Ольга Н

24.03.2016 13:58

7 минут

Не знаю, обсуждали здесь раньше или нет, я что-то не нашла. Открыла для себя недавно приложение, которое называет Seven. Смысл в том, что в течение семи минут интенсивно выполнять комплекс упражнений. Если делать в течение месяца, то результаты прекрасные. Люди худеют, стройнеют и все такое. Вот я начала, месяца еще нет))
Интересно, пробовал еще кто-нибудь эту методику?

Евгения Мурадян 24.03.2016 14:03

надо посмотреть ,что за методика . ни разу не слышала .

Евгения Мурадян 24.03.2016 14:04

где взять ?

Надежда 24.03.2016 14:09

http://lifehacker.ru/2014/02/04/kak-ya-podderzhivayu-svoyu-fizicheskuyu-formu-s-pomoshhyu-prilozheni... Это приложение?

Ольга Н 24.03.2016 14:13

Ольга Н 24.03.2016 14:14

Надежда А, да, это приложение. Только там они для айфонов ссылку дали. А есть для обычных смарфонов.

Андрей Агапов 24.03.2016 14:14

Рабочая схема. Только ТС забыла написать, что 10 раз в день. И время между "подходами" - пара минут.

Ольга Н 24.03.2016 14:18

Андрей Агапов, почему? В статьях я про это ничего не нашла. Откуда взялась у вас такая цифра про 10 раз? Подходы вы можете делать сколько есть сил и желания. Я так делаю))

Андрей Агапов 24.03.2016 14:20

А вообще, жду когда появятся мегаметодики для похудения. Типа:

7 минут интенсивного сидения на диване (вариант - лежания, сжигает еще больше)

Жиросжигающие просмотры телевизора в кресле

Валик для перегонки жира в требуемые места

Ментальные приседания с мужем на шее. Некоторым уже повезло удачно выйти замуж. И на шее к мужу присоединили пара спиногрызов со свекровью в придачу.

Андрей Агапов 24.03.2016 14:23

Ольга Н написал:
с помощью кресла,

Я знал!!!!!111

Тиана 24.03.2016 14:23

Андрей Агапов написал:
Валик для перегонки жира в требуемые места

Как только услышите про разработку, мне свистните. Такой девайс в хозяйстве незаменим

Андрей Агапов 24.03.2016 14:24

Ольга Н написал:
Откуда взялась у вас такая цифра про 10 раз?

Из мозга.

Андрей Агапов 24.03.2016 14:29

Тиана написал:
Как только услышите про разработку, мне свистните.

Я в ужас приду, глядя на толпы джениферпопес с помесью памелоандерс на улицах.

Ксения 24.03.2016 14:32

Марина Леонидова, Смотря какой комплекс) посмотрите в гугле ролики Тренировки по системе табата - нагрузка очень неплохая и упражнения комби дают нагрузку сразу на несколько групп мышц

Надежда 24.03.2016 14:35

Ольга Н, Приложение поддерживает интерес, предлагая набор разнообразных достижений — начиная от простых, за выполнение упражнений в различное время дня, и заканчивая такими, как выполнение 10 тренировок в день.

Тиана 24.03.2016 14:41

Андрей Агапов написал:
Я в ужас приду, глядя на толпы джениферпопес с помесью памелоандерс на улицах.

Даааа, об этом я не подумала! Действительно кошмар! Выйдешь на улицу, а там одни памелопопес. Фредди Крюгер нервно курит в сторонке.

Дарья Кондратьева 24.03.2016 14:42

Заинтриговали ))) Ну а сколько и чего в этом комплексе? Можете навскидку перечислить?

Дарья Кондратьева 24.03.2016 14:42

Просто любопытно по калориям прикинуть.

Андрей Агапов 24.03.2016 14:50

Дарья Кондратьева написал:
Просто любопытно по калориям прикинуть.

Не больше 80-100. Это я оптимиста еще включил.

bojiyakorovka 24.03.2016 14:51

Андрей Агапов, http://www.infoniac.ru/news/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html
мне больше всего понравилось с жвачкой и головой об стену!))))

Андрей Агапов 24.03.2016 14:55

bojiyakorovka написал:
мне больше всего понравилось с жвачкой и головой об стену!))))

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 калорий.

В безветренную погоду - 800.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 калорий.

Вот! Это наше ВСЁ!

bojiyakorovka 24.03.2016 14:58

Андрей Агапов написал:
В безветренную погоду - 800.

Похудей-ка 24.03.2016 14:59

Очень полезная информация, спасибо! Скачаю себе С улыбкой

Братчанка 24.03.2016 15:04

Интересно, тоже про это не слышала! Обязательно посмотрю!

Ника 24.03.2016 15:10

Андрей Агапов, съем полшоколадки и пойду спать))), авось ветер утихнет, потом змея пойду запускать))) Лопну от смеха!

