Вика
14.08.2018 12:13
А здесь можно добавлять пользователей в игнор? добавил и не видишь и посты и комменты. не могу найти. было бы здорово, если эта функция есть
Вика
11.08.2018 20:39
так себе денечек. сладости проскользнули. утешаюсь тем, что в зал сходила и гуляла много. в том числе в гору коляску катила. посмотрим на весы завтра
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон 5
162
157.1 14.3 8.1 6.8
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
какао несквик
14
53.1 0.6 0.4 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0.7 0.2 18.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
др. корнер кукур-рисовые с травами
5
15 0.4 0.2 2.9
Сыр костромской
25
85.8 6.3 6.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная
150
151.5 6 0.5 32
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
100
354 2.8 3.3 77.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
10.08.2018 14:45
к этому всему около 2х литров воды, ее не вношу. по всем фронтам недобор, но он компенсирует перебор последних дней. так что норм)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
какао несквик
10
37.9 0.5 0.3 8.1
данон 5
160
155.2 14.1 8 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Пюре картофельное по 1-208
280
210 5.9 2.2 41.2
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 4.9
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
йогурт ирбитский
285
316.4 9.1 7.1 53.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кабачки припущенные по 1-216
150
58.5 1 2.7 7.5
Сыр костромской
30
102.9 7.6 7.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
30.07.2018 19:02
утром на прогулке был еще капучино, не смогла найти его в базе, но для него зазор однозначно есть, поэтому все в порядке, надеюсь, весы завтра порадуют минусом
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой
40
144 2.6 0.2 31.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог полужирный 9,0% жирности
78
131.8 14 7 2.3
йогурт из козьего молока
62
62 1.9 3.7 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
77
87 18.2 1.5 0.3
Шампиньоны
83
22.4 3.6 0.8 0.1
Сыр костромской
18
61.7 4.5 4.7 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
45
225.9 1.7 10.5 31.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
81
19.4 0.9 0.2 3.1
данон 5
20
19.4 1.8 1 0.8
хлебцы Ржаные
27
86.4 3 0.8 17.3
сыр легкий брест-литовск
41
118.1 12.8 7.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
29.07.2018 19:43
очень хочется сладкого. но на улице холодно и почти весь день дождь. просветы были, но на глазу ячмень вылез, а очки в такую погоду не надеть. вот так я и осталась без вкуснях сегодня. 
глядишь. и отвыкну так))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
йогурт из козьего молока
53
53 1.6 3.2 5.8
какао несквик
5
19 0.2 0.2 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
63
71.2 14.9 1.2 0.3
Кабачок (Жарка)
152
28 0.9 0.4 5
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Макароны, необогащенные, сухие
50
185.5 6.5 0.8 37.3
Масло подсолнечное
22
197.8 0 22 0
Лук, сырой
45
18 0.5 0 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
83
39 0.7 0.3 6.7
Дыня
104
36.4 0.6 0.3 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
163
22.8 1 0 4.7
Огурец, грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
хлебцы Ржаные
24
76.8 2.6 0.7 15.4
моцарелла
66
165 10.6 13.2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
10
59.5 2.1 5.2 2.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон с овсом
130
132.6 7.8 4.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
28.07.2018 16:45
сегодня решила взять себя в руки и не покупать сладости. дыня тоже не планировалась, но ее подарили, немного съела.
попробую систему подруги. она устраивает в субботу читмил, покупая три наименования. не больше. но не знаю, хватит ли сил...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
йогурт из козьего молока
40
40 1.2 2.4 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
276
38.6 1.7 0 8
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр костромской
27
92.6 6.8 7.1 0
крабовые палочки
150
126 7.5 0 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
йогурт из козьего молока
40
40 1.2 2.4 4.4
какао несквик
6
22.7 0.3 0.2 4.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
173
60.6 1 0.5 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Лук, сырой
30
12 0.3 0 2.8
Масло подсолнечное
30
269.7 0 30 0
Спагетти, необогащенные, сухие
50
185.5 6.5 0.8 37.3
Сыр плавленый, костромской
20
53.8 4.3 3.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
24.07.2018 09:48
съездила я в мини-отпуск. за питанием как ни пыталась - уследить не удалось. ну а как.... если там есть мягкое мороженое, как в детстве, в железных креманках, политое смородиновым вареньем, орехами и шоколадом.... бабушкины блины со свежесвареным вареньем из своих абрикосов, а рядом с домом магазин с божественными тортами, в которых нет растительных сливок и химии.
в общем, плюс полтора кг. понимаю, что часть веса - вода. но жир тоже накопился. но есть и приятное - меня не тянет на сладкое. вот вообще. видимо. организм насытился. конечно, жара тоже делает свое дело, но раньше она не особо мешала)) 
думаю, с набранным расстанусь быстро и продолжу свой путь дальше. 
Вика
24.07.2018 09:31
на сегодня план составлен. осталось кефир купить, остальное все есть и ждет своего часа))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
данон 5
160
155.2 14.1 8 6.7
арах паста ла пина
13
82 2.1 7.2 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сыр костромской
30
102.9 7.6 7.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы Ржаные
12
38.4 1.3 0.4 7.7
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сыр костромской
30
102.9 7.6 7.9 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
дачный
40
120 3.6 2.8 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
06.07.2018 17:04
с утра было кардио натощак. потом 2 час прогулок. в общем, собой пока довольна. вечером планирую еще погулять, если дождь не зарядит. вес потихоньку снижается
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, необогащенный, сырой
40
143.2 2.6 0.2 31.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
талицкий смородина
125
175 2.6 10 20
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Сыр костромской
49
168.1 12.3 12.9 0
хлебцы Ржаные
25
80 2.8 0.8 16
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
135
59.4 1.2 0.1 12.2
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
170
210.8 9.1 0.9 45.1
Куриная грудка (филе)
93
105.1 21.9 1.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
04.07.2018 17:36
ну вот. почти полная гармония. а углеводов мне столько не съесть. 
жаль ,что не состоится вечерняя прогулка, кажется, гроза собирается. я, конечно, их люблю, но могла бы и повременить до конца прогулки))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон 5
165
160 14.5 8.3 6.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
какао несквик
7
26.5 0.3 0.2 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Шампиньоны
15
4.1 0.6 0.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб европейский
20
60 1.7 1 11
Сыр костромской
37
126.9 9.3 9.7 0
Огурец, грунтовый
39
5.5 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
йогурт наша маша
135
106.7 3.8 3.4 15.1
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163.4 4.2 9.2 17
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару
60
65.4 13.3 1 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Сыр костромской
10
34.3 2.5 2.6 0
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