С наступлением нового года назад решила, что пора снова брать
себя в руки,дочке на тот момент было 2 месяца,а я разожралась за
берем-ть до 110кг.
- Весь январь старалась держать себя в рамках калорийности
2200-2500ккал, не ела жареное, тушила, варила, если и жарила-то на
электрогриле без масла. Научилась есть ненавистную цветную капусту,
приготовленную на пару. Но вот на супы незаслуженно забила.
- Пила воду, минимум по 2 литра. Не считая чаев, кофе и т.п.
- Из сладкого - максимум 20грамм горького шоколада (да, я
сволочуга, но у моей мелкой пакости не было на него аллергии,
вот и позволяла себе), либо понемногу домашних варений или джемов
типа сливового или абрикосового.
- Основой рациона был белок. Нежирное мясо, вареная курица,
творог.
- Записывала все примерно.
- Но! Были и срывы. После нового года часто заявлялись в гости
друзья и вечер выходного заканчивался заказанной пиццей, суши, либо
колбасками для гриля, приготовленными в шашлычнице (а это тот еще
бич правильного питания, ибо одной дело не ограничивается,а в
100граммах 400+ккал)
С такими раскладами за январь ушло 4кг. Вес 106кг.
- В середине февраля муж купил велотренажер, стала заниматься по
видеотренировкам 5-6 раз в неделю+педали крутила каждый день по 45
минут интервально с пульсом 60-70% от максимального. И нет,
мне не тяжело, организм вполне спокойно воспринимает нагрузки,
видимо не сильно забылись тренировки годичной давности.
- Заказала витамины (комплекс витаминов Б и прочие приятности для
кожи-волос-ногтей)
- Весь месяц в визиты друзей брала яблоко и точила его, не
соблазняясь на изыски.
- Калорийность порой выходит даже меньше 2000ккал. Дефицит
калорий от 400-700ккал. Маниакально записываю каждую крошку.
- С апреля планируется возобновить бассейн, который в холодное
время года был забыт.
НО.Вес стоит. Объемы уходят потихоньку,а вес-нет. Скачет в
плюс/минус 0.7кг.
Я,как параноик, перебираю в уме варианты. Уже подумала и про то,
что пришла пора корректировать дозу л-тироксина (после удаления
щитовидки пью его и вдруг доза недостаточна для нормального обмена
веществ), но по анализам все в норме. Подумала про плато, но
учитывая, что физнагрузок не было в январе, то мне такой вариант
кажется маловероятным. Потом начала грешить на ГВ (по идее,
калории то расходуются на выработку молока, но все индивидуально,
может организм замышил лишние кг в угоду производства еды для
дочки). Муж говорит, что я просто задолбала организм нагрузками, то
ничего не делала, а то каждый день начала. Друг, занимающийся в
зале полжизни, советует начать принимать л-карнитин (ага, который
при ГВ нежелателен).
Решила калорийность попробовать до 1800ккал снизить. Велотренажер
до 3 раз в неделю сократить (показатель сожженого на тренажере
сравнивала с показателем фитбраслета, расхождения
минимальные).
Но все равно есть сомнения и страх, что всё тщетно, т.к. уже не
знаю что и думать.