Дневник питания за 08.06.2018

А что с йогой? Набор веса скорее не из-за каш, а из-за снижения активности. 

На йогу хожу так же (( нет это все булки, скорее всего. С 2013 по 2015 я худела без физ.активности. На 90кг пошла в зал, так вес не уменьшался, там предложили йогу.

прочтите курс "как похудеть", объективно оцените свою бытовую двигательную активность, сбалансируйте рацион по рекомендациям сайта, со временем подключите ходьбу, чтобы добавить активности (если захотите). Всё у вас получится. Ну и кончайте булки трескать. От того, что они полезные или без сахара, менее калорийными они не становятся.

А сметаны 450 гр для чего?

Добро пожаловать! Занимаясь в зале вес может не уменьшаться, тк мышцы появляются и они, как всем известно тяжелее жира, но становитесь лучше за счёт рельефности и тд, это все знают! А поправились Вы, я думаю из-за того что во время диеты было мало калорий, а потом начали питаться нормально, организм уже привык мало сжигать! У меня так же, сейчас ем так же сладкое и все что люблю плюс все что необходимо, главное уложиться в свою норму! Удачи!

И мне кажется, многова-то что-то жиров! Свинину наш организм переваривает долго, я даже слышала дней 20. Это тяжелая еда для организма

Adgika, спасибо!
Ольга, а не было ничего больше, сметана и помидорка только. Переезд у нас, холодильник не подключён, плита тоже. Перекусить не получается до обеда, поэтому съела сметану с помидоркой, как то так.

Гоар, это я была на низкоуглеводной и высоко жировой диете почти 3 года, привычка. 😓

Nataliy Koneva, а у вас весы есть? Кухонные

Гоар,  

Adgika, конечно!И кухонные и напольные)))

так, ну проблема даже не в булочках и хлебе как у меня, а в размере порций. сразу со стороны бросилось в глаза большие порции. думаю надо идти по пути уменьшения количества еды. ведь несмотря на ваш вес...жир мало потребляет энергии...те еда нужна в основном мозгу и мышцам. организм просто не в состоянии переварить все это и он откладывает, не выбрасывать же.
например очень хочется сметаны...жуть как...но не нужно кушать всю баночку сразу...
говядина и свинина в колличестве 250 г это ощутимый кусок, а потом вечером еще мясо....в день достаточно было мясное только на обед.
короче сказать легко, трудно не кушать...очень вам советую начать с того что выкладывать из тарелки сначала по 50г, потом по 100 ...150...жирной пищи....там и желудок привыкнет меньше есть.

Кристина А, спасибо. Буду всё пробовать.
Когда снизила угли в еде, то порции были большие, чтобы не быть голодной, так советовал диетолог. И я худела.
Сейчас не могу, взять и исключить так угли и плюс те же порции остались... Да! Скорее всего вы правы! Спасибо большое!

Nataliy Koneva, это хорошо. Понятно, что диетологи вас долго держали на безуглеводке, при этом совершенно не заботились о суточной калорийности рациона (ну мне так показалось, могу ошибаться)))). Дело в том, что здесь мы стройнеем не от отсутствия или присутствия каких-то продуктов в рационе, а на комфортном для организма дефиците калорий. Процесс начинается за столом. В первую очередь надо привести рацион в соответствие  с ежедневной бытовой активностью, создав необходимый дефицит. Тренировки уже вторичны, они для бодрости духа и красоты тела. 

ну, конечно, каши виноваты с хлебом, да? )) я ем все и худею. надо их вписывать в коридор калорийности просто. каши полезны. молока немного и грамм 5 масла на тарелку. вкусно и полезно. порция не более 200гр. чаще - меньше. плюсом вареное яйцо - сытость надолго.
хлеб цельнозерновой тоже ем. главное - его количество. 
виной всему резкое ограничение углеводов и их возврат. надо просто снижать калорийность за счет чего-то остального. 
удачи вам в поиске баланса. пусть все получится

Adgika, спасибо! Да, порции как раз советовали увеличивать, чтобы увеличить количество жиров и не быть голодной. Так же пробывали 2х разовое питание, исключили ужин или завтрак.

Всем огромное спасибо за советы!

Вика,)))
Спасибо!
З - зависть))) тоже хочу все есть и худеть!

Nataliy Koneva, скачайте себе вот эту книгу http://vip-diet.ru/. Думаю, после её прочтения у Вас что-нибудь точно изменится в положительную сторону.

Nataliy Koneva, мдяяяя, вот так почитаешь методы и результаты, как-то боязно становится обращаться ко всяким "специалистам". Откуда только берутся эти диетологи, психологи и тренеры доморощенные, наверное, в лучшем случае стоматологи после двухнедельных курсов, а в худшем шарлатаны с гипертрофированным самомнением  . Уж лучше к районному терапевту обратиться, тот хотя бы не навредит  .

