Ищу идеи перекусов. Калорий на 100-150. Чтобы вкусно и полезно. С максимумом витаминов. ТВОРОГ НЕ ПР...

Emma 20.04.2016 09:06

орехи/сухофрукты; морская капуста; фрукты/овощи; йогурт/кефир и т.д.

Alex_ndra 20.04.2016 09:09

Алена Михальчук, идеальный вариант! Хорошо

Жамшид Ахмеджанов 20.04.2016 09:11

У меня супруга в пароварке делает овощи - брокколи, цв. капусту, бакладжан, кабачки, морковь, иногда грибы и обязательно до полуготовности иначе не вкусно. А также маринуете на сутки говядину филе солью и зирой (надо чтобы она немного обветрилась) а потом отвариваете в кастрюле, можно по кусочку отрезать с собой, также можно и курицу, печень говяжью.... Также она с собой дает брынзу среднесоленую.

Жамшид Ахмеджанов 20.04.2016 09:12

Если хотите повкуснее можно сделать сендвич из куриной грудки, сочно обжарить ее без масла на сковороде с антипригарным покрытием. в сендвич добавить огруцы, помидоры, листья салата, грудинку после готовности немного смазать маслом растительным

Радужная 20.04.2016 09:30

На любителя-в пекинку заворачиваю (все тоненько порезанное)кусочек ветчинки,сырочек тверденький и цельнозерновой хлебушек черненький).
Можно втиснуться в 100-150 ккал Погуляла

ирина владимировна 20.04.2016 09:32

Олеся Старожил МЗР 20.04.2016 10:30

речь шла о перекусах с чаем. желательно сладеньких...

OD 20.04.2016 10:34

Купите витамины в банке - там их максимум и абсолютно некалорийно! А сладенькое на 100 ккал это только на один зуб положить С улыбкой

Наталья 20.04.2016 10:39

ну это 30 гр мармелада, а то и 50 гр, а это не на 1 зуб, есличо

Deez Nuts написал:
сладенькое на 100 ккал это только на один зуб положить

Олеся Старожил МЗР 20.04.2016 10:41

Deez Nuts написал:
А сладенькое на 100 ккал это только на один зуб положить

серьезно? 100 калорий это две дольки шоколада, если что... один пряник...много чего в общем можно съесть сладкого и неполезного.

Маша Иванова 20.04.2016 10:42

лаваш с овощами

Joy Toy 20.04.2016 10:44

Ini J, орехи/сухофрукты
Там только взглянуть на них, уже больше 100 кКал. Хихикаю

Маша Иванова 20.04.2016 10:48

раз сладенькое, покупайте всяческие мюсли батончики, они вроде сладкие и ккал на вашу сумму

Олеся Старожил МЗР 20.04.2016 10:54

Маша Иванова написал:
покупайте всяческие мюсли батончики, они вроде сладкие и ккал на вашу сумму

ела. пока состав не почитала. смущает меня гадость туда добавляемая. обычно ем салатик с морковкой и изюмом. выходит на 150-180 калорий. хочется разнообразия...летом проще.

Евгения 20.04.2016 10:58

зефир, к чаю и к кофейку самое то. Чтобы за два укуса все не съесть, поделите его на 8, 10 частей и как раз на кружечку хватит.

Олеся Старожил МЗР 20.04.2016 11:04

Евгения написал:
зефир

Это не в счет. это у меня в обеденный перерыв. Зефир, мармелад, овсяное печенье, гематогенка... Это для души, а не для сытости и пользы...

Людмила 20.04.2016 11:04

печеньки и мороженое С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 20.04.2016 14:54

Людмила, это что за зверь такой?

Людмилка 20.04.2016 15:11

Eлена Радужная, ваш перекус самый классный . Мне все время хочется все это завернуть в лаваш, но тогда калорийность намного больше, про пекинку не подумала и про кусочек хлеба внутрь тоже бы не додумалась . Спасибо.

Emma 20.04.2016 16:39

Joy Toy, ну а вы не пристально, а вскользь смотрите. Как раз на 100 ккал и будет Подмигиваю

Еще краповыепалки будь они неладны. Только смотреть внимательно в состав, а то они есть как хлеб.

Татьяна Пушкарева 20.04.2016 16:57

Алена Михальчук,

Алена Михальчук написал:
печень куриную можно отварить ,ее в блендер,туда чесночка чуть чуть и зеленушки,выходит паштет 80-90 ккал на 100 грамм)ну там придумаете куда его намазать или так съесть с кофейком или чаем)

Супер вариант! Хорошо

Людмила 20.04.2016 23:56

Олеся, что вы имеете в виду?)

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 04:54

Ирина Муравьева, мне противопоказаны яйца отварные. А огурцы я люблю просто с подсолнечным маслом. вкусняшка.