Bad Mad 24.03.2016 15:15

Использовала, не знаю ка назвать эффект, короче, после примерно 1,5 месяцев таких занятий похудела на килограмм 6-7, и потом постепенно еще на 3.

Андрей Агапов 24.03.2016 15:29

Ника Мере-Мере написал:
авось ветер утихнет, потом змея пойду запускать)))

Кресло не забудьте захватить. Без него никак.

Saltant написал:
Может быть речь шла о программе тренировок под названием FST-7?

Ну что Вы? Так и похудеть можно!

Наталья 24.03.2016 15:32

пользуюсь давно уже, оч крутой воркаут, лучший просто, за 25 мин 7 потов сойдет

Андрей Агапов 24.03.2016 15:36

Saltant написал:
Сейчас FST-7 у нас становится популярной, но я не вставляю ее в свой график, мне честно говоря пампинг не нравится как вид тренинга, но на сколько я знаю, от пампинга еще никто не худел,

Камрад, это шутка была.

Joy Toy 24.03.2016 16:00

Протокол Табата, пампинг, воркаут, кроссфит - это все довольно продвинутый уровень. Не факт что вы за 7 минут действительно сожжете что-то там эдакое, запредельное. Сойдет с вас семь потов? Согласен. Если уровень вашей тренированности низкий то интенсивные методики покажутся вам запредельными. Со временем адаптируетесь, и эффективность резко упадет, во всех этих мероприятиях.
Видимо вас подкупает "7минут". Не обольщайтесь. Подмигиваю

Татьяна Стройная 24.03.2016 16:22

Saltant написал:
Тогда смайлики рисуй к постам с шутками,

Любовь 25.03.2016 01:40

Ксения, Я тут уже спрашивала, занимается ли кто то "Протоколом Табата". Мой вопрос остался без ответа. Я смотрела по центральному ТВ передачу об этом способе сжигания калорий и захотелось самой попробовать. Но, т.к. единомышленников тут не нашлось, не стала и пробовать - пошла на фитнес.

Марьяна Тихомирова 25.03.2016 01:53

Любовь Щур написал:
Я тут уже спрашивала, занимается ли кто то "Протоколом Табата"Любовь Щур, только сегодня увидела,что Вы задавали этот вопрос.Занимаюсь.Не так регулярно как хотелось бы.Стараюсь хотя бы три-четыре раза в неделю.

Дарья Кондратьева 25.03.2016 02:30

Saltant, очевидно же, что не об этом речь.

Наталья написал:
пользуюсь давно уже

а чем? 7 минутами? Напишите, пожалуйста, какие там упражнения )))

Дарья Кондратьева 25.03.2016 02:32

Joy Toy, мне кажется, что и это уже прекрасно. Особенно, если у человека нет времени на тренировки. И если это можно выполнять даже на работе - как дополнение к обычным нагрузкам )))

Олеся Старожил МЗР 25.03.2016 06:06

Любовь Щур написал:
Я тут уже спрашивала, занимается ли кто то "Протоколом Табата". Мой вопрос остался без ответа.

Я пару раз занималась. Поняла, что это не для моей ССС. Продолжаю велотренировки. Возможно со временем сделаю их интервальными.

Андрей Агапов 25.03.2016 07:46

Saltant написал:
С другой стороны если все эти 7 минут держать пульс на "жиросжигающем уровне" то действительно пожрется много энергии, но многие ли неподготовленные люди смогут держать пульс в этой зоне?

Я легко держу в этой зоне на кардиотренажерах. Иче? 70 ккалл на велотренажере. Много, ага.

Ксения 25.03.2016 11:04

Любовь Щур, Я не занимаюсь Табата - просто привела её в качестве примера Подмигиваю

Мои попытки придерживаться темпа и правильности упражнений сложно назвать "занимаюсь". Так, пробую иногда дома от скуки. А в городе у нас не проводят групповых занятий, и тренеров пока не видела, что б предлагали

Тренируюсь на петлях TRX, на время, иногда сетами.

Joy Toy и Saltant дело говорят - табата и ей подобные - вершина спортивной цепочки и далеко не все до нее способны дойти.
Если хочется чего потяжелей - попробуйте круговую тренировку упражнений на 7-9, по 1 минуте, 3-4 круга. Если Вам будет легко, - время подумать о табата

Андрей Агапов 25.03.2016 11:18

Saltant написал:
Попробуй румынскую тягу с не большими весами, до отказа, у меня при этом упражнении сердце аж выскакивает)) годное очень а малый вес не дает травмироваться.

Я её делаю, но не в таком режиме. В таком - не вижу никакого смысла. Убиться? зачем?

Андрей Агапов 25.03.2016 12:05

Saltant написал:
Да не убиться, это как по мне отличное кардио выходит, веса то малые, можешь по десяточке на гриф накинуть только, статодинамика.