Nataliy Koneva написал:
тоже хочу все есть и худеть!

ну дак я это все ем, вписывая в калораж))) если забыться, то все... привет новым килограммам

Сметаны определенно многовато. Понятно, что дело привычки, но если безуглеводка уже не помогает, думаю стоит перестраивать питание в более комфортное для организма. Тобиш сократить жиры до нормы, добавить сложных углеводов, уменьшить простые. С МЗР можно и без диет добиться результата.
Размер порций - спорный вопрос. Думаю стоит скорректировать питание так, чтобы было комфортно вашему организму перестроиться, резких переходов делать не стоит. Если вы всегда ели большое кол-во пищи, не стоит сразу ее сокращать, чтобы не испытывать чувство голода в течении дня. Да и вообще, если вам комфортно питаться большими порциями 3 раза в день, а не маленькими 6 раз, можно и не менять привычки. Здесь много худеющих именно таким образом, соблюдая дефицит, насчитанный программой.
Если без сладкого вообще не получается, лучше 25гр черного шоколада, чем те же булки или кексы. И результативнее, если простые углеводы вы будете кушать в первой половине дня, но и это не принципиально. Следите за реакцией своего организма и корректируйте в зависимости от его реакций на продукты.
И напоследок пожелаю вам добиться результата и укрепить его. С этим сайтом это вполне реально. Когда-то и я весила 133кг, сейчас я девушка до 100. Причем без особых физических упражнений и ограничений в питании, просто с дефицитом калорий. И у вас все обязательно получится, если есть желание и упорство.

Африканка, я вот влезла, скачала, начала читать. Пока ничего сверхестественного , но освежает. Это как, одно дело знать что ты смертен, а другое помнить об этом или вспоминать почаще и жить соответственно(я об обратной стороне страха смерти). Искала место где Вы дали ссылку, чтобы сказать спасибо. Как раз на недельном отдыхе будет время внимательно прочесть/осмыслить. Спасибо!

Юлия Муханева, спасибо за советы! 

Африканка, спасибо!

Nataliy Koneva, а понятно! Я тоже была на такой недолго попробуйте соблюдать рекомендации МЗР, пусть это будет дольше, зато уверенней, чтобы потом не срываться

Nataliy Koneva, обращайтесь если что

Наталья я тоже тостяк,давайте вместе худеть

А вы Наталья откуда будете

Согласна с предыдущими авторами, что нужно уменьшить в разы свинину и добавить в рацион  куру и индейку. И, конечно, не забывайте про воду! У меня процесс пошел быстрее, когда начала выпивать положенную норму воды в день. 
Моя очень похожа на Вашу история: со 118 до 89(меньше чем за год), потом набор(болячки одолели) до 115,5 сейчас за 4 месяца скинула уже 12,5. 
Не стесняйтесь спрашивать, если что-то волнует - мы все тут по одной причине - оздоровить организм: кто-то худеет, кто-то набирает, кто-то поддерживает. Много интересных идей, советов и тд. 
Добро пожаловать!

Инна, в этой книжке систематизированы основы для похудения и набора мышечной массы, т. е. основные правила, следуя которым не сложно будет привести фигуру в здоровый, приятный и эстетический вид. Даны дельные и правильные советы по питанию, разным тренировкам, а также раскрываются всяческие мифы вокруг этой темы. Мне практически до всех моих знаний по питанию пришлось самой доходить, изучая статьи, пересматривая видео и перенимая опыт местных МЗРовцев. То же и с тренировками, методом проб и ошибок, нарабатывала себе программу нагрузок. А тут, в книжке, всё уже готовенькое! Жаль, что раньше не ознакомилась с информацией от Брина, скорее всего, уже весила бы норму и была бы стройной и подтянутой...

Африканка, прочтя первые 40 страниц не могу с Вами не согласиться. К тому же, даже обладая уже этими знаниями, не мешает иногда их освежить. Плюс местами с юмором.

Инна, да, а ещё мотивация! Думаю, многих с дивана поднимает и многих в спортзал или на улицу отправляет. 

Анна Коренина, конечно! Я из Новосибирска))

Алена Тра, спасибо! Это отличный ресурс!

уберите жиры минимум в 2 раза, и хорошими темпами начнете худеть.... Они конечно полезны и необходимы, но не в двойном количестве, - это больше работа на унитаз... 

Наталия, у меня вес не намного меньше Вашего. Было 24.04 - 98кг, сейчас 88 кг. Стараюсь кушать маленькими порциям, но часто. Тогда не испытываешь голода и как-бы себя занимаешь лишний раз приготовлением. Выбираю менее калорийные продукты, тогда и количество можно увеличить не превышая нормы ккал. 

Nataliy Konevaа я с амурской области г Благовещенск начинаю с завтрашнего дня ,