Вика
18.06.2018 11:34
по углеводам жесткий недобор. не могу я столько в себя впихнуть. да и что? фрукты нельзя - у ребенка живот болит. банан... обычно утром их ем, но не было. не булками же догоняться :D
хотя, может, спагетти немного отварю цельнозерновых на ужин
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой
55
198 3 0 43
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
9
67 0 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85 6 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш творожный (для блинчиков)
130
240 21 10 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
копченая курица
105
136 24 6 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Огурец, грунтовый
85
11 0 0 2
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик фитнес с шоколадом
23
85 1 1 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
200
36 1 0 6
Баклажаны (Жарка)
100
18 1 0 3
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Сыр Ламбер
40
150 9 12 0
др. корнер кукур-рисовые с травами
10
30 0 0 5
копченая курица
50
65 11 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 16
Вика
16.06.2018 15:39
сегодня было кардио и три часа прогулки. чувствую себя отлично.
обеденные куриные колеты были частично оставлены на ужин, просто записала одной строчкой, поскольку готовила разом все
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
95
160 17 8 2
Банан
123
118 1 0 25
йогурт наша маша
165
130 4 4 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
270
261 56 3 1
Спагетти, необогащенные, сухие
50
185 6 0 37
Огурец, парниковый
46
5 0 0 0
Сыр костромской
32
109 8 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3 1 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2 0 7
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0 31
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы Ржаные
24
76 2 0 15
арах паста ла пина
10
63 1 5 1
Мармелад
10
32 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
14.06.2018 15:27
это на сегодня. утром вес был 68 ровно. надеюсь, завтра будет уже 67.9 как минимум)))
с утра будет кардио в зале
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118 1 0 25
Творог полужирный 9,0% жирности
95
160 17 8 2
йогурт уктусский
120
103 4 3 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
158
131 4 0 29
Помидор (томат), грунтовый
162
38 1 0 6
Огурец, парниковый
45
5 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Куриная грудка (филе)
109
123 25 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы Ржаные
24
76 2 0 15
арах паста ла пина
10
63 1 5 1
Мармелад фруктово-ягодный
15
44 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи по-деревенски
200
84 6 1 32
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6 0
Сыр костромской
40
137 10 10 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
14.06.2018 08:36
а вы обращаете внимание на вес творога, йогурта в баночках? меня уже стало напрягать. при взвешивании вес стабильно ниже на 5-7гр, чем заявленный. вот почему и для чего?
ну напиши на йогурте - 120, а не 125, я его все равно ведь куплю. я даже после рынка приношу фрукты и взвешиваю - разница в грамм. уже на улице перестали дурить, а тут... 
может, кто знает истинную причину этого великого обмана?))
  • Нравится 2
  • Комментарии 6
Вика
13.06.2018 14:46
два завтрака перемешались. на первый был данон с бананом, на второй -овощной салат с тушеной говядиной. 
аппетита нет. видимо, из-за небольшой активности - на улице дождь. по дому ничего делать не получается, дочь весь день на руках - на погоду реагирует... тоска, короче)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115 1 0 25
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Говядина, лопаточная часть (плечевая)
150
165 29 5 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5
данон. овес, курага, миндаль
125
127 7 4 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
95
160 17 8 2
арах паста Хей
14
71 3 5 2
йогурт уктусский
120
103 4 3 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
др. корнер кукур-рисовые с травами
10
30 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
80
19 0 0 3
Сыр костромской
28
96 7 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи по-деревенски
200
84 6 1 32
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
100
232 3 15 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Вика
12.06.2018 18:21
хороший был день. утром силовая. днем - 4 часа прогулки. стойко прошла все бургерные, кофейни и пиццерии, купила только воду. я-молодец)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
даниссимо лайм-мята
100
118 3 5 14
Банан
118
113 1 0 24
Творог полужирный 9,0% жирности
75
126 13 6 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Рагу из овощей
120
68 1 3 8
др. корнер кукур-рисовые с травами
10
30 0 0 5
Сыр Ламбер
44
165 10 13 0
Банан
137
131 2 0 28
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик фитнес с шоколадом
23
85 1 1 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
долмио
50
33 0 1 3
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0 39
Говядина, лопаточная часть (плечевая)
100
110 19 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое эскимо
70
189 2 14 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Вика
08.06.2018 16:59
уже поужинала. из-за утренней молочки - жиры пока лидируют, но не перебор, надо бы добавить углеводов и белков, но не соображу, как уравновесить их с жирами. надо какой-то перекус придумать, но в голову не лезет ничего, кроме фруктов и яйца. но там тоже жир
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
95
160 17 8 2
талицкий смородина
123
172 2 9 19
арах паста Хей
12
61 2 4 1
Банан
60
57 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31 1 0 4
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Черемша
5
1 0 0 0
Руккола, сырая
10
2 0 0 0
Шпинат
10
2 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
говядина мираторг
90
216 14 16 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
95
117 5 0 25
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
185
81 1 0 16
Банан
104
99 1 0 21
Киви
93
43 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
65
25 0 1 3
говядина мираторг
90
216 14 16 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
103
127 5 0 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
Вика
04.06.2018 11:24
все худеют к лету, а я к осени) все потому, что так совпало с родами и отпуск в этом году как раз в сентябре.
что имеем на сегодня - вес 69. 
каков план:
1. раз в неделю кардио натощак, раз в неделю силовая. это в зале
2. в дни вне зала - тренируемся дома. тут много от себя не требую - минут 15 активной зарядки на все тело с гантельками и утяжелителями. 
3. ежедневный массаж сухой щеткой
4. ежедневные прогулки, ну кроме откровенно дождливых дней. пока без пропусков.
ну и ничего не покупаю нового из одежды, чтобы не формировать привычку жить в новом весе.
цель: 60кг к сентябрю. это по 3 кг в месяц. думаю, у меня получится.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Вика
04.06.2018 11:14
на сегодня план такой. оставляю 500ккал на перекус вечером. скорее всего, это будет хлебец с яблочным мармеладом и чай без сахара. 
в планах зарядка и прогулка
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
буженина мираторг
40
92 6 7 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59 0 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28 0 0 4
Банан
100
96 1 0 21
данон 5
160
155 14 8 6
какао несквик
5
19 0 0 4
арах паста Хей
15
76 3 6 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
дачный
32
96 2 2 16
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Перец красный сладкий
60
15 0 0 2
Руккола, сырая
10
2 0 0 0
Сыр костромской
30
102 7 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91 20 1 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
248 10 1 53
Сыр российский
20
72 4 5 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Вика
04.06.2018 11:01
по жирам перебор. но был час силовой и прогулка двухчасовая. и на весах минус
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша кукурузная. сухая
40
136 3 0 29
Сыр Ламбер
50
188 11 15 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
44 0 4 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
103
14 0 0 3
Огурец, парниковый
97
10 0 0 1
Перец красный сладкий
57
14 0 0 2
Петрушка
3
1 0 0 0
Руккола, сырая
13
3 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Редис
60
12 0 0 2
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
буженина мираторг
100
230 16 18 0
дачный
32
96 2 2 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный
55
127 2 8 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Банан
108
103 1 0 22
варечка
120
92 4 3 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
буженина мираторг
87
200 13 15 0
Огурец, парниковый
75
8 0 0 1
Сыр костромской
20
68 5 5 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
117
145 6 0 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