У меня все нормально с кардио. Никакого смысла я в таком режиме не вижу.

Андрей Агапов 25.03.2016 12:15

Saltant написал:
так что я все же тебе советовал бы попробовать румынскую в статодинамике.

Камрад, мне годков сильно много. Я, когда вижу стадо, я стараюсь идти медленно. Оно так надежней.

med-ved 25.03.2016 12:15

Ольга Н написал:
Смысл в том, что в течение семи минут интенсивно выполнять комплекс упражнений. Если делать в течение месяца, то результаты прекрасные. Люди худеют, стройнеют и все такое.

не принимайте всерьез. Неправда это. Питайтесь с правильной калорийностью и не верьте в чудеса.

Наталья 25.03.2016 12:36

Дарья Кондратьева, обычные базовые на ноги, руки, спину, присяды, планка, скручивания, скачайте, там подробно все описано

Наталья 25.03.2016 12:41

med-ved,

med-ved написал:
не принимайте всерьез. Неправда это. Питайтесь с правильной калорийностью и не верьте в чудеса.

почему неправда? Вы пробовали сами? на мой взгляд, это один из самых интенсивных комплексов, конечно, это не значит, что можно обжираться. но и то,что от него не худеют/стройнеют тоже неправда, чего Вы девушку пугаете. оч хороший вариант 7-ка!

OD 25.03.2016 13:05

За 7 минут в сутки Вы ничего особенного не получите! При чём там с 10-тисекундным отдыхом, то бишь в сумме 5 мин работы организма, и далеко не самые сложные упражнения.
Это больше так, для самоудовлетворения, что типа я тренируюсь и все ок С улыбкой

ИМХО

med-ved 25.03.2016 13:07

Наталья написал:
чего Вы девушку пугаете. оч хороший вариант 7-ка!

Чтобы не верила в сказки. От 7-минутных упражнений не худеют.

на мой взгляд, это один из самых интенсивных комплексов, конечно, это не значит, что можно обжираться.

Ну так это полезно для мышц, никто не спорит. Это здорово, я согласен!
Но если она будет думать, что это ускорит ее похудение, то надо трезво понимать, что 50 ккал в день ничего существенного к похудению не добавят.

Наталья 25.03.2016 13:16

med-ved, вот кстати, 125 ккал на круг, а там 3 круга)) я все же настаиваю, что если она будет в коридоре по ккал. она похудеет от 7, в том числе)

Dr.Rediska 25.03.2016 13:16

Дарья Кондратьева написал:
как дополнение к обычным нагрузкам

А мне, вот именно в таком ключе, как дополнение к всему остальному, мне нравится!
Причем мне нравится игровая форма - эти вот:

Ольга Н написал:
ЖИЗНЬ ДАЕТСЯ ВСЕГО ТРИ РАЗА

Так же, как и во многих любимых нами видеоиграх, в Seven вы начнете с тремя жизнями. Пропустили день – нет сердечка

Да вобще супер! Играешь себе в игрушку растянутую во времени... играешь, а оно значит дополнительный тонус мышцам дает. 7 минут - мало? Так ведь никто не заставляет только этим и ограничиваться... а если "сверху" обычных нагрузок - почему бы и нет? (*мечтательно) Вот если бы еще и разного уровня/продолжительности там бы было... с переходами на след. уровень...
Пойду-ка я посмотрю это приложение Широкая улыбка

Ольга Н 25.03.2016 13:26

Deez Nuts, ну и ладно. я ведь и правда тренируюсь С улыбкой

в выходные чуть больше, в раб дни стабильно. Интересно, что вреднее - совсем не тренироваться или тренироваться вот так и стабильно?

OD 25.03.2016 13:50

Ольга Н, ну конечно вреднее вообще не тренироваться С улыбкой

Но если кто-то желает достичь хороших результатов в сбросе веса, то конечно семерка не вариант. А так, пот пустить пойдёт Подмигиваю

Любовь 25.03.2016 14:39

Марьяна Тихомирова, А разве надо чаще? Поделитесь впечатлениями, пожалуйста. Трудно ли это и есть ли какие то положительные результаты?

Андрей Агапов 25.03.2016 14:41

Saltant написал:
Много это сколько 60-70?

Достаточно, чтобы понимать, что не козлик молодой и по каждому чиху эксперименты над собой устраивать.

OD 25.03.2016 15:23

Saltant, кстати если делать таких 4-5 семерок с перерывом в 1-2 минуты, то думаю оч даже неплохо может "зайти" Подмигиваю

Андрей Агапов 25.03.2016 15:23

Saltant написал:
Но ведь если выполнять изо дня в день одни и те же упражнения организм привыкает и перестает отвечать лучшим прогрессом на них, если только продолжать увеличивать веса тогда норм, но в "вашем возрасте" это (увеличение весов) довольно травмоопасно.

