Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковный торт | 136 г |
Банан (Варка без слива) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11% | 303 г |
Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.5% | 747 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5029 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 494.6 мкг | 900 мкг | 55% | 18.3% | 182 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.521 мг | 5 мг | 50.4% | 16.8% | 198 г |
бета Криптоксантин | 1.088 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.126 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.872 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.1% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3113 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.3% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.297 мг | 15 мг | 22% | 7.3% | 455 г |
гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2176 мг | 20 мг | 6.1% | 2% | 1643 г |
Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1561 г |
Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2162 г |
Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5566 г |
Магний, Mg | 32.84 мг | 400 мг | 8.2% | 2.7% | 1218 г |
Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5261 г |
Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3736 г |
Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
Хлор, Cl | 26.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8576 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4823 г |
Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.3% | 1019 г |
Литий, Li | 1.252 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3524 мг | 2 мг | 17.6% | 5.9% | 568 г |
Медь, Cu | 141.16 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
Молибден, Mo | 3.159 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2216 г |
Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.225 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2% | 1705 г |
Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2184 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.511 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 12.651 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.95 г | min 16.8 г | 23.5% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.843 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.564 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Морковно-Имбирный с бананом (Крем брюле) = 150г составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.4 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 29.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 45.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|