайтесь. Для чего общественное мнение в таком вопросе?

Ассоль 03.04.2016 18:42

Frau Ksana, в чем ГАДОСТИ? вы спросили совета - вам ответили, что тут непонятного?

Dr.Rediska 03.04.2016 18:45

поехать на шашлыки на велике

med-ved 03.04.2016 18:47

Frau Ksana написал:
. У меня завтра вечером намечается выезд на шашлыки, естественно со спиртными напитками. Как спланировать рацион? Надо ли кушать утром и в обед или же нужно все калории оставить на ужин?

Разные люди по-разному делают. В любом случае, постарайтесь вечером записать, что съели, чтобы понять, похудели ли вы в этот день, или, может быть, отсрочили похудение на 1-2 дня. Старайтесь есть отдельные продукты, а не салаты из 100500 компонентов, чтобы удобнее считать было.

Frau Ksana 04.04.2016 07:11

med-ved, спасибо за ответ. я так и сделала: меню знала, запланировала заранее свой рацион, в том числе завтрак и обед, как уже писала выше, вечер удался, на утро был отвес.

Серафима 04.04.2016 07:23

Frau Ksana, если у вас сформированы правильные привычки тогда зачем вы спрашивали людей??? кстати никаких "гадостей" они вам не написали!!!! Извини!

Lidia Shon 04.04.2016 07:36

Я в таком случае ем что-то легкое весь день, оставляя побольше запаса на пиршество.
И надо помнить, что алкоголь калорийное блюдо.

med-ved 04.04.2016 14:04

med-ved 04.04.2016 14:05

Frau Ksana написал:
запланировала заранее свой рацион, в том числе завтрак и обед, как уже писала выше, вечер удался,

Так в результате баланс какой был? Плюс или минус? похудели, в нулях или набрали?

Радужная 04.04.2016 14:19

Кому,как,но я бы поголодала до вечера ,а затем весело погуляла!

Любовь 04.04.2016 14:30

Запланируйте заранее вечерний прием пищи. Кстати, шашлыки даже из свинины, если убрать видимый жир, в 100 грамма имеют невысокую калорийность -от 133 до 150 кал. Если вы съедите шашлык в 180-200 г - около 300 калорий, добавите овощной салат - 150-200 гр заправленный соевым соусом, хреном и 10% сметаной, то получите еще около 100 калорий. С таким рационом можно сидеть за столом весь вечер. А вот спиртное - не советую - вес встанет и надолго..Замените спиртное минералкой, плюс съешьте за столом нарезку фруктов - яблоки, киви, груша, виноград. Всего понемногу - не переедите и сильно не привлечете к себе внимание. И никому не говорите, что вы на здоровом рационе и не будете то или иное блюдо. Обязательно вам будут "пихать" именно то, что вам уже нИзЯ!
Я именно так поступаю в компаниях - стараюсь не привлекать внимание к своей персоне и тогда все очень даже хорошо укладывается в калорийность дневного рациона. И больше двигайтесь на природе - понаклоняйтесь, собирая хворост, побегайте за детьми, поиграйте в бадминтон и излишек вечерних калорий не задержится в ваших боках. Удачного Вам пикника!

Frau Ksana 04.04.2016 19:05

med-ved написал:
ак в результате баланс какой был? Плюс или минус? похудели, в нулях или набрали?

с учетом пятничного застолья, на сегодняшний день минус 700 грамм. Я взвешиваюсь каждый день. Многие советуют взвешиваться раз в неделю, но я тогда себя не контролирую.

med-ved 05.04.2016 00:16

Frau Ksana написал:
с учетом пятничного застолья, на сегодняшний день минус 700 грамм.

да причем здесь граммы? скушайте селедку, и будет вместо -700 +400. Или примите слабительное или позанимайтесь без питья, и будет -1500. Это не похудение. Не стоит по колебаниям воды делать какие-то выводы. Почитайте все-таки там по ссылке.
Сожгли вы жир или набрали зависит от калорий.

Frau Ksana 05.04.2016 19:36

med-ved, я вас очень уважаю, но иногда вы очень занудны. Тем чем меряют жир у меня нет, вес я свой вижу каждый день. Результаты бывают разные, но снижение веса идет, За 2,5 года минус 45 кг Обвисания кожи у меня нет, с мышечной массой тоже порядок. . И для меня это главное.

Ольга Нархова 05.04.2016 20:41

Frau Ksana, Вы абсолютно правы! Я тоже очень редко попадаю на застолья и при этом не поправляюсь! бокал вина вес Вам не остановит, особенно, если красного!

Frau Ksana 05.04.2016 21:37

Ольга Нархова, спасибо за поддержку! тут прямо все такие непьющие собрались и неедящие, что я уже пожалела, что задала этот вопрос)).

med-ved 06.04.2016 01:16

Frau Ksana написал:
Тем чем меряют жир у меня нет, вес я свой вижу каждый день.

Да мне интересно было, переели вы в реальности или нет на том событии, о котором спрашивали.
А "отвес" никакой информации, кроме движения воды не дает. Возможно, вы похудели, а вес возрос, или потолстели, а вес упал, поэтому я и написал, что -700 ни при чем, мне именно интересно было, получилось ли адекватно питаться на празднике.

Frau Ksana 06.04.2016 06:35

med-ved, так как я меню праздника знала, то рацион запланировала заранее, с большими допусками естественно, дефицит калорий был 357. Вас это, наверное, интересует? я Вас правильно поняла?

Frau Ksana 06.04.2016 06:40

Любовь Щур, Вы очень правильно написали:

Любовь Щур написал:
И никому не говорите, что вы на здоровом рационе и не будете то или иное блюдо. Обязательно вам будут "пихать" именно то, что вам уже нИзЯ!

я уже девочка большая), и поняла, что людям лучше о своих планах ничего нельзя говорить. много тех, кто этого просто не понимает, другие же - стройные - говорят, зачем тебе худеть дальше, ты и так уже хорошо выглядишь? На что я отвечаю:"Ты же вот весишь 58 кг и не хуже выглядишь. Почему я должна остановиться? Чтобы на твоем фоне хуже выглядеть?)"

Серафима 06.04.2016 06:45

med-ved, Огромное спасибо за книги Аси Казанцевой! Прочитала 2 - очень познавательно, грамотно и беспристрастно!!! Хорошо

Frau Ksana 06.04.2016 06:51

серафима сургутова, что за книги? поделитесь ссылкой?)

Серафима 06.04.2016 07:03

Frau Ksana, Читала в бумажном варианте. Извини!

Любовь 06.04.2016 12:42

Frau Ksana, Вы меня правильно поняли.
Народная мудрость - " Никому не говори, что у тебя все хорошо - обязательно позавидуют. Никому не говори, что у тебя всё плохо - обязательно порадуются! Хихикаю

med-ved 06.04.2016 14:29

Frau Ksana написал:
что за книги? поделитесь ссылкой?)

Вот одну из них обсуждали (спасибо Ладе Ефановой), другая - вот эта, и вообще ее статей много в интернете выложено, здесь я написал, как она пыталась разок в женский журнал написать (приличный!) и что из этого получилось

Frau Ksana написал:
так как я меню праздника знала, то рацион запланировала заранее, с большими допусками естественно, дефицит калорий был 357.

Ну так круто! вы все поели и чуть-чуть даже похудели.(-350ккал ~ -50г жировой ткани)
Просто при сменах режима бывают очень большие скачки веса, некоторых они сбивают с толку. Особенно, когда из-за стресса вода удерживается, похудение незаметно, потом человек идет на праздник, съедает торт на 1500ккал, запивает водкой на 1000, плюс оливье с майонезом, а на утро видит минус полтора килограмма, и начинает думать, что подсчет калорий не работает Широкая улыбка