Гоар
19.05.2018 07:34
Подскажите, пожалуйста, есть ли тут открытые марафоны? Очень хочется поучаствовать!!
  • Комментарии 12
Гоар
18.05.2018 11:30
Ну вот, уже ровно неделю считаю съеденное, стараюсь соблюдать, учусь придерживаться  
Пришло время подводить итоги: с 11/05 по 17/05 вес снизился с 81.7 кг до 80.0 Все  идет по плану, рассчитанному программной. Знаю, что в начале вес снижается быстрее.
Прикрепляю отчет за неделю. Есть погрешности, есть к чему стремиться! Буду исправляться!
Всем хорошего дня !!
  • Комментарии 2
Гоар
15.05.2018 10:59
Подскажите, пожалуйста, почему при добавлении тренировки,  увеличивается коридор по углеводам?  Я ничего не имею против, очень даже за!!! (у меня их всегда много) , просто я думала, нужно употреблять больше белка, чтобы строить мышцы. Помогите разобраться! Заранее спасибо!
  • Комментарии 6
Гоар
13.05.2018 09:55
И так, по итогам двух дней уже можно делать выводы, как питаться в 3ий )) Сегодня съем 1000-1100 ккал, чтобы выровнять баланс. А вот углеводы и белки мои слабые места: одних много, других мало... Значит, сегодня мало фруктов и больше яиц/курицы. Анализируя таким образом свой рацион, это превращается в игру и появляются азарт и интерес, и хочется продолжать и продолжать!!
  • Комментарии 8
Гоар
11.05.2018 20:02
  • Нравится 3
Гоар
11.05.2018 14:43
Ну вот, и я решила опубликоваться. А то более 3-4 лет на этом сайте и ни разу не публиковалась, только читала.  Это будет для меня мотивацией, а то ее никак нет. Ведь знаю же, как похудеть и не соблюдаю, буду сюда писать, чтобы потом перед Вами стыдно было бы
И так, в период с марта 2017 по май 2018 (с отвесами/привесами) вернула 6 кг из потерянных ранее 12 кг  Так жаль все мои старания  и отказы от любимых вкусняшек. Так что буду приходить в форму!
И так, МЗР мне говорит, что при соблюдении своей нормы калорий для похудения:
- 11/06/18 - я скину 4 кг и буду весить 78 кг - достаточно хорошая мотивация
- 11/07/18 - я потеряю еще 3 кг - и вес будет 75 кг - это чуть меньше того, что я смогла добиться (ранее весила 76)
- далее с августа по октябрь - будут уходить по 2 кг и 11/10/18 я буду весить 69 кг.  О Божеее, такого веса у меня не было лет 12
 - далее по 1 кг в месяц и 11/02/19 я приближусь к своим заветным 65 кг
Вот такая вот мотивация для меня. Прокручивая в голове, что, к примеру в августе - сентябре я буду весить 73 кг, меня мотивирует все соблюдать!

Что я решила делать:
1. Конечно, соблюдать норму калорий и БЖУ (с углеводами у меня проблема)
2. Забыть о лифте, только лестницы (на 8 этаж)
3. Много чистой воды: 30 мл на 1кг и еще 300 мл на каждые 100 гр углеводов (2 400 + 300 (!))
4. Спорт, спорт, спорт!!!
  • Нравится 1
  • Комментарии 16
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