Лиса 21.04.2016 05:36

а мы на перекус делаем 1,5% домашний йогурт без сахара+ замороженную чернику. Йогурт подмораживается от ягоды и становится масса очень густая,вроде мороженного.Вкусно и ккал минимум

Стася 21.04.2016 06:48

Делаю домашнюю шаурму, в 100 граммах 134 каллории, половинка как раз 100 грамм, сытно и вкусно. Также можно делать рулеты из лаваша с различными начинками.

Мария 21.04.2016 08:46

Стася, а как вы ее на 134 калории делаете? У вас рецепта нет, случайно? С улыбкой

Джим Моррисон 21.04.2016 09:04

Фрукты)

Радужная 21.04.2016 09:44

Людмилка, да.это бутер, все наобарот Хихикаю

Юлия Мамонтьева 21.04.2016 09:51

Мне яблоко запеченное с корицей хорошо заходит

Ольга Нархова 21.04.2016 09:53

15 грамм грецкого ореха и 15 грамм изюма. Очень сытно и долго не хочется есть!

Алька 21.04.2016 10:02

Я предпочитаю с чаем на перекус батончики мюсли. И сладенько и вкусно. И калорийность до 100.

Елена Gabidullina 21.04.2016 10:10

карамель, а вообще орехи или изюм, персик сушеный - очень даже, семечки тыквенные, в общем сухофрукты, какие нравятся

Алька 21.04.2016 10:11

А лучше на перекус конечно фрукты или сухофрукты с орешками.

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 10:31

Юлия Мамонтьева написал:
Мне яблоко запеченное с корицей хорошо заходит

спасибо за идею. знала, что найду благодаря коллективному разуму что-то новое! Поцелуй

Алька 21.04.2016 10:33

Олеся,

Олеся написал:
Юлия Мамонтьева написал:
Мне яблоко запеченное с корицей хорошо заходит

Кстати, да, я тоже совсем позабыла про этот перекус. Особенно очень вкусно если добавить маленькую ложечку меда и присыпать грецкими орешками.

Алька 21.04.2016 10:36

И что не мало важно, яблочко в микроволновке очень быстро готовится. Помимо этого печеные яблоки очень полезны для пищеварения, а содержащийся в них пектин выводит токсины и всякую прочую гадость из организма, и плюс витамины.

Стася 21.04.2016 10:49

Мария, разместила рецепт в блог.

Юлия Мамонтьева 21.04.2016 11:01

Алька, Это тогда вообще можно пальцы пооткусывать, такая вкуснотень! Еще больше белка белка Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 11:01

Алька написал:
присыпать грецкими орешками.

читаете мои мысли. у меня хронический недобор жиров.

ирина владимировна 21.04.2016 11:02

Ананичев Антон, такой перекус вызовет через час жуткий аппетит,а если добавить нежирный творог или орех гр.10,то 2-3 часа есть не будет хотеться...

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 11:03

я тут недавно видела яблочко с творогом запеченное...с изюмом и орешками тоже хорошо зайдет...

Людмила Людмила 21.04.2016 13:37

Eлена Радужная, Хорошо

Ксения 21.04.2016 14:03

Олеся, Значит делайте такие батончики сами) Сухофрукты+орехи+ мед. можно + мюсли, овсянка - на Ваше усмотрение Подмигиваю

Хотя на мой вкус - это не перекус, а издевательство) после этой микропорции ещё хочется)

Я пью кофе с сыром. Твердый, плавленный, сулугуни, брынза - любой.
Вариации на тему - приготовить сырную вкусняшку: мягкий творог, накатать из него шарики, обвалять в специях (можно сделать несколько видов: острые, пряные), сложить в баночку, залить оливковым маслом, оставить мариноваться в холодильнике сутки.
В классическом варианте это готовится из плотного йогурта. (грузинская закуска, Лабне называется). Но с классикой мороки больше: йогурт отжимать надо, ждать.
Потом ещё думать куда сыворотку деть...

Йогурт/кефир с фруктами и отрубями. Можно в кефир какао+банан - перебить блендером и вкусно будет (вчера так делала).
На 100 г 69 Ккал получилось (150 кефира 2.5, банан 60 г, какао - 3 г)

P.S: Тоже предпочитаю творог на ужин. в виде запеканок. И в тот же день могу с супом сделать творожную намазку острую. На мой вкус - нет ничего предосудительного в творожке Широкая улыбка

Подать-то его по-разному можно

мария мария 21.04.2016 14:36

смотря что для Вас вкусно, для кого-то сладкое, а мне лучше - мясо рыба с овощами Широкая улыбка

, поэтому я бы себе на перекус взяла кусочек мяска или рыбки и салатик овощной или типа сэндвича все это сделать
еще нравится морковка + йогурт натуральный

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 14:57

мария мария написал:
смотря что для Вас вкусно

то с чем можно чай попить.

мария мария 21.04.2016 15:10

Олеся, я могу чай с чем угодно пить Широкая улыбка

а вообще Вы просили перекус, а это не обязательно чай
по опыту от частых чайных церемоний лучше отказаться, а вот полезный перекус не помешает

Птичка 21.04.2016 15:22

яблочные чипсы-вкуснота!

