Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11% | 447 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.2% | 373 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 12.3% | 400 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 13.5% | 364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Натрий, Na | 345 мг | 1300 мг | 26.5% | 13.1% | 377 г |
Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 13.7% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Медь, Cu | 77000 мкг | 1000 мкг | 7700% | 3793.1% | 1 г |
Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 22.9% | 216 г |
Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
Энергетическая ценность Окорочок кур.копч. в вакууме (Магнит) составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|