Камрад, ты бы ради любопытства глянул бы что ли мои дневники тренировок. Меньше бы клавиатуру истирал.

Андрей Агапов 25.03.2016 16:12

Saltant написал:
Я не знаю как это сделать, куда нажимать чтоб смотреть.

Жмёшь на мой ник. Попадаешь в мой блог, там опубликованы рецепты, флуд и дневники питания и тренировок. Жмешь на выделенным жирным наименование дневника (дата). Попадаешь в опубликованный дневник, там виден и рацион и упражнения за день.

Андрей Агапов 25.03.2016 16:59

Saltant написал:
но чет как то криво все реализовано

Сайт он, собственно, не для содержательных бесед с удобствами. И реализовано нормально. Если сам блог не зафлудил, то ищется все хорошо.

Дарья Кондратьева 25.03.2016 20:33

Наталья, я так поняла, что это для смартфонов. А я их ненавижу. Валяется один, я им пользуюсь редко - как плеером для прослушивания аудиокниг. Как подумаю, что надо со смартфоном что-то делать, аж настроение портится.

Дарья Кондратьева 25.03.2016 20:38

Rediska, лишь геймер геймера всегда поймет Подмигиваю

Расскажешь, чего и как?

Dr.Rediska 25.03.2016 20:48

Дарья Кондратьева написал:
лишь геймер геймера всегда поймет

Дарья Кондратьева, О!!!, Даш, ты навела меня на одну очень интересную мысль...
У нас где-то пылиться нитендо ви... С доской. Вроде как там некоторые игрушки позиционировались для похудения и улучшения физического состояния...БОльшая часть, понятно фигня... про остальные игрушки я тоже так думала. Но теперь у меня ж есть датчик пульса! Надо будет заставить мужа откопать нитендо ви, принести его в зал и подключить к телеку. Очень интересно вдруг стало протестировать эту приставку (ну те ее игры, что типа для "спорта" Подмигиваю

- интересно, хоть немного заметно будет на графике пульса?...Чистое любопытство Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 25.03.2016 21:06

Rediska, прикольно! ))) расскажи, как все пройдет )))

Joy Toy 25.03.2016 21:16

Rediska, Опс, неожиданный поворот. Давай, повествуй про Nintendo. Широкая улыбка

RZF 25.03.2016 21:19

не слышала про такое. И не скажу, что заинтересовало

Марьяна Тихомирова 25.03.2016 22:20

Любовь Щур, мне понравилось.Дыхалку развивает хорошо,кровь разгоняет,отличная зарядка ну или разминка..кому как)Летом я занималась "Табата" более плотно,плюс ПП ,в итоге за месяц было изгнано 3 кило.Как-то так)

med-ved 25.03.2016 23:26

Наталья написал:
вот кстати, 125 ккал на круг, а там 3 круга))

Вас грязно обманули. 125х3=375ккал за 7минут - это чуть менее 4 киловатт!!!!
Извиняюсь, я НЕ ВЕРЮ, что простая толстая девушка выдержит мощность больше, чем МИРОВОЙ РЕКОРДСМЕН в беге (3000м - в районе 200 ккал за 7 минут)

Любовь 26.03.2016 00:00

Марьяна Тихомирова, Ксения, Спасибо, девочки, за подсказку. Думаю , что стоит попробовать, раз такие результаты есть.

Dr.Rediska 26.03.2016 02:29

Joy Toy написал:
Давай, повествуй про Nintendo.

Joy Toy, обязательно расскажу. Главное, чтоб муж время выкроил, чтоб поставить ее.

Наталья 28.03.2016 12:51

Дарья Кондратьева, ну если у Вас такая ненависть, поищите на компе, может там тоже есть что-то

Наталья 28.03.2016 12:53

med-ved написал:
125х3=375ккал за 7минут - это чуть менее 4 киловатт!!!!

med-ved, ну во-первых, за 21 мин., т.к. 3 круга по 7 мин., а во вторых так там написано, в информации к программе, я всегда пишу поменьше, т.к. да. это многовато, но попробуйте сделайте, там оч интенсивно.

med-ved 28.03.2016 22:17

Наталья написал:
ну во-первых, за 21 мин., т.к. 3 круга по 7 мин.,

Ну так чуть более реально Широкая улыбка

Вроде я-то понял про 7 минут в день. 21 минута - это уже не столь мало, тренированная девушка может и 5км пробежать, это заметный вклад в энергобаланс

Наталья 29.03.2016 12:15

med-ved, да, там 3 круга по 7 минут, 300 ккал - это конечно, перебор скорее всего, но 200-250 вполне м.б.,т.к. если качественно делать, то убиваешься там серьезно)