Алька 21.04.2016 15:31

Юлия Мамонтьева, да, да. Очень вкусно!

Joy Toy 21.04.2016 15:38

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 16:53

мария мария написал:
а вообще Вы просили перекус, а это не обязательно чай

у меня обязательно. в нашем КБ чай - это святое. Не буду же я его не пить со всеми за компанию. Меня и так мужики странной считают...Если еще и от чая откажусь. Уже не поймут...

Сорока написал:
яблочные чипсы-вкуснота!

как их делать?

Joy Toy написал:
ИЩУ СПОНСОРА ДЛЯ ПЕРЕКУСОВ. РУБЛЕЙ НА 1.000 - 1.500

Че то у вас дорогие перекусы!!! Широкая улыбка

Птичка 21.04.2016 16:55

Олеся, нарежьте тонко яблоки, поставьте в сушилку, пока хрустеть не станут.

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 17:04

Сорока, нету у меня сушилки. А вот сушеных яблочек надо поесть завтра. Надо сухофрукту доедать...

Елизавета Лопаткина 21.04.2016 17:12

А в чем проблема скушать творог еще и на перекус?

med-ved 21.04.2016 17:13

солено-сушеные кальмары или мелкая рыбка.(белок, микроэлементы, вит. В, омега-3)
сухарики из цельнозернового хлеба (витамины гр. В)
Сыр, нежирные сорта (практически все витамины/микроэлементы, но жира все-таки не так уж мало)

med-ved 21.04.2016 17:14

опечатался: в рыбе имел в виду витамин D, в первую очередь, хотя кое-что из B там тоже в достатке.

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 17:20

med-ved, кроме сыра и сухариков слабо представляю, как пить чай с рыбой или кальмарами. Мне у виска точно покрутят... Широкая улыбка

мария мария 21.04.2016 17:20

Олеся Старожил МЗР написал:
у меня обязательно

тогда уж уточнили бы сразу, а уж если с мужиками чай, то бутерброд - самое то Подмигиваю

не будут так косо смотреть, а уж подобрать ингредиенты и кол-во думаю с МЗР не составит труда С улыбкой

кстати хороши овощные оладьи - кабачковые, тыквенные и тп, на ура у всех идут

Елена 21.04.2016 17:21

творожок с бананчиком))) и корицей)))

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 17:21

Елизавета Лопаткина написал:
А в чем проблема скушать творог еще и на перекус?

в том что рейтинг тогда будет ОЧЕНЬ не ахти. Если есть один творог целыми сутками.

med-ved 21.04.2016 17:23

Олеся Старожил МЗР написал:
слабо представляю, как пить чай с рыбой или кальмарами.

Из гороховой муки испечь что-то? Там белка больше.

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 17:25

мария мария написал:
не будут так косо смотреть

да они уже привыкли. я с чем только чай не пью. Последнее время с морковным салатиком с изюмом. Уточнять не стала, потому что интересны идеи. Вот с печеным яблочком обязательно попробую. Как только хорошие яблоки отыщу в магазине...

мария мария написал:
кстати хороши овощные оладьи - кабачковые, тыквенные и тп,

вариант. чего то совсем забыла про такое! Я вас почти готова расцеловать за напоминание!!! Поцелуй

Елена написал:
с бананчиком

ненавижу бананы!!!

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 17:27

med-ved написал:
Там белка больше.

а белок то зачем мне? у меня его хронический перебор. А вот с жирами не ахти.

Елена 21.04.2016 17:27

Олеся Старожил МЗР, а вот я люблю)

Олеся Старожил МЗР 21.04.2016 17:28

Елена, на вкус и цвет. У меня родственница не дня без бананов. А меня от одного запаха выворачивает...

Птичка 21.04.2016 17:49

сижу пью чай с кусочком медовых сот. жую долго, говорят полезно.

Елизавета Лопаткина 21.04.2016 18:08

Олеся Старожил МЗР, а вы гоняетесь прям за рейтингом? Каждый день у меня перебор\недобор всего что можно.А когда испеку запеканку,то вообще..но ничего,худеется,с нормальной скоростью.

med-ved 21.04.2016 18:11

Олеся Старожил МЗР написал:
. А вот с жирами не ахти.

купите себе семечек или орехов.

Елена Славута 21.04.2016 20:01

хлебец с сыром твёрдым низкокалорийным, + чай

Ольга 22.04.2016 12:31

Обезжиренный мацони - в банке 500гр и всего 150 ккал

Птичка 22.04.2016 13:34

Олеся Старожил МЗР, тогда в духовку на 40 градусов и забудьте..часов на 12. на микроволнах можно попробовать.

Наталья Morskiykonyk 25.05.2016 14:03

Олеся Старожил МЗР, Мжно в микроволновку или духовку. Температуру и режим подбирайте сами